第一章 沉静：人生最美的底色 3
心情的颜色决定世界的颜色 3
不要羡慕别人花园里的花 7
安静的心灵才能听见花开的声音 11
不以物喜，不以己悲 15
不争，是人生至境 19
安之若素才能处之泰然 23
第二章 水静则清，人静则明 29
在安静中才能真正了解自己 29
心静则能品出万物的味道 33
让安静过滤掉心灵的垃圾 37
享受寂寞，让心不再孤单 42
养生贵在养心，养心贵在静心 46
一切随缘，才有逍遥的人生 50
第三章 遇事冷静，戒骄戒躁 57
面对诱惑的时候要沉住气 57
不要在激动的时候作决定 61
切莫自己乱了自己的方寸 65
忍一时风平浪静，退一步海阔天空 69
勿让仇恨的种子生根发芽 73
得理让三分，纷扰自然解 77
第四章 做人沉着，心境淡泊 83
凡事顺其自然，就能惬意自在 83
人静先心静，定性先定心 87
拥有一颗感恩的心 91
好运常伴心平气和的人 95
非分之想不可有，非我之物不动心 100
自得其乐才是正确的生活态度 104
第五章 放下，刹那花开 111
适时放弃也是明智之举 111
放下包袱，才能走得更远 116
学会选择，鱼和熊掌不能兼得 120
只有最合适的，没有最好的 124
舍弃一棵树木，你会得到一片森林 128
拥有自己生命的品质 133
第六章 懂得欣赏安静的艺术 139
回味自己美好的记忆 139
用止水般的心看待波澜 143
用心体味生命的真谛 147
让爱成为一种信仰 152
放松自己休养生息 157
沉默也是一种力量 161
第七章 将郁闷拒之门外 169
世上本无事，庸人自扰之 169
不要让敏感成为一种折磨 173
不要追问自己，更不要通迫自己 177
烦恼有源头但没有终点 182
别拿别人的错误来惩罚自己 186
不要预支明天的苦恼 190
第八章 坦然面对厄运 197
相信所有困难都会解决 197
时间能够冲淡一切 201
欣然接受不可改变的事实 205
积怨生疾才是最坏的结局 209
挫折也是一种历练 214
微笑面对生活，生活也会微笑对你 219
第九章 无所为才能无所不为 225
不要让名利遮住双眼 225
人到无求品自高 230
别为身外之物付出太多的代价 234
多事不如少事，少事不如无事 238
不在一事一处上见长 242
功成身退是明智之举 246
第十章 高调露破绽，低调藏智慧 253
谨言慎行，养性怡情 253
放下身段反而能提高身价 257
当心自作聪明食苦果 261
不要轻易亮出自己的底牌 265
“恭敬”是消除戒心的最好方法 270
虚心的人才能领悟世事的真谛 274
第十一章 人生苦短，要活在当下 281
正视自己并接受自己 281
不要盲目与他人攀比 286
珍惜现在我们所拥有的 291
学会享受当下的人生 295
让灵魂自由奔放 299
内心的宁静才是真正的幸福 303