第一章 健康及影响健康的因素 3
一、什么是健康 3
健康的新概念 3
健康身心的八条新标准 4
自我保健的钥匙 5
遗传病的防治 6
二、影响健康的因素 7
环境对健康的影响 7
影响健康的营养因素 9
社会心理因素与健康密不可分 11
第二章 家庭保健养生指南 15
一、为什么要提倡家庭保健 15
家庭保健的重要性 15
家庭保健的特点 15
怎样才能做好家庭保健工作 16
有必要建立家庭保健药箱 17
二、家庭保健护理 18
在家庭怎样测量血压 18
测量体温的正确方法 19
怎样测量脉搏 19
呼吸测量法 20
家庭空气消毒法 20
有传染病人的家庭如何消毒 21
怎样在家庭为伤口换药 22
怎样在家庭护理瘫痪病人 22
家庭中怎样预防褥疮 23
家庭如何处理褥疮 24
在家庭怎样搞好病人的口腔卫生 24
在家庭怎样为卧床病人洗澡 25
在家庭如何护理癌症病人 25
骨折病人的家庭护理 26
家庭发生烫伤、灼伤如何处理 26
在家中怎样拔火罐 27
中药怎样煎服才算科学 27
怎样在家中为病人供氧 28
第三章 至关重要的精神调养 29
一、精神文明是健康的基石 29
愿您的心灵永远春光明媚 29
美好心灵需要一个坚强的支点 30
健身必先养德，德为福寿之本 31
衡量心理健康的11把标尺 32
乐善好施健身添寿 32
“问渠哪得清如许，为有源头活水来” 33
佛门弟子健康长寿的启示 34
说谎的人等于自食苦果 35
二、心理失调有损健康 36
从苦笑、狞笑到笑里藏刀 36
在梳妆镜里，你看到了什么 37
暴君隋炀帝因嫉妒而亡国 37
自卑是早衰的催化剂 38
为什么“杯弓”会变成“蛇影” 39
从林黛玉之死看负性情绪的危害 40
癌症向悲伤的人发出邀请 41
一夜烦恼导致“满身开花” 42
庆功宴上酿悲剧 44
他发现朋友行窃时哮喘病发作 44
“头痛”病把曹操送上西天 45
一位因口吃而被迫休学的大学生 46
她为什么被“疼痛”纠缠不休 48
大学校园里的“幼稚孩童” 48
三、情绪、情感的自我调节 50
从“男儿有泪不轻弹”说起 50
用三条缆绳把你拉出嫉妒的漩涡 51
把泡在醋坛子里的心捞出来 51
老中医对巡按说“大人患了月经不调” 52
其实，这世界并不可怕 53
宠辱不惊——唐朝督运官留给令人的古训 54
从“家和万事兴”看心理相容 55
心理惰性——隐伏在心灵上的“毒瘤” 56
宽容能将心头的冰河化为一江春水 57
心情郁闷时不妨采用“阿Q胜利法” 58
“糊涂”的居里夫人两次获得诺贝尔奖 59
打开心理闭锁，走出孤独怪圈 60
幽默是积极情绪的活化剂 61
把挫折化解成营养生命之树的养料 62
劝君莫做“含羞革” 63
牢骚太盛防肠断 65
受辱的姑娘怎样宣泄心中“邪火” 66
说声“抱歉”天地宽 67
情绪与猝死 68
急性子的人不妨“悠”着点儿 70
失恋不失志，君子当自强 71
不要用凸凹镜去看自己 72
安神静心的“音乐疗法” 73
第四章 饮食与营养 75
一、营养对健康至关重要 75
生命活动需要热量 75
不可或缺的碳水化合物 76
人体的建筑材料——蛋白质 77
脂肪的作用 78
维生素的特殊贡献 79
多吃纤维素可预防“富贵病” 81
微量元素是维护健康的特种部队 81
足够的钙质使人骨硬如钢 82
饮食和情绪密切相关 83
二、饮食要多样营养应均衡 85
五谷杂粮应是餐桌上的“常用品” 85
挑食、偏食可引起营养不良 85
吃含核酸多的食物使人年轻 86
长期素食者应定期开“荤” 86
动物内脏弃之可惜 86
吃新鲜蔬菜会让人变得鲜嫩 87
泡菜有独到的营养价值 87
