自我降压 享乐人生 280种降压法PDF电子书下载

第一章 大家来认识高血压 1

血压及血压形成*2高血压的分型 9

高血压的分期 9

高血压定义分类*3高血压的病因 10

血压的生理功能*4高血压的病况 13

血压的生理变化*4高血压的危害 14

高血压的症状*6老年人高血压 14

高血压的诊断*7家庭自测血压法 17

高血压的分级*8血压单位换算法 18

第二章 食物疗法与高血压 19

饮食疗法*20莴笋 48

高血压患者的饮食原则*20西红柿 48

认识饮食与高血压的关系*22茄子 48

科学饮食方式预防高血压*26土豆 49

高血压饮食治疗的方法*32莲藕 49

黄豆*39茭白 50

纳豆和豆腐*39红薯 50

有降血压作用的天然食物*38荸荠 50

玉米*38冬瓜 50

绿豆*40胡萝卜 51

蚕豆*41苹果 51

豌豆*41梨 52

扁豆*41西瓜 52

燕麦*42山楂 53

芹菜*43猕猴桃 54

荠菜*43无花果 54

花生*42香蕉 54

马兰*44橘 55

菠菜*44金橘 55

枸杞头*45柠檬 55

茼蒿*45松子 55

莼菜*45黑木耳 56

小白菜*46银耳 56

芦笋*46香菇 56

洋葱*46蘑菇 57

大蒜*47海带 57

海参 58

牡蛎 58

龙须菜 58

葱*47紫菜 58

淡菜 59

虾皮 59

鱼类 59

蜂蜜 61

芝麻 61

醋 61

果梨降压粥 62

有利于降血压的部分食谱 62

腐竹 62

山楂降压粥 63

芹菜大米粥 63

百合健脑粥 63

绿豆海带粥 63

紫菜绿豆粥 63

绿豆大米粥 63

芹菜炒香干 64

清炒洋葱丝 64

冰糖黑木耳 64

麻油拌菠菜 64

凉拌苦瓜菜 64

醋泡花生米 64

洋葱牛肉丝 65

多彩白银鱼 65

芝麻熘带鱼 65

蘑菇烧冬瓜 65

莼菜煨鲤鱼 66

糖醋大蒜头 66

芦笋鲍鱼汤 66

海带爆木耳 67

芝麻鲜藕条 67

西芹炒虾仁 67

什锦鲜蘑菇 67

瓜皮蘸白糖 68

淡菜松花蛋 68

香蕉配小枣 68

芹菜茭白汤 68

清煨洋葱汤 68

香菇补气汤 68

双菜降压汤 68

绿豆海蜇汤 69

薏米带瓜汤 69

菊脑虾皮汤 69

清鲜荠菜汤 69

天麻蜇荠汤 69

荸荠芹菜汤 69

牡蛎香菇汤 70

海蜇荸荠汤 70

黑白木耳汤 70

紫菜豌豆羹 70

柿核萝卜液 71

葡萄芹菜汁 71

鲜胡萝卜汁 71

清新苹果汁 71

鲜榨西红柿汁 71

枸杞头菜汁 71

橘楂桂香羹 71

清新山楂饮 72

冰糖酸醋饮 72

萝卜荠蜜饮 72

芹菜苹果饮 72

香蕉嚼食方 72

葛根 73

配制降压药膳的常用药物 73

钩藤 74

灵芝 74

杜仲 75

何首乌 75

黄芪 76

罗布麻 76

决明子 77

枸杞子 77

白芍 78

川芎 78

丹参 79

党参 79

黄芩 80

车前子 80

地骨皮 81

地龙 81

川贝母 82

山茱萸 82

泽泻 82

莱菔子 83

青木香 84

沙苑子 84

绞股蓝 84

淫羊藿 85

菊花 85

石决明 86

桑葚 86

菟丝子 86

槐花 86

红枣 87

核桃 87

山药 87

蜂蜜 88

归杞枣粥 89

菊花米粥 89

夏麻术粥 89

葛根米粥 89

实用降压药膳方 89

桑葚米粥 89

麻藤枣粥 90

半夏麻粥 90

白泽枣粥 90

天麻脑粥 90

车前草粥 90

杏仁米粥 90

羊藿鹑蛋 91

天麻乳鸽 91

茺蔚子粥 91

首乌鸽蛋 91

杞子虾仁 91

绞股蓝龟 92

决明牡蛎 92

兰头海带 92

麻香杞叶 92

灵芝肉干 92

山楂糖煎 93

菊花鸡丝 93

山楂肉片 93

天麻甲鱼 94

罗布麻鸭 94

鸡肉天麻 94

杞豆鸡蛋 94

兰头腐干 94

花椒鹅蛋 95

桃仁鸡蛋 95

杞枯煲肉 95

芝麻桃粉 95

决明瓜皮 95

蒜马齿苋 96

海带明汤 96

山楂明汤 96

双花鱼汤 96

米须蚌汤 96

杜仲耳羹 97

菜根枣汤 97

菜根蛋汤 97

