怀孕一个月 宝宝，欢迎你的到来第1周第1～4天 末次月经，开启10月孕程 18
第5天 体质改善计划 19
第6天 培养最优质的精子 20
第7天 培养最优质的卵子 21
第2周 22
第8天 全面加速进补营养 22
第9天 和体内的烟毒、酒毒说再见 23
第10天 准确计算排卵日 24
第11天 制作一张基础体温表 25
第12天 避开黑色受孕时间 26
第13天 掌握受孕诀窍，迎接优质胎宝宝 27
第14天 胎教第一课：预习胎教形式 28
第3周 29
第15天 精子和卵子幸福相遇 29
第16天 补充微量元素要跟上 30
第17天 职场孕妈妈的“防卫术” 31
第18天 收纳孕妈妈的医药箱 32
第19天 孕妈妈生活全面展开 33
第20天 记录重要的孕期数据 34
第21天 怎样知道我怀孕了 35
第4周 36
第22天 受精卵安全“着陆” 36
第23天 孕妈妈需要暂别哪些化妆品 37
第24天 你的家中存在安全隐患吗 38
第25天 怀孕后可能出现的身体变化 39
第26天 计算预产期，幸福的见面日 40
第27～28天 阅读散文：《春》 41
怀孕两个月 早孕反应来袭 44
第5周 44
第29天 胎宝宝像一粒苹果籽 44
第30天 早孕反应知多少 45
第31天 缓解孕吐这样吃 46
第32天 补充孕早期的关键营养素 47
第33天 宜忌食物早知道 48
第34天 做足功课，预防自然流产 49
第35天 生活好习惯，危险一边站 50
第6周 51
第36天 像蚕豆形状的胎宝宝 51
第37天 家电辐射强度排行榜 52
第38天 孕妈妈的保护伞——防辐射服 53
第39天 我感冒了，怎么办 54
第40天 还能继续甜蜜的性生活吗 55
第41天 温水洗澡，缓解烦躁 56
第42天 趣味胎教：动手画简笔画 57
第7周 58
第43天 桑葚一样大小的胎宝宝 58
第44天 胎宝宝最爱的食物 59
第45天 准爸爸下厨，烹制爱心饮食 60
第46天 胎宝宝害怕的事 61
第47天 看似卫生的错误习惯 62
第48～49天 怀孕日记：送给宝宝的第一份礼物 63
第8周 64
第50天 胎宝宝挺起了小鼻子 64
第51天 这样饮水才健康 65
第52天 孕妈妈巧吃鸡蛋，胎宝宝更聪明 66
第53天 为什么控制不了我的情绪 67
第54天 送给胎宝宝一个安宁的环境 68
第55～56天 斯瑟蒂克创造的奇迹 69
怀孕三个月 胎宝宝的心脏在跳动第9周第57天 胎宝宝的小尾巴不见了 72
第58天 孕妈妈奶粉，如何做出选择 73
第59天 营养蔬果汁真好喝 74
第60天 充分准备，一次办好准生证 75
第61天 哪些东西需要淘汰了 76
第62天 孕期抑郁症小测验 77
第63天 缓解抑郁情绪小妙招 78
第10周 79
第64天 胎宝宝的头变小了 79
第65天 DHA——孕妈妈和胎宝宝的脑黄金 80
第66天 孕期吃酸有讲究 81
第67天 美味鱼宴 82
第68天 孕妈妈的烦恼——便秘 83
第69天 去医院建立怀孕档案 84
第70天 准爸爸对妻子的爱 85
第11周 86
第71天 胎宝宝开始运动了 86
第72天 早餐很重要 87
第73天 日光——维生素D的最佳来源 88
第74天 吃水果有讲究 89
第75天 安全使用家中化学用品 90
第76～77天 孕妈妈，你的睡眠还好吗 91
第12周 92
第78天 胎宝宝粗具人形 92
第79天 容易被忽视的重要营养素——镁和维生素A 93
第80天 激动人心的第一次产检 94
第81天 解读产检报告 95
第82天 击退妊娠纹，我有我妙招 96
第83～84天 轻松一刻：猜猜动物谜语 97
怀孕四个月 现在舒服多了 100
第13周 100
第85天 胎宝宝握起了小拳头 100
第86天 这些食物要慎食 101
第87天 日常生活中的动作姿势规范 102
第88天 孕妈妈的美丽计划 103
第89天 口腔健康，你做好了吗 104
第90天 职场孕妈巧搭上班装 105
第91天 看一幅优美的图画 106
第14周 107
第92天 胎宝宝的身上长出了胎毛 107
第93天 孕妈妈，你补钙了吗 108
第94天 孕妈妈快乐出游 109
第95天 选对内衣，穿出美丽 110
第96天 了解腹部疼痛的原因（一） 111
第97天 了解腹部疼痛的原因（二） 112
第98天 丈夫对妻子爱的表达 113
第15周 114
第99天 胎宝宝打嗝了 114
第100天 孕妈妈补碘三大攻略 115