“清淡素雅延年寿，一钵豆腐敌百珍” 87
胡萝卜挺胸抗癌建奇功 88
硬果类食物的骄傲 88
吃蔬菜合理搭配可保证营养 89
要防病多吃葱 89
生吃大蒜细菌完蛋 89
三、养成良好的饮食习惯 90
过饮过食弊病多端 90
不可让胃肠过于劳累 90
吃烫饭、喝冷饮损伤健康 91
吃好早餐精神一天 91
晚餐不宜吃得太饱太迟 92
宁淡勿咸话食盐 92
吃饭时一定要细嚼慢咽 93
常吃水果虽好但过食有害 93
饭后不要立即吃水果 94
贪吃熏烤、油煎食品等于自讨苦吃 94
未成熟的番茄吃不得 94
汤水泡饭胃肠添乱 95
盛夏不宜多喝冰冻冷饮 95
不要贪吃皮蛋和爆米花 95
花粉轻扬益健康 96
蜂蜜赐给人类的不仅是甜蜜 96
白糖——人类健康的甜蜜“杀手” 96
肥胖的人切莫贪口 97
消瘦的人吃什么才能胖起来 98
白开水可滋润生命之树 98
喝新鲜凉开水有益健康 99
六种开水不能喝 99
吃鸡臀尖有害健康 100
四、食物的保管与烹调 100
早晨不要喝加糖的牛奶 100
怎样吃鸡蛋才算科学 100
炒菜放油并非多多益善 101
藏在高温油烟中的“魔鬼” 101
炸制食品后的余油食之有害 102
熟食勿久放 102
你会喝豆浆吗 102
动物性食品不宜反复冷冻 103
冷藏的熟食不要直接食用 103
冷藏食品宜速冻缓解 103
猪肝去毒后才可食用 104
饮食加醋益健康 104
良厨巧烹一锅春 104
五、各类人群的饮食养生原则 105
小学生的饮食 105
肥胖孩子的饮食 106
中学生的饮食 107
高考前学生的饮食 107
大学生的饮食 108
女子青春期的饮食 108
新婚夫妇的饮食 109
孕妇的饮食 109
产妇的膳食调配 110
中年人的饮食 110
中年妇女的饮食 111
老年人的饮食调养原则 112
六、病人的饮食调配 113
发热病人的饮食 113
便秘患者的饮食 113
慢性腹泻患者的饮食 114
胃病患者的饮食 114
贫血患者的饮食 115
高血压病的饮食调配 115
冠心病的饮食疗法 116
心肌梗塞的饮食调养 117
肺结核病人的饮食调理 117
哮喘病人的饮食 118
肾脏疾病患者的饮食调养 118
肝炎病人的饮食调养 120
脂肪肝和肝硬化病人的饮食 120
糖尿病人的饮食原则 121
第五章 怎样健脑益智 123
一、了解自己的大脑 123
脑的解剖和生理知识 123
人脑是无比庞大的信息储存库 124
人脑越用越灵 125
从“人到50不学艺”谈起 126
智力和智商 127
脑袋大的人不一定聪明 128
二、健脑必须保证营养 128
健脑食物与天才 128
大脑需要足够而平衡的营养 130
从丰富的健脑食物中摄取营养 131
头脑要好多吃核桃 132
鱼虾海藻对大脑大有补益 132
豆类食品具有特殊的健脑作用 132
三、科学用脑智慧生辉 133
保持正常的生活规律 133
从“头悬梁、锥刺股”说起 134
大脑也会“积劳成疾” 135
劳逸结合自得其乐 135
用脑要有时间间隔 136
脑力活动要交叉进行 137
用脑要专心致志 137
四、如何增强记忆力 138
记忆是人类生存进化之本 138
锻炼记忆可以延缓大脑老化 139
良好的记忆需要健康的体魄 140
记忆方法要灵活运用 141
寻找利于自己记忆的方法 145
正确对待记忆力的衰退 145
五、怎样防止脑早衰 146
劳动可强身益智 146
年龄大的人一定智力衰退吗 147
如何永葆智力的青春 148
大便干燥头脑减效 150
氧气充足精力充沛 151
环境污染大脑受害 152
消除嗓声头脑清晰 152
