自我保养篇 1
一、健康新概念 3
（一）世界卫生组织制定的健康十条标准 3
（二）何谓疾病 4
（三）何谓亚健康 4
（四）亚健康的表现 6
二、从亚健康状态中走出来 8
（一）适度劳逸是健康之母 8
（二）全面均衡适量营养是健康之本 17
（三）正确使用保健食品是健康的补充 38
（四）适度运动是健康的手段 60
（五）良好居室环境是创造健康的条件 71
（六）良好卫生习惯是健康的依托 79
（七）心理健康是健康的主宰 82
自我调养篇 87
一、就医信号 87
发热 87
高热 88
咳嗽 89
头痛 89
休克 91
咯血 91
自发性气胸 92
胸痛 92
呼吸困难 94
腹痛 95
贫血 98
腹泻 98
低血糖症 99
黄疸 99
血尿 100
便血 101
便秘 101
疲劳与消瘦 101
中风先兆 102
肿瘤信号 104
二、常见病自我调养 105
高脂血症 105
高血压 114
糖尿病 121
痛风（高尿酸血症） 125
冠心病 130
心律失常 138
心动过速 141
心力衰竭 141
中风 144
慢性胃炎 150
消化性溃疡 151
胆石症 154
脂肪肝 159
肝硬化 162
病毒性肝炎 165
急性胰腺炎 171
颈椎病 173