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第一章 健康及影响健康的因素 3

一、什么是健康 3

健康的新概念 3

健康身心的八条新标准 4

自我保健的钥匙 5

遗传病的防治 6

二、影响健康的因素 7

环境对健康的影响 7

影响健康的营养因素 9

社会心理因素与健康密不可分 11

第二章 家庭保健养生指南 15

一、为什么要提倡家庭保健 15

家庭保健的重要性 15

家庭保健的特点 15

怎样才能做好家庭保健工作 16

有必要建立家庭保健药箱 17

二、家庭保健护理 18

在家庭怎样测量血压 18

测量体温的正确方法 19

怎样测量脉搏 19

呼吸测量法 20

家庭空气消毒法 20

有传染病人的家庭如何消毒 21

怎样在家庭为伤口换药 22

怎样在家庭护理瘫痪病人 22

家庭中怎样预防褥疮 23

家庭如何处理褥疮 24

在家庭怎样搞好病人的口腔卫生 24

在家庭怎样为卧床病人洗澡 25

在家庭如何护理癌症病人 25

骨折病人的家庭护理 26

家庭发生烫伤、灼伤如何处理 26

在家中怎样拔火罐 27

中药怎样煎服才算科学 27

怎样在家中为病人供氧 28

第三章 至关重要的精神调养 29

一、精神文明是健康的基石 29

愿您的心灵永远春光明媚 29

美好心灵需要一个坚强的支点 30

健身必先养德，德为福寿之本 31

衡量心理健康的11把标尺 32

乐善好施健身添寿 32

“问渠哪得清如许，为有源头活水来” 33

佛门弟子健康长寿的启示 34

说谎的人等于自食苦果 35

二、心理失调有损健康 36

从苦笑、狞笑到笑里藏刀 36

在梳妆镜里，你看到了什么 37

暴君隋炀帝因嫉妒而亡国 37

自卑是早衰的催化剂 38

为什么“杯弓”会变成“蛇影” 39

从林黛玉之死看负性情绪的危害 40

癌症向悲伤的人发出邀请 41

一夜烦恼导致“满身开花” 42

庆功宴上酿悲剧 44

他发现朋友行窃时哮喘病发作 44

“头痛”病把曹操送上西天 45

一位因口吃而被迫休学的大学生 46

她为什么被“疼痛”纠缠不休 48

大学校园里的“幼稚孩童” 48

三、情绪、情感的自我调节 50

从“男儿有泪不轻弹”说起 50

用三条缆绳把你拉出嫉妒的漩涡 51

把泡在醋坛子里的心捞出来 51

老中医对巡按说“大人患了月经不调” 52

其实，这世界并不可怕 53

宠辱不惊——唐朝督运官留给令人的古训 54

从“家和万事兴”看心理相容 55

心理惰性——隐伏在心灵上的“毒瘤” 56

宽容能将心头的冰河化为一江春水 57

心情郁闷时不妨采用“阿Q胜利法” 58

“糊涂”的居里夫人两次获得诺贝尔奖 59

打开心理闭锁，走出孤独怪圈 60

幽默是积极情绪的活化剂 61

把挫折化解成营养生命之树的养料 62

劝君莫做“含羞革” 63

牢骚太盛防肠断 65

受辱的姑娘怎样宣泄心中“邪火” 66

说声“抱歉”天地宽 67

情绪与猝死 68

急性子的人不妨“悠”着点儿 70

失恋不失志，君子当自强 71

不要用凸凹镜去看自己 72

安神静心的“音乐疗法” 73

第四章 饮食与营养 75

一、营养对健康至关重要 75

生命活动需要热量 75

不可或缺的碳水化合物 76

人体的建筑材料——蛋白质 77

脂肪的作用 78

维生素的特殊贡献 79

多吃纤维素可预防“富贵病” 81

微量元素是维护健康的特种部队 81

足够的钙质使人骨硬如钢 82

饮食和情绪密切相关 83

二、饮食要多样营养应均衡 85

五谷杂粮应是餐桌上的“常用品” 85

挑食、偏食可引起营养不良 85

吃含核酸多的食物使人年轻 86

长期素食者应定期开“荤” 86

