目录 1
前言不只是吃饱而已！ 1
上篇四季保健指南 3
第一章春季的保健 3
1微量元素对身体亦不可缺 4
2多烦恼会让人生病 5
3吐气有臭味时，就必须注意了 6
4走路比开车的好处多 7
5为了预防癌症，不妨多吃豆类 8
6多吃沙丁鱼有利健康 9
7春季宜多摄取带苦味的食物 11
8胸口焦闷时吃海带，拉肚子时喝葛汤 13
9不抽烟就会发胖？ 15
10少年白表示肾虚 16
11月经不调时，最好去散散心 17
12 胃癌初期并非全无症状 18
13 上眼皮浮肿表示肾脏有毛病 19
14老化从牙齿开始 20
15 如何避免口角炎 21
16吃薏仁可以消除疣子 22
17鸡、鸟的内脏不能吃？ 23
18“一怒一老”？ 24
19一病能息灾？ 25
20饮食习惯改变，可能是胃病的警兆 26
21动脉硬化是文明病？ 27
22眉毛长表示长寿？ 28
23头脑会“分泌”思想？ 29
24酒以微醉，花以半开最好 30
第二章夏季的保健 31
25夏季感冒很难治好 32
26由肚脐判断健康情形 33
27夏季应该多吃酸的食物 35
28能轻减夏日疲劳的午睡 36
29为了克服夏日消瘦，可以多吃一些醋 37
30晒太阳的害处比好处多 38
31鳗鱼是“夏日瘦”的良药 39
32夏日喝泥鳅汤的好处 40
33腹泻的最好对策是禁食 41
34从一双手看健康 42
35肚脐里的污物，可用橄榄油清除 43
36乳房诊察分为五部分 44
37幼童的体温比成年人高 45
38吐血与喀血的判别 46
39孩童易流鼻血 47
40常见于女婴的“先天性股关节脱臼” 48
41从脚底看肝脏健康与否 49
42“周期性呕吐症”的人有苹果似的口臭 50
43饭后小憩除百病 51
44睡姿是身体在夜间的言语 52
45西瓜是很好的健肾食品 53
46打鼾表示身体健康？ 54
47皮肤反映内脏的健康状况 55
48吃早餐前不妨做些柔软操 56
49美食易伤身 57
50海藻是降低胆固醇的妙药 58
51运动可预防血管疾病 59
52打高尔夫球与痔疮 60
53糖尿病与威士忌 61
54两手与寿命的关系 62
55腰部与运气 63
56柔软的腹部表示无病 64
57使用铁锅烹煮食物，可预防贫血 65
58运动后的肌肉痛，以运动治疗 66
第三章秋季的保健 67
59吃黑豆能使声音变好听？ 68
60妇女病与西红花 69
61减肥与厌食症 70
62瘦子反而吃得多？ 71
63朝左边睡的人，心脏有病？ 72
64睡高枕不会长寿？ 73
65血便与下血是重病的前兆 74
66为减重而禁食妥当吗？ 76
67不要常常擦婴儿的嘴 77
68手病叫人胖，脚病叫人瘦 78
69疾病不能治到一半就停 79
70胃下垂不算是“病” 80
71大肠与精神状态 81
72蚂蚁多的家庭，表示有糖尿病患者 82
73体液呈酸性者容易生病 83
74烤焦的鱼为癌症之源 84
75 胃痉挛的人多胆结石 85
76空的“袋子”是癌症之源 86
77四十肩与五十腰 87
78烂醉时吃柿子最有效 88
79葡萄酒是老人的牛奶 89
80蒟蒻能清理肠胃，对减肥有帮助 90
81精神紧张时吃番茄 91
82“睡药”比眼药更有效 92
83孩童的肥胖症难以治好 93
84从眼泪的味道判断心情 94
85恶心是疾病的前兆 95
第四章冬季的保健 97
86女人的腰与猫鼻老是冷的 98
87宿醉时多吃水果补充水分 99
88晚间温水浴，早晨热水浴 100
89对脑中风患者的急救 101
