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目录 1

前言不只是吃饱而已！ 1

上篇四季保健指南 3

第一章春季的保健 3

1微量元素对身体亦不可缺 4

2多烦恼会让人生病 5

3吐气有臭味时，就必须注意了 6

4走路比开车的好处多 7

5为了预防癌症，不妨多吃豆类 8

6多吃沙丁鱼有利健康 9

7春季宜多摄取带苦味的食物 11

8胸口焦闷时吃海带，拉肚子时喝葛汤 13

9不抽烟就会发胖？ 15

10少年白表示肾虚 16

11月经不调时，最好去散散心 17

12 胃癌初期并非全无症状 18

13 上眼皮浮肿表示肾脏有毛病 19

14老化从牙齿开始 20

15 如何避免口角炎 21

16吃薏仁可以消除疣子 22

17鸡、鸟的内脏不能吃？ 23

18“一怒一老”？ 24

19一病能息灾？ 25

20饮食习惯改变，可能是胃病的警兆 26

21动脉硬化是文明病？ 27

22眉毛长表示长寿？ 28

23头脑会“分泌”思想？ 29

24酒以微醉，花以半开最好 30

第二章夏季的保健 31

25夏季感冒很难治好 32

26由肚脐判断健康情形 33

27夏季应该多吃酸的食物 35

28能轻减夏日疲劳的午睡 36

29为了克服夏日消瘦，可以多吃一些醋 37

30晒太阳的害处比好处多 38

31鳗鱼是“夏日瘦”的良药 39

32夏日喝泥鳅汤的好处 40

33腹泻的最好对策是禁食 41

34从一双手看健康 42

35肚脐里的污物，可用橄榄油清除 43

36乳房诊察分为五部分 44

37幼童的体温比成年人高 45

38吐血与喀血的判别 46

39孩童易流鼻血 47

40常见于女婴的“先天性股关节脱臼” 48

41从脚底看肝脏健康与否 49

42“周期性呕吐症”的人有苹果似的口臭 50

43饭后小憩除百病 51

44睡姿是身体在夜间的言语 52

45西瓜是很好的健肾食品 53

46打鼾表示身体健康？ 54

47皮肤反映内脏的健康状况 55

48吃早餐前不妨做些柔软操 56

49美食易伤身 57

50海藻是降低胆固醇的妙药 58

51运动可预防血管疾病 59

52打高尔夫球与痔疮 60

53糖尿病与威士忌 61

54两手与寿命的关系 62

55腰部与运气 63

56柔软的腹部表示无病 64

57使用铁锅烹煮食物，可预防贫血 65

58运动后的肌肉痛，以运动治疗 66

第三章秋季的保健 67

59吃黑豆能使声音变好听？ 68

60妇女病与西红花 69

61减肥与厌食症 70

62瘦子反而吃得多？ 71

63朝左边睡的人，心脏有病？ 72

64睡高枕不会长寿？ 73

65血便与下血是重病的前兆 74

66为减重而禁食妥当吗？ 76

67不要常常擦婴儿的嘴 77

68手病叫人胖，脚病叫人瘦 78

69疾病不能治到一半就停 79

70胃下垂不算是“病” 80

71大肠与精神状态 81

72蚂蚁多的家庭，表示有糖尿病患者 82

73体液呈酸性者容易生病 83

74烤焦的鱼为癌症之源 84

75 胃痉挛的人多胆结石 85

76空的“袋子”是癌症之源 86

77四十肩与五十腰 87

78烂醉时吃柿子最有效 88

79葡萄酒是老人的牛奶 89

80蒟蒻能清理肠胃，对减肥有帮助 90

81精神紧张时吃番茄 91

82“睡药”比眼药更有效 92

83孩童的肥胖症难以治好 93

84从眼泪的味道判断心情 94

85恶心是疾病的前兆 95

第四章冬季的保健 97

86女人的腰与猫鼻老是冷的 98

87宿醉时多吃水果补充水分 99