动物内脏弃之可惜 86

吃新鲜蔬菜会让人变得鲜嫩 87

泡菜有独到的营养价值 87

“清淡素雅延年寿，一钵豆腐敌百珍” 87

胡萝卜挺胸抗癌建奇功 88

硬果类食物的骄傲 88

吃蔬菜合理搭配可保证营养 89

要防病多吃葱 89

生吃大蒜细菌完蛋 89

三、养成良好的饮食习惯 90

过饮过食弊病多端 90

不可让胃肠过于劳累 90

吃烫饭、喝冷饮损伤健康 91

吃好早餐精神一天 91

晚餐不宜吃得太饱太迟 92

宁淡勿咸话食盐 92

吃饭时一定要细嚼慢咽 93

常吃水果虽好但过食有害 93

饭后不要立即吃水果 94

贪吃熏烤、油煎食品等于自讨苦吃 94

未成熟的番茄吃不得 94

汤水泡饭胃肠添乱 95

盛夏不宜多喝冰冻冷饮 95

不要贪吃皮蛋和爆米花 95

花粉轻扬益健康 96

蜂蜜赐给人类的不仅是甜蜜 96

白糖——人类健康的甜蜜“杀手” 96

肥胖的人切莫贪口 97

消瘦的人吃什么才能胖起来 98

白开水可滋润生命之树 98

喝新鲜凉开水有益健康 99

六种开水不能喝 99

吃鸡臀尖有害健康 100

四、食物的保管与烹调 100

早晨不要喝加糖的牛奶 100

怎样吃鸡蛋才算科学 100

炒菜放油并非多多益善 101

藏在高温油烟中的“魔鬼” 101

炸制食品后的余油食之有害 102

熟食勿久放 102

你会喝豆浆吗 102

动物性食品不宜反复冷冻 103

冷藏的熟食不要直接食用 103

冷藏食品宜速冻缓解 103

猪肝去毒后才可食用 104

饮食加醋益健康 104

良厨巧烹一锅春 104

五、各类人群的饮食养生原则 105

小学生的饮食 105

肥胖孩子的饮食 106

中学生的饮食 107

高考前学生的饮食 107

大学生的饮食 108

女子青春期的饮食 108

新婚夫妇的饮食 109

孕妇的饮食 109

产妇的膳食调配 110

中年人的饮食 110

中年妇女的饮食 111

老年人的饮食调养原则 112

六、病人的饮食调配 113

发热病人的饮食 113

便秘患者的饮食 113

慢性腹泻患者的饮食 114

胃病患者的饮食 114

贫血患者的饮食 115

高血压病的饮食调配 115

冠心病的饮食疗法 116

心肌梗塞的饮食调养 117

肺结核病人的饮食调理 117

哮喘病人的饮食 118

肾脏疾病患者的饮食调养 118

肝炎病人的饮食调养 120

脂肪肝和肝硬化病人的饮食 120

糖尿病人的饮食原则 121

第五章 怎样健脑益智 123

一、了解自己的大脑 123

脑的解剖和生理知识 123

人脑是无比庞大的信息储存库 124

人脑越用越灵 125

从“人到50不学艺”谈起 126

智力和智商 127

脑袋大的人不一定聪明 128

二、健脑必须保证营养 128

健脑食物与天才 128

大脑需要足够而平衡的营养 130

从丰富的健脑食物中摄取营养 131

头脑要好多吃核桃 132

鱼虾海藻对大脑大有补益 132

豆类食品具有特殊的健脑作用 132

三、科学用脑智慧生辉 133

保持正常的生活规律 133

从“头悬梁、锥刺股”说起 134

大脑也会“积劳成疾” 135

劳逸结合自得其乐 135

用脑要有时间间隔 136

脑力活动要交叉进行 137

用脑要专心致志 137

四、如何增强记忆力 138

记忆是人类生存进化之本 138

锻炼记忆可以延缓大脑老化 139

良好的记忆需要健康的体魄 140

记忆方法要灵活运用 141

寻找利于自己记忆的方法 145

正确对待记忆力的衰退 145

五、怎样防止脑早衰 146

劳动可强身益智 146

年龄大的人一定智力衰退吗 147

如何永葆智力的青春 148

大便干燥头脑减效 150

