一、衣着的窍门 1
为什么穿衣打扮需合情理? 1
如何根据自己的身材合理打扮? 1
目 录 1
如何根据自己的年龄合理打扮? 2
如何根据自己的肤色合理打扮? 4
如何根据自己的脸型合理打扮? 5
一般性场合应如何打扮? 5
庄重场合应如何打扮? 6
如何穿着晚礼服? 7
教师应如何穿着打扮? 7
如何选择少年服? 8
如何按年龄选择儿童服装? 9
如何选择青年服? 9
如何选择婴儿装? 11
怎样按儿童的个性、心理与体型选购童装? 11
如何按不同的季节选择童装? 12
怎样美化童装? 13
如何选择旅游服? 14
怎样选择运动服? 14
哪些是采用高新技术的体育运动服? 15
如何选择能穿出女人味的套装? 17
短裙应如何搭配? 17
在穿套装时应如何搭配才不显得单调? 18
组合套装应如何变化搭配? 18
衬衫与服装应如何变化搭配? 19
T恤应如何搭配才能在上班时穿着? 20
单件服装应如何搭配? 20
休闲服有哪几种? 21
如何穿着休闲服? 21
如何从服装中体现性感? 22
如何搭配情侣装? 23
男人的穿着打扮在何处容易犯错误? 24
中年妇女如何穿着得体? 24
穿着服装时要考虑哪三个要素? 25
当前针织内衣有何新特点? 26
男式服装是怎样变化的? 27
如何穿着男西装? 28
男西装是如何变迁的? 29
运动装与时装有什么关系? 29
茄克式服装有何特点?如何穿着? 30
如何选择新娘婚纱礼服? 31
怎样挑选连衣裙? 32
现代流行裙子有哪些款式? 32
为什么说裙子与舞蹈有着深厚的感情? 35
为什么说裙子能增添节日的欢乐气氛? 36
旗袍是怎样一种服装? 37
怎样认识风衣?怎样挑选风衣? 37
怎样选购成衣? 38
孕妇服有什么特点?如何选择? 39
内衣有哪几种? 40
如何选购内衣? 41
如何选择内裤? 42
文胸有哪几类?它们各有什么特点? 42
购买文胸时应如何测量?如何选择? 43
少女如何选择文胸? 44
如何选择睡衣和家居服? 45
如何选择泳装? 46
如何选购牛仔装? 47
如何按体型选择牛仔裤? 47
如何选购羽绒服装? 48
如何选购裘皮服装? 49
如何选购革皮服装? 50
如何选购西装? 51
如何选购旅游服? 52
如何选购羊毛衫及针织类服装? 53
如何选购裤子? 54
如何按体型选购裙子? 54
怎样根据季节的不同选择裙子? 55
露脐装和低腰裤有什么魅力? 56
为什么说内衣外穿是当代流行的服装? 56
短袖衫选用针织料有何特点? 57
身材高或矮的体型如何进行局部造型调整? 57
颈部过长或过短,肩部过宽或过窄的体型 58
如何进行局部造型调整? 58
胸部丰满或平坦的体型如何进行局部 59
造型调整? 59
腰部太粗或太短,脚大的体型如何进行 59
局部造型调整? 59
臀部丰满及不同腿型的体型如何进行 60
局部造型调整? 60
小腹凸出的体型应如何进行合理的造型调整? 61
帽子有哪些种类?它是如何变化的? 61
怎样用帽子搭配服装和脸型? 62
如何选购帽子? 63
服饰配件有哪八类? 64
根据季节的不同,如何应用饰品? 65
如何应用围巾? 66
怎样扎结真丝围巾? 67
手臂太粗太细太短太长的服装 67
背部太宽太窄的服装 68
胸部太大太小太宽太窄的服装 69
臀部扁平肥胖宽大窄小的服装 71
小腿太粗太细的服装 72
腿部粗细长短的服装 73
颈子细长粗短的服装 74
肩部太宽太窄的服装 75
腹部突出的服装 75
不对称身材的服装 76
腰部粗而胖或粗而瘦的服装 76
内衣创造万般风情 78
另一种性感利器 79
魔术胸罩创造魔鬼身材 79
调整型胸罩的好坏取决于材质 80
最浪漫的数字游戏 80
如何选择内衣 81
胸部袖珍的女性适穿3/4罩杯 82
全罩杯让丰满胸部更内敛 82
胸部有扩散现象的人可借钢丝胸罩来调整 83
穿出双峰的性感轮廓(内衣和外衣的搭配) 83
让你的乳沟立即出现的小秘方 85
