目 录 3
一、生活篇 3
人生何时为最佳 3
人生三个最佳时期 4
生活中的十最 5
生活中的最佳时间 5
生活中的最佳温度 6
生活中的最佳高度 7
人体最佳状态各不相同 7
最佳身高一米六八 8
美的黄金分割点 9
现代人生活的秘诀 10
科学利用时间的要诀 11
人生训示十一条 11
二、穿戴篇 17
儿童最好穿背带裤 17
衣着美的三个原则 17
穿西装有讲究 18
穿健美裤有学问 19
红色服装 有益健康 20
夏天宜穿黑色服装 20
巧做棉衣衣更暖 21
戒指最好戴一枚 21
最理想的场合食品 25
三、饮食篇 25
食物营养之最 27
十种最利健康的食物 27
有助记忆力的十种食品 28
食物美味的最佳温度 28
顺气食物种种 29
豆奶·奶粉·牛奶您喝哪种更有益 30
脑力劳动者补什么最好 32
产妇吃什么最好 32
冬令怎样进补才能见效 33
何时吃滋补品最佳 34
冬季进补莲藕好 35
醋鸡蛋是滋补佳品 35
能生吃的食物最好生吃 37
吃什么更聪明 37
吃鱼使人更聪明 38
用餐的最佳姿势 39
晚餐宜早不宜迟 40
上菜的顺序有讲究 40
进餐点菜有学问 41
吃鱼好处多 42
消暑佳肴西瓜皮 43
吃丝瓜好处多 43
喝水的最佳时机 44
饮用凉开水最好 44
口渴宜饮白开水 45
饭前饮水促进食欲 46
吃糖的最佳时候 47
吃水果的学问 47
吃水果的最佳时间 48
水果应挑雌的吃 48
寒天可食热水果 49
劝君多食沙田柚 50
西瓜冰冻一个半小时最佳 50
冷饮的最佳温度是十度左右 51
饮酒大有学问 51
喝啤酒怎样才适度 53
啤酒冬饮好处多 53
服药者喝牛奶的最佳时间 54
如何喝牛奶最好 54
晚上喝牛奶最好 54
孩子每日喝一杯鲜奶好 55
妙喝咖啡 55
烹调七个好方法 56
怎样除去食物中的致癌物 57
除食物异味妙法 58
炒绿叶蔬菜的最佳方法 58
深色蔬菜营养价值高 59
这样熬出的猪油最好 59
食用精炼油对人体更有益 60
糖水浸泡干蘑菇味道更好 61
烹调用酒何时最佳 61
炒菜先放盐好处多 61
用啤酒烹调的妙处 62
醋的妙用 62
煲靓汤，有奥秘 63
怎样使饺子味道更鲜美 64
夏天用醋好处多 65
克服饮食十大误区 65
科学饮茶四季有别 68
泡茶学问多 68
四时花卉皆美食 69
海带——长寿菜 70
男子最重要的四种营养成分 71
五种容易得到的纤维素 72
五月，孩子增加营养最佳时机 72
年近百岁如少妇 长春不老靠灵丹 74
四、居住篇 79
城市的空气何时最清洁 79
室内“风水” 79
空调的最佳温度 80
夏季最佳空调室温 81
消除新房漆味的好办法 81
主卧房设置的科学 82
颜色浓淡应相宜 83
婴儿孩子的卧室以安全为佳 84
老人居室怎样才最佳 85
青年人居室布置：整洁·性格·特色 85
远离电器少恶梦 86
吃过早饭再叠被 86
巧扮节日居室厅堂 87
五、运动篇 91
生命在于什么样的运动 91
运动，每天应不少于20分钟 92
有此一说：黄昏是运动最佳时间 92
傍晚锻炼最有益 93
跳绳是最佳的健康运动 94
春天正是踏青最佳时 94
走快路更有益健康 95
斗室可健身 96
幼儿赤足行走好处多 97
旅游巧用地图册 97
泰戈尔健身的五大爱好 99
六、学习篇 103
最佳的读书心理 103
怎样选择最佳记忆方法 103
取得最佳成绩的七条秘诀 105
躺着思考问题最好 105
读书的三条经验 106
食前记忆好 106
睡前学习效果更佳 107
寻找发展才能的最佳突破口 107
保持头脑年轻的十大原则 110
中年勤学有益健康 111
积极思考有益健康 111
吃甜食有助于条件反射 112
书橱的布置 112
七、休息篇 117
休息的艺术 117
休息的学问 117
怎样休息才有益身心健康 118
一分钟消除疲劳的秘诀 119
快速消除疲劳法 120
伏案疲劳自我消除法 120
快速健脑法 121
应付精神压力七法 122
当你悲伤忧愁疲劳时 不妨长吁短叹对你会有益处 123
