一、震灾避险法 1
三次瞬时抉择，珍惜自救机会 1
处在室外的人员避险 2
住平房的居民避险 3
楼房里的人员避险 4
学校里的师生避险 5
医院里的人员避险 5
厂矿企业的工作人员避险 6
公共场所的人员避险 7
乘坐火车的人员避险 8
乘坐地铁的人员避险 8
乘坐汽车的人员避险 9
压埋在废墟下的人员避险 9
二、火灾逃生法 12
注意保护呼吸道 12
一般民房起火逃生 12
高楼失火逃生 13
商场火灾逃生 15
宾馆失火逃生 16
娱乐场所火灾逃生 17
地下场所火灾逃生 17
井下火灾逃生 18
汽车失火逃生 19
火车发生火灾逃生 19
地铁火灾逃生 20
飞机起火逃生 20
电梯着火逃生 21
船舶失火逃生 21
液化气瓶着火应急 22
身上着火扑救 23
森林大火逃生 23
火中救人逃生 24
三、水难求生法 26
洪水入室之前的防御 26
淹溺者自救求生 27
洪水迅速猛涨时求生 27
驾车遇上洪水时求生 27
淹溺者的水上救助 28
淹溺者的岸上救助 28
被淹溺者抓住的解脱 29
激浪遇险的逃离 31
游泳抽筋自救求生 32
游泳力尽自救求生 33
水草缠身的摆脱 33
身陷漩涡自救求生 33
掉进冰窟自救求生 34
掉进冰窟的援救 35
冰海遇险自救求生 36
四、其它自然灾害避难法 37
海啸避难 37
山崩和泥石流避难 38
火山喷发避难 38
台风避难 39
龙卷风避难 41
沙尘暴避难 42
雷电中避难 43
雪灾中避难 46
雪崩避难 48
雪崩后救助 49
雹灾避难 49
五、野外遇险应急法 51
野外迷路的应急 51
山区迷路的应急 52
黑夜迷路的应急 53
白雪地迷路的应急 54
雾锁中迷路的应急 54
洞穴迷路的应急 55
野外受困的自救要则 55
避难窝棚的搭建 56
高山上如何选择避难场所 56
求救信号的发送 57
野外生火技巧 60
野外饮用水的收集与制作 63
野外饮用水的净化与消毒 64
可以食用的野生动植物 65
食用野生植物的方法 65
野生植物加工方法 67
煮食的简便方法 67
没有仪器怎样确定方位（以人在北半球为例） 68
中暑的救治 69
冻伤的救冶 70
雪盲的自救 70
掉进沼泽流沙的自救 71
六、车祸脱险法 73
汽车迎面冲来行人的脱险 73
迎面撞车时的紧急防护 74
紧急跳车脱险 74
后面有车冲撞时的紧急防护 75
紧急刹车危害的预防 76
汽车坠落水中的脱险 76
汽车驶出路面的撤离 77
火车失事的自救 78
地铁撞车的应急 79
骑自行车跌倒的应急 79
客机在起降时失事的自救 80
七、空难、海难自救法 80
失事飞机着陆后的自救 82
船舶相撞时的自救 82
弃船跳水技巧 83
船翻后的自救 85
不幸落水的自救 85
不幸落水的援救 86
未穿救生衣的防溺 87
救生筏上求生 89
海上遇险时可以利用的各种信号工具 91
海上漂流饮用水的节约 92
海上漂流饮用水的制作 93
海上漂流食物的获得 94
鲨鱼侵袭的防护 94
鲨鱼侵袭的援救 95
荒岛求生 96
八、常见急病救治法 99
冠心病的救治 99
心肌梗塞的救治 100
中风的救治 101
突然昏迷的救治 102
癫痫发作的救治 103
糖尿病昏迷的救治 103
阑尾炎的救治 104
脑震荡的救治 105
大咯血的救治 105
发高烧的救治 106
高血压危象的救治 107
高热惊厥的救治 107
伤寒的救治 108
霍乱和副霍乱的救治 108
鼠疫的救治 109
细菌性痢疾的救治 109
钩端螺旋体病的救治 110
疟疾的救治 111
流行性出血热的救治 112
急性结膜炎（红眼病）的救治 112
流行性乙型脑炎的救治 113
流行性脑脊髓膜炎的救治 114
麻疹的救治 115
百日咳的救治 116
白喉的救治 117
大出血的急救（一） 118
九、常见创伤急救法 118
大出血的急救（二） 119
大出血的急救（三） 120
大出血的急救（四） 121
骨折的急救 122
各种骨折急救的特殊方法 123
头部创伤的急救 126
胸部创伤的急救 127
腹部创伤的急救 129
断肢（指）创伤的急救 130
异物入眼的清理 131
眼睛创伤青肿的处理 132
化学品灼伤眼睛的急救 132
