第一章 大家来认识高血压 1
血压及血压形成*2高血压的分型 9
高血压的分期 9
高血压定义分类*3高血压的病因 10
血压的生理功能*4高血压的病况 13
血压的生理变化*4高血压的危害 14
高血压的症状*6老年人高血压 14
高血压的诊断*7家庭自测血压法 17
高血压的分级*8血压单位换算法 18
第二章 食物疗法与高血压 19
饮食疗法*20莴笋 48
高血压患者的饮食原则*20西红柿 48
认识饮食与高血压的关系*22茄子 48
科学饮食方式预防高血压*26土豆 49
高血压饮食治疗的方法*32莲藕 49
黄豆*39茭白 50
纳豆和豆腐*39红薯 50
有降血压作用的天然食物*38荸荠 50
玉米*38冬瓜 50
绿豆*40胡萝卜 51
蚕豆*41苹果 51
豌豆*41梨 52
扁豆*41西瓜 52
燕麦*42山楂 53
芹菜*43猕猴桃 54
荠菜*43无花果 54
花生*42香蕉 54
马兰*44橘 55
菠菜*44金橘 55
枸杞头*45柠檬 55
茼蒿*45松子 55
莼菜*45黑木耳 56
小白菜*46银耳 56
芦笋*46香菇 56
洋葱*46蘑菇 57
大蒜*47海带 57
海参 58
牡蛎 58
龙须菜 58
葱*47紫菜 58
淡菜 59
虾皮 59
鱼类 59
蜂蜜 61
芝麻 61
醋 61
果梨降压粥 62
有利于降血压的部分食谱 62
腐竹 62
山楂降压粥 63
芹菜大米粥 63
百合健脑粥 63
绿豆海带粥 63
紫菜绿豆粥 63
绿豆大米粥 63
芹菜炒香干 64
清炒洋葱丝 64
冰糖黑木耳 64
麻油拌菠菜 64
凉拌苦瓜菜 64
醋泡花生米 64
洋葱牛肉丝 65
多彩白银鱼 65
芝麻熘带鱼 65
蘑菇烧冬瓜 65
莼菜煨鲤鱼 66
糖醋大蒜头 66
芦笋鲍鱼汤 66
海带爆木耳 67
芝麻鲜藕条 67
西芹炒虾仁 67
什锦鲜蘑菇 67
瓜皮蘸白糖 68
淡菜松花蛋 68
香蕉配小枣 68
芹菜茭白汤 68
清煨洋葱汤 68
香菇补气汤 68
双菜降压汤 68
绿豆海蜇汤 69
薏米带瓜汤 69
菊脑虾皮汤 69
清鲜荠菜汤 69
天麻蜇荠汤 69
荸荠芹菜汤 69
牡蛎香菇汤 70
海蜇荸荠汤 70
黑白木耳汤 70
紫菜豌豆羹 70
柿核萝卜液 71
葡萄芹菜汁 71
鲜胡萝卜汁 71
清新苹果汁 71
鲜榨西红柿汁 71
枸杞头菜汁 71
橘楂桂香羹 71
清新山楂饮 72
冰糖酸醋饮 72
萝卜荠蜜饮 72
芹菜苹果饮 72
香蕉嚼食方 72
葛根 73
配制降压药膳的常用药物 73
钩藤 74
灵芝 74
杜仲 75
何首乌 75
黄芪 76
罗布麻 76
决明子 77
枸杞子 77
白芍 78
川芎 78
丹参 79
党参 79
黄芩 80
车前子 80
地骨皮 81
地龙 81
川贝母 82
山茱萸 82
泽泻 82
莱菔子 83
青木香 84
沙苑子 84
绞股蓝 84
淫羊藿 85
菊花 85
石决明 86
桑葚 86
菟丝子 86
槐花 86
红枣 87
核桃 87
山药 87
蜂蜜 88
归杞枣粥 89
菊花米粥 89
夏麻术粥 89
葛根米粥 89
实用降压药膳方 89
桑葚米粥 89
麻藤枣粥 90
半夏麻粥 90
白泽枣粥 90
天麻脑粥 90
车前草粥 90
杏仁米粥 90
羊藿鹑蛋 91
天麻乳鸽 91
茺蔚子粥 91
首乌鸽蛋 91
杞子虾仁 91
绞股蓝龟 92
决明牡蛎 92
兰头海带 92
麻香杞叶 92
灵芝肉干 92
山楂糖煎 93
菊花鸡丝 93
山楂肉片 93
天麻甲鱼 94
罗布麻鸭 94
鸡肉天麻 94
杞豆鸡蛋 94
兰头腐干 94
花椒鹅蛋 95
桃仁鸡蛋 95
杞枯煲肉 95
芝麻桃粉 95
决明瓜皮 95
蒜马齿苋 96
海带明汤 96
山楂明汤 96
双花鱼汤 96
米须蚌汤 96
杜仲耳羹 97
菜根枣汤 97
菜根蛋汤 97
荸荠带汤 97
双根煎汤 97
海参糖饮 98
药茶疗法 98
药茶的种类与剂型 98
