白领保养新知PDF电子书下载

自我保养篇 1

一、健康新概念 3

（一）世界卫生组织制定的健康十条标准 3

（二）何谓疾病 4

（三）何谓亚健康 4

（四）亚健康的表现 6

二、从亚健康状态中走出来 8

（一）适度劳逸是健康之母 8

（二）全面均衡适量营养是健康之本 17

（三）正确使用保健食品是健康的补充 38

（四）适度运动是健康的手段 60

（五）良好居室环境是创造健康的条件 71

（六）良好卫生习惯是健康的依托 79

（七）心理健康是健康的主宰 82

自我调养篇 87

一、就医信号 87

发热 87

高热 88

咳嗽 89

头痛 89

休克 91

咯血 91

自发性气胸 92

胸痛 92

呼吸困难 94

腹痛 95

贫血 98

腹泻 98

低血糖症 99

黄疸 99

血尿 100

便血 101

便秘 101

疲劳与消瘦 101

中风先兆 102

肿瘤信号 104

二、常见病自我调养 105

高脂血症 105

高血压 114

糖尿病 121

痛风（高尿酸血症） 125

冠心病 130

心律失常 138

心动过速 141

心力衰竭 141

中风 144

慢性胃炎 150

消化性溃疡 151

胆石症 154

脂肪肝 159

肝硬化 162

病毒性肝炎 165

急性胰腺炎 171

颈椎病 173