1 常见救护方法 2
1.1 自救、互救和求救 2
自救是人的一种本能 2
自救是一种应急措施 3
自救从自我防范开始 4
定期体检与了解家族史：未病防患，既病防变 5
人人都该懂急救小常识 6
家庭急救的行为准则 8
1.2 判断危重急症的方法 9
察看病人总体情况 9
观察瞳孔反应 10
观察呼吸活动是否正常 10
检查心跳、脉搏 11
1.3 让病人起死回生 12
胸外叩击法 13
胸外心脏挤压法 13
口对口吹气法 15
人工呼吸要领 16
1.4 创伤止血 17
出血的原因 18
小伤口止血法 18
静脉出血止血法 19
动脉出血止血法 19
1.5 创伤的消毒与包扎 20
创伤的消毒方法 20
外伤包扎法 21
氧气吸入法 22
1.6 其他方法 22
氧气吸入的注意事项 23
搬运转送病人的方法 24
什么情况下可以用冰袋 25
自医小贴士：察体辨病 26
2 常见症状的自医自救与互救 36
2.1 高烧 36
测体温的正确方法 36
发高烧的病因 37
病人出现高热时的应急方法 38
2.2 腹痛 40
家庭中常见引起腹痛的疾病 40
腹痛的鉴别诊断 41
腹痛时的自救措施 42
这些都是危险的讯号 42
2.3 这些病状您会处理吗 43
病人休克时怎么办 43
病人昏厥时怎么办 44
病人呼吸困难时怎么办 45
病人发生窒息时怎么办 46
病人出现意识障碍时怎么办 47
病人出现眩晕时怎么办 48
呕吐预示着什么 49
头痛不是病吗 50
胸痛时怎么办 51
腹泻时怎么办 52
中暑后的紧急救护 53
老年人突然失明时怎么办 54
2.4 这些疾病您会救护吗 54
糖尿病昏迷时怎么办 55
癫痫发作时怎样急救 55
癔病发作时怎样急救 56
疝气发作时怎样急救 57
自发性气胸发作时怎样急救 58
自防小贴士：疾病清晨有症状 58
3 常见病症的自医自救与互救 60
3.1 心血管疾病 60
腿部痉挛往往预示着大病 60
老年人中风怎么办 61
心动过缓时怎么办 62
心动过速时怎么办 62
心力衰竭时怎么办 63
心跳骤停时怎么办 64
心绞痛时怎么办 65
心肌梗塞时怎么办 65
冠心病发作时怎么办 66
心脏偷停时怎么办 67
心源性猝死怎样急救 67
心脏性气喘怎样急救 68
发生脑贫血时怎么办 69
发生高血压危象时怎么办 70
高血压急救法 70
3.2 异常出血 71
鼻出血不止怎样处理 71
蛛网膜下腔出血怎样急救 72
尿血时怎么办 73
排尿性晕厥怎样急救 73
呕血时怎么办 75
便血时怎么办 76
消化道出血时怎么办 76
咯血时怎么办 77
3.3 损伤类 78
胸部外伤怎样处理 78
腹部外伤怎样急救 79
头部外伤怎样急救 79
尿道损伤时怎么办 80
肾损伤时怎么办 81
外阴损伤时怎么办 81
阴道损伤时怎么办 81
高空坠落时怎样急救 82
腹部外伤怎样急救 82
破伤风的防治办法 83
3.4 运动性损伤及骨折 85
剧烈运动之后的禁忌 85
体育运动也要安全第一 86
手指、足趾挫伤怎么办 88
运动性骨折的处理 88
运动性外伤的处理 89
骨折固定法 90
颅底骨折怎样急救 91
颈部骨折怎样急救 92
断肢的急救处理 93
肢体骨折的伤员如何救护 93
冻伤的原因 95
3.5 冻伤 95
怎样预防冻伤 96
冻伤的救护措施 96
发生雪盲时怎么办 97
3.6 妇幼类 97
妻子流产时怎么办 97
妻子意外分娩时怎么办 98
哪种情况下应带婴儿去医院 99
新生儿呕吐怎么办 100
小儿惊厥怎么办 100
新生儿高热怎么办 101
小儿哮喘怎么办 102
小儿咳嗽不止怎么办 102
幼儿生痱子时怎么办 103
气管有异物时怎么办 103