光照适度脑力充足 153
富有情趣的头脑运动 154
第六章 保证充足的睡眠 156
一、睡眠的重要性 156
睡眠是脑疲劳的最好恢复剂 156
睡眠的好坏并不在于时间的长短 157
“百灵鸟型”和“猫头鹰型”的醒睡节律 158
缺觉损害人的免疫系统 159
做梦是大脑特有的生理现象 159
午党是时睡眠的重要补偿 161
睡眠不足影响美容 161
经常打鼾既影响别人又危害自己 162
怎样对待失眠 162
二、睡眠应讲究科学 164
“开夜车”之后要补偿睡眠 164
睡眠应该采取什么样的姿势 164
固定的睡眠节奏能健身醒脑 165
不要蒙头睡觉 165
入睡之前应注意些什么 165
饭后立即睡觉有一定危险 166
不要开着灯睡觉 166
“高枕”并非“无忧” 166
选择床铺有讲究 167
第七章 体育运动是健身之本 168
一、体育锻炼应讲究运动卫生 168
流水不腐户枢不蠹 168
体育锻炼的好处 169
体育锻炼必须讲究科学 171
体力劳动不能代替体育锻炼 172
选择合适的运动场所 172
体育锻炼要注意运动卫生 173
体育锻炼的自我监测 173
参加体育锻炼应注意预防运动创伤 176
常见运动创伤及处理方法 176
二、锻炼方式应因人而异 180
散步是治疗情绪紧张的理想“解毒剂” 180
坚持跑步增强体质 181
日光浴有益健康但不可过度 181
从“要得安，三分寒”到提倡空气浴 182
冷水浴是最好的“血管体操” 182
骑自行车是有益的全身运动 182
经常游泳等于做“呼吸体操” 183
登高是富有情趣的锻炼方式 183
进行蹲腿锻炼可减缓衰老 183
健身怡神去旅游 184
第八章 性生活与健康密不可分 185
一、性生活正常有益健康 185
哪些人不宜进入婚姻殿堂 185
婚姻幸福和谐有利于延年益寿 185
夫妻恩爱百事不哀 186
良好的性道德观念是性爱的基础 187
夫妻应保持正常的性生活 187
讲究性生活卫生有益身心健康 187
性生活和谐可延年益寿 188
气味和性欲之间的奥妙关系 189
二、如何克服性功能障碍 190
频繁遗精不应讳疾忌医 190
戒除手淫的习惯 191
男子出现阳瘘应正确对待 191
发生早泄应积极治疗 192
怎样为不射精的男子排忧解愁 192
为什么会发生射精疼痛 193
为什么会出现血精 194
他为性事中不能射精而苦恼 194
妻子讥笑丈夫“中看不中吃” 195
爱的激流不该提前启闸 196
她是卧在暖床上的一块冰 197
婚期临近，新娘却为何惊恐不安 198
三、怎样延缓性功能衰退 199
节欲保精是重要的养生之道 199
纵欲使体内缺锌祸及自身 200
便秘可导致女性性冷淡 200
男子汉的壮阳食谱 201
劝君切莫滥用“壮阳剂” 202
怎样延缓性器官的衰老 203
沙发是男人温柔的“陷阱” 203
坚持锻炼添“欲火” 204
洗澡可增强性功能 204
如何恢复中年人的性功能 205
四、性生活中应注意什么 206
忍精不射有哪些危害 206
怎样才能解除不受孕的烦恼 207
避孕套是安全、有效的避孕工具 208
避孕药对人体健康有无影响 209
女子性交疼痛和出血时切莫等闲视之 210
有病的人应慎行房事 210
警惕可怕的“性猝死” 211
性生活前后不宜洗热水澡 211
养精攒精不利于受孕 212
说“长”道“短”话包皮 212
温柔之床上的八大“雷区” 213
第九章 健美与健康 215
一、求美应有保健意识 215
健康是美的基础 215
怎样才能做到风度美 216
做一名被人们称道的“美人” 217
怎样使人看起来更为年轻 218