90感冒为万病之源 102
91 咳嗽可用砂糖水治疗 103
92气喘以干布按摩治疗 104
93老人罹患肺炎，最叫医生头痛 105
94吸烟能够解忧？ 106
95秃头者不会罹患癌症？ 107
96正常血压为年龄加90？ 108
97心脏为五脏之王？ 109
98注意大动脉瘤 110
99手掌红色表示有肝病 111
100耳朵有硬块表示痛风 112
101 咖啡加牛奶喝就没有害处？ 113
102烫伤的急救 114
103不喝隔夜茶 115
104只喝一杯酒的人不必担心心肌梗塞 116
下篇省钱的妙方 119
1 白头发喝青菜汁 119
2天然润发品使头发乌黑有光泽 120
3黑芝麻可使头发乌黑 121
4芦荟甘菊护发好帮手 122
5色拉酱治疗头发分叉 123
6天然混合剂去头皮屑 124
7干洗头发不着凉 125
8以盐洗头治脱发 126
9头痛——热水泡手、泡脚 127
10保护眼睛·强健胃肠——车前草（牛舌草）大有功效 128
11菊花枸杞消痘明眸 129
12喝红萝卜苹果汁眼睛不疲劳 130
13热气熏蒸解除眼睛疲劳 131
14视力减退饮用枸杞鸡肝汤 132
15鸡蛋泡牛奶有益近视眼 133
16眼珠运动改善近视 134
17地瓜叶炒羊肝有益于夜盲症 135
18炒盐敷耳治耳鸣 136
19盐是口臭的克星 137
20盐水漱口消除牙龈肿胀及出血 138
21花椒、醋、茶减轻牙痛 139
22柠檬或盐洁白牙齿 140
23番茄让皮肤更光滑细致 141
24美化皮肤苦瓜功效大 142
25细嫩肌肤靠蛋黄综合敷面膜 143
26蜜与醋给你美丽容颜 144
27南瓜是皮肤病的大忌 145
28菠菜汁消肿疱 146
29容易出疹的过敏者可饮综合果菜汁 147
30自制绿豆膏治疗皮肤溃疡 148
31盐水对付青春痘 149
32蛋清治疗青春痘 150
33 萝卜泥治疗面疱青春痘 151
34茶叶美白 152
35地瓜叶酸梅汁可美白 153
36薏仁、糯米粉是皮肤美白圣品 154
37去斑敷面 155
38皮肤干裂、黑斑、雀斑的终结者—— 156
苹莓果菜汁 156
39姜酒去雀斑 157
40鲜奶煮蛋清治疗雀斑 158
41蛋黄去皱纹 159
42去除皱纹有妙方 160
43蜂蜜除皱纹 161
44盐水擦身治疗痱子 162
45土豆泥预防皱纹 163
46蛋清消除化妆过敏 164
47天然植物治痱子 165
48粗盐按摩解冻疮之苦 166
49油爆烫伤敷芦荟 167
50马铃薯对烧烫伤、湿疹有效 168
51醋敷急救烫伤 169
52跌打损伤敷韭菜葱根 170
53梨姜治感冒 171
54搓揉拇指根部防止感冒 172
55每日一颗复合维生素，感冒不上身 173
56预防夏日感冒——菠萝、冰糖、 174
柠檬防感冒 174
57感冒时喝葡萄酒加蛋 175
58酱豆葱汤可治流鼻涕 176
59发热手掌止住流鼻涕 177
60冰糖绿豆茶减轻喉咙痛 178
61蜂蜜绿茶治咽喉疼痛 179
62花椒蒸蛋治疗气管炎 180
63 甘草茶抑制咳嗽 181
64冰糖鸭梨对咳嗽有效 182
65咳嗽可吃葱炒豆腐泥 183
66久咳——红枣红萝卜 184
67咳嗽有痰——萝卜豆腐汤 185
68去痰——橄榄、梅子可润喉 186
69文旦银耳汁解烟痰 187
70呼吸器官不舒服——葱、蒜、梨 188
71肺部疾病可饮冰糖银耳 189
72糖醋蒜对气喘有效 190
73喝酒前饮茶可防醉 191
74苏打水解醉酒呕吐 192