物体刺伤眼睛的急救 133
小虫入耳的急救 134
耳部损伤的急救 135
鼻受伤出血的急救 135
气管异物的急救 136
口腔创伤的急救 136
口腔和喉咙灼伤的急救 136
食管误入异物的急救 138
火灾烧伤的急救 139
烫伤和干灼伤的急救 140
化学品烧伤的急救 141
破伤风的预防与急救 142
触电的急救 143
十、常见中毒解救法 145
毒蘑菇中毒的解救 145
菜豆角中毒的解救 145
臭米面中毒的解救 146
变质银耳中毒的解救 147
黑斑病红薯中毒的解救 147
发芽马铃薯中毒的解救 148
咸菜中毒的解救 148
酒精中毒的解救 149
变质饭菜中毒的解救 149
病死畜禽肉中毒的解救 149
桐油中毒的解救 150
蜂蜜中毒的解救 151
食用海产品中毒的解救 151
河豚中毒的解救 152
鲨鱼肝中毒的解救 153
癞哈蟆中毒的解救 153
霉变甘庶中毒的解救 154
人参中毒的解救 154
白果中毒的解救 155
苦楝子中毒的解救 155
蓖麻籽中毒的解救 156
苍耳中毒的解救 157
被狗咬伤的解救 157
被猫咬伤的解救 158
毒蛇咬伤的解救 159
毒蜘蛛咬伤的解救 160
蜈蚣咬伤的解救 160
蝎子螫伤的解救 161
老鼠咬伤的解救 161
蛇钻入人体的解救 162
有机磷农药中毒的解救 162
有机氯农药中毒的解救 164
有机汞农药中毒的解救 165
有机锡农药中毒的解救 166
有机氟农药中毒的解救 166
有机硫农药中毒的解救 167
灭鼠药中毒的解救 167
砒霜中毒的解救 168
巴比妥类药中毒的解救 169
十一、常见毒气中毒抢救法 170
毒气泄漏中毒自救与抢救 170
皮肤粘膜吸收性中毒的抢救 171
煤气中毒的抢救 172
石油液化气泄漏中毒的抢救 173
天燃气泄漏中毒的抢救 173
氯气中毒的抢救 174
氨气中毒的抢救 174
光气中毒的抢救 175
硫化氢中毒的抢救 175
二氯化硫中毒的抢救 175
氯化氢中毒的抢救 176
氰化氢中毒的抢救 176
氟化氢中毒的抢救 176
氮氧化合物中毒的抢救 177
甲醇中毒的抢救 177
甲醛中毒的抢救 177
苯及甲苯中毒的抢救 178
氯乙烯中毒的抢救 178
苯乙烯中毒的抢救 178
溴甲烷中毒的抢救 179
硫酸二甲酯中毒的抢救 179
二异氰酸甲苯酯中毒的抢救 179
二硫化碳中毒的抢救 180
沼气池中毒的抢救 180
红薯窖中毒的抢救 181
蓄粪池中毒的抢救 181
烟草中毒的抢救 182
催泪弹中毒的抢救 182
沥青中毒的抢救 183
核事故的应急处理 183
公众听到核电站事故性警报后 184
的准备措施 184
公众听到核电站事故应急防护 185
警报时的防护措施 185
放射性落下灰内照射损伤的防护 186
遇放射性落下灰后的抢救 186
入室抢劫的防御 188
十二、社会强暴防御法 188
夜间路遇抢劫的防御 189
在市区行驶中司机突遇抢劫的防御 190
在野外行驶中司机突遇抢劫的防御 191
停车时司机突遇抢劫的防御 192
突遇歹徒劫持飞机的防御 192
麻醉抢劫的预防 194
对拦路强奸的防范 194
对入室强奸的防范 195
对强奸行为的防卫 196
女性遇歹徒徒手攻击的反击 198
遇歹徒持枪袭击的反击 199
遇歹徒持匕首直刺胸部的反击 199
遇歹徒持匕首刺头部的反击 200
遇歹徒持匕首刺颈部的反击 200
遇歹徒持匕首刺腰部的反击 201
遇歹徒持刀攻击的反击 201
遇歹徒用棍棒攻击的反击 202
被歹徒抓住衣领时的反击 203
被歹徒抓住腰带时的反击 203
被歹徒抱住腰部时的反击 204
被歹徒抓握手腕时的反击 205
被歹徒锁住咽喉时的反击 206
被歹徒抓住肩部时的反击 207
被歹徒抓住头发时的反击 207
被歹徒压住身体时的反击 208
被歹徒抱腿时的反击 208
在楼梯处遇到歹徒袭击的防御 209
骑自行车被劫时的防御 209
遭人绑架的防御 210
身处歹徒设置的爆炸现场的应急 210
炸弹（或核武器）爆炸的应急 211
爆炸伤害的现场抢救 213
遇突发精神病患者攻击的应急 213
遇激愤人群的应急 214
驾车遇激愤人群的应急 215