氧气充足精力充沛 151

环境污染大脑受害 152

消除嗓声头脑清晰 152

光照适度脑力充足 153

富有情趣的头脑运动 154

第六章 保证充足的睡眠 156

一、睡眠的重要性 156

睡眠是脑疲劳的最好恢复剂 156

睡眠的好坏并不在于时间的长短 157

“百灵鸟型”和“猫头鹰型”的醒睡节律 158

缺觉损害人的免疫系统 159

做梦是大脑特有的生理现象 159

午党是时睡眠的重要补偿 161

睡眠不足影响美容 161

经常打鼾既影响别人又危害自己 162

怎样对待失眠 162

二、睡眠应讲究科学 164

“开夜车”之后要补偿睡眠 164

睡眠应该采取什么样的姿势 164

固定的睡眠节奏能健身醒脑 165

不要蒙头睡觉 165

入睡之前应注意些什么 165

饭后立即睡觉有一定危险 166

不要开着灯睡觉 166

“高枕”并非“无忧” 166

选择床铺有讲究 167

第七章 体育运动是健身之本 168

一、体育锻炼应讲究运动卫生 168

流水不腐户枢不蠹 168

体育锻炼的好处 169

体育锻炼必须讲究科学 171

体力劳动不能代替体育锻炼 172

选择合适的运动场所 172

体育锻炼要注意运动卫生 173

体育锻炼的自我监测 173

参加体育锻炼应注意预防运动创伤 176

常见运动创伤及处理方法 176

二、锻炼方式应因人而异 180

散步是治疗情绪紧张的理想“解毒剂” 180

坚持跑步增强体质 181

日光浴有益健康但不可过度 181

从“要得安，三分寒”到提倡空气浴 182

冷水浴是最好的“血管体操” 182

骑自行车是有益的全身运动 182

经常游泳等于做“呼吸体操” 183

登高是富有情趣的锻炼方式 183

进行蹲腿锻炼可减缓衰老 183

健身怡神去旅游 184

第八章 性生活与健康密不可分 185

一、性生活正常有益健康 185

哪些人不宜进入婚姻殿堂 185

婚姻幸福和谐有利于延年益寿 185

夫妻恩爱百事不哀 186

良好的性道德观念是性爱的基础 187

夫妻应保持正常的性生活 187

讲究性生活卫生有益身心健康 187

性生活和谐可延年益寿 188

气味和性欲之间的奥妙关系 189

二、如何克服性功能障碍 190

频繁遗精不应讳疾忌医 190

戒除手淫的习惯 191

男子出现阳瘘应正确对待 191

发生早泄应积极治疗 192

怎样为不射精的男子排忧解愁 192

为什么会发生射精疼痛 193

为什么会出现血精 194

他为性事中不能射精而苦恼 194

妻子讥笑丈夫“中看不中吃” 195

爱的激流不该提前启闸 196

她是卧在暖床上的一块冰 197

婚期临近，新娘却为何惊恐不安 198

三、怎样延缓性功能衰退 199

节欲保精是重要的养生之道 199

纵欲使体内缺锌祸及自身 200

便秘可导致女性性冷淡 200

男子汉的壮阳食谱 201

劝君切莫滥用“壮阳剂” 202

怎样延缓性器官的衰老 203

沙发是男人温柔的“陷阱” 203

坚持锻炼添“欲火” 204

洗澡可增强性功能 204

如何恢复中年人的性功能 205

四、性生活中应注意什么 206

忍精不射有哪些危害 206

怎样才能解除不受孕的烦恼 207

避孕套是安全、有效的避孕工具 208

避孕药对人体健康有无影响 209

女子性交疼痛和出血时切莫等闲视之 210

有病的人应慎行房事 210

警惕可怕的“性猝死” 211

性生活前后不宜洗热水澡 211

养精攒精不利于受孕 212

说“长”道“短”话包皮 212

温柔之床上的八大“雷区” 213

第九章 健美与健康 215

一、求美应有保健意识 215

健康是美的基础 215

怎样才能做到风度美 216