第101天 第二次产检：唐氏综合征筛查常规检查 116
第102天 孕中期甜蜜的“性”福生活 117
第103天 乳房保养方案 118
第104～105天 从指甲看孕妈妈的健康 119
第16周 120
第106天 胎宝宝在羊水中练习呼吸 120
第107天 “吃”走四种坏心情 121
第108天 做好孕中期的体重管理 122
第109天 腿部抽筋的防与治 123
第110天 一起来做孕妇操 124
第111～112天 胎教故事：《勤劳的灰姑娘》 125
怀孕五个月 大肚子凸起来了 128
第17周 128
第113天 胎宝宝的身体比例更协调了 128
第114天 预防胎宝宝贫血，补铁是关键 129
第115天 巧烹饪，锁住食物的营养 130
第116天 腰酸背痛怎么办 131
第117天 告别孕期抑郁症 132
第118天 避开胎教的误区 133
第119天 诗歌欣赏：《你是人间四月天》 134
第18周 135
第120天 胎宝宝津津有味地品尝羊水 135
第121天 远离这些食物 136
第122天 孕中期的饮食指导 137
第123天 给胎宝宝取一个小名吧 138
第124天 准爸爸陪同第三次产检 139
第125天 对付小腿水肿有妙招 140
第126天 阴道出血别惊慌 141
第19周 142
第127天 胎宝宝的感觉器官开始发育 142
第128天 严格把好食物关 143
第129天 胎动的感觉真奇妙 144
第130天 胎动规律早知道 145
第131天 学会数胎动，监测胎宝宝健康 146
第132～133天 故事胎教：《春天来了》 147
第20周 148
第134天 孕妈妈的免疫抗体传送给胎宝宝 148
第135天 吃一顿美味大餐 149
第136天 学习测量宫底高 150
第137天 腹胀严重的调理方法 151
第138天 鼻出血，别紧张 152
第139～140天 孕妈妈玩折纸 153
怀孕六个月 真实感受到胎宝宝的存在第21周第141天 胎宝宝能听到妈妈的声音了 156
第142天 怎样吃能减少热量的摄取 157
第143天 记忆力下降别担心 158
第144天 四类滋补佳品，进补要适当 159
第145天 吃对食物，妊娠斑一扫光 160
第146天 开启胎宝宝的音乐之旅 161
第147天 音乐胎教的花样玩法 162
第22周 163
第148天 胎宝宝像一个皱巴巴的老头 163
第149天 孕妈妈的重要营养素——维生素 164
第150天 身体清洁有讲究 165
第151天 用药做到谨小慎微 166
第152天 头发护理别忽视 167
第153天 拍拍肚皮，晒晒太阳 168
第154天 猜一猜童谣谜语 169
第23周 170
第155天 胎宝宝形成视网膜了 170
第156天 巧吃水果护牙龈 171
第157天 血容量迅速增加，补铁要跟上 172
第158天 孕期痔疮“可以没有” 173
第159天 第四次产检：排除妊娠糖尿病 174
第160～161天 牢记饮食原则，远离妊娠糖尿病 175
第24周 176
第162天 胎宝宝经常和妈妈交流 176
第163天 和准爸爸一起享受美食 177
第164天 远离腰痛的秘诀 178
第165天 巧做家务安全高 179
第166天 缓解孕期情绪，丈夫按摩最有效 180
第167～168天 孕妈妈读童谣 181
怀孕七个月 胎宝宝睁开眼睛了 184
第25周 184
第169天 大脑进入发育高峰期 184
第170天 健脑食品知多少 185
第171天 逛街牢记安全准则 186
第172天 好睡眠才会有好气色 187
第173天 腹式呼吸助孕妈妈好心情 188
第174天 孕妈妈坚持3少1多 189
第175天 胎教故事：《星星银圆》 190
第26周 191
第176天 胎宝宝睁开眼睛了 191
第177天 碳水化合物——胎宝宝的热能站 192
第178天 保护孕妈妈的脚 193
第179天 饮食消水肿，安全有有效 194
第180天 拍摄孕期写真，留下美好回忆 195
第181天 你患有孕期瘙痒症吗 196
第182天 涂色游戏：可爱的小动物 197
第27周 198
第183天 胎宝宝长出了头发 198
第184天 高度警惕妊娠高血压综合征 199
第185天 患有妊高征的饮食原则 200
第186天 击退静脉曲张，重塑美腿 201
第187天 看腹形，知健康 202
第188～189天 欣赏名画：《日出·印象》 203
第28周 204
第190天 胎宝宝变“懒”了 204