药茶的服法与禁忌 99
药茶疗法降压机制 101
罗布麻茶 102
白菊花茶 102
实用降压药茶验方 102
泡柿叶茶 103
泡葛根茶 103
决明子茶 103
龙胆草茶 103
泡三子茶 103
桑菊花茶 103
煎二头茶 104
蚕豆花茶 104
鲜双叶茶 104
玉米须茶 104
煎苦瓜茶 104
芹菜汁茶 104
泡三花茶 105
梧桐叶茶 105
黄芩龙茶 105
陈皮楂茶 105
降压神茶 105
双子花茶 105
黑芝麻茶 106
槐角乌茶 106
桑葚子茶 106
玉米须液 106
麻菊楂饮 106
荷叶楂饮 106
双子杞饮 107
夏枯草饮 107
菊花楂饮 107
泡莲心茶 107
泡双花饮 107
麻藤蜜饮 107
贞莲蜜饮 107
柿叶楂饮 108
青柿子汁 108
槐花楂饮 108
麦芽楂饮 108
天麻橘饮 108
滋肾肝饮 108
槐菊花茶 109
杜仲叶茶 109
第三章 运动锻炼与高血压 110
运动疗法 111
运动疗法的作用特点 111
运动疗法的降压机制 112
运动疗法的注意事项 113
散步疗法 114
慢跑疗法 116
登楼疗法 118
游泳疗法 118
健身球疗法 120
健身球疗法的降压机制 120
健身球的多种锻炼方法 121
健身球疗法的注意事项 122
降压延年二十式 123
八段锦疗法 126
五禽戏疗法 129
易筋经疗法 131
瑜伽术疗法 134
太极拳疗法 135
太极拳疗法的要领 135
太极拳的降压机制 136
太极拳的二十四式 137
太极拳疗法注意点 142
基本拳套路 142
降压体操疗法 144
降压保健操一 145
降压保健操二 146
降压保健操三 146
降压保健操四 148
降压保健操五 149
第四章 传统疗法与高血压 150
按摩疗法的降压机制 151
按摩疗法 151
按摩疗法的基本手法 152
按法 152
摩法 152
推法 152
拿法 152
捏法 153
叩法 153
揉法 153
抹法 154
擦法 154
一指禅推法 154
扫散法 155
按摩疗法降压注意点 155
高血压常用按摩法 156
梳头擦腰点穴法 156
直推桥弓拿颈法 156
头颈腰肢按摩法 157
头腹四肢按摩法 157
按摩足部穴位法 157
按摩头颈肩部法 157
梳摩足背揉穴法 158
平肝定眩按摩法 158
抹揉捏拿结合法 158
三线循经按摩法 159
抹额揉腹抱膝法 159
卧位分步按摩法 160
拿颈抹额捏胸法 160
推头按揉肢体法 161
梳头揉腹顺气法 161
拍三里拿三阴法 161
足反射区按摩法 161
上中下部按摩法 162
三穴相配按摩法 162
三穴揉拍结合法 162
按摩降压止眩法 163
拿颈捏指揉穴法 163
点穴摩腹擦腰法 164
自我捏脊按揉法 164
梳头点穴推背法 164
掐揉旋摩揉拿法 165
背部推按降压法 165
坐位平肝止眩法 165
按摩平肝降压法 166
按摩头颈降压法 166
按摩胸肋降压法 166
自我摩腹降压法 167
按摩四肢降压法 167
坐位按摩降压法 167
十步按摩降压法 168
点穴按摩止痛法 169
按摩劳宫降压法 169
按摩合谷降压法 170
按压足三里穴法 170
敲打足底降压法 170
按摩脚趾穴位法 170
肩颈按摩降压法 171
按摩降压基本法 172
降压随症加减法 172
按摩手脚降压法 173
按摩头皮降压法 173
轻抹提捏降压法 173
按揉横擦降压法 173
按摩穴位降压法 174
按摩头部降压法 174
运动过后降压法 174
自我按摩降压法 174
自我按摩保健法 175
刮痧疗法 176
刮痧疗法的降压机制 176
刮痧疗法的注意事项 177
刮痧疗法器具及分类 177
刮痧疗法的基本方法 178
提痧降压法 179
擦痧降压法 179
推痧降压法 179
刮背降压法 179
刮治点穴法 180
刮痧降压法 180
取穴刮痧法 181