做一名被人们称道的“美人” 217

怎样使人看起来更为年轻 218

着装当求美，更应重健康 219

克服影响形体美的不良习惯 219

什么是男性的健美和女性的柔美 220

参加宴会的美学原则 221

不要边走边吃东西 221

伏案工作时应有正确姿势 222

发现皮肤长痣莫恐慌 222

影响美容的八大“恶煞” 223

让你的双手变得健美灵巧 223

中年人怎样保持体型健美 223

二、怎样做到既健美又健身 224

保养皮肤应注意饮食调理 224

首饰与健康 224

睡前是美容的最佳时刻 225

女性不宜常涂口红 225

女士不宜久穿高跟鞋 225

女性切莫浓妆艳抹 226

哪些人不宜扎耳环孔 226

奉劝女士莫束腰 226

洗脸也有讲究 226

烟是美容的腐蚀剂 227

产妇哺乳不会影响乳房健美 227

乳母忌用肥皂洗乳房 228

选择护肤化妆品应因人而异 228

发型选择有学问 228

洗发的艺术 229

一头乌发添风采 229

男性胡须应常刮 230

穿牛仔裤不利于健康 230

如何防止脱发 230

随地吐痰害处多 231

早晚刷牙漱口益皓齿 231

长指甲是细菌生活的安乐窝 232

三、如何减肥 233

从秋天开始减肥效果好 233

缺乏某些营养也可引起肥胖 233

要想减肥多饮开水 233

减肥操之过急弊多利少 234

忽冷忽热的“波浪式”减肥危害健康 234

莫把肥胖当“福相” 234

怎样消除“将军肚” 235

胖人的减肥食谱 236

女性节食减肥应注意些什么 237

第十章 女性养生保健 238

一、妇女的自我保健 238

女性应注意青春期卫生 238

什么样的月经是正常的 239

痛经是怎么回事 240

怎样自我观察白带 241

女性为什么要保护好阴唇 242

怎样保护子宫 243

月经期的妇女应备受呵护 243

女性应改掉哪些不良习惯 244

外阴瘙痒有哪些原因 245

常见的阴蒂病变有哪些 246

哪些疾病可引起阴道出血 247

阴道干燥怎么办 247

为性欲亢进的女性浇些“冷水” 248

妻子不该对丈夫实行性惩罚 249

性生活不当会引起痔疮吗 249

阴道会被阴茎刺穿吗 250

妇女要预防子宫脱垂 250

把病魔从阴道里驱逐出去 251

患了子宫肌瘤是否必须做手术 252

盆腔灭“火”当及时 252

二、女性的乳房保护 253

青春期怎样保护乳房 253

怎样使乳房丰满健美 254

女性怎样预防乳房下垂 254

女士须谨慎选用胸罩 254

三、孕产期应当注意什么 255

怀孕妇女应当“娇气” 255

孕妇需中止妊娠应慎用药物流产 256

孕妇滥用药物危及胎儿 256

孕产妇应慎饮茶 257

人工流产——一个沉重的话题 257

流产妇女不要盲目保胎 258

胎教是优生的有效措施 259

产前检查——孕妇必经的“哨卡” 259

教你如何“坐月子” 260

避免提前降生和姗姗来迟的婴儿 261

怀孕期间性生活应注意哪些问题 262

产后应慎行房事 263

肥胖会影响性生活吗 263

四、怎样顺利渡过更年期 264

认清更年期的庐山真面目 264

振奋精神渡难关 265

更年期妇女的外阴病变 267

绝经后阴道出血是不祥之兆 267

对绝经妇女的忠告 268

第十一章 中老年怎样保健益寿 270

一、寿命与衰老 270

人为什么会衰老 270

人类寿命能有多长 271

为什么女人比男人寿命长 272

长寿家庭与短寿家庭 273

奇妙的生物钟 273

令人唏嘘不已的英年早逝 275

明星殒落五丈原，孔明悲剧史为鉴 276

令亲朋悲伤的老年性痴呆 276

预防老年性痴呆应注意饮食调养 277

男性更年期——一道波澜不惊的浅滩 278

