怀孕一日一页PDF电子书下载

怀孕一个月 宝宝，欢迎你的到来第1周第1～4天 末次月经，开启10月孕程 18

第5天 体质改善计划 19

第6天 培养最优质的精子 20

第7天 培养最优质的卵子 21

第2周 22

第8天 全面加速进补营养 22

第9天 和体内的烟毒、酒毒说再见 23

第10天 准确计算排卵日 24

第11天 制作一张基础体温表 25

第12天 避开黑色受孕时间 26

第13天 掌握受孕诀窍，迎接优质胎宝宝 27

第14天 胎教第一课：预习胎教形式 28

第3周 29

第15天 精子和卵子幸福相遇 29

第16天 补充微量元素要跟上 30

第17天 职场孕妈妈的“防卫术” 31

第18天 收纳孕妈妈的医药箱 32

第19天 孕妈妈生活全面展开 33

第20天 记录重要的孕期数据 34

第21天 怎样知道我怀孕了 35

第4周 36

第22天 受精卵安全“着陆” 36

第23天 孕妈妈需要暂别哪些化妆品 37

第24天 你的家中存在安全隐患吗 38

第25天 怀孕后可能出现的身体变化 39

第26天 计算预产期，幸福的见面日 40

第27～28天 阅读散文：《春》 41

怀孕两个月 早孕反应来袭 44

第5周 44

第29天 胎宝宝像一粒苹果籽 44

第30天 早孕反应知多少 45

第31天 缓解孕吐这样吃 46

第32天 补充孕早期的关键营养素 47

第33天 宜忌食物早知道 48

第34天 做足功课，预防自然流产 49

第35天 生活好习惯，危险一边站 50

第6周 51

第36天 像蚕豆形状的胎宝宝 51

第37天 家电辐射强度排行榜 52

第38天 孕妈妈的保护伞——防辐射服 53

第39天 我感冒了，怎么办 54

第40天 还能继续甜蜜的性生活吗 55

第41天 温水洗澡，缓解烦躁 56

第42天 趣味胎教：动手画简笔画 57

第7周 58

第43天 桑葚一样大小的胎宝宝 58

第44天 胎宝宝最爱的食物 59

第45天 准爸爸下厨，烹制爱心饮食 60

第46天 胎宝宝害怕的事 61

第47天 看似卫生的错误习惯 62

第48～49天 怀孕日记：送给宝宝的第一份礼物 63

第8周 64

第50天 胎宝宝挺起了小鼻子 64

第51天 这样饮水才健康 65

第52天 孕妈妈巧吃鸡蛋，胎宝宝更聪明 66

第53天 为什么控制不了我的情绪 67

第54天 送给胎宝宝一个安宁的环境 68

第55～56天 斯瑟蒂克创造的奇迹 69

怀孕三个月 胎宝宝的心脏在跳动第9周第57天 胎宝宝的小尾巴不见了 72

第58天 孕妈妈奶粉，如何做出选择 73

第59天 营养蔬果汁真好喝 74

第60天 充分准备，一次办好准生证 75

第61天 哪些东西需要淘汰了 76

第62天 孕期抑郁症小测验 77

第63天 缓解抑郁情绪小妙招 78

第10周 79

第64天 胎宝宝的头变小了 79

第65天 DHA——孕妈妈和胎宝宝的脑黄金 80

第66天 孕期吃酸有讲究 81

第67天 美味鱼宴 82

第68天 孕妈妈的烦恼——便秘 83

第69天 去医院建立怀孕档案 84

第70天 准爸爸对妻子的爱 85

第11周 86

第71天 胎宝宝开始运动了 86

第72天 早餐很重要 87

第73天 日光——维生素D的最佳来源 88

第74天 吃水果有讲究 89

第75天 安全使用家中化学用品 90

第76～77天 孕妈妈，你的睡眠还好吗 91

第12周 92

第78天 胎宝宝粗具人形 92

第79天 容易被忽视的重要营养素——镁和维生素A 93

第80天 激动人心的第一次产检 94

第81天 解读产检报告 95

第82天 击退妊娠纹，我有我妙招 96

第83～84天 轻松一刻：猜猜动物谜语 97

怀孕四个月 现在舒服多了 100

第13周 100

第85天 胎宝宝握起了小拳头 100

第86天 这些食物要慎食 101

第87天 日常生活中的动作姿势规范 102

第88天 孕妈妈的美丽计划 103

第89天 口腔健康，你做好了吗 104

第90天 职场孕妈巧搭上班装 105

第91天 看一幅优美的图画 106

第14周 107

第92天 胎宝宝的身上长出了胎毛 107

第93天 孕妈妈，你补钙了吗 108

第94天 孕妈妈快乐出游 109

第95天 选对内衣，穿出美丽 110

第96天 了解腹部疼痛的原因（一） 111

第97天 了解腹部疼痛的原因（二） 112

第98天 丈夫对妻子爱的表达 113

第15周 114

第99天 胎宝宝打嗝了 114