如何穿内衣 85
内衣的保养 85
上班穿的鞋子高度应在六公分以内 86
在办公室里不适合穿马靴 87
新鞋避免直接穿到办公室 87
即使是夏季也应避免穿凉鞋 88
在办公室里穿拖鞋或凉鞋办公显得邋遢 89
不妨在办公室储备布制鞋子以利替换 89
补妆时也要擦亮鞋子 90
二、化妆品的选用技巧 92
怎样选择营养性化妆品 92
老年人怎样选择化妆品 94
怎样选用药物性化妆品 95
怎样识别变质的化妆品 96
怎样选择口红的颜色 97
怎样正确使用眼形修饰化妆品 99
买来的假睫毛怎样修剪加工 100
怎样除去睫毛液 100
假睫毛怎样取下和保管 101
怎样选用眉毛化妆品 101
怎样正确使用鼻部和耳部化妆品 103
怎样使用亮光剂 105
怎样使用阴影膏 106
怎样选用染发剂 107
怎样选用发乳 108
怎样选用发油 108
怎样选用发蜡 109
怎样选用指甲油 110
怎样选用皮肤滋润剂 110
怎样根据皮肤的性质选择营养面霜 111
怎样使用粉底掩饰缺点 112
使用胭脂要不要有所选择 113
维生素的美容作用 115
怎样制作天然美容品 116
怎样自制美容饮料 119
怎样自制果蔬护肤液 120
怎样选择美容食谱 121
厨房里的美容品 124
怎样使用美容膜美容 124
油性皮肤怎样配制敷面剂 126
干性皮肤怎样配制敷面剂 126
怎样自制营养护发剂 127
香水的魅力 128
使用化妆品的禁忌有哪些 130
怎样使用化妆用具和材料 131
怎样使用常用美发工具 133
怎样选择美容医师 135
三、面部的化妆技巧 137
用面红表现脸色的健美 137
巧用胭脂改变脸型 137
巧用胭脂减弱脸部缺陷 138
控制脸部肌肉以防老化 139
脸上有皱纹怎样化妆 139
掩饰面容的先天不足 140
掌握面部的按摩方法 141
孕妇怎样进行面部接摩美容 143
蒸脸的技巧 145
圆眼睛的化妆技巧 146
眼睛小的化妆技巧 146
厚眼皮的化妆技巧 147
凸眼睛的化妆技巧 148
凹眼睛的化妆技巧 148
眉毛与眼睛距离太近怎样化妆 149
东方女性眼部怎样化妆 149
中年妇女怎样修饰眼睛 150
怎样消除眼部皱纹 151
怎样消除肿眼泡 152
怎样把单眼皮化成双眼皮 154
怎样判断你能否割双眼皮 154
怎样贴饰人工睫毛 155
怎样烫眼睫毛 157
睫毛怎样卷才漂亮 158
眼影的晕染技巧 158
怎样使眼影颜色耐久 160
眉形怎样与脸形搭配 161
怎样修饰各种眉型 162
怎样梳理眉毛 163
怎样使眉毛长密些 163
怎样用文眉弥补眉形缺损 164
男子怎样修饰眉形 165
鼻子的类型 166
怎样化鼻妆 167
怎样使长鼻子显短 168
怎样使短鼻子显长 168
怎样使宽大的鼻翼显得小一些 169
怎样使窄小的鼻翼显得饱满些 169
怎样使低塌的鼻梁显得高一些 170
不同唇型怎样化妆 171
怎样进行改变唇形的口红化妆 172
怎样在有纵纹的嘴唇上涂口红 173
唇膏怎样与肤色协调 174
唇膏色怎样与服装颜色配合 174
唇色发紫怎样修饰 176
怎样加强嘴唇的立体感 176
牙齿健美功 177
剃须的方法和程序 179
四、千姿百态化妆 181
化妆的目的在于强调优点 181
化妆就是替皮肤上一件保护的衣裳 181
粉底涂薄些能使脸部显出健康光泽 182
厚薄不均的粉底,反而显得自然 183
睫毛油能使眼睛显得更生动 184
的感觉 184
在眼睛周围涂以过量的粉底,会予以化浓妆 184
想在眼睛上表现青春气息,可用眼线来使睫毛 185
显得格外突出 185
眼线画在睫毛根上,较不易露出痕迹 186
悦目的眼影易使眼皮显得浮肿 186
褐色系眼影可掩饰眼皮浮肿 187
眉毛勿过分修整,才能加强年轻的印象 188
粉底要依季节加以选择 188
俏丽的粉红色嘴唇,能体现女性的妩媚 189
依唇型来涂描口红,既简单又显得自然 190
沾在杯口上的口红应予以拭净 191