延年益寿的七条定律 278

长寿十戒 279

二、中老年人的情志调节 280

霜叶红于二月花 280

情笃志坚自奋蹄 280

宽忍豁达天地宽 281

“老来俏”装点夕阳红 282

和谐的婚爱让晚霞如火 282

童心常在身体康泰 283

三、中老年养生保健 284

喜忧参半话消瘦 284

从“60岁的人，30岁的心脏”谈起 284

对冠心病患者要早发现、早治疗 285

有心脏病的人怎样使用保健盒 285

不可忽视的中老年腰腿痛 285

怎样防治颈椎病 287

不可小看老年斑 288

中老年人应谨防骨折 288

中年以后夜间多喝水可防血管病 289

老人盛夏酷暑应防中风 289

哪些人应定期检查血液粘稠度 290

能降低胆固醇和血脂的饮食 290

预防老年病的饮食调养 291

中老年人不宜多吃甜食 292

中老年人应慎服安眠药 292

中老年人应适当补铬 292

适当降低体温可健康长寿 293

中老年人健康的十张“黄牌” 293

让生命之舟离开“第三状态”的危险漩涡 294

第十二章 警钟长鸣健康一生 295

一、吸烟是健康的大敌 295

吸烟有百害而无一利 295

一人吸烟众人受害 296

从“饭后一支烟，赛如活神仙”说起 297

吸过滤嘴烟并不等于有了“安全阀” 297

吸烟并不能解乏 297

决心戒烟方法多样 298

戒烟后不必担心产生戒断症状 298

二、贪杯酗酒害处多 299

饮酒宜少间隔宜长 299

酒桌上切莫逞能斗勇 299

酗酒是大脑的腐蚀剂 300

不宜长期大量饮用啤酒 301

剧烈运动后切莫以啤酒解渴 301

睡前饮酒危险 301

佐酒菜肴有讲究 301

为什么饮酒要适可而止 302

药能与酒同服吗 303

哪些人不宜喝啤酒 303

醉酒的人如何醒酒 304

饮酒后“四不宜” 304

三、戒除不良嗜好 305

巴尔扎克咖啡壶的启示 305

迷恋麻将是健康之大敌 305

麻将可导致发生六种疾病 306

赌博——活埋身心健康的泥坑 306

敲开了毒品的门挖好了自己的坟 307

毒品是毁灭家庭的炸药 308

毒品是犯罪的向导 308

珍爱生命拒绝毒品根除毒害利国利民 309

四、洁身自爱防性病 310

面目狰狞的性病 310

什么样的性接触才会染上性病 312

游泳池会传播性病吗 312

阴道分泌物增多就是染上性病了吗 313

男性怎样自我辨别性病 313

性传播疾病如何预防 314

在公共场所如何预防性病 315

性生活前后有无预防性病的方法 316

怎样知道自己是否染上了性病 317

第十三章 行之有效的养生之道 318

一、生活环境与养生保健 318

令人烦恼的“拥挤综合征” 318

久坐计算机前当心“电脑病” 318

空调使用不当会成为“冷面杀手” 319

把“居室综合征”逐出家门 320

厨房里潜在着种种威胁 321

学习和工作场所要经常保持通风 321

花香袭人益身心 322

“春捂秋冻”养生防病 322

当心春季邪风伤人 322

春季养生宜冻脑暖脚 323

夏季夜间露宿当心闹“鬼” 323

电视屏幕前的忠告 324

久看电视易患“电视迷综合征” 324

怎样看电视才不影响健康 325

不要过分亲昵宠物 325

色彩影响身心健康 326

夏季谨防“情绪中暑” 326

盛夏出汗切莫贪凉 327

降伏肆虐于伏天的四只“老虎” 327

把阳台装点成诗意的画廊 328

二、日常用品与养生保健 328

不要同电话筒亲近“接吻” 328

当心牙签导致疾病 329

当心手纸传播疾病 329

戴口罩应注意什么 330

要警惕衣服口袋使人致病 330

手绢应专职专用 331

小小的钞票上“群魔乱舞” 331