88晚间温水浴，早晨热水浴 100

89对脑中风患者的急救 101

90感冒为万病之源 102

91 咳嗽可用砂糖水治疗 103

92气喘以干布按摩治疗 104

93老人罹患肺炎，最叫医生头痛 105

94吸烟能够解忧？ 106

95秃头者不会罹患癌症？ 107

96正常血压为年龄加90？ 108

97心脏为五脏之王？ 109

98注意大动脉瘤 110

99手掌红色表示有肝病 111

100耳朵有硬块表示痛风 112

101 咖啡加牛奶喝就没有害处？ 113

102烫伤的急救 114

103不喝隔夜茶 115

104只喝一杯酒的人不必担心心肌梗塞 116

下篇省钱的妙方 119

1 白头发喝青菜汁 119

2天然润发品使头发乌黑有光泽 120

3黑芝麻可使头发乌黑 121

4芦荟甘菊护发好帮手 122

5色拉酱治疗头发分叉 123

6天然混合剂去头皮屑 124

7干洗头发不着凉 125

8以盐洗头治脱发 126

9头痛——热水泡手、泡脚 127

10保护眼睛·强健胃肠——车前草（牛舌草）大有功效 128

11菊花枸杞消痘明眸 129

12喝红萝卜苹果汁眼睛不疲劳 130

13热气熏蒸解除眼睛疲劳 131

14视力减退饮用枸杞鸡肝汤 132

15鸡蛋泡牛奶有益近视眼 133

16眼珠运动改善近视 134

17地瓜叶炒羊肝有益于夜盲症 135

18炒盐敷耳治耳鸣 136

19盐是口臭的克星 137

20盐水漱口消除牙龈肿胀及出血 138

21花椒、醋、茶减轻牙痛 139

22柠檬或盐洁白牙齿 140

23番茄让皮肤更光滑细致 141

24美化皮肤苦瓜功效大 142

25细嫩肌肤靠蛋黄综合敷面膜 143

26蜜与醋给你美丽容颜 144

27南瓜是皮肤病的大忌 145

28菠菜汁消肿疱 146

29容易出疹的过敏者可饮综合果菜汁 147

30自制绿豆膏治疗皮肤溃疡 148

31盐水对付青春痘 149

32蛋清治疗青春痘 150

33 萝卜泥治疗面疱青春痘 151

34茶叶美白 152

35地瓜叶酸梅汁可美白 153

36薏仁、糯米粉是皮肤美白圣品 154

37去斑敷面 155

38皮肤干裂、黑斑、雀斑的终结者—— 156

苹莓果菜汁 156

39姜酒去雀斑 157

40鲜奶煮蛋清治疗雀斑 158

41蛋黄去皱纹 159

42去除皱纹有妙方 160

43蜂蜜除皱纹 161

44盐水擦身治疗痱子 162

45土豆泥预防皱纹 163

46蛋清消除化妆过敏 164

47天然植物治痱子 165

48粗盐按摩解冻疮之苦 166

49油爆烫伤敷芦荟 167

50马铃薯对烧烫伤、湿疹有效 168

51醋敷急救烫伤 169

52跌打损伤敷韭菜葱根 170

53梨姜治感冒 171

54搓揉拇指根部防止感冒 172

55每日一颗复合维生素，感冒不上身 173

56预防夏日感冒——菠萝、冰糖、 174

柠檬防感冒 174

57感冒时喝葡萄酒加蛋 175

58酱豆葱汤可治流鼻涕 176

59发热手掌止住流鼻涕 177

60冰糖绿豆茶减轻喉咙痛 178

61蜂蜜绿茶治咽喉疼痛 179

62花椒蒸蛋治疗气管炎 180

63 甘草茶抑制咳嗽 181

64冰糖鸭梨对咳嗽有效 182

65咳嗽可吃葱炒豆腐泥 183

66久咳——红枣红萝卜 184

67咳嗽有痰——萝卜豆腐汤 185

68去痰——橄榄、梅子可润喉 186

69文旦银耳汁解烟痰 187

70呼吸器官不舒服——葱、蒜、梨 188

71肺部疾病可饮冰糖银耳 189

72糖醋蒜对气喘有效 190