荸荠带汤 97

双根煎汤 97

海参糖饮 98

药茶疗法 98

药茶的种类与剂型 98

药茶的服法与禁忌 99

药茶疗法降压机制 101

罗布麻茶 102

白菊花茶 102

实用降压药茶验方 102

泡柿叶茶 103

泡葛根茶 103

决明子茶 103

龙胆草茶 103

泡三子茶 103

桑菊花茶 103

煎二头茶 104

蚕豆花茶 104

鲜双叶茶 104

玉米须茶 104

煎苦瓜茶 104

芹菜汁茶 104

泡三花茶 105

梧桐叶茶 105

黄芩龙茶 105

陈皮楂茶 105

降压神茶 105

双子花茶 105

黑芝麻茶 106

槐角乌茶 106

桑葚子茶 106

玉米须液 106

麻菊楂饮 106

荷叶楂饮 106

双子杞饮 107

夏枯草饮 107

菊花楂饮 107

泡莲心茶 107

泡双花饮 107

麻藤蜜饮 107

贞莲蜜饮 107

柿叶楂饮 108

青柿子汁 108

槐花楂饮 108

麦芽楂饮 108

天麻橘饮 108

滋肾肝饮 108

槐菊花茶 109

杜仲叶茶 109

第三章 运动锻炼与高血压 110

运动疗法 111

运动疗法的作用特点 111

运动疗法的降压机制 112

运动疗法的注意事项 113

散步疗法 114

慢跑疗法 116

登楼疗法 118

游泳疗法 118

健身球疗法 120

健身球疗法的降压机制 120

健身球的多种锻炼方法 121

健身球疗法的注意事项 122

降压延年二十式 123

八段锦疗法 126

五禽戏疗法 129

易筋经疗法 131

瑜伽术疗法 134

太极拳疗法 135

太极拳疗法的要领 135

太极拳的降压机制 136

太极拳的二十四式 137

太极拳疗法注意点 142

基本拳套路 142

降压体操疗法 144

降压保健操一 145

降压保健操二 146

降压保健操三 146

降压保健操四 148

降压保健操五 149

第四章 传统疗法与高血压 150

按摩疗法的降压机制 151

按摩疗法 151

按摩疗法的基本手法 152

按法 152

摩法 152

推法 152

拿法 152

捏法 153

叩法 153

揉法 153

抹法 154

擦法 154

一指禅推法 154

扫散法 155

按摩疗法降压注意点 155

高血压常用按摩法 156

梳头擦腰点穴法 156

直推桥弓拿颈法 156

头颈腰肢按摩法 157

头腹四肢按摩法 157

按摩足部穴位法 157

按摩头颈肩部法 157

梳摩足背揉穴法 158

平肝定眩按摩法 158

抹揉捏拿结合法 158

三线循经按摩法 159

抹额揉腹抱膝法 159

卧位分步按摩法 160

拿颈抹额捏胸法 160

推头按揉肢体法 161

梳头揉腹顺气法 161

拍三里拿三阴法 161

足反射区按摩法 161

上中下部按摩法 162

三穴相配按摩法 162

三穴揉拍结合法 162

按摩降压止眩法 163

拿颈捏指揉穴法 163

点穴摩腹擦腰法 164

自我捏脊按揉法 164

梳头点穴推背法 164

掐揉旋摩揉拿法 165

背部推按降压法 165

坐位平肝止眩法 165

按摩平肝降压法 166

按摩头颈降压法 166

按摩胸肋降压法 166

自我摩腹降压法 167

按摩四肢降压法 167

坐位按摩降压法 167

十步按摩降压法 168

点穴按摩止痛法 169

按摩劳宫降压法 169

按摩合谷降压法 170

按压足三里穴法 170

敲打足底降压法 170

按摩脚趾穴位法 170

肩颈按摩降压法 171

按摩降压基本法 172

降压随症加减法 172

按摩手脚降压法 173

按摩头皮降压法 173

轻抹提捏降压法 173

按揉横擦降压法 173

按摩穴位降压法 174

按摩头部降压法 174

运动过后降压法 174

自我按摩降压法 174

自我按摩保健法 175

刮痧疗法 176

刮痧疗法的降压机制 176

刮痧疗法的注意事项 177

刮痧疗法器具及分类 177

刮痧疗法的基本方法 178

提痧降压法 179

擦痧降压法 179

推痧降压法 179

刮背降压法 179