铝锅上的棕色锈斑切莫硬擦 331

不能用洗衣粉清洗食物和餐具 332

每炒一次菜都应及时刷锅 332

切菜板上细菌猖獗 332

铁锅炒菜好 332

磁化杯、磁枕有益健康 333

戴耳机学习、听音乐益少害多 333

穿合适的鞋伴你走天下 333

三、餐饮习惯与养生保健 334

经常清理人体内部的垃圾 334

常喝稀粥健康长寿 335

喝汤具有独特的保健作用 335

莫等口渴时再饮水 336

餐桌上不宜以汽水作饮料 336

萝卜不能与橘子、苹果等同食 337

不宜多吃臭豆腐 337

多吃红枣延缓衰老 337

食用海鲜五不宜 338

睡前不宜服用各种滋补剂 338

哪些人不宜服用人参蜂王浆 338

购买食品莫贪“色” 339

荣西和尚称荼是“养生之仙药” 339

饮荼的五大好处 340

饮荼五忌 340

你会饮荼吗 341

饮荼不宜过多过浓 342

饮荼应随季节变化加以调整 342

看电视时饮清茶可防辐射 343

哪些人不宜饮荼 343

怎样选购和存放茶叶 344

饮荼能抗癌，绿茶当为首 346

预防结石病应注意饮食 347

以水果当饭的人易患贫血 347

贪吃肉食的人“骨头软” 348

多吃鱼能预防前列腺癌 348

四、生活起居与养生保健 349

要谨防八大“凶手”的攻击 349

行之有效的“养生十六宜” 350

人勤寿添人懒命短 351

耳廓上的“保健按钮” 351

贪图安逸会损年减寿 352

要警惕“积劳成疾” 352

脑力劳动者应做到脑、体活动并举 353

常咽唾液的四大好处 353

小病吃药利少弊多 353

忍便不排疾病来 354

睡前洗脚胜似吃药 355

睡醒后赖床片刻能预防中风 355

欣赏优美音乐可增进身心健康 355

进行手工编织劳动可健身 356

洗澡的学问 356

不要紧勒裤带 357

不宜穿长筒尼龙丝袜 357

哪些人不宜参加跳舞 357

是药皆有三分毒，警惕药物促衰老 358

家庭解救食物中毒的三种招式 358

以掌拍胸可增进健康 359

当心抗生素在体内滥杀“无辜” 359

长期低血压可导致中风 360

第十四章 家庭防病保健常识 361

一、未雨绸缪预防为主 361

防癌十法——请切记科学家的忠告 361

请记住“欲得长生，肠中常清”的古训 361

久坐不动的人易患癌症 362

科学生活可防止动脉硬化发生 362

防治冠心病的五大对策 363

吃哪些食物可预防胆固醇过高 363

要防中风常吃土豆 363

预防骨质疏松症应从青年开始 364

营养不足的自我判断和对策 365

对乙肝病毒携带者应进行适当约束 365

健康人应接种乙型肝炎疫苗 366

独卧安谧益健康 366

常吃夜宵的人易患胃癌 367

多穿棉织品有益健康 367

二、警惕疾病发生的早期信号 368

“满面红光”未必是健康的标志 368

食欲变化是疾病发生的信号 368

眼球突出是严重疾病的征兆 369

对脑肿瘤的信号不能掉以轻心 369

妇女乳腺癌的自我检测 370

皮肤突然出现瘙痒时不可大意 371

刷牙出血是出血性疾病的早期征兆 371

不可忽视的“慢性疲劳综合征” 371

三、走出家庭保健的误区 372

不可滥用抗生素 372

病人发烧时勿饮浓茶 372

对发烧病人不可滥用退热剂 373

吃羊肉后不要立即喝茶 373

用茶水服药不科学 373

病人用药的九大误区 374

不可混用感冒药 374

滥用输液危害多 375

口服维生素C不能代替水果蔬菜 375

偏吃植物油影响健康 376

骨折后不宜吃钙片、喝骨头汤 376

妇女经常冲洗阴道易患宫颈癌 376

妇女怀孕早期不宜做B超检查 377

腹腔痛时不要随便应用止痛剂 377

不能给酒后狂躁的人使用镇静药 377