着装当求美，更应重健康 219
克服影响形体美的不良习惯 219
什么是男性的健美和女性的柔美 220
参加宴会的美学原则 221
不要边走边吃东西 221
伏案工作时应有正确姿势 222
发现皮肤长痣莫恐慌 222
影响美容的八大“恶煞” 223
让你的双手变得健美灵巧 223
中年人怎样保持体型健美 223
二、怎样做到既健美又健身 224
保养皮肤应注意饮食调理 224
首饰与健康 224
睡前是美容的最佳时刻 225
女性不宜常涂口红 225
女士不宜久穿高跟鞋 225
女性切莫浓妆艳抹 226
哪些人不宜扎耳环孔 226
奉劝女士莫束腰 226
洗脸也有讲究 226
烟是美容的腐蚀剂 227
产妇哺乳不会影响乳房健美 227
乳母忌用肥皂洗乳房 228
选择护肤化妆品应因人而异 228
发型选择有学问 228
洗发的艺术 229
一头乌发添风采 229
男性胡须应常刮 230
穿牛仔裤不利于健康 230
如何防止脱发 230
随地吐痰害处多 231
早晚刷牙漱口益皓齿 231
长指甲是细菌生活的安乐窝 232
三、如何减肥 233
从秋天开始减肥效果好 233
缺乏某些营养也可引起肥胖 233
要想减肥多饮开水 233
减肥操之过急弊多利少 234
忽冷忽热的“波浪式”减肥危害健康 234
莫把肥胖当“福相” 234
怎样消除“将军肚” 235
胖人的减肥食谱 236
女性节食减肥应注意些什么 237
第十章 女性养生保健 238
一、妇女的自我保健 238
女性应注意青春期卫生 238
什么样的月经是正常的 239
痛经是怎么回事 240
怎样自我观察白带 241
女性为什么要保护好阴唇 242
怎样保护子宫 243
月经期的妇女应备受呵护 243
女性应改掉哪些不良习惯 244
外阴瘙痒有哪些原因 245
常见的阴蒂病变有哪些 246
哪些疾病可引起阴道出血 247
阴道干燥怎么办 247
为性欲亢进的女性浇些“冷水” 248
妻子不该对丈夫实行性惩罚 249
性生活不当会引起痔疮吗 249
阴道会被阴茎刺穿吗 250
妇女要预防子宫脱垂 250
把病魔从阴道里驱逐出去 251
患了子宫肌瘤是否必须做手术 252
盆腔灭“火”当及时 252
二、女性的乳房保护 253
青春期怎样保护乳房 253
怎样使乳房丰满健美 254
女性怎样预防乳房下垂 254
女士须谨慎选用胸罩 254
三、孕产期应当注意什么 255
怀孕妇女应当“娇气” 255
孕妇需中止妊娠应慎用药物流产 256
孕妇滥用药物危及胎儿 256
孕产妇应慎饮茶 257
人工流产——一个沉重的话题 257
流产妇女不要盲目保胎 258
胎教是优生的有效措施 259
产前检查——孕妇必经的“哨卡” 259
教你如何“坐月子” 260
避免提前降生和姗姗来迟的婴儿 261
怀孕期间性生活应注意哪些问题 262
产后应慎行房事 263
肥胖会影响性生活吗 263
四、怎样顺利渡过更年期 264
认清更年期的庐山真面目 264
振奋精神渡难关 265
更年期妇女的外阴病变 267
绝经后阴道出血是不祥之兆 267
对绝经妇女的忠告 268
第十一章 中老年怎样保健益寿 270
一、寿命与衰老 270
人为什么会衰老 270
人类寿命能有多长 271
为什么女人比男人寿命长 272
长寿家庭与短寿家庭 273
奇妙的生物钟 273
令人唏嘘不已的英年早逝 275
明星殒落五丈原，孔明悲剧史为鉴 276
令亲朋悲伤的老年性痴呆 276
预防老年性痴呆应注意饮食调养 277
男性更年期——一道波澜不惊的浅滩 278
延年益寿的七条定律 278