第191天 矿物质的补充很重要 205
第192天 发生假性宫缩时不要紧张 206
第193天 这些生活事项需注意了 207
第194天 练习拉梅兹呼吸法 208
第195～196天 识字胎教 209
怀孕八个月 孕期不适又来袭 212
第29周 212
第197天 胎宝宝的头越来越大了 212
第198天 孕晚期重点营养素 213
第199天 孕晚期，这些症状要注意 214
第200天 深呼吸，缓解胸闷 215
第201天 孕妈妈的腹部为什么会发硬 216
第202天 动手布置未来的儿童房 217
第203天 孕妈妈手指“孕”动 218
第30周 219
第204天 胎宝宝胖了一点 219
第205天 营养师的贴心建议 220
第206天 如何缓解胃灼热 221
第207天 什么是前置胎盘 222
第208天 悉心养护，预防早产 223
第209天 宝宝长大会像谁 224
第210天 知识胎教：《三顾茅庐》 225
第31周 226
第211天 胎动减少了 226
第212天 准爸爸下厨：润肠通便食谱 227
第213天 孕晚期尿频滴答滴 228
第214天 孕妈妈抗过敏秘籍 229
第215天 孕晚期，更要注意心理保健 230
第216～217天 哪些事情要停止了 231
第32周 232
第218天 胎宝宝继续长大 232
第219天 粗粮虽好，不宜吃过多 233
第220天 摸摸看，胎宝宝胎位正常吗 234
第221天 近视孕妈妈的护眼秘籍 235
第222天 准爸爸上阵，贴心关爱孕妈妈 236
第223～224天 读一读民间童谣 237
怀孕九个月 进入分娩准备期 240
第33周 240
第225天 胎宝宝变得圆润了 240
第226天 两道美味的补碘佳肴 241
第227天 应对孕晚期疼痛 242
第228天 不必恐惧会阴侧切术 243
第229天 顺产如何避免会阴侧切 244
第230天 孕妈妈自我心理调适 245
第231天 提前掌握早产的征兆 246
第34周 247
第232天 胎宝宝的肺部发育成熟了 247
第233天 脐带绕颈不可怕 248
第234天 判断羊水多与少 249
第235天 谨慎预防羊水早破 250
第236天 深呼吸训练，平复心绪 251
第237天 确定分娩的医院 252
第238天 名画欣赏：《农民的婚礼》 253
第35周 254
第239天 胎宝宝的肾脏发育完全 254
第240天 给孕妈妈加分的零食 255
第241天 腹胀情况问答 256
第242天 列一张宝宝专属物品清单 257
第243天 正确对待分娩痛 258
第244～245天 做一套助产“孕”动 259
第36周 260
第246天 胎宝宝仍在生长 260
第247天 补锌，助孕妈妈顺利分娩 261
第248天 预测胎宝宝的体重 262
第249天 这些事情提前安排 263
第250天 自我检测孕期抑郁症 264
第251～252天 写下你的期待 265
怀孕十个月 宝宝，我们一起加油第37周第253天 胎宝宝的头完全入盆了 268
第254天 蓄积能量，食用补益食物 269
第255天 坐骨神经痛来袭 270
第256天 你是高龄产妇吗 271
第257天 分娩产成（一） 272
第258天 分娩产成（二） 273
第259天 分娩产成（三） 274
第38周 275
第260天 胎宝宝的皮肤变光滑了 275
第261天 促进乳汁分泌食谱 276
第262天 自然分娩好处多 277
第263天 可能无法避免的剖宫产 278
第264天 了解无痛分娩 279
第265天 准备一个完整的待产包 280
第266天 名画欣赏：《天上的爱与人间的爱》 281
第39周 282
第267天 胎宝宝安静下来 282
第268天 待产过程孕妈妈要做的事 283
第269天 临产前的准备运动 284
第270天 分娩信号一——阵痛 285
第271天 分娩信号二——见红 286
第272天 分娩信号三——破水 287
第273天 容易被忽略的临产信号 288
第40周 289
第274天 胎宝宝在做最后的努力 289
第275天 分娩当天怎么吃 290
第276天 听懂医生的话 291
第277天 轻松面对分娩 292
第278天 准爸爸助产，孕妈妈放松减压 293
第279天 产后3天注意事项 294
第280天 分娩是一种幸福的痛 295
附录一 孕期的产检时间 296
附录二 孕期正常参数表 297
附录三 产后一周生活指导 298