75酒后勿立刻洗澡 193
76肝炎可食枸杞煮蛋 194
77吃粥疗肝炎 195
78肝炎或腰痛吃油炸虾有效 196
79伸展脚趾有益肾脏 197
80肾脏炎可食葱蒜鸭 198
81醋加乳酸饮料利于糖尿病 199
82胃痛可服猪心木瓜 200
83冰糖木瓜治胃痛 201
84胃痛喝姜汁鲜奶 202
85调整胃酸过多的果菜汁 203
86胃酸、胃溃疡喝甘草泡牛奶 204
87 胃寒、身体虚弱可吃南瓜炖牛肉 205
88腹泻用盐敷 206
89豆渣治慢性结肠炎的便血 207
90大蒜味噌杀寄生虫 208
91便秘可用蛋疗法 209
92便秘可食大蒜 210
93便秘早饮盐开水 211
94习惯性便秘可食地瓜叶 212
95用盐按摩脚趾对痔疮有疗效 213
96盐水泡脚好处多多 214
97浸泡醋水消脚臭 215
98酒精去脚臭 216
99茶叶水消脚臭 217
100大蒜治香港脚 218
101 茄根加盐治疗香港脚 219
102油爆虾克服阳痿 220
103盐粒按摩去除脚部鸡眼及硬茧 221
104吃韭菜炒蛋不再阳痿 223
105红枣蛋花汤治疗痛经 224
106盐醋热水热敷肩膀酸痛 225
107 手及背部酸痛可饮综合果菜蛋蜜汁 226
108穿高跟鞋易得关节炎 227
109芥末或醋盐减缓关节炎的疼痛 228
110番茄粥强化血管 229
111 菊花粥防止动脉硬化 230
112芹菜、花生防高血压 231
113红萝卜粥降低血压及血糖 232
114芹菜粥预防脑中风 233
115花生粥降低胆固醇 234
116失眠——莲子桂圆蛋花汤 235
117小米粥帮助入眠 236
118葱白防失眠 237
119失眠的克星——鸡蛋 238
120野姜花对失眠、风寒有效 239
121神经紧张的克星——莲藕汁 240
122骨质疏松可食蛋壳粉 241
123摇摇椅防痴呆 242
124预防老年痴呆黄豆有功效 243
125饭后不宜立饮浓茶 244
不足 245
126葱类食物维持体温、补充维生素之 245
127防止贫血、养颜美容的番茄红萝卜汁 246
128糯米粥补血 247
129贫血喝改良罗宋汤 248
130吹风机刺激血液循环 249
131奶茶是滋补好饮料 250
132红萝卜＋高丽菜＋苹果——美容、解毒、改善体质 251
133红枣、黄芪、枸杞汤——增强免疫力 252
134凤梨醋消夏暑 253
135空心菜头部消暑退火 254
136天热烦躁、倦怠可饮西瓜番茄汁 255
137白糖番茄片振奋食欲 256
138玉米山芋粥保健养身 257
139葡萄姜绿茶解食物中毒的腹泻 258
140吹风机消除疲劳 259
141 利用公交车吊环加强内脏功能 260
142按压手指了解健康 261
143糖醋带鱼治消化不良 262
144消化不良可饮辣椒酒 263
145韭菜根汁消除盗汗 264
146红糖防肥胖 265
147搓盐减肥 266
148绿茶、桂圆蛋可助产后调养 267
149焖冬瓜去肥胖 268
150产后调养吃鹿茸炖鸡 269
151红糖豆腐改善产后缺乳 270
152花生猪脚汤可改善产后缺乳 271
153产后缺乳可食甜酒酿煮蛋 272
154枸杞煮蛋治产后贫血 273
155淡糖水消除婴儿夜晚啼哭 274
156海蜇清汤消除更年期的烦恼 275
157克服狐臭的好方法 276
158 白萝卜汁解煤气中毒 277
159喝开水治打呃 278
160有茶有醋放心吃蒜 279