用心，再加上些小小的冒险，就可以将这些世俗的工作转化成刺激的挑战，这就是快乐人生的基石。 1
1月 勇于尝试新的经验 1
如果你一直将你的快乐建筑在熟悉、安全、老套的模式里，年复一年，你会发现生活所给你的快乐越来越少。 1
快乐人生的基石 1
2月 选择让你的动机完美 27
动机是快乐人生的第一步，同时也是接下来所有行动的源头。 27
3月 让快乐属于自己 49
称得上最快乐的人，是那些知道他们的快乐就是他们自己的快乐，而不是他们的父亲、老板或某个朋友的，更不是那个在电视节目里所出现的重要人物或明星的。 49
4月 有人随时随地都快乐吗 77
所谓“快乐的人”，并不是那些不会遭遇挫折、厄运的人，或者是那种永远忽略负面问题的极度乐观者，那总有些不自然的天真所谓“快乐的人”是指那些了解自己，并懂得调适自己的人。 77
5月 美好的事情总发生在你期待发生的时候 103
你所要的东西可能不会以你想像的形状和形式来临，但是你的要求一定会得到回应，你所要做的，只是企盼它降临，并且坚定你想要的念头。你手中有这么大的力量，为什么不用呢？ 103
美好的深呼吸可以产生纯净作用。 135
6月 感受深呼吸的美丽 135
7月 付出和接受的快乐 167
不排斥接受是拥有一个快乐人生的必要前提。过度的付出是条死胡同。只有当付出和接受互相平衡、当你找机会同样地付出和接受时，你才能从两者中得到乐趣。 167
8月 痛苦不是你的敌人 197
当人们试着在生活里加入更多的快乐时，他们所犯的最大错误之一，就是避免痛苦。 197
9月 幸福与责任 229
如果你现在就决定要承担生活的责任，那么，你有最大的可能获得幸福。 229
10月 理想国存在吗 259
事实上，我认为扑灭世界的沉疴与人们是否用心有着密切的关系。 259
11月 因爱而行动 287
快乐是一种态度，一种认知，一种解释，它不是等着你去购买、据为己有的商品。 287
12月 学习快乐 317