皮肤肌里较粗的人,可利用唇角或眼睛来 191
强调光泽 191
同时强调眼睛及嘴唇,易形成浓腻的化妆 192
腮红应搽在沐浴时会注入血色的部位 193
想成为化妆能手,不妨考虑省略几个步骤 194
即使如何疲惫也不可忘记卸妆 194
定下化妆重点,能使你的妆淡雅宜人 195
按自己的次序化妆,才能又快又好 196
化妆镜最好使用自己较上镜的“自满镜” 196
检视化妆应离镜五十公分 197
检视化妆时,可同时向镜内的自己进行谈话 198
较浓的眼线能掩饰黑眼圈 198
容易掉泪的人,眼线液及睫毛油应使用 199
防水性较强者 199
身体不适时,口红颜色应较平口鲜明些 200
欲使过分日晒的皮肤显得明亮,白色粉底反会 201
造成反效果 201
因工作而显得憔悴时,可使用比平时花俏的口红 201
口红或眼影不妨选择价廉而色多者,以增添化妆 202
的乐趣 202
使用迷你化妆品可避免浪费 203
补妆至少要在下午及黄昏各进行一次 204
补妆时只要对化妆剥落处加以修补即可 204
即使无暇化妆也要搽口红 205
柑橘系统的香水予人清爽的印象 206
香水应搽在体温较高处或洋装下摆 206
香水能改变情绪 207
合宜的眼镜也是打扮的要点 208
眼镜是化妆的一部分 208
选购眼镜应注意眉毛与镜框间的平衡 209
戴墨镜时,眼影应与镜片同色系 210
色彩化妆品的种类 210
化妆工具的使用法 214
初学化妆小建议——基本化妆需要品 216
指甲的保养与化妆 216
指甲的组织构造 216
修甲工具及设备 217
上指甲油的用品—— 219
指甲的形状 221
欧美修甲方法 221
柔荑尖端添风情 225
指甲设计入门 226
畸形指甲及补救方法 227
指甲的病变及补救方法 230
脚趾甲的处理 231
脚部毛病及处理方法 232
选择适脚的鞋子 233
五、美丽肌肤的养护方法 234
肌肤与生活态度 234
为了肌肤的美好,应保持规律的生活 234
保持美好肌肤,每天必须摄取均衡的营养 235
光泽而美好的肌肤,与营养均衡的早餐是 236
分不开的 236
坚持用肥皂洗脸 237
过了二十岁要加强对皮肤的按摩 237
被冷气或紫外线所损伤的皮肤,可利用敷面来 238
进行大扫除 238
饮酒过量导致不易上妆的补救法 239
入浴美颜法 239
消除紧张情绪有助于肌肤 240
以浓妆掩饰粗糙或青春痘,只会引起反效果 241
多洗温水浴 241
眼睛充血最好用热敷 242
彻底清洁 243
按摩皮肤 243
了解酸碱值——(PH值) 248
保养皮肤晚间步骤比白天要多些 251
皮肤也要“度假” 252
六、形体健美 254
臂 254
手臂力量的锻炼妙法 254
臂肌的锻炼妙法 254
练习臂部健美的妙法(一) 255
练习臂部健美的妙法(二) 256
旋转按摩促使乳房发育的妙法 257
胸部健美的妙法 257
胸 257
再造乳房的健美妙法 258
乳房过大者的健美妙法 258
戴乳罩的健美妙法 260
消除胸前瘢痕疙瘩的妙法 261
按摩乳房使之健美的妙法 262
使胸部肌肉健美发达的锻炼妙法 263
胸部不丰满或较丰满者选择服饰的妙法 264
饮食调治乳房丰满的妙法 264
腰 265
腰太粗使之健美的妙法 265
练强腰固肾操的妙法 266
腰部健美的妙法 267
练腰部减肥操的妙法 268
腰短体长女性选择服饰的妙法 269
腰过粗或过细利用服饰显示健美的妙法 270
腰部肌肉的锻炼妙法 270
腹 271
腹部健美妙法 271
腹部按摩减肥妙法 272
倒立消除腹部肥胖的妙法 272
腹部肌肉的锻炼妙法(一) 273
腹部肌肉的锻炼妙法(二) 274
练腹部健美操的妙法 275
产妇的腹肌锻炼妙法 276
臀部健美的妙法 277
臀部减肥的妙法 277
臀 277
练习臀部健美操的妙法 279
臀部太大利用服饰显示健美的妙法 279
腿 280
腿部健美的妙法 280
