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瓦抹工人操的作用 1
第一节 上肢运动 2
第二节 冲拳运动 2
第三节 扩胸运动 3
第四节 体侧运动 3
第五节 体转运动 3
第六节 腹背运动 4
第七节 全身运动 4
第八节 放松运动 4
瓦抹工人操 5
第一节 上肢运动（二个八拍） 5
第二节 冲拳运动（二个八拍） 6
第三节 扩胸运动（二个八拍） 7
第四节 体侧运动（二个八拍） 8
第五节 体转运动（二个八拍） 9
第六节 腹背运动（二个八拍） 10
第七节 全身运动（二个八拍） 11
第八节 放松运动（二个八拍） 12