引言 1
一、奔跑类 1
1. 迎面接力跑 1
2. 迎面“蛇形”接力跑 1
3. 循环接力跑 2
4. 圆圈接力跑 2
5. 攻防线 3
6. 抢占空位 4
7. 多余的第三者 4
8. 循环淘汰赛 5
9. 变换目标 6
11. 穿插追击 7
10. 没有“穴”的“野兔子” 7
12. 看谁反应快 8
13. “白天”和“黑夜” 8
14. 水火不相容 9
15. 明辨方向 10
16. 窄道跑比赛 11
17. 小“火车” 11
18. 灵巧过险关 12
19. 大“鱼网” 13
20. 小“鱼网” 14
21. 换“钢丝” 14
22. 点将接力赛 15
23. 挑战 15
24. 跨栏跑比赛 16
25. 跳、越、钻、翻 17
26. 抢收抢种 18
27. 换物接力 19
28. “火线运输” 19
29. “双龙赴会” 20
30. 攻营 20
31. 穿“地道” 21
32. 争夺红旗 22
33. 抓鼻子 23
34. 相互救援 23
35. 突破包围圈 24
36. 搬球比快 24
37. 三足赛跑 25
39. 登肋木悬物 26
38. 速算赛跑 26
40. 选择追逐人 27
41. 移植“苗木” 28
42. 相互追逐 28
43. 过“三关” 29
44. 报数比赛 30
45. 大圈和小圈 30
46. 发射“卫星” 31
47. 快递“情报” 32
48. 一波三折 32
49. 点将夺火棒 33
50. 钻圈追逐赛 34
51. 摸“岗哨” 34
52. 保护立棒 35
54. “蛇爬”比赛 36
53. “冰人解冻” 36
55. 你抓我救 37
56. 迷阵 37
57. 拉力赛跑 38
58. 双人“马跳”往追接力赛 39
59. 十字循环追逐跑 40
60. 钻栏跑接力赛 41
61. “火车”赛跑 42
62. 绕圆跨栏 43
二、跳跃类 44
63. 锤子、剪子和包袱 44
64. “不要跟我做” 44
66. 跳“篱笆” 45
65. 穿梭立定跳远 45
67. 步步高 46
68. 钩“鱼” 47
69. 跳棒接力赛 47
70. 圈里只能留一人 48
71. 避开跳跃者 49
72. 速去速回 49
73. 前赴后继 50
74. 双人蹲跳比赛 51
75. 触吊球 51
76. 过河沟 52
77. 快跑快跳 52
78. 行动一致 53
80. 跳皮筋追逐赛 54
79. 单足跳与并足跳 54
81. 橡皮筋钩高比赛 55
82. 蜻蜓点水 56
83. 夹包对抗 57
84. 独脚英雄运“军火” 57
85. 双脚抛球过栏架 58
86. 走、跑、跳追逐 59
87. 穿过“门槛” 60
88. 编“花篮” 60
89. 踏“石”过“河” 61
90. 摆荡越杆 61
三、投掷类 62
91. 看谁掷得远 62
92. 推实心球比赛 63
93. 分队推铅球掷远 64
94. 投出好角度 65
95. 向前抛球 65
96. 向后抛球 66
97. 反弹垒球比远 66
98. 看谁投得准 67
99. 投球进“窗” 67
100. 投“降落伞” 68
101. 冲过“火力网” 69
102. 滚“地雷” 70
103. 炸“碉堡” 70
104. 打墙靶 71
105. 胸中有数 72
106. 打“过街老鼠” 72
108. 推“小车” 73
107. 背人比快 73
109. 直臂持弹交叉步跑 74
110. 快速体侧传接球 75
111. 头上胯下传接球 75
112. 脚夹沙袋向前跳 76
113. 四面打击 77
114. 打球靶 78
115. 掷击“龙尾” 78
116. 拉锯战 79
117. 抛掷立棒 80
118. 对面脚抛手接 81
119. 抛球接力赛 81
120. 高抛快跑 82
122. 飞盘掷准 83
121. 飞过窗靶 83
123. 抛球俯卧撑比赛 84
四、篮球类 86
124. 迎面传接球 86
125. 传球超越赛 86
126. 传好十次得分 87
127. 运球接力 88
128. 追抢篮球 88
129. 快速抢球和运球投篮 89
130. 综合性基本技术练习 90
131. “活动篮球筐” 90
132. 角篮球 91
133. 赶“绵羊” 92
135. 听号快跑 93
134. 插旗和拔旗 93
136. 放鞭炮 95
137. 听号追逐 95
138. 抢号 96
139. 三人传两球 97
140. 跳绳传球 97
141. 曲线运球 98
142. 跳绳运球 99
143. 连续投篮 100
144. 快速起跳投篮 100
145. 托球投篮 101
146. 定时投篮 102
147. 加罚球 103
148. 跳绷绷 104
五、排球类 104
149. 抢球比快 105
150. 齐心协力 105
151. 跳圆圈 106
152. 连续扣球 107