73喝酒前饮茶可防醉 191

74苏打水解醉酒呕吐 192

75酒后勿立刻洗澡 193

76肝炎可食枸杞煮蛋 194

77吃粥疗肝炎 195

78肝炎或腰痛吃油炸虾有效 196

79伸展脚趾有益肾脏 197

80肾脏炎可食葱蒜鸭 198

81醋加乳酸饮料利于糖尿病 199

82胃痛可服猪心木瓜 200

83冰糖木瓜治胃痛 201

84胃痛喝姜汁鲜奶 202

85调整胃酸过多的果菜汁 203

86胃酸、胃溃疡喝甘草泡牛奶 204

87 胃寒、身体虚弱可吃南瓜炖牛肉 205

88腹泻用盐敷 206

89豆渣治慢性结肠炎的便血 207

90大蒜味噌杀寄生虫 208

91便秘可用蛋疗法 209

92便秘可食大蒜 210

93便秘早饮盐开水 211

94习惯性便秘可食地瓜叶 212

95用盐按摩脚趾对痔疮有疗效 213

96盐水泡脚好处多多 214

97浸泡醋水消脚臭 215

98酒精去脚臭 216

99茶叶水消脚臭 217

100大蒜治香港脚 218

101 茄根加盐治疗香港脚 219

102油爆虾克服阳痿 220

103盐粒按摩去除脚部鸡眼及硬茧 221

104吃韭菜炒蛋不再阳痿 223

105红枣蛋花汤治疗痛经 224

106盐醋热水热敷肩膀酸痛 225

107 手及背部酸痛可饮综合果菜蛋蜜汁 226

108穿高跟鞋易得关节炎 227

109芥末或醋盐减缓关节炎的疼痛 228

110番茄粥强化血管 229

111 菊花粥防止动脉硬化 230

112芹菜、花生防高血压 231

113红萝卜粥降低血压及血糖 232

114芹菜粥预防脑中风 233

115花生粥降低胆固醇 234

116失眠——莲子桂圆蛋花汤 235

117小米粥帮助入眠 236

118葱白防失眠 237

119失眠的克星——鸡蛋 238

120野姜花对失眠、风寒有效 239

121神经紧张的克星——莲藕汁 240

122骨质疏松可食蛋壳粉 241

123摇摇椅防痴呆 242

124预防老年痴呆黄豆有功效 243

125饭后不宜立饮浓茶 244

不足 245

126葱类食物维持体温、补充维生素之 245

127防止贫血、养颜美容的番茄红萝卜汁 246

128糯米粥补血 247

129贫血喝改良罗宋汤 248

130吹风机刺激血液循环 249

131奶茶是滋补好饮料 250

132红萝卜＋高丽菜＋苹果——美容、解毒、改善体质 251

133红枣、黄芪、枸杞汤——增强免疫力 252

134凤梨醋消夏暑 253

135空心菜头部消暑退火 254

136天热烦躁、倦怠可饮西瓜番茄汁 255

137白糖番茄片振奋食欲 256

138玉米山芋粥保健养身 257

139葡萄姜绿茶解食物中毒的腹泻 258

140吹风机消除疲劳 259

141 利用公交车吊环加强内脏功能 260

142按压手指了解健康 261

143糖醋带鱼治消化不良 262

144消化不良可饮辣椒酒 263

145韭菜根汁消除盗汗 264

146红糖防肥胖 265

147搓盐减肥 266

148绿茶、桂圆蛋可助产后调养 267

149焖冬瓜去肥胖 268

150产后调养吃鹿茸炖鸡 269

151红糖豆腐改善产后缺乳 270

152花生猪脚汤可改善产后缺乳 271

153产后缺乳可食甜酒酿煮蛋 272

154枸杞煮蛋治产后贫血 273

155淡糖水消除婴儿夜晚啼哭 274

156海蜇清汤消除更年期的烦恼 275

157克服狐臭的好方法 276

158 白萝卜汁解煤气中毒 277

159喝开水治打呃 278

160有茶有醋放心吃蒜 279