目录 1
准备活动的练习方法 1
1．“足球弹子” 1
2．带球穿场 2
3．队间传球 3
4．击活动靶 4
5．抢圈练习 5
6．斗牛练习 6
7．各自为战 7
8．成队追逐 8
9．圆形追逐 9
10．成队网球 10
11．连传高球 11
12．圆圈换位 12
13．三角换位 13
14．矩形换位 14
15．交叉换位 15
16．接力换位 16
17．三人换位 17
提高身体素质的练习方法 18
18．枢环换位 18
19．中场争夺 19
20．中场配合 20
21．四人对抗 21
22．六人对抗 22
23．助劣球赛 23
24．变向比赛 24
25．突破防线 25
26．栏架门赛 26
27．互换攻守 27
28．全体进攻 28
29．三攻一门 29
30．角门比赛 30
31．两球比赛 31
32．开放门赛 32
33．缺人比赛 33
34．斜对门赛 34
35．无门传抢 35
36．活门比赛 36
37．反门比赛 37
38．120分钟赛 38
39．超大场赛 39
40．球门球赛 40
41．地门比赛 41
42．冲封锁线 42
43．追球门球 43
44．结组运球 44
45．抢中场球 45
46．网式足球 46
47．绕场内旗 47
48．退跑比赛 48
49．踢后触杆 50
50．运球绕杆 51
51．跨栏接力 52
52．马背足球 53
53．蟹行足球 54
技术训练方法 55
54．不贴身赛 55
55．三“中立人” 56
56．高球抢圈 57
57．足式网球（单打） 58
58．足式网球（双打） 59
59．足式网球（成队） 60
60．险区网球 61
61．两绳网球 62
62．四球比赛 63
63．反弹球赛 64
64．多门比赛 65
65．双区比赛 66
66．五米区赛 67
67．传中间人 68
68．射单个球 69
69．单圆心靶 70
70．双圆心靶 71
71．足球撞柱 72
72．四区比赛 73
73．给被围人 74
74．六门比赛 75
75．传穿旗杆 76
76．圈外对抗 77
77．抢圈比赛 78
78．互射两门 79
79．射公用门 80
80．区外射门 81
81．两侧射门 82
82．射回传球 83
83．半场进攻 84
84．强迫射门 85
85．射实心球 86
86．两面射门 87
87．反弹射门 88
88．绳下射球 89
89．任意球赛 90
90．三圈比赛 91
91．不落中场 92
92．三重靶区 93
93．踢远比赛 94
94．击高目标 95
95．斜传接力 96
96．运过六区 97
97．运球推进 98
98．运进禁区 99
99．运过四区 100
100．射圈内门 101
101．运球过线 102
102．运球触人 103
103．少球比赛 104
104．运球换区 105
105．运四场地 106
106．绕圈接力 107
107．障碍接力 108
108．单人顶球 109
109．双人头球 110
110．顶中场球 111
111．四中立人 112
112．头顶手球 113
113．顶球比赛 114
114．顶远比赛 115
115．网式顶球 116
116．排式顶球 118
117．顶球穿环 120
118．掷球比赛 121
119．掷球击靶 122
120．远程掷球 123
121．掷球对抗 124
122．双区比赛 125
战术训练方法 126
123．多人传抢 126
124．传给队长 127
125．三打一赛 128
126．四打二赛 129
127．二打一赛 130
128．三打二赛 131
129．四打三赛 132
130．设中立人 133
131．无门对抗 134
132．单门比赛 135
133．传进空裆 136
134．三区比赛 137
135．五分钟赛 138
136．横长传赛 139
137．三方比赛 140
138．按号射门 141
139．快速反击 142
140．射门练习 143
141．三攻二守 144
142．边路进攻 145
143．制造越位 146
144．人盯人赛 147
145．三角门赛 148
146．站位比赛 149
147．争抢两球 150
148．橄榄球赛 151
149．四门比赛 152
150．三门比赛 153
151．并列三门 154
补充训练方法（放松练习） 154
152．简易篮球 155
153．简易手球 156
154．实心球赛 157
155．拳击球赛 158
156．简易排球 159
157．旱地冰球 160