跌打损伤后不宜立即热敷和揉擦 378

骨折病人不宜长期卧床静养 378

切勿挤压面部粉刺 378

产妇吃红糖有讲究 378

冷水冲头要不得 379

盲目服用维生素危害健康 379

不能盲目注射丙种球蛋白 379

对腹泻病人不必禁食 380

肝炎病人不宜过多吃糖 380

长期戴变色眼镜会损害眼睛 381

四、防治常识 381

要想血液净化应以素食为主 381

经常吃鱼心脏受益 381

生姜防治胆石症有特殊作用 382

多吃蔬菜、水果能预防白内障 382

用食物可以治疗感冒 382

病人饮食有讲究 383

虾和维生素C不能同时服用 383

常换牙刷能防病 384

不可忽视低血压病 384

高血压病人的自我保护 384

心脏病人怎样进行日常保健 385

治疗高血压应注意什么 386

转动脚腕可降低血压 387

海带和木耳是体内的“清道夫” 387

吃苦瓜有益体内解毒 387

轻微饥饿有益健康 387

常吃苹果好处多 388

第十五章 常见癌症及防治 389

一、如何早期发现癌症 389

良性肿瘤与恶性肿瘤 389

癌症好发于中老年 390

癌症会不会传染 391

早期发现癌症的蛛丝马迹 391

防癌大堤须自筑 393

二、认识癌症防重于治 394

胃癌 394

食管癌 395

大肠癌 396

肝癌 397

胰腺癌 399

肺癌 400

鼻咽癌 401

白血病 402

颅内肿瘤 403

宫颈癌 405

卵巢肿瘤 405

乳腺癌 406

皮肤癌 408

第十六章 常见症状与早期信号 409

发热 409

头痛 412

胸痛 414

腹痛 416

眩晕 418

昏厥 420

昏迷 420

休克 421

急性瘫痪 421

心悸 422

呼吸困难 423

咳嗽与略痰 424

咯血 426

口臭 428

恶心及呕吐 428

食欲不振 429

腹泻 430

便秘 431

消瘦 432

水肿 433

肤色异常 434

尿色异常 435

排尿异常 437

大便异常 438

第十七章 常见疾病的防治指导 440

一、呼吸系统疾病 440

伤风感冒 440

慢性支气管炎 441

哮喘 443

肺气肿 446

肺炎 447

支气管扩张 448

二、消化系统疾病 450

急性胃肠炎 450

溃疡病 451

慢性胃炎 454

胆囊炎、胆石症 455

胰腺炎 457

肝硬化 458

三、心脑血管系统疾病 459

高血压病 459

动脉粥样硬化 462

体位性低血压 463

冠心病 464

心绞痛 466

急性心肌梗塞 468

脑动脉硬化症 470

中风 471

心肌炎 474

急性风湿热与风湿性心脏病 475

心律失常 477

心力衰竭 479

四、泌尿系统疾病 483

急性肾炎 483

慢性肾炎 484

肾功能衰竭 486

泌尿系统感染 488

泌尿系结石 490

前列腺肥大 492

五、血液系统疾病 493

贫血 493

紫癜 495

血友病 497

六、内分泌及新陈代谢疾病 498

甲状腺功能亢进症 498

甲状腺机能减退症 500

痛风 501

高脂血症 502

肥胖 503

糖尿病 506

七、运动性疾病 508

风湿性关节炎 508

骨关节病 509

纤维组织炎 510

八、神经系统疾病 510

面神经炎 510

多发性神经炎 511

三叉神经痛 512

坐骨神经痛 513

震颤麻痹 514

癫痫 515

九、外科及皮肤科疾病 517

疖 517

痈 518

急性阑尾炎 519

急性乳腺炎 519

急性淋巴管炎和淋巴结炎 520

痔和肛门疾患 521

直肠脱垂 523

