目录 11
序 11
前言 11
北派中国拳法概论 11
何谓北派 12
北派拳法的特征 14
河北省和山东省的武术 18
自古以来武术的盛地 18
『水浒传』与河北、山东的武术 19
河北省和山东省拳法的相异点 20
螳螂拳是总合拳法 20
所谓螳螂拳 21
少林和螳螂 22
螳螂拳的主流和支流 25
软螳螂和硬螳螂 27
螳螂拳的历史和传说 30
螳螂拳的特征 32
手法和步法 36
所谓梅花手法 36
补和漏 38
基本技术 41
北派基本技术 42
把式 42
捶法 44
掌法 47
踢楼 50
步法 57
螳螂拳的基本技法 62
摔法［1］（揪腿和扫螳腿） 68
摔法［2］（摔技） 71
梅花手法和连环腿 76
螳螂拳的锻炼法 92
螳螂拳动作解说 101
第一路 柱捶摔落式 102
螳螂拳基本套路［1］ 102
基本六路 102
第二路 进步三捶式 105
第三路 圈捶穿心捶式 108
第四路 双封斧刃脚 113
第五路 崩捶闭门脚 116
第六路 拘搂采撞肘 122
螳螂拳基本套路［2］ 126
七手拳 126
单练法（独练型） 126
1 预备式（四平双蓄势） 126
2 螳螂捕蝉式 127
3 压手反冲爪 128
4 偷手右蹬扑 129
5 左右破刀手 130
6 垫步右吹灯 131
7 双捆右蹬脚 132
8 登山右崩捶 133
9 回身反冲爪 134
10 偷手右蹬扑 135
11 左右破刀手 136
12 垫步右吹灯 137
13 双捆右蹬脚 138
14 登山右崩捶 139
15 螳螂捕蝉式 140
16 停身一收式 140
对练法（组手型） 141
1 预备式 141
2 右崩捶 141
3 螳螂捕蝉 142
4 上步右冲捶 143
5 压手反冲爪 143
6 退步右推掌 144
7 偷手右蹬扑 145
9 左右破刀手 146
8 退步右推掌 146
10 左右提步推掌 148
11 拘搂右冲捶 150
12 登山挂封手 151
13 双捆右侧踹 151
14 撒式十字手 153
15 登山右崩捶 153
16 螳螂捕蝉一停身 154
2 四平双蓄势 156
3 并步点睛手 156
有关七星螳螂拳、螳螂手 156
1 预备式 156
螳螂手全部动作解说 156
4 七星前后掌 158
5 入环窝肚捶 158
6 七星天分肘 159
7 登山左盖掌 160
9 登山右仰膀 162
8 上步右圈捶 162
10 走步连环劈 163
11 斜步指路式 164
12 登山连环劈 165
13 右挂面脚法 166
14 登山右顶肘 167
15 登山右崩捶 168
16 登山翻车捶 169
17 下步翻车式 171
18 换步下砸捶 172
19 上步右圈捶 173
20 仆腿双刁手 174
21 入环双帮肘 175
22 右半旋风脚 176
23 落步双刁手 177
24 双封左踏脚 178
26 跨虎双勒手 180
25 登山双提手 180
27 提膝连环劈 181
28 封手左蹬脚 182
29 马式左撑掌 184
30 回头右崩捶 185
31 螳螂捕蝉式 186
32 停身一收式 187
螳螂手的用法解说 188
并步点睛手的用法 188
七星前后掌的用法 189
入环窝肚捶的用法 190
七星天分肘的用法 191
登山右盖掌的用法 192
上步右圈捶的用法 194
登山右仰膀的用法 195
走步连环劈的用法 196
斜步指路式的用法 197
登山连环劈的用法 198
右挂面脚法的用法 200
登山右顶肘的用法 201
登山右崩捶的用法 202
登山翻车捶的用法 203
［登山翻车捶连续应用法］ 204
下步翻车式的用法 206
换步下砸捶的用法 207
上步右圈捶到仆腿双刁手的用法 208
人环双帮手的用法 210
右半旋风脚的用法 212
双封左踏脚的用法 214
登山双提手到跨虎双勒手的用法 216
提膝连环劈的用法 217
封手左蹬脚的用法 218
马式左撑掌的用法 219
回头右崩捶的用法 220
螳螂捕蝉式的用法 221