153. 不让抢去 108
154. 追拍 108
155. 自传球快归队 109
156. 快速移动 110
157. 行动听指挥 111
158. 两膝夹球向前跳 112
159. 多余的第三球 113
160. 发球进圈 114
162. 独自传球 115
161. 垫球 115
163. 把球打出圈外去 116
164. 传递排球接力 117
165. 自传自垫比赛 118
166. 球在原地上空起落 118
167. 对传排球 119
168. 墙上反弹球 119
169. 中心来回球 120
170. 方形传球 120
171. 隔网传球比稳 121
172. 排球发球记分 121
173. 都抛给对方 122
174. 跳得高、扣得准 122
175. 初级排球 123
六、足球类 124
176. 方格跳 124
177. 曲线运球 124
178. 颠球 125
179. 连续顶球 126
180. 踢球进栏 127
181. 看谁射中小木人 127
182. 定点射门 128
183. 迎面运球 129
184. 四方传球 130
185. 排球场上踢足球 131
186. 手足并用 132
187. 看谁的点球罚得准 132
188. 玩球 133
189. 足球运传 134
190. 绕圈运球接力赛 135
191. 越障碍踢球接力 135
192. 圆圈内抢球 136
193. 攻破防守线 137
194. 抢球游戏 137
195. 冲刺争球 138
196. 射门比赛 138
197. 踢球战 139
198. 半场小足球 140
七、手球类 141
199. 跳号 141
201. 跳圆圈接力 142
200. 看谁射门准 142
202. 单手肩上传球射门 143
203. 攻射球门 144
204. 运球急停与转身 144
205. 避开持球者 145
206. 地滚手球 146
207. 强力投篮 146
208. 射墙靶 147
209. 小手球 148
八、乒乓球类 149
210. 对墙击球 149
211. 绕“8”字击球 150
212. 双人相对击球 150
213. 侧跳穿梭 151
214. 看颜色行动 152
215. 颠球越障接力 153
216. 抢截乒乓球 153
217. 近网拍球 154
218. 轮转击球 154
九、羽毛球类 156
219. 放球、拣球比快 156
220. 颠球接力 156
221. 能攻善守 157
222. 计时击球 158
223. 打球接力 158
224. 传球和递球 159
226. 对角传球 160
225. 隔网对传 160
十、棒垒球类 162
227. 放球与拣球 162
228. 三分钟传球 163
229. 持棒颠球 163
230. 跑垒投杀 164
231. 追跑游戏 165
232. 跑四垒接力 165
233. 传接垒球 166
234. 软垒球攻守 167
十一、体操类 168
235. 雷厉风行 168
236. 跑向目标 168
237. “归巢” 169
239. 正反动作 170
238. 真假口令 170
240. 练记性 171
241. 套圈 171
242. 集体过障碍 172
243. 拉人入圈 172
244. 抬“木人” 173
245. 滚翻接球 174
246. 进出“山洞” 174
247. “双人快艇” 175
248. 跳“人马” 176
249. 前摆直角下的追逐赛 176
250. 支撑走杠接力 177
252. “三人马车” 178
251. “双人马车” 178
253. 三足接力赛 179
254. 救护同伴 179
255. 爬竿接力 180
256. 搬球接力 181
257. 往来接力 182
258. 前滚翻过障碍 183
259. 鱼跃越障碍 183
260. 双杠分腿骑坐前进 184
261. 俯卧撑累积赛 185
262. 单足蹲起比赛 185
263. 看谁反应快 186
264. 跳过“骆驼”钻过“地洞” 187
266. 后滚翻往前跑 188
265. 双人拉手前滚翻 188
267. 碰肩 189
268. 跪跳 190
269. 鱼跃跳远 191
十二、艺术体操类 192
270. 捉“蝴蝶” 192
271. 地上滚圈 193
272. 套圈圈 193
273. 旋转籐圈向前跑 194
274. 抛接圈 195
275. 拍球接力 196
276. “8”字形托球走 197
278. 胸滚球 198
277. 重心随球移 198
279. 看谁接棒准 199
280. 小抛棒 200
281. “浪花” 201
282. 龙凤起舞 201
十三、跳绳类 203
283. 跳短绳 203
284. 跳长绳 203
285. 双人跳绳 204
286. 跳双绳 205
