目 录 1
一．生理价值 1
二．练拳要领 5
三．练习一○八势太极拳的五步功夫 8
四．拳掌及基本功图解说明 10
五．一○八势动作说明 17
1．预备势 17
2．起势 17
3．捧球 18
4．抱球 18
5．撵球 19
6．大？ 19
7．揽雀尾 20
8．十字单鞭 22
9．左右展翅 23
10．白鹤亮翅 23
11．左搂膝拗步 24
12．左手挥琵琶 25
13．右搂膝拗步 26
14．右手挥琵琶 27
15．左搂膝拗步 28
16．搬拦捶 29
17．如封似闭 29
18．左右展翅 30
19．白鹤亮翅 31
20．左右搂膝拗步 31
22．斜揽雀尾 33
21．回身搂膝 33
23．十字单鞭 36
24．抱虎归山 37
25．肘底捶 37
26．左右倒撵肱 38
27．十字单鞭 40
28．斜飞势 40
29．提手上势 40
30．左右展翅 41
31．白鹤亮翅 42
32．搂膝指面 42
33．海底针 43
34．闪通臂 43
37．如封似闭 44
38．撤步揽雀尾 44
36．搬拦捶 44
35．撇身捶 44
39．顺步单鞭 47
40．左右云开手 47
41．斜单鞭 49
42．左高探马 49
43．右分脚 50
44．右高探马 50
45．左分脚 50
46．转身右蹬脚 51
47．左右搂膝拗步 52
48．搂膝指裆捶 54
49．翻身撇身捶 54
51．独立单鞭 55
52．海底捞月 55
50．推展二起脚 55
53．左伏虎 56
54．披身蹬脚 56
55．右伏虎 56
56．盖马捶 56
57．进步挫捶 57
58．上步双风贯耳 57
59．左蹬脚 57
60．转身右蹬脚 57
61．左右搂膝拗步 58
62．搬拦捶 59
63．如封似闭 60
64．怀中抱月 60
67．揽雀尾 61
65．撵心掌 61
66．回身搂膝 61
68．野马分鬃 63
69．左穿梭 65
70．野马分鬃 65
71．右穿梭 67
72．野马分鬃 67
73．上步挫掌揽雀尾 68
74．顺步单鞭 71
75．云劈手 72
76．斜单鞭下势 73
77．金鸡独立 73
78．左右倒撵胧 74
80．斜飞势 76
81．提手上势 76
79．十字单鞭 76
82．左右展翅 77
83．白鹤亮翅 77
84．搂膝指面 78
85．撇身捶 79
86．内通背 79
87．海底针 80
88．左右搂膝拗步 80
89．揽雀尾 82
90．顺步单鞭 84
91．云叠手 84
92．斜单鞭 86
93．三按肘 86
95．弯弓射虎 87
94．转身摆莲 87
96．进步栽捶 88
97．上步盖马捶 88
98．揽雀尾 88
99．上步七星 90
100．栽捶 90
101．上步盖马捶 90
102．大？ 91
103．童子拜佛 91
104．拧步跨虎 91
105．回身搂膝 91
106．揽雀尾 92
107．如封似闭 94
108．合太极 94
六．二人对练 96
附录 101