拔火罐疗法 182
拔罐疗法的操作方法 182
拔罐疗法 182
抽气吸罐法 183
刺络拔罐法 184
拔罐疗法的注意事项 184
敷贴疗法 185
敷贴疗法的作用 185
敷贴疗法的原则 185
敷贴疗法的优点 186
敷贴疗法注意点 187
三药敷贴神阙法 188
地龙矾萸贴脐法 188
高血压敷贴法 188
吴茱萸粉敷脐法 188
川芷茱萸敷脐法 189
降压药粉敷脐法 189
茱萸磁桂贴脐法 189
茱萸米醋外敷法 189
麻叶桃叶外敷法 189
大黄外敷涌泉法 190
蓖麻外敷涌泉法 190
附子生地外敷法 190
茱萸桂花外敷法 190
小蓟调糊外敷法 190
桃杏双仁外敷法 191
五倍子糊外敷法 191
药饼外贴涌泉法 191
酒炒萸姜外敷法 191
莲心冰片敷足法 191
蒜调茱萸外敷法 192
白芥膏贴肚脐法 192
降压药膏外敷法 192
醋调星附外敷法 192
茶汁龙胆外敷法 192
双仁粉末敷脐法 193
生姜调膏外敷法 193
茱萸川芎外敷法 193
马钱双丑外敷法 193
药饼外贴艾灸法 194
敷贴艾灸结合法 194
针灸疗法 194
高血压的针灸穴位 195
针灸疗法的降压机制 195
针灸降压的操作方法 197
针灸疗法的注意事项 197
耳针疗法 198
辨病治疗取穴法 198
辨证治疗取穴法 198
高血压耳针法 198
毫针法 198
经络锻炼法 199
贴压法 199
埋针法 199
经络锻炼法的概念意义 200
经络锻炼法的操作方法 200
握拳捶打法 200
手指按压法 201
电子刺激法 201
掌心摩擦法 201
经络锻炼法的治疗效果 201
膀胱经 202
肾经 202
脾经 203
胃经 203
气功疗法 204
气功疗法的基本方法 204
气功疗法的降压机制 205
气功疗法的注意事项 206
气功疗法的基本功法 207
站桩降压功 207
强壮降压功 207
放松降压功 208
禅密降压功 210
降压保健功 211
六字降压功 212
磁疗法 215
磁疗法的作用机制 216
磁疗法的主要穴位 216
磁疗法的注意事项 217
磁盘贴压三穴法 218
佩磁疗降压表法 218
磁球贴降压沟法 218
耳穴循环贴压法 218
最常用的磁疗方法 218
磁球磁盘配合法 219
磁棒推擦耳穴法 219
旋磁静磁结合法 219
内关穴处佩磁法 219
直接贴磁降压法 219
磁化水杯降压法 220
利用磁枕降压法 220
间接贴磁降压法 220
第五章 心理情绪与高血压 221
情志疗法 222
加强修养法 223
坚定信念法 223
清心寡欲法 224
调神畅志法 225
开朗乐观法 225
心理疗法 226
精神紧张松弛法 228
克制不良情绪法 228
消除麻痹思想法 229
避免心理负担法 229
纠正猜疑心理法 229
积极主动配合法 230
增强生活信心法 230
多加理解宽容法 230
自我暗示恢复法 231
自主训练适应法 231
生物反馈调整法 231
劝说疏导理气法 231
澄心静默排遣法 232
顺情从欲帮助法 232
情志调摄相胜法 232
借转移注意力法 232
勤用释疑解惑法 232
调节控制感情法 232
自我调节疏泄法 233
想开超脱升华法 234
行为矫正治疗法 234
音乐疗法的保健作用 235
音乐疗法 235
音乐疗法的降压机制 237
高血压的音乐疗法 238
音乐疗法的注意事项 239
舞蹈疗法充满着生机 239
舞蹈疗法的降压机制 240
高血压的舞蹈疗法 240
舞蹈疗法的注意事项 241
书画疗法 242
书画疗法的保健作用 242
书画疗法的降压机制 243
高血压的书画疗法 244
书画疗法的注意事项 244
幽默疗法 244
幽默疗法的保健作用 245
高血压的降压机制 245
幽默疗法的注意事项 246
花卉疗法 246
花卉疗法的保健作用 247
高血压的花卉疗法 248
花卉疗法的降压机制 248
松弛默想法 249