异物进入食管后怎么办 105
小儿烫伤后如何急救 105
小儿眼外伤怎样急救 106
眼睛有异物时怎么办 106
小孩吃错药时怎样急救 107
幼儿预防接种为什么无效 108
幼儿预防接种后怎样护理 108
自医小贴士：家庭小药箱必备药品指南 109
4 防病就是自救 112
4.1 传染性疾病的预防 112
传染病流行的环节 112
相关链接：预防传染病最有效的方法——疫苗 113
预防传染病的消毒方法 114
如何预防呼吸道传染病 116
如何预防消化道传染病 117
如何预防结核病 118
如何预防病毒性肝炎 119
相关链接：如何预防乙脑 120
4.2 非典型性肺炎的预防 123
什么是非典型肺炎 123
相关链接：冠状病毒知多少 124
非典型肺炎的症状 126
非典型肺炎的潜伏期 127
非典型肺炎的传播途径 127
非典型肺炎的可疑病例 127
非典型肺炎的临床诊断标准 128
非典型肺炎的可能病例 128
非典预防基本策略 129
市民健康教育处方 129
易感人群的预防和措施 130
人口稠密地方的预防措施 132
社区综合预防措施 132
学校及托幼机构预防措施 133
口罩使用 135
口罩使用注意事项 136
误区：口罩是万能的 136
洗手误区 137
科学洗手 138
常用的消毒方法介绍 139
清洗及消毒程序 141
家庭需要消毒的地方及物品 141
空调如何消毒 142
如何消毒厨房、卫生间死角 143
怎样使用过氧乙酸 143
消毒注意事项 144
家居卫生检查提示 144
使用公共交通工具的健康指引 145
公交工作人员的健康指引 145
乘客的健康指引 145
飞机上的应对措施 145
相关链接：沿着科技的脚步走过非典 146
中医药预防非典基本原则 147
预防非典参考中药处方 148
对非典有一定疗效的八种中成药 149
中药汤剂的煎服方法 149
非典型肺炎流行期预防的营养支持 150
预防非典之有问必答 150
相关链接：传染病的历史与面对SARS的挑战 156
4.3 性病的预防 161
性病的传播途径 161
容易与性病混淆的疾病 162
江湖医生找不得 163
孕妇得了性病后怎么办 164
性病的预防措施 164
4.4 艾滋病的预防 165
艾滋病并不可怕 165
避免不必要地输血和注射 165
规范自己的性行为 166
相关链接：疯狂卖血带来的艾滋病灾难 167
感染艾滋病后怎么办 167
4.5 癌症的预防 169
癌症的危险信号 169
哪类人容易得癌症 170
树立科学的防癌治癌理念 172
癌症也可以预防 173
防癌先戒烟 173
相关链接：亚健康 174
4.6 让隐患远离生活 175
游泳池里的隐患 176
注意饮用水的卫生 176
隐形眼镜的隐患 177
消除空调的隐患 178
有损大脑健康的坏习惯 179
电脑引发的疾病 180
1T2M3P操作保健法 182
wTVA饮食保健法 184
自防小贴士：消毒进行式 185
相关链接：消毒剂太浓会过敏 197
5 常见事故的自救 200
5.1 烧伤、烫伤 200
烧、灼伤的伤情判断 200
早期宜进行冷水处理 201
如何治疗烫伤 201
大面积烧伤后怎么办 202
化学品烧伤时怎么办 203
护理重度烧伤病人的要点 203
淹溺致死的原因 204
5.2 溺水 204
溺水时的急救措施 205
乘船落水时怎样自救 205
对溺水者的紧急医疗措施 206
5.3 触电 207
为什么会触电 207
触电会造成哪些伤害 208
对触电者的应急救护措施 209
5.4 疯狗咬伤 210
被疯狗咬伤后怎么办 210
儿童被狗咬伤或抓伤后怎么办 211
6 中毒后的自救 213
6.1 为什么会中毒 213