刮治点穴法 180

刮痧降压法 180

取穴刮痧法 181

拔火罐疗法 182

拔罐疗法的操作方法 182

拔罐疗法 182

抽气吸罐法 183

刺络拔罐法 184

拔罐疗法的注意事项 184

敷贴疗法 185

敷贴疗法的作用 185

敷贴疗法的原则 185

敷贴疗法的优点 186

敷贴疗法注意点 187

三药敷贴神阙法 188

地龙矾萸贴脐法 188

高血压敷贴法 188

吴茱萸粉敷脐法 188

川芷茱萸敷脐法 189

降压药粉敷脐法 189

茱萸磁桂贴脐法 189

茱萸米醋外敷法 189

麻叶桃叶外敷法 189

大黄外敷涌泉法 190

蓖麻外敷涌泉法 190

附子生地外敷法 190

茱萸桂花外敷法 190

小蓟调糊外敷法 190

桃杏双仁外敷法 191

五倍子糊外敷法 191

药饼外贴涌泉法 191

酒炒萸姜外敷法 191

莲心冰片敷足法 191

蒜调茱萸外敷法 192

白芥膏贴肚脐法 192

降压药膏外敷法 192

醋调星附外敷法 192

茶汁龙胆外敷法 192

双仁粉末敷脐法 193

生姜调膏外敷法 193

茱萸川芎外敷法 193

马钱双丑外敷法 193

药饼外贴艾灸法 194

敷贴艾灸结合法 194

针灸疗法 194

高血压的针灸穴位 195

针灸疗法的降压机制 195

针灸降压的操作方法 197

针灸疗法的注意事项 197

耳针疗法 198

辨病治疗取穴法 198

辨证治疗取穴法 198

高血压耳针法 198

毫针法 198

经络锻炼法 199

贴压法 199

埋针法 199

经络锻炼法的概念意义 200

经络锻炼法的操作方法 200

握拳捶打法 200

手指按压法 201

电子刺激法 201

掌心摩擦法 201

经络锻炼法的治疗效果 201

膀胱经 202

肾经 202

脾经 203

胃经 203

气功疗法 204

气功疗法的基本方法 204

气功疗法的降压机制 205

气功疗法的注意事项 206

气功疗法的基本功法 207

站桩降压功 207

强壮降压功 207

放松降压功 208

禅密降压功 210

降压保健功 211

六字降压功 212

磁疗法 215

磁疗法的作用机制 216

磁疗法的主要穴位 216

磁疗法的注意事项 217

磁盘贴压三穴法 218

佩磁疗降压表法 218

磁球贴降压沟法 218

耳穴循环贴压法 218

最常用的磁疗方法 218

磁球磁盘配合法 219

磁棒推擦耳穴法 219

旋磁静磁结合法 219

内关穴处佩磁法 219

直接贴磁降压法 219

磁化水杯降压法 220

利用磁枕降压法 220

间接贴磁降压法 220

第五章 心理情绪与高血压 221

情志疗法 222

加强修养法 223

坚定信念法 223

清心寡欲法 224

调神畅志法 225

开朗乐观法 225

心理疗法 226

精神紧张松弛法 228

克制不良情绪法 228

消除麻痹思想法 229

避免心理负担法 229

纠正猜疑心理法 229

积极主动配合法 230

增强生活信心法 230

多加理解宽容法 230

自我暗示恢复法 231

自主训练适应法 231

生物反馈调整法 231

劝说疏导理气法 231

澄心静默排遣法 232

顺情从欲帮助法 232

情志调摄相胜法 232

借转移注意力法 232

勤用释疑解惑法 232

调节控制感情法 232

自我调节疏泄法 233

想开超脱升华法 234

行为矫正治疗法 234

音乐疗法的保健作用 235

音乐疗法 235

音乐疗法的降压机制 237

高血压的音乐疗法 238

音乐疗法的注意事项 239

舞蹈疗法充满着生机 239

舞蹈疗法的降压机制 240

高血压的舞蹈疗法 240

舞蹈疗法的注意事项 241

书画疗法 242

书画疗法的保健作用 242

书画疗法的降压机制 243

高血压的书画疗法 244

书画疗法的注意事项 244

幽默疗法 244

幽默疗法的保健作用 245

高血压的降压机制 245

幽默疗法的注意事项 246

花卉疗法 246

花卉疗法的保健作用 247

高血压的花卉疗法 248

花卉疗法的降压机制 248