散步五法 124
睡眠是最好的药物 125
何时入睡最佳 125
头向东脚向西睡觉好 126
裸体睡觉有益健康 126
午睡的最佳时间——一小时 127
夏季午睡有好处 128
临睡前应注意什么 128
睡前三宜三忌 129
抗失眠的妙法 130
五种简易催眠法 131
苏东坡的睡眠术 132
仰睡可减少面部皱纹 132
八、娱乐篇 137
选最佳时间听音乐 137
看完电视最好洗洗脸 137
何时罩电视机最好 138
电视机省电诸法 138
科学摆放家电 139
摄像机使用诀窍 140
孕妇最好不看电视 141
请做“电视保健操” 141
九、社交篇 145
与外商打交道的礼仪 145
涉外商务洽谈的礼仪 147
谈生意的技巧 148
递送名片有讲究 148
打电话的艺术 149
做客要领 151
敲门有礼节 152
告辞的礼仪 153
？何对待异性交往 154
？嫁送礼的礼仪 155
？样和上司相处得好 156
题写赠言须贴切 157
对他人称呼家人的谦词和敬语 158
怎样科学选择婚期 163
夫妻相差五岁最佳 163
十、家庭篇 163
夏秋，怀孕的最佳时节 164
什么年龄生孩子最佳 165
妇女最佳育龄：24岁至34岁 165
优生十八忌 166
怎样给婴儿取名 167
育儿益智八法 168
多抱婴儿有好处 168
预防儿童肥胖症的十条措施 169
什么样的家最受孩子喜欢 170
美满家庭的14项因素 171
稳定家庭的秘诀 171
维系夫妻之爱的阳光和养料 172
夫妻和睦双十诀 173
缩小“代沟”十要 174
治家格言 175
十一、家教篇 179
走向成才的“三”字诀 179
胎教何时开始最佳 179
天才儿童应如何培养 180
怎样识别孩子的才能 181
如何观察孩子的音乐才能 181
顺其自然、发挥优势 182
潜移默化才是上策 183
如何培养孩子的意志力 184
教子阅读十大妙策 185
多讲话更聪明 186
抚摸——人生不可或缺 187
让孩子听话的好方法 188
父母转移情绪的妙法 189
星期天最好不责备孩子 190
训斥孩子的最佳方案 190
十二、家务篇 195
生活中的七巧 195
使用厨具的科学 195
清除厨房污垢有妙法 196
除家具污渍的好办法 197
常用衣物去皱妙法 198
去除衣服油迹四法 198
清洁毛衣有窍门 199
巧洗衣物不掉色 200
家庭生活节能种种 200
节约煤气五诀 202
烧水时间有讲究 202
节能烧水法 203
电吹风的巧用 203
巧用小家电 204
电冰箱的妙用 204
最好用右手按电器开关 205
收藏食物有窍门 205
如何妥善收藏人参 206
巧剥板栗硬壳法 207
家用食盐的妙用 207
柠檬汁的妙用 208
醋的妙用 208
牛奶的多种妙用 209
妙用葡萄酒 210
桔皮的妙用 210
淘米水的妙用 211
残茶叶的妙用 212
十三、购物篇 215
购物五诀 215
怎样选购年货 216
怎样挑选活鸡 217
如何选购优质米 218
如何挑选大闸蟹 219
怎样识别金钱龟 219
巧辨生田螺 220
选择西瓜五诀窍 220
挑选哈密瓜的绝招 221
怎样选购茶叶 222
人参还是小的好 222
辨玉购玉诸要诀 223
买新鞋宜在下午 224
怎样给孩子选购玩具 225
美容的秘诀：及时消除疲劳 229
中年女性美容要诀 229
十四、美容篇 229
良好睡眠可美容 230
有美容作用的瓜果蔬菜 231
凉开水洗脸利于美容 232
使面部青春常驻 232
洗面奶洗脸好 233
怎样使孩子五官长得更美 234
十五、健美篇 237
从小塑造美体型 237
女性三围的最佳比例 237
衡量女性健美十二条 238
健美贵饮食 239
女性有三次改善体质的最佳时机 240
些许小事使你健美 241
长高个的学问 241
这些运动可促使青少年增高 243
减肥保健十四法 244
科学搭配食物减肥显著 245
饮食与睡眠结合减肥 246
体重宜保持稳定 247
十六、保健篇 251
人体保健的最佳时间 251