287. 跳绳跑比赛 205
288. “8”字形跑动跳绳 206
289. 跳绳传接球 206
290. 大家来跳绳 207
291. 摆绳跳圈接力赛 208
292. 智斗 209
293. 闯关 210
294. 曲线跑动跳绳 210
十四、踢毽类 212
295. 拍毽接力 212
296. 看谁踢得多 212
297. 传毽子接力 213
298. 踢毽累次赛 213
299. 踢毽接力赛 214
300. 变换踢毽接力 215
301. 迎面踢毽接力 216
302. 圆周踢传毽球 216
303. 双人踢毽 217
305. 轮换定点踢毽 218
304. 点将踢毽 218
306. 队长毽球 219
307. 踢毽走圈 220
308. 面额接毽比赛 220
321. 上跳下窜 220
309. 对网传毽赛 221
310. 毽球比赛 222
十五、水上、冰上类 223
311. 水中赛跑 223
312. 打水仗 223
313. 追拍游散者 224
314. 打“水鸭子” 224
315. 水中过“人马” 225
316. 划水推船 225
317. 双人爬泳 226
319. 蛙泳串游 227
318. 水底倒立行走 227
320. “鲤鱼跳龙门” 228
322. 潜水摸石子 230
323. 踩水动物 230
324. 锁链滑冰 231
325. “渔翁”拉“网” 231
326. 扶竿接力赛 232
327. “请你跟我这样做” 232
328. 滑冰运球 233
329. 夺球射门 233
330. 杠铃调重比快 234
十六、举重类 234
331. 快速挺举比赛 235
332. 抓举比赛 235
333. 抓握沙袋 236
334. 负重俯卧撑 237
335. 力秤 237
336. 推举像筋带 238
337. 快跑接负重深蹲 239
十七、角力类 240
338. 打手背 240
339. 击背记数 240
340. 夺手帕 241
341. 斗智 241
343. 钩脚斗 242
342. 角技 242
344. 臂力抗争 243
345. 不可逾越 243
346. 压住臂膀 244
347. 伸肘角力 244
348. 昂首挺立 245
349. 抱腰角力 245
350. 扳手腕 246
351. 使棒 246
352. 拉过界线 246
353. 推人出圈 247
354. 顶牛 248
355. “公鸡队”会战 248
356. 拔河 249
357. 横绳拔河 250
358. 抱腰拔河 250
359. “猴子”吊臂接力赛 251
360. 快速拔桩赛 252
361. 抱单腿角力 252
362. 绊腿角力 253
363. 缠腿角力 254
364. 寝斗 255
365. 迁移出圈 255
366. 拉力擂台战 256
367. 夺球赛 257
368. 蹲跳换腿比赛 257
369. “马”上抗争 258
371. 拉向圆心 259
370. 横队推横队 259
372. 顶肩 260
十八、武术类 261
373. 拳、掌、勾 261
374. 亮掌平衡 261
375. 金鸡独立 262
376. 击掌移桩 263
377. 智斗马步桩 263
378. 集体腿功 264
379. 飞腿触悬球 265
380. 过顶踢准 265
381. 大力冲拳 266
382. 歇步抡砸 267
384. 跳越扫腿 268
383. 倚墙倒顶 268
385. 撩棍快舞 269
386. 越沟挥扫 269
387. 拿腕 270
388. 组合动作表演赛 271
389. 凳上斗棍 272
十九、其他类 273
390. 击帽子 273
391. “乌龟”与“王八” 273
392. “蛇行” 274
393. “袋鼠”跳 274
394. “大熊”走路 274
397. 套篾圈 275
396. 鸭步行进 275
395. 脚跟竞走 275
398. 麻布袋里赛跑 276
399. 端羽毛 276
400. 检手帕 277
401. 独脚拉绳 277
402. 移砖过河 278
403. 抓“龙尾” 278
404. “盲人”抓“瘸子” 279
405. “企鹅”走路 279
406. 猜领袖 280
407. 吹羽毛游戏 280
408. 推滚铁环 281
409. 放风筝 281
411. 赶“猪”归圈 282
410. “鸭子”赛跑 282
412. 托球接力 283
413. 长鼻子抓人 284
414. 弹琴 284
415. “三、六”击掌不开声 285
416. 踩“蛇头” 286
417. 快铺地毯 286
418. 拼字接力 287
419. “蜘蛛”爬行 288
420. 夹竹马 288
421. 驯“马” 289
422. 顶球接力 290
423. 吊车起砖 290
424. 惊弓之鸟 291