花卉疗法的注意事项 249
第六章 生活起居与高血压 251
药枕疗法 252
药枕疗法的作用 252
药枕疗法的种类 253
药枕的自我制作 254
药枕疗法注意点 254
磁石平肝枕 255
蚕沙菊蒲枕 255
菊花决明枕 255
降压药枕的验方 255
明矾降压枕 256
白菊平肝枕 256
桃叶荷叶枕 256
桃叶止痛枕 256
平肝降压枕 256
荆桑菊磁枕 256
桑菊荷花枕 257
决明二花枕 257
茺蔚二桑枕 257
荷菊菖蒲枕 257
白菊枯草枕 257
藿蒲决明枕 257
枯草藤桑枕 258
芝菟豆石枕 258
菊芷芎丹枕 258
精灵丹菊枕 258
石草决明枕 258
磁豆菊花枕 258
麻豆降压枕 259
豆茶降压枕 259
菊花麻叶枕 259
三叶降压枕 259
精芪芍杞枕 259
绿豆麦皮枕 260
白菊麦皮枕 260
绿豆降压枕 260
藤明麦皮枕 260
罗布麻叶枕 260
绿豆芝麻枕 260
决明芝麻枕 260
麦皮麻叶枕 261
菊艾藤杖枕 261
牡丹海螺枕 261
麻蒲双叶枕 261
天麻钩藤枕 261
天麻二叶枕 261
珍珠母枕头 262
明矾竹茹枕 262
水牛角枕头 262
藤明麻叶枕 262
桑叶菊花枕 262
残茶降压枕 262
枯草荷叶枕 262
白芷川芎枕 263
菊花牡丹枕 263
黑豆磁石枕 263
桑叶地黄枕 263
化痰定眩枕 263
荷叶菖蒲枕 263
蚕沙降压枕 263
刷浴疗法 264
刷浴疗法的保健作用 264
高血压的刷浴疗法 265
刷背刷足法 265
全身刷浴法 265
刷浴疗法的注意事项 265
温泉疗法的降压机制 266
温泉疗法 266
高血压的温泉疗法 267
全身浸浴法 267
局部浸浴法 267
全身淋浴法 267
温泉疗法的注意事项 267
沐浴疗法 268
森林浴 269
海水浴 270
日光浴 271
温水浴 272
冷水浴 273
药物浴 274
蒸气浴 275
空气浴 276
洗足疗法 276
洗足疗法的保健作用 276
洗足疗法的注意事项 277
高血压的洗足疗法 277
钩藤降压法 277
枯桑洗足法 278
茺桑浸洗法 278
枯草凉肝法 278
磁膝降压法 278
吴萸醋浴法 278
磁菊降压法 279
钩藤枣仁法 279
蒺藜茶浴法 279
磁石茯苓液 279
红花足浴液 279
麻蒲浴足法 279
罗磁降压法 280
菊明降压法 280
芹菜双桑液 280
白矾洗足法 280
菊萸洗足法 280
归芍寄生法 280
磁桑归芍法 281
地黄寄生液 281
吴萸知柏法 281
茺蒺平肝法 281
桑菊藤洗法 281
瓜藤洗足法 281
桃叶吴萸法 282
半夏川菖法 282
罗布麻浴液 282
荷菖浴足法 282
磁石决明法 282
磁石双花法 283
白荷菖蒲法 283
龙井苦瓜法 283
杞菊降压法 283
梧桐洗足法 283
菊茶枣仁法 283
枯草双藤法 284
双根洗足法 284
赭石蒺藜法 284
夏枯草浴液 284
足部外治疗法 284
足摩疗法 285
踩石疗法 285
足敷疗法 286
茱萸食醋方 286
菊花肉桂方 286
龙胆绿茶方 286
莲心冰片方 286
生活起居疗法 287
槐花白芷方 287
小睡片刻利于降压 287
白芥白矾方 287
大蒜茱萸方 287
蓖麻附子方 287
腹式呼吸利于降压 289
消除压力利于降压 289
轻松沐浴利于降压 291
坚决戒烟利于降压 294
学会饮酒利于降压 295
消除便秘利于降压 297
厕所防范利于降压 298
注意减肥利于降压 299
勤奋读书利于降压 302
经常梳头利于降压 303
旅游健身利于降压 304
河湖垂钓利于降压 305
花鸟休闲利于降压 305
闲时对弈利于降压 306
业余集藏利于降压 306
高雅品茗利于降压 307
自制药酒利于降压 307
食醋保健利于降压 307
讲究粥疗利于降压 308
多食瓜果利于降压 308