松弛默想法 249

花卉疗法的注意事项 249

第六章 生活起居与高血压 251

药枕疗法 252

药枕疗法的作用 252

药枕疗法的种类 253

药枕的自我制作 254

药枕疗法注意点 254

磁石平肝枕 255

蚕沙菊蒲枕 255

菊花决明枕 255

降压药枕的验方 255

明矾降压枕 256

白菊平肝枕 256

桃叶荷叶枕 256

桃叶止痛枕 256

平肝降压枕 256

荆桑菊磁枕 256

桑菊荷花枕 257

决明二花枕 257

茺蔚二桑枕 257

荷菊菖蒲枕 257

白菊枯草枕 257

藿蒲决明枕 257

枯草藤桑枕 258

芝菟豆石枕 258

菊芷芎丹枕 258

精灵丹菊枕 258

石草决明枕 258

磁豆菊花枕 258

麻豆降压枕 259

豆茶降压枕 259

菊花麻叶枕 259

三叶降压枕 259

精芪芍杞枕 259

绿豆麦皮枕 260

白菊麦皮枕 260

绿豆降压枕 260

藤明麦皮枕 260

罗布麻叶枕 260

绿豆芝麻枕 260

决明芝麻枕 260

麦皮麻叶枕 261

菊艾藤杖枕 261

牡丹海螺枕 261

麻蒲双叶枕 261

天麻钩藤枕 261

天麻二叶枕 261

珍珠母枕头 262

明矾竹茹枕 262

水牛角枕头 262

藤明麻叶枕 262

桑叶菊花枕 262

残茶降压枕 262

枯草荷叶枕 262

白芷川芎枕 263

菊花牡丹枕 263

黑豆磁石枕 263

桑叶地黄枕 263

化痰定眩枕 263

荷叶菖蒲枕 263

蚕沙降压枕 263

刷浴疗法 264

刷浴疗法的保健作用 264

高血压的刷浴疗法 265

刷背刷足法 265

全身刷浴法 265

刷浴疗法的注意事项 265

温泉疗法的降压机制 266

温泉疗法 266

高血压的温泉疗法 267

全身浸浴法 267

局部浸浴法 267

全身淋浴法 267

温泉疗法的注意事项 267

沐浴疗法 268

森林浴 269

海水浴 270

日光浴 271

温水浴 272

冷水浴 273

药物浴 274

蒸气浴 275

空气浴 276

洗足疗法 276

洗足疗法的保健作用 276

洗足疗法的注意事项 277

高血压的洗足疗法 277

钩藤降压法 277

枯桑洗足法 278

茺桑浸洗法 278

枯草凉肝法 278

磁膝降压法 278

吴萸醋浴法 278

磁菊降压法 279

钩藤枣仁法 279

蒺藜茶浴法 279

磁石茯苓液 279

红花足浴液 279

麻蒲浴足法 279

罗磁降压法 280

菊明降压法 280

芹菜双桑液 280

白矾洗足法 280

菊萸洗足法 280

归芍寄生法 280

磁桑归芍法 281

地黄寄生液 281

吴萸知柏法 281

茺蒺平肝法 281

桑菊藤洗法 281

瓜藤洗足法 281

桃叶吴萸法 282

半夏川菖法 282

罗布麻浴液 282

荷菖浴足法 282

磁石决明法 282

磁石双花法 283

白荷菖蒲法 283

龙井苦瓜法 283

杞菊降压法 283

梧桐洗足法 283

菊茶枣仁法 283

枯草双藤法 284

双根洗足法 284

赭石蒺藜法 284

夏枯草浴液 284

足部外治疗法 284

足摩疗法 285

踩石疗法 285

足敷疗法 286

茱萸食醋方 286

菊花肉桂方 286

龙胆绿茶方 286

莲心冰片方 286

生活起居疗法 287

槐花白芷方 287

小睡片刻利于降压 287

白芥白矾方 287

大蒜茱萸方 287

蓖麻附子方 287

腹式呼吸利于降压 289

消除压力利于降压 289

轻松沐浴利于降压 291

坚决戒烟利于降压 294

学会饮酒利于降压 295

消除便秘利于降压 297

厕所防范利于降压 298

注意减肥利于降压 299

勤奋读书利于降压 302

经常梳头利于降压 303

旅游健身利于降压 304

河湖垂钓利于降压 305

花鸟休闲利于降压 305

闲时对弈利于降压 306

业余集藏利于降压 306

高雅品茗利于降压 307

自制药酒利于降压 307

食醋保健利于降压 307

讲究粥疗利于降压 308

多食瓜果利于降压 308