目录 1
1． 自我催眠法是改造自我的技术 1
1.1健康是人类的第一财富 1
1.2 自我暗示法 7
何谓催眠与暗示 7
暗示的神奇威力 12
暗示与医学的关系 19
有意识自我暗示与无意识自我暗示 25
积极自我暗示与消极自我暗示 29
一般自我暗示与特殊自我暗示 35
1.3 自我催眠法的种类及效应机制 41
自我催眠法种种 41
自律训练法的建立及其特点 48
促进心身健康的效应机制 56
瑜伽 65
1.4古代的自我催眠法 65
禅定 70
气功 72
2. 自我催眠法的训练方法及其生理变化 85
2.1 自我催眠训练开始之前 85
2.2第一阶段“上肢沉重” 92
催眠方法 92
生理变化 96
2.3第二阶段“上肢温热” 99
催眠方法 99
生理变化 101
2.4第三阶段“心脏在安静地跳动” 105
催眠方法 105
生理变化 108
2.5第四阶段“呼吸轻松” 112
催眠方法 112
生理变化 114
2.6第五阶段“腹部温热” 118
催眠方法 118
生理变化 121
2.7第六阶段“额头阴凉” 124
催眠方法 124
生理变化 127
3． 自我催眠法的效用 132
3.1丧失镇静会扼杀才能 132
3.2增强自信以走向成功 136
3.3睡眠的技术 140
3.4忧郁是失败之母 147
3.5增强记忆的方法 152
3.6了解自我，改造自我 160
3.7窥测潜意识以挖掘潜能 170
3.8 “精力不足”的背后 180
3.9制怒法 186
3.10别具一格的戒烟、戒酒法 194
3.11 自我暗示美容法 200
3.12此病抑或彼病？ 211
3.13妇女性交冷感症 219
3.14手淫恶癖的克服 225
3.15 纠正错误的“性意识”以治疗男子性障碍 229
3.16高血压的非药物疗法之一 235
3.17减轻心脏病发作的自我催眠缓解法 241
3.18慢性支气管炎、肺气肿、哮喘的自我疗法 248
3.19消化性溃疡可以不药而愈 253
3.20促进慢性肝病康复的训练 258
3.21更年期综合征自我缓解法 265
3.22 自我催眠在妇产科领域中的应用 272
3.23神经官能症的防治 283
附 自我判断法——绘画试验人格判断法 299