长寿十戒 279
二、中老年人的情志调节 280
霜叶红于二月花 280
情笃志坚自奋蹄 280
宽忍豁达天地宽 281
“老来俏”装点夕阳红 282
和谐的婚爱让晚霞如火 282
童心常在身体康泰 283
三、中老年养生保健 284
喜忧参半话消瘦 284
从“60岁的人，30岁的心脏”谈起 284
对冠心病患者要早发现、早治疗 285
有心脏病的人怎样使用保健盒 285
不可忽视的中老年腰腿痛 285
怎样防治颈椎病 287
不可小看老年斑 288
中老年人应谨防骨折 288
中年以后夜间多喝水可防血管病 289
老人盛夏酷暑应防中风 289
哪些人应定期检查血液粘稠度 290
能降低胆固醇和血脂的饮食 290
预防老年病的饮食调养 291
中老年人不宜多吃甜食 292
中老年人应慎服安眠药 292
中老年人应适当补铬 292
适当降低体温可健康长寿 293
中老年人健康的十张“黄牌” 293
让生命之舟离开“第三状态”的危险漩涡 294
第十二章 警钟长鸣健康一生 295
一、吸烟是健康的大敌 295
吸烟有百害而无一利 295
一人吸烟众人受害 296
从“饭后一支烟，赛如活神仙”说起 297
吸过滤嘴烟并不等于有了“安全阀” 297
吸烟并不能解乏 297
决心戒烟方法多样 298
戒烟后不必担心产生戒断症状 298
二、贪杯酗酒害处多 299
饮酒宜少间隔宜长 299
酒桌上切莫逞能斗勇 299
酗酒是大脑的腐蚀剂 300
不宜长期大量饮用啤酒 301
剧烈运动后切莫以啤酒解渴 301
睡前饮酒危险 301
佐酒菜肴有讲究 301
为什么饮酒要适可而止 302
药能与酒同服吗 303
哪些人不宜喝啤酒 303
醉酒的人如何醒酒 304
饮酒后“四不宜” 304
三、戒除不良嗜好 305
巴尔扎克咖啡壶的启示 305
迷恋麻将是健康之大敌 305
麻将可导致发生六种疾病 306
赌博——活埋身心健康的泥坑 306
敲开了毒品的门挖好了自己的坟 307
毒品是毁灭家庭的炸药 308
毒品是犯罪的向导 308
珍爱生命拒绝毒品根除毒害利国利民 309
四、洁身自爱防性病 310
面目狰狞的性病 310
什么样的性接触才会染上性病 312
游泳池会传播性病吗 312
阴道分泌物增多就是染上性病了吗 313
男性怎样自我辨别性病 313
性传播疾病如何预防 314
在公共场所如何预防性病 315
性生活前后有无预防性病的方法 316
怎样知道自己是否染上了性病 317
第十三章 行之有效的养生之道 318
一、生活环境与养生保健 318
令人烦恼的“拥挤综合征” 318
久坐计算机前当心“电脑病” 318
空调使用不当会成为“冷面杀手” 319
把“居室综合征”逐出家门 320
厨房里潜在着种种威胁 321
学习和工作场所要经常保持通风 321
花香袭人益身心 322
“春捂秋冻”养生防病 322
当心春季邪风伤人 322
春季养生宜冻脑暖脚 323
夏季夜间露宿当心闹“鬼” 323
电视屏幕前的忠告 324
久看电视易患“电视迷综合征” 324
怎样看电视才不影响健康 325
不要过分亲昵宠物 325
色彩影响身心健康 326
夏季谨防“情绪中暑” 326
盛夏出汗切莫贪凉 327
降伏肆虐于伏天的四只“老虎” 327
把阳台装点成诗意的画廊 328
二、日常用品与养生保健 328
不要同电话筒亲近“接吻” 328
当心牙签导致疾病 329
当心手纸传播疾病 329
戴口罩应注意什么 330
要警惕衣服口袋使人致病 330
手绢应专职专用 331
小小的钞票上“群魔乱舞” 331
铝锅上的棕色锈斑切莫硬擦 331