肩周炎 524

甲沟炎 525

骨质增生 525

烧伤 526

冻伤 527

咬伤 528

荨麻疹 528

药物性皮炎 529

手足癣、甲癣 530

湿疹 531

神经性皮炎 532

十、眼科疾病 533

感染性眼病 533

眼外伤 535

近视 536

青光眼 537

老花眼 538

白内障 539

眼底病 541

十一、耳鼻喉科疾病 542

化脓性中耳炎 542

重听和耳聋 543

美尼尔氏病 544

慢性鼻炎 545

鼻窦炎 546

慢性咽炎 547

扁桃腺炎 548

喉炎 549

嗓音嘶哑 550

十二、口腔科疾病 551

口腔炎 551

龋齿 552

牙周病 553

拔牙与镶牙 554

十三、传染病 555

流行性感冒 555

流行性腮腺炎 556

伤寒 556

细菌性痢疾 558

病毒性肝炎 559

细菌性脑膜炎 562

流行性乙型脑炎 564

肺结核 565

狂犬病 567

疟疾 568

蛔虫病和蛲虫病 569

疥疮 570

第十八章 家庭用药原则及注意事项 572

用药应注意个体差异 572

怎样合理用药 573

正确对待滋补药 575

家庭中的药物如何保存 576

第十九章 名人及寿星的养生保健经验 577

一、古今中外名人的养生之道 577

修身养性高筑起寿命之塔——唐代医药学家孙思邈的长寿经 577

如日月当空的绝代女皇——武则天的养生之道 578

放翁豪唱感天地诗人谱写长寿篇——南宋爱国诗人陆游的养生之道 579

松鹤退龄的“古稀天子”——乾隆皇帝的四诀养生经 579

击水中流气贯千秋——伟大领袖毛泽东的健身观 580

意志坚如铁度量大似海——伟大的革命家朱德的养生经验 581

他用强健的身体支撑着革命事业——周思来总理的养生之道 581

“天塌下来我也不怕”——邓小平同志的健身秘诀 582

他把“海本身”当作“主要药物”——伟大革命导师恩格斯的养生之道 582

他被英国人称为“快乐的首相”——英国前首相丘吉尔的长寿经 583

注意养生使科学巨星大放光彩——著名物理学家爱因斯坦的养生之道 584

自我约束功成名就——著名科学家富兰克林为自己约法13章 584

世界文豪留给后人的财富——列夫·托尔斯泰健康长寿的启示 584

童心未泯的科学老人——著名博物学家达尔文的长寿启示 585

处变不惊沉静自若——著名诗人泰戈尔的养生要诀 585

喜剧舞台卓越人生——著名喜剧大师卓别林的健身经验 586

生命应该像一条河流——著名科学家伯特德的长寿自白 586

二、百岁寿星的长寿之路 587

一位毕生坚持冷热浴的寿星——著名人口学家马寅初的长寿秘诀 587

奋笔书写长寿经——著名书法家孙墨佛的养生之道 587

遭幽禁随遇而安善养生寿逾百年——抗日名将张学良长寿之谜 588

动静相宜无忧虑乐善好施寿自添——四川百岁老中医罗明山的养生之路 589

习武养生持之以恒——年逾百岁的武术家吴图南的养生经 589

支撑百岁夫妻的四根立柱——长寿夫妻李尚福、周瑞益的养生之道 590

百岁辛亥老人的《长寿三字经》——辛亥老人喻育之的长寿秘诀 590

从善心宽寿比南山——百岁归侨董艮英的养生之道 590

乐观添寿勤劳延年——农民老寿星冉大姑养生自白 591

少酒少药常干活健康长寿得其乐——百岁寿星李德胜的养生之道 592

绝缘名利常锻炼清心寡欲自成“仙”——百岁道士吴交鹏的养生经 592

做生活中意志弥坚的强者——全国“百岁健康老人”余雷的长寿之路 593

心宽寿自高笑傲黄浦潮——上海百岁寿星孙璇的养生之道 593

他沿着勤勉之路步入寿星殿堂——百岁寿翁郎静山的长寿之路 594

与历史同行的老寿星——湖南寿星之最舒均和的长寿之路 594

附录健康长寿要诀 595