第100天 孕妈妈补碘三大攻略 115

第101天 第二次产检：唐氏综合征筛查常规检查 116

第102天 孕中期甜蜜的“性”福生活 117

第103天 乳房保养方案 118

第104～105天 从指甲看孕妈妈的健康 119

第16周 120

第106天 胎宝宝在羊水中练习呼吸 120

第107天 “吃”走四种坏心情 121

第108天 做好孕中期的体重管理 122

第109天 腿部抽筋的防与治 123

第110天 一起来做孕妇操 124

第111～112天 胎教故事：《勤劳的灰姑娘》 125

怀孕五个月 大肚子凸起来了 128

第17周 128

第113天 胎宝宝的身体比例更协调了 128

第114天 预防胎宝宝贫血，补铁是关键 129

第115天 巧烹饪，锁住食物的营养 130

第116天 腰酸背痛怎么办 131

第117天 告别孕期抑郁症 132

第118天 避开胎教的误区 133

第119天 诗歌欣赏：《你是人间四月天》 134

第18周 135

第120天 胎宝宝津津有味地品尝羊水 135

第121天 远离这些食物 136

第122天 孕中期的饮食指导 137

第123天 给胎宝宝取一个小名吧 138

第124天 准爸爸陪同第三次产检 139

第125天 对付小腿水肿有妙招 140

第126天 阴道出血别惊慌 141

第19周 142

第127天 胎宝宝的感觉器官开始发育 142

第128天 严格把好食物关 143

第129天 胎动的感觉真奇妙 144

第130天 胎动规律早知道 145

第131天 学会数胎动，监测胎宝宝健康 146

第132～133天 故事胎教：《春天来了》 147

第20周 148

第134天 孕妈妈的免疫抗体传送给胎宝宝 148

第135天 吃一顿美味大餐 149

第136天 学习测量宫底高 150

第137天 腹胀严重的调理方法 151

第138天 鼻出血，别紧张 152

第139～140天 孕妈妈玩折纸 153

怀孕六个月 真实感受到胎宝宝的存在第21周第141天 胎宝宝能听到妈妈的声音了 156

第142天 怎样吃能减少热量的摄取 157

第143天 记忆力下降别担心 158

第144天 四类滋补佳品，进补要适当 159

第145天 吃对食物，妊娠斑一扫光 160

第146天 开启胎宝宝的音乐之旅 161

第147天 音乐胎教的花样玩法 162

第22周 163

第148天 胎宝宝像一个皱巴巴的老头 163

第149天 孕妈妈的重要营养素——维生素 164

第150天 身体清洁有讲究 165

第151天 用药做到谨小慎微 166

第152天 头发护理别忽视 167

第153天 拍拍肚皮，晒晒太阳 168

第154天 猜一猜童谣谜语 169

第23周 170

第155天 胎宝宝形成视网膜了 170

第156天 巧吃水果护牙龈 171

第157天 血容量迅速增加，补铁要跟上 172

第158天 孕期痔疮“可以没有” 173

第159天 第四次产检：排除妊娠糖尿病 174

第160～161天 牢记饮食原则，远离妊娠糖尿病 175

第24周 176

第162天 胎宝宝经常和妈妈交流 176

第163天 和准爸爸一起享受美食 177

第164天 远离腰痛的秘诀 178

第165天 巧做家务安全高 179

第166天 缓解孕期情绪，丈夫按摩最有效 180

第167～168天 孕妈妈读童谣 181

怀孕七个月 胎宝宝睁开眼睛了 184

第25周 184

第169天 大脑进入发育高峰期 184

第170天 健脑食品知多少 185

第171天 逛街牢记安全准则 186

第172天 好睡眠才会有好气色 187

第173天 腹式呼吸助孕妈妈好心情 188

第174天 孕妈妈坚持3少1多 189

第175天 胎教故事：《星星银圆》 190

第26周 191

第176天 胎宝宝睁开眼睛了 191

第177天 碳水化合物——胎宝宝的热能站 192

第178天 保护孕妈妈的脚 193

第179天 饮食消水肿，安全有有效 194

第180天 拍摄孕期写真，留下美好回忆 195

第181天 你患有孕期瘙痒症吗 196

第182天 涂色游戏：可爱的小动物 197

第27周 198

第183天 胎宝宝长出了头发 198

第184天 高度警惕妊娠高血压综合征 199

第185天 患有妊高征的饮食原则 200

第186天 击退静脉曲张，重塑美腿 201

第187天 看腹形，知健康 202

第188～189天 欣赏名画：《日出·印象》 203

第28周 204

