知识篇 1
第一章 高校体育 1
第一节 体育本质 1
第二节 我国高校体育概述 4
第三节 高校体育的目的和任务 5
第四节 现代社会对体育的需求 7
第二章 健康教育 10
第一节 健康与亚健康 10
第二节 影响健康的因素 18
第三节 学校健康教育 26
第四节 健康自测方法 35
第三章 高校体育与健康 52
第一节 体育对人体健康的作用 53
第二节 体育对人心理健康的作用 66
第三节 体育对人的社会适应性发展的作用 73
第四章 大学生体质与健康 79
第一节 体质的基本概述 79
第二节 影响体质发展的因素 81
第三节 大学生身体发育发展的特点 84
第四节 大学生体质健康发展状况 86
第五节 大学生体质健康标准 92
第五章 终身体育 100
第一节 优生——终身体育的首要环节 100
方法篇 100
第二节 婴幼儿体育 102
第三节 儿童体育 106
第四节 少年体育 108
第五节 青年体育 112
第六节 中年体育 115
第七节 老年体育 118
第六章 健身 122
第一节 概述 122
第二节 健身的原理 122
第三节 健身的原则 126
第四节 健身的方法 130
第七章 健心 148
第一节 概述 148
第二节 大学生的心理特点 149
第三节 大学生心理健康的基本要求 152
第四节 大学生心理健康的培养 154
第八章 运动过程中的生理反应及其预防 160
第一节 过度紧张与低血糖症 160
第二节 运动性贫血与血尿 162
第三节 极点和第二次呼吸 165
第四节 肌肉痉挛与运动中腹痛 166
第五节 运动性肌肉酸痛 168
第一节 运动过程中的安全方法 170
第九章 运动过程中的安全与急救 170
第二节 运动过程中的急救方法 181
第十章 体育疗法 188
第一节 概述 188
第二节 体育疗法的原则 189
第三节 常见病的体育疗法 190
第十一章 体育欣赏 195
第一节 体育欣赏的意义 195
第二节 怎样进行体育欣赏 197
第十二章 球类运动 214
第一节 篮球运动 214
技能篇 214
第二节 排球运动 229
第三节 足球运动 242
第四节 乒乓球运动 255
第五节 羽毛球运动 264
第六节 网球运动 280
第十三章 田径运动 296
第一节 短距离跑 297
第二节 中、长距离跑 300
第三节 接力跑 303
第四节 跳高 304
第五节 跳远 308
第六节 铅球 311
第一节 概述 314
第十四章 健美运动 314
第二节 健美运动的特点 315
第三节 健美运动的作用 316
第四节 肌肉锻炼法 318
第五节 局部健美操 324
第十五章 体育舞蹈 345
第一节 概述 345
第二节 体育舞蹈的基本知识 349
第三节 基本舞步 351
第二节 水上运动 360
第十六章 水（旱）冰运动 360
第一节 概述 360
第三节 冰上运动 367
第四节 旱冰运动（轮滑） 373
第十七章 民族传统体育 379
第一节 武术基本功 379
第二节 初级长拳第三路 387
第三节 初级剑术 397
第四节 简化太极拳 408
第五节 散手 422
参考书目 432