不能用洗衣粉清洗食物和餐具 332
每炒一次菜都应及时刷锅 332
切菜板上细菌猖獗 332
铁锅炒菜好 332
磁化杯、磁枕有益健康 333
戴耳机学习、听音乐益少害多 333
穿合适的鞋伴你走天下 333
三、餐饮习惯与养生保健 334
经常清理人体内部的垃圾 334
常喝稀粥健康长寿 335
喝汤具有独特的保健作用 335
莫等口渴时再饮水 336
餐桌上不宜以汽水作饮料 336
萝卜不能与橘子、苹果等同食 337
不宜多吃臭豆腐 337
多吃红枣延缓衰老 337
食用海鲜五不宜 338
睡前不宜服用各种滋补剂 338
哪些人不宜服用人参蜂王浆 338
购买食品莫贪“色” 339
荣西和尚称荼是“养生之仙药” 339
饮荼的五大好处 340
饮荼五忌 340
你会饮荼吗 341
饮荼不宜过多过浓 342
饮荼应随季节变化加以调整 342
看电视时饮清茶可防辐射 343
哪些人不宜饮荼 343
怎样选购和存放茶叶 344
饮荼能抗癌，绿茶当为首 346
预防结石病应注意饮食 347
以水果当饭的人易患贫血 347
贪吃肉食的人“骨头软” 348
多吃鱼能预防前列腺癌 348
四、生活起居与养生保健 349
要谨防八大“凶手”的攻击 349
行之有效的“养生十六宜” 350
人勤寿添人懒命短 351
耳廓上的“保健按钮” 351
贪图安逸会损年减寿 352
要警惕“积劳成疾” 352
脑力劳动者应做到脑、体活动并举 353
常咽唾液的四大好处 353
小病吃药利少弊多 353
忍便不排疾病来 354
睡前洗脚胜似吃药 355
睡醒后赖床片刻能预防中风 355
欣赏优美音乐可增进身心健康 355
进行手工编织劳动可健身 356
洗澡的学问 356
不要紧勒裤带 357
不宜穿长筒尼龙丝袜 357
哪些人不宜参加跳舞 357
是药皆有三分毒，警惕药物促衰老 358
家庭解救食物中毒的三种招式 358
以掌拍胸可增进健康 359
当心抗生素在体内滥杀“无辜” 359
长期低血压可导致中风 360
第十四章 家庭防病保健常识 361
一、未雨绸缪预防为主 361
防癌十法——请切记科学家的忠告 361
请记住“欲得长生，肠中常清”的古训 361
久坐不动的人易患癌症 362
科学生活可防止动脉硬化发生 362
防治冠心病的五大对策 363
吃哪些食物可预防胆固醇过高 363
要防中风常吃土豆 363
预防骨质疏松症应从青年开始 364
营养不足的自我判断和对策 365
对乙肝病毒携带者应进行适当约束 365
健康人应接种乙型肝炎疫苗 366
独卧安谧益健康 366
常吃夜宵的人易患胃癌 367
多穿棉织品有益健康 367
二、警惕疾病发生的早期信号 368
“满面红光”未必是健康的标志 368
食欲变化是疾病发生的信号 368
眼球突出是严重疾病的征兆 369
对脑肿瘤的信号不能掉以轻心 369
妇女乳腺癌的自我检测 370
皮肤突然出现瘙痒时不可大意 371
刷牙出血是出血性疾病的早期征兆 371
不可忽视的“慢性疲劳综合征” 371
三、走出家庭保健的误区 372
不可滥用抗生素 372
病人发烧时勿饮浓茶 372
对发烧病人不可滥用退热剂 373
吃羊肉后不要立即喝茶 373
用茶水服药不科学 373
病人用药的九大误区 374
不可混用感冒药 374
滥用输液危害多 375
口服维生素C不能代替水果蔬菜 375
偏吃植物油影响健康 376
骨折后不宜吃钙片、喝骨头汤 376
妇女经常冲洗阴道易患宫颈癌 376
妇女怀孕早期不宜做B超检查 377
腹腔痛时不要随便应用止痛剂 377