第190天 胎宝宝变“懒”了 204

第191天 矿物质的补充很重要 205

第192天 发生假性宫缩时不要紧张 206

第193天 这些生活事项需注意了 207

第194天 练习拉梅兹呼吸法 208

第195～196天 识字胎教 209

怀孕八个月 孕期不适又来袭 212

第29周 212

第197天 胎宝宝的头越来越大了 212

第198天 孕晚期重点营养素 213

第199天 孕晚期，这些症状要注意 214

第200天 深呼吸，缓解胸闷 215

第201天 孕妈妈的腹部为什么会发硬 216

第202天 动手布置未来的儿童房 217

第203天 孕妈妈手指“孕”动 218

第30周 219

第204天 胎宝宝胖了一点 219

第205天 营养师的贴心建议 220

第206天 如何缓解胃灼热 221

第207天 什么是前置胎盘 222

第208天 悉心养护，预防早产 223

第209天 宝宝长大会像谁 224

第210天 知识胎教：《三顾茅庐》 225

第31周 226

第211天 胎动减少了 226

第212天 准爸爸下厨：润肠通便食谱 227

第213天 孕晚期尿频滴答滴 228

第214天 孕妈妈抗过敏秘籍 229

第215天 孕晚期，更要注意心理保健 230

第216～217天 哪些事情要停止了 231

第32周 232

第218天 胎宝宝继续长大 232

第219天 粗粮虽好，不宜吃过多 233

第220天 摸摸看，胎宝宝胎位正常吗 234

第221天 近视孕妈妈的护眼秘籍 235

第222天 准爸爸上阵，贴心关爱孕妈妈 236

第223～224天 读一读民间童谣 237

怀孕九个月 进入分娩准备期 240

第33周 240

第225天 胎宝宝变得圆润了 240

第226天 两道美味的补碘佳肴 241

第227天 应对孕晚期疼痛 242

第228天 不必恐惧会阴侧切术 243

第229天 顺产如何避免会阴侧切 244

第230天 孕妈妈自我心理调适 245

第231天 提前掌握早产的征兆 246

第34周 247

第232天 胎宝宝的肺部发育成熟了 247

第233天 脐带绕颈不可怕 248

第234天 判断羊水多与少 249

第235天 谨慎预防羊水早破 250

第236天 深呼吸训练，平复心绪 251

第237天 确定分娩的医院 252

第238天 名画欣赏：《农民的婚礼》 253

第35周 254

第239天 胎宝宝的肾脏发育完全 254

第240天 给孕妈妈加分的零食 255

第241天 腹胀情况问答 256

第242天 列一张宝宝专属物品清单 257

第243天 正确对待分娩痛 258

第244～245天 做一套助产“孕”动 259

第36周 260

第246天 胎宝宝仍在生长 260

第247天 补锌，助孕妈妈顺利分娩 261

第248天 预测胎宝宝的体重 262

第249天 这些事情提前安排 263

第250天 自我检测孕期抑郁症 264

第251～252天 写下你的期待 265

怀孕十个月 宝宝，我们一起加油第37周第253天 胎宝宝的头完全入盆了 268

第254天 蓄积能量，食用补益食物 269

第255天 坐骨神经痛来袭 270

第256天 你是高龄产妇吗 271

第257天 分娩产成（一） 272

第258天 分娩产成（二） 273

第259天 分娩产成（三） 274

第38周 275

第260天 胎宝宝的皮肤变光滑了 275

第261天 促进乳汁分泌食谱 276

第262天 自然分娩好处多 277

第263天 可能无法避免的剖宫产 278

第264天 了解无痛分娩 279

第265天 准备一个完整的待产包 280

第266天 名画欣赏：《天上的爱与人间的爱》 281

第39周 282

第267天 胎宝宝安静下来 282

第268天 待产过程孕妈妈要做的事 283

第269天 临产前的准备运动 284

第270天 分娩信号一——阵痛 285

第271天 分娩信号二——见红 286

第272天 分娩信号三——破水 287

第273天 容易被忽略的临产信号 288

第40周 289

第274天 胎宝宝在做最后的努力 289

第275天 分娩当天怎么吃 290

第276天 听懂医生的话 291

第277天 轻松面对分娩 292

第278天 准爸爸助产，孕妈妈放松减压 293

第279天 产后3天注意事项 294

第280天 分娩是一种幸福的痛 295

附录一 孕期的产检时间 296

附录二 孕期正常参数表 297

附录三 产后一周生活指导 298