人体健康十条标准 252
中年健康七守则 252
中年人保健四要诀 253
女性中年保健六要 254
中年知识分子日常生活的加减乘除 255
老人保健三要素 256
老年人的生活基调 257
消除人体内的污染乃保持健康的最佳选择之一 258
推迟衰老的秘诀 258
延缓大脑衰老的十项措施 259
多活动手指有利健脑 260
中老年人要多使用左半肢体 261
大蒜是健脑食品 261
膳食与防癌 262
防癌始于日常饮食 263
适宜全家食用的保健品 264
老年人的十种最佳保健食品 266
维生素A——儿童防病的“金子弹” 267
早晨饮凉开水最有益 268
含钾量丰富是健康的关键 268
多吃蔬菜比水果更有益 269
老年人吃些猪血好 270
饮食与老人健康 271
人到老年要多吃醋 272
金秋已至何药宜补 272
吃南瓜治好糖尿病 273
适量饮咖啡对防哮喘有利 274
茶叶的奇妙功能 274
乌龙茶、菜莉花茶保健防病作用 275
晚吃萝卜早吃姜不劳医生开处方 275
多吃白菜能防乳腺癌 276
汤与健康 277
外国人时兴的健身法 277
我们周围的致癌因素 278
职业与精神状态 279
牙齿保健法——叩齿 280
眼睛保健十法 280
止呃一妙法 281
紧张有益健康 282
干洗脚好处多 282
梳头有益于健康 283
睡前梳头好处多 283
能使头发健美的各类食物 284
头发保养五法 284
剪指甲的学问 285
指甲——疾病之窗 285
抚摸胸部好处多 286
排便的学问 286
请“伸懒腰” 287
使用电冰箱可降低胃癌发病率 288
预防疾病的六种最好方法 288
食物纤维：最好的自然保健药品 289
十七、治病篇 293
早期发现癌症是根治的最好途径 293
鼻出血——脑溢血最早的先兆 294
从鼻子看健康 294
口腔异味辨病症 295
痰液肉眼检查诊断疾病 296
由指甲看病情 297
步态判病 297
病与尿 298
耳鸣——某些疾病早期信号 299
恶梦能预报病情 300
苹果是防癌的最佳水果 301
最佳抗癌物质是蔬果 302
多吃新鲜蔬菜可防癌 302
肉皮和猪蹄可抗老防癌 303
米面混吃可防癌 303
人参能防癌 304
中药小柴胡汤可防癌 304
豆浆可防胃癌 305
治病、服药择时好 305
服药怎样才能收到最佳效果 307
各类药物服用时间表 307
救人的“黄金时间” 308
什么时候打蛔虫好 309
水果的药用 309
白开水能治病 310
多饮茶可防止白内障 311
常吃豆腐防呆痴 311
佐料也能治病 312
未熟香蕉可治胃病 313
红辣椒防病 313
多吃玉米可防心脏病 314
咀嚼——解毒与防癌 314
红色类植物可防感冒 315
花香能治病 316
颜色能治病 316
不药而愈有妙方 317
古法新用治感冒 318
呼吸热水气治初起感冒 318
治香港脚的良方 319
按压至阳穴 巧治心绞痛 320
冻疮夏治好 320
巧治烧伤烫伤法 321
自治小病 322
十八、养生篇 325
长寿十要诀 325
长寿秘诀 325
通向长寿的六项公式 326
长寿因素种种 328
养生二十宜 330
养生必须养心 330
老年制怒能延年益寿 331
春季养生谈 332
秋季养生谈 334
一日提肛百次可保益寿延年 335
日行三里可活九十 335
交替运动有益长寿 336
健脚可延年 337
揉腹——养生好方法 338
裸体晒太阳能延年益寿 339
梦多寿命长 340
长寿食疗歌 340
一份延缓衰老的食谱 341
劝君杂食颐天年 342
小磨麻油——抗衰老佳肴良药 343
一日三餐有理 344
只要烹调得当食猪肉可以延寿 344
限食能长寿 345
常吞口水延年益寿 345
古今名流的养身术 346
希腊人何以长寿 347
萧伯纳健身秘密 348
东坡养生四味药 348
陈嘉庚的养生之道 349
陈立夫谈长寿之道 350
刘海粟的长寿经验 352
90高龄的苏步青教授的养生法 353
邓小平长寿秘诀——运动与乐观 353
梁剑波的养生之道 355