不能给酒后狂躁的人使用镇静药 377
跌打损伤后不宜立即热敷和揉擦 378
骨折病人不宜长期卧床静养 378
切勿挤压面部粉刺 378
产妇吃红糖有讲究 378
冷水冲头要不得 379
盲目服用维生素危害健康 379
不能盲目注射丙种球蛋白 379
对腹泻病人不必禁食 380
肝炎病人不宜过多吃糖 380
长期戴变色眼镜会损害眼睛 381
四、防治常识 381
要想血液净化应以素食为主 381
经常吃鱼心脏受益 381
生姜防治胆石症有特殊作用 382
多吃蔬菜、水果能预防白内障 382
用食物可以治疗感冒 382
病人饮食有讲究 383
虾和维生素C不能同时服用 383
常换牙刷能防病 384
不可忽视低血压病 384
高血压病人的自我保护 384
心脏病人怎样进行日常保健 385
治疗高血压应注意什么 386
转动脚腕可降低血压 387
海带和木耳是体内的“清道夫” 387
吃苦瓜有益体内解毒 387
轻微饥饿有益健康 387
常吃苹果好处多 388
第十五章 常见癌症及防治 389
一、如何早期发现癌症 389
良性肿瘤与恶性肿瘤 389
癌症好发于中老年 390
癌症会不会传染 391
早期发现癌症的蛛丝马迹 391
防癌大堤须自筑 393
二、认识癌症防重于治 394
胃癌 394
食管癌 395
大肠癌 396
肝癌 397
胰腺癌 399
肺癌 400
鼻咽癌 401
白血病 402
颅内肿瘤 403
宫颈癌 405
卵巢肿瘤 405
乳腺癌 406
皮肤癌 408
第十六章 常见症状与早期信号 409
发热 409
头痛 412
胸痛 414
腹痛 416
眩晕 418
昏厥 420
昏迷 420
休克 421
急性瘫痪 421
心悸 422
呼吸困难 423
咳嗽与略痰 424
咯血 426
口臭 428
恶心及呕吐 428
食欲不振 429
腹泻 430
便秘 431
消瘦 432
水肿 433
肤色异常 434
尿色异常 435
排尿异常 437
大便异常 438
第十七章 常见疾病的防治指导 440
一、呼吸系统疾病 440
伤风感冒 440
慢性支气管炎 441
哮喘 443
肺气肿 446
肺炎 447
支气管扩张 448
二、消化系统疾病 450
急性胃肠炎 450
溃疡病 451
慢性胃炎 454
胆囊炎、胆石症 455
胰腺炎 457
肝硬化 458
三、心脑血管系统疾病 459
高血压病 459
动脉粥样硬化 462
体位性低血压 463
冠心病 464
心绞痛 466
急性心肌梗塞 468
脑动脉硬化症 470
中风 471
心肌炎 474
急性风湿热与风湿性心脏病 475
心律失常 477
心力衰竭 479
四、泌尿系统疾病 483
急性肾炎 483
慢性肾炎 484
肾功能衰竭 486
泌尿系统感染 488
泌尿系结石 490
前列腺肥大 492
五、血液系统疾病 493
贫血 493
紫癜 495
血友病 497
六、内分泌及新陈代谢疾病 498
甲状腺功能亢进症 498
甲状腺机能减退症 500
痛风 501
高脂血症 502
肥胖 503
糖尿病 506
七、运动性疾病 508
风湿性关节炎 508
骨关节病 509
纤维组织炎 510
八、神经系统疾病 510
面神经炎 510
多发性神经炎 511
三叉神经痛 512
坐骨神经痛 513
震颤麻痹 514
癫痫 515
九、外科及皮肤科疾病 517
疖 517
痈 518
急性阑尾炎 519
急性乳腺炎 519
急性淋巴管炎和淋巴结炎 520
痔和肛门疾患 521
直肠脱垂 523
肩周炎 524
甲沟炎 525
骨质增生 525