现代人食物中毒机会增加 213
被化学品污染的食物 214
相关链接：何为二恶英 215
食品安全的10条“黄金定律” 217
食物怎样才能安全保存 218
怎样处理食物才安全 219
食物烹调时的安全守则 220
中毒后的保护措施 221
相关链接：海城豆奶事件 222
6.2 食物中毒后如何自救 222
食物中毒的总体自救原则 222
霉变甘蔗中毒 223
误食毒蘑菇中毒时怎么办 223
河豚鱼中毒 224
酒精中毒时怎么办 225
自防小贴士：慎防毒从口入 225
6.3 药物中毒 227
药物使用怎样才能保证安全 227
用药注意事项 228
吃错药中毒时怎么办 229
几种药物中毒后的洗胃方法 230
误食毒鼠药怎样急救 230
砒霜中毒时怎么办 232
安眠药中毒时怎么办 232
相关链接：南京汤山严重中毒事件 233
6.4 其他 234
煤气中毒时怎么办 234
沥青中毒时怎么办 235
煤气中毒发生的原因及预防 235
夹竹桃中毒时怎么办 236
相关链接：危险的幕布：毒气 236
6.5排毒的方法 237
洗胃法 237
催吐法 238
洗胃催吐的禁忌 239
导泻法 239
7 火灾中的自救 240
7.1 火灾从何而来 240
吸烟的火灾隐患 240
灯火照明的火灾隐患 241
小孩玩火的火灾隐患 242
燃放烟花爆竹的火灾隐患 243
驱蚊时的火灾隐患 243
宗教活动用火的火灾隐患 244
使用易燃物品的火灾隐患 245
夏季防火应做些什么 245
7.2 灭火与自救 246
先想扑救，再想逃生 246
家电着火时的灭火办法 247
煤气、液化气起火时的扑救办法 248
7.3 火灾中的逃生 249
冷静选择自救方法 249
选择正确的逃生路线 250
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119电话应该怎样打 252
被困在高楼怎样脱险 253
还有没有其他的求救方法 253
大型商场失火时怎么办 255
7.4 火灾中的自救 256
火灾时浓烟的危害 256
减轻浓烟危害的方法 257
身上着火时怎么办 257
对烧伤人员的急救原则 258
自救小贴士：常用灭火器及其使用方法 259
8 自然灾害中的自救 263
8.1 地震 263
相关链接：地震最高的死亡记录 264
地震对人的主要伤害 264
地震多发区居民防震措施 264
家庭防震 265
地震发生时的求生与急救 267
救援被埋于废墟下的受难者 268
被埋于废墟下时的自救 270
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8.2 泥石流 271
泥石流爆发时有哪些现象 272
怎样判断泥石流暴发 273
泥石流暴发时的非应急措施 274
泥石流暴发时的应急措施 274
8.3 其他自然灾害 276
防风的方法 276
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防雷击的方法 278
洪水暴发时怎样自救 279
相关链接：桀骜的苍龙：洪水 280
9 汽车自救完全手册 282
9.1 安全行车 282
司机面对突发情况有多少反应时间 282
酒后驾车恶果多 283
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注意身体发出的预警信号 285
汽车即将发生险情时怎么办 285
高速公路上行车如何保证安全 286
9.2 紧急情况下如何自救 287
刹车失灵时怎么办 287
汽车突然熄火怎么办 288
汽车突然起火，怎样扑救 289
汽车坠崖时怎么办 290
汽车陷入水中怎样自救 291