练腿部健美操的妙法(一) 282
练腿部健美操的妙法(二) 282
练腿部健美操的妙法(三) 283
大腿肌的锻炼妙法 284
大腿太细使之增肥的妙法 286
防止小腿静脉曲张的妙法 287
小腿太细使之增肥的妙法 287
大腿减肥妙法 288
消除大腿过肥小腿过粗的妙法 288
保护指甲健美的妙法 289
手 289
腿肚太粗利用服饰显示健美的妙法 289
治灰甲的妙法 290
再造手指的妙法 291
处理多指畸形手的妙法 291
治反甲的妙法 292
染指甲的妙法 292
使手背健美的妙法 293
处理指甲长短的妙法 293
练健脑增智手指操的妙法 294
手部健美妙法 297
使手柔嫩健美的妙法 298
肤 299
喝水使皮肤健美的妙法 299
纤纤细手速成妙法 299
消除多毛症的妙法 300
防止阳光影响健美皮肤的妙法 301
洗澡使皮肤健美的妙法 302
采用擦摩术使皮肤健美的妙法 302
睡眠充足使皮肤健美的妙法 303
肥 303
测算肥胖的妙法 303
容易肥胖的人防治肥胖的妙法 304
减少饮食增加体耗是减肥妙法 306
限制蛋白质转化为脂肪的用餐妙法 307
吃高纤维食品减肥妙法 307
利用催眠术减肥妙法 308
洗热水澡减肥妙法 309
吃黄瓜减肥妙法 309
喝茶减肥妙法 309
绝妙的跳舞减肥妙法 310
做减肥操使形体恢复健美的炒法 311
游泳减肥妙法 312
步行减肥妙法 312
做拳操减肥妙法 313
慢食减肥妙法 314
喝水减肥妙法 314
吃早餐减肥妙法 315
蒸气浴减肥妙法 316
温泉浴减肥妙法 316
增肥妙法 316
高 317
使身高长到标准的妙法 317
吃醋减肥妙法 317
多用脑的减肥妙法 317
长高身体的锻炼妙法(一) 318
长高身体的锻炼妙法(二) 320
长高身体的锻炼妙法(三) 321
形意锻炼增高的妙法 322
身材过高者选择服饰显示健美的妙法 323
矮 324
矮胖女性选择服饰显示健美的妙法 324
矮瘦女性选择服饰显示健美的方法 324
矮个显高的妙法 325
七、要部健美法 327
发 327
保持漂亮发型的妙法 327
掩盖头发缺陷的妙法 328
头发护理和保养妙法 329
染发的妙法 330
烫发的妙法 331
头发健美妙法 332
女性选择发型的妙法 332
长方脸的发型选择妙法 333
方形脸的发型选择妙法 333
圆形脸的发型选择妙法 334
椭圆形脸的发型选择妙法 334
菱形脸的发型选择妙法 334
三角形脸的发型选择妙法 334
眉 335
修饰眉毛的妙法 335
防止脱发的四种妙法 335
大脸庞形脸的发型选择妙法 335
各种特征的眉毛修饰妙法 336
眉形与脸形的搭配妙法 337
眼 338
使眼睛健美更富魅力的妙法 338
画眼圈的妙法 340
涂眼影的妙法 340
修饰眼睫毛的妙法 340
判断你能否割双眼皮的妙法 341
做健美眼操的妙法 342
眼睛过小的健美妙法 342
眼部健美按摩妙法 342
消除鱼尾纹的健美妙法 343
美化眼睛的指压妙法 343
预防和治疗酒糟鼻的妙法 344
鼻 344
治疗鼻臭的妙法 345
鼻部缺陷弥补的妙法 345
鼻部按摩使之健美的妙法 346
脸 346
防治雀斑的妙法 346
防止粉刺的妙法 347
防治蝴蝶斑的妙法 348
减少脸部皱纹的妙法 349
使脸部皮肤健美的妙法 351
洗脸健美妙法 352
做人工酒窝的妙法 353
脸形与衣领的搭配妙法 354
使脸部皮肤青春常驻的妙法 354
蒸气美容妙法 355
八、健美身材法则 356
节食减肥的成功诀窍 356
增加体重的七种饮食法 362
增加体重的四种运动 363
鸡蛋减肥法 364
十天内变瘦的注意事项 365
十日减肥的菜单 367
帮助你节食减肥的食物 369
减肥的五种新发现 374
减肥应遵守的守则 378
你的曲线是否合乎标准 391
身体各部位健美法 395
将体操编入生活之中 398