烧伤 526
冻伤 527
咬伤 528
荨麻疹 528
药物性皮炎 529
手足癣、甲癣 530
湿疹 531
神经性皮炎 532
十、眼科疾病 533
感染性眼病 533
眼外伤 535
近视 536
青光眼 537
老花眼 538
白内障 539
眼底病 541
十一、耳鼻喉科疾病 542
化脓性中耳炎 542
重听和耳聋 543
美尼尔氏病 544
慢性鼻炎 545
鼻窦炎 546
慢性咽炎 547
扁桃腺炎 548
喉炎 549
嗓音嘶哑 550
十二、口腔科疾病 551
口腔炎 551
龋齿 552
牙周病 553
拔牙与镶牙 554
十三、传染病 555
流行性感冒 555
流行性腮腺炎 556
伤寒 556
细菌性痢疾 558
病毒性肝炎 559
细菌性脑膜炎 562
流行性乙型脑炎 564
肺结核 565
狂犬病 567
疟疾 568
蛔虫病和蛲虫病 569
疥疮 570
第十八章 家庭用药原则及注意事项 572
用药应注意个体差异 572
怎样合理用药 573
正确对待滋补药 575
家庭中的药物如何保存 576
第十九章 名人及寿星的养生保健经验 577
一、古今中外名人的养生之道 577
修身养性高筑起寿命之塔——唐代医药学家孙思邈的长寿经 577
如日月当空的绝代女皇——武则天的养生之道 578
放翁豪唱感天地诗人谱写长寿篇——南宋爱国诗人陆游的养生之道 579
松鹤退龄的“古稀天子”——乾隆皇帝的四诀养生经 579
击水中流气贯千秋——伟大领袖毛泽东的健身观 580
意志坚如铁度量大似海——伟大的革命家朱德的养生经验 581
他用强健的身体支撑着革命事业——周思来总理的养生之道 581
“天塌下来我也不怕”——邓小平同志的健身秘诀 582
他把“海本身”当作“主要药物”——伟大革命导师恩格斯的养生之道 582
他被英国人称为“快乐的首相”——英国前首相丘吉尔的长寿经 583
注意养生使科学巨星大放光彩——著名物理学家爱因斯坦的养生之道 584
自我约束功成名就——著名科学家富兰克林为自己约法13章 584
世界文豪留给后人的财富——列夫·托尔斯泰健康长寿的启示 584
童心未泯的科学老人——著名博物学家达尔文的长寿启示 585
处变不惊沉静自若——著名诗人泰戈尔的养生要诀 585
喜剧舞台卓越人生——著名喜剧大师卓别林的健身经验 586
生命应该像一条河流——著名科学家伯特德的长寿自白 586
二、百岁寿星的长寿之路 587
一位毕生坚持冷热浴的寿星——著名人口学家马寅初的长寿秘诀 587
奋笔书写长寿经——著名书法家孙墨佛的养生之道 587
遭幽禁随遇而安善养生寿逾百年——抗日名将张学良长寿之谜 588
动静相宜无忧虑乐善好施寿自添——四川百岁老中医罗明山的养生之路 589
习武养生持之以恒——年逾百岁的武术家吴图南的养生经 589
支撑百岁夫妻的四根立柱——长寿夫妻李尚福、周瑞益的养生之道 590
百岁辛亥老人的《长寿三字经》——辛亥老人喻育之的长寿秘诀 590
从善心宽寿比南山——百岁归侨董艮英的养生之道 590
乐观添寿勤劳延年——农民老寿星冉大姑养生自白 591
少酒少药常干活健康长寿得其乐——百岁寿星李德胜的养生之道 592
绝缘名利常锻炼清心寡欲自成“仙”——百岁道士吴交鹏的养生经 592
做生活中意志弥坚的强者——全国“百岁健康老人”余雷的长寿之路 593
心宽寿自高笑傲黄浦潮——上海百岁寿星孙璇的养生之道 593
他沿着勤勉之路步入寿星殿堂——百岁寿翁郎静山的长寿之路 594
与历史同行的老寿星——湖南寿星之最舒均和的长寿之路 594
附录健康长寿要诀 595