汽车翻车时怎么办 292
汽车掉进深沟后怎么办 292
汽车发生侧翻后怎么办 293
汽车在冰雪路面打滑时怎么办 293
汽车陷入泥泞时应如何自救 294
汽车即将发生正面碰撞时怎么办 294
汽车侧后部被撞时怎么办 295
汽车发生碰擦后怎么办 295
汽车即将爆炸时怎么办 296
行使中的汽车爆胎怎么办 296
汽车驶离路面时怎么办 296
沙漠中开车应注意什么 297
汽车驶出路肩悬空时怎么办 297
汽车怎样进行互救 298
9.3 救死扶伤 299
学会对交通事故伤员的救护方法 299
参与救护车祸伤员的注意事项 300
交通事故受伤人员的特点 301
颅脑损伤如何救护 302
颌、面、颈部损伤如何救护 302
脊椎骨损伤如何救护 303
10 野外生存守则 304
10.1 野外生存基本知识 304
出发前的准备 304
野外旅行前的注意事项 306
掌握步行的方法 306
假如在野外迷失了方向 307
您会使用指南针吗 308
如何在夜间判断距离 309
如何在野外观察天气 309
睡睡袋也有学问 310
没有火源时怎么办 311
野外扎营时的安全准则 311
搭帐篷的技巧 313
怎样在岩洞中扎营才安全 313
露天宿营的主要问题 314
丛林旅行时的注意事项 314
10.2 水在哪里 315
怎样寻找水源 315
相关链接：动物作为寻找水源的向导 317
找不到水源时的应急方法 318
野外饮用水的净化处理 321
怎样制取较干净的水 322
缺水情况下怎样合理安排饮水 323
10.3 食物的问题 324
动物性食物 324
植物类食物 325
缺盐时怎么办 329
10.4 求救信号与代码 330
火光信号 330
地对空信号 331
晚间信号 333
旗语信号 333
身体语言 333
高山营救代码 334
海洋上的求救信号 335
10.5 野外出现伤病后如何自救 336
运动症的预防 336
骨折或脱臼时怎么办 336
外伤出血时怎么办 337
食物中毒时怎么办 337
被有毒昆虫咬伤后怎么办 337
被有毒爬虫咬伤后怎么办 338
怎样识别有毒蛇和无毒蛇 339
被毒蛇咬伤后怎样自救 339
被蜂螯刺后的自救方法 340
患上壕沟足疾时怎么办 341
自医小贴士：天然药物 342
旅游莫忘买保险 347
10.6 其他保障措施 347
旅游中的法律保障 348
10.7 空难求生 350
飞机迫降时的安全措施 350
飞机失事之后怎么办 351
一时无法得到救助时怎么办 352
如何获取食物和水 353
有直升飞机营救时该怎么办 354
11 对罪犯的防范 356
11.1 防抢劫 356
如何拨打匪警“110” 356
怎样防范入室抢劫 357
怎样防范拦路抢劫 358
约会时如何防止被抢劫 359
独自外出怎样避免受侵害 360
11.2 防伤害 360
受到侵害时的防身办法 361
女性独行夜路怎样保障安全 362
女性怎样防备被强奸 363
11.3 防盗窃 364
怎样防止家中被盗 364
怎样防范撬锁盗窃 365
为保险箱“保险” 366
怎样防止自行车被盗 366
如何防止机动车被盗 367
存单、存折怎样保管 368
自防小贴士：家庭防盗报警系统介绍 369
就诊须知 371
附录 371
医用常见符号表 372
一般检测项目参考值 373
血液检查项目参考值 373
血脂检查项目参考值 373
世界疾病、死亡排序表 374
普通感冒与流行性感冒对照表 374
老年人营养饮食标准 375
北京市卫生局推荐的合理膳食标准 375
上海市营养学会推荐的“4＋1”金字塔膳食结构 376
食物中胆固醇含量表 376
有氧运动——低强度、不间断、有节奏 377
参考文献 378