第一章 旅游休闲 1
第一节 旅游准备 1
心理准备 1
物质准备 2
必要手续 4
选择最佳旅游路线 4
第二节 旅游交通工具 5
乘飞机 5
乘火车 6
乘汽车 7
乘轮船 9
自备车 10
第三节 旅游常识 11
制定合理旅游计划 11
旅游的安全 12
预防晕机、晕车或晕船 13
旅游饮食 14
适应自然环境和气候的变化 16
旅游拍照 18
旅途中失眠的对策 21
少数民族聚居区旅游注意事项 22
旅游中水土不服的对策 24
旅游中意外伤害的预防和处理 24
旅途中与不同类型旅客的相处之道 27
旅途中怎样结伴同行 29
旅游中便秘的防治 30
旅游品收藏 30
旅游如何防“宰” 31
第四节 风景古迹名胜地 32
古迹名胜旅游地 32
风景名胜旅游地 38
第五节 旅游最新时尚 58
自助旅游 58
近郊旅游 58
骑车郊游 59
骑车远游 60
徒步旅行 61
第二章 文化艺术休闲 63
第一节 书法休闲 63
书法艺术的发展史 63
书法与人的健康 64
基本知识和要求 66
书体的种类及特点 69
文房四室 71
书法作品的要素 71
学习书法的方法 73
书体简介 83
唐代名家碑帖 89
第二节 绘画休闲 91
绘画艺术的种类、特点及表现形式 91
第三节 音乐休闲 98
几种常见的音乐 98
乐器的种类 99
戏曲欣赏 100
戏曲艺术介绍 104
戏剧的综合艺术及特点 105
主要地方戏曲剧种 106
第四节 影视休闲 107
电影艺术的特征 107
表现手法 107
各国的电影大奖 109
准备装备 110
第一节 保龄球 110
第三章 体育休闲 110
球的规格 111
保龄球运动规则 111
保龄球的基本动作 112
保龄球的术语 114
第二节 高尔夫球 114
球场 115
球杆种类 116
打球基本要领 116
推杆球打法 117
基本规则 118
高尔夫练习器 118
打球的安全 119
比赛进度 119
球场上的优先权 119
场地设备 120
球场维护 120
第三节 网球 120
握拍 121
发球 122
接发球 125
网球规则 126
第四节 乒乓球 129
握拍的方法 129
基本步法 130
发球 131
接发球技术 133
推挡球技术 135
搓球技术 136
削球技术 137
攻球技术 138
弧圈球技术 141
乒乓球术语 142
第五节 舞蹈休闲 145
交谊舞 145
四步舞 146
三步舞 147
迪斯科 148
民间自娱舞蹈 149
第六节 垂钓休闲 150
春季垂钓技法 150
夏季垂钓技法 152
秋季垂钓技法 153
冬季垂钓技法 153
钓具的保养和维修 154
怎样选择最佳垂钓点 155
打窝子的基本原则 157
打窝子的具体方法 159
怎样观测浮标 160
提竿要领 162
如何留住鱼群 163
遛鱼技巧 164
摆脱小杂鱼闹窝五法 166
避免上钩鱼逃脱八法 167
主要淡水鱼的钓法 168
第七节 轮滑运动 174
轮滑的健身效果 174
轮滑准备工作 176
站立与平衡 176
向前滑行 177
向后滑行 179
弧线步 180
特技基础 182
安全措施 183
压步 184
停止法 185
第八节 极限运动 187
极限运动何以风靡全球 187
怎么玩蹦极 188
第四章 美容瘦身 190
第一节 瘦身休闲 190
瘦身新概念 190
运动瘦身 192
器械瘦身 195
针灸瘦身 196
节食心理瘦身 196
瘦身衣的利弊 197
体态丰满的如何装扮 199
第二节 美发休闲 200
烫发 201
头发健康 201
染发 202
保持漂亮发型的技巧 202
鉴别头发的简易方法 203
常用的护发用品 204
日常怎样保护头发 205
不同季节的头发护理 208
发型与脸型的协调 209
发型要与发质相宜 210
发型要与服饰相配 211
第二节 美容休闲 212
测定皮肤的性质 212
化妆品的选购 213
化妆品的使用 214
保护皮肤的要诀 216
消除皱纹的良方 218
怎样自制面膜 222
简易美容法 223
忙人护肤法 224
纠正影响美容的不良习惯 224
怎样防治皮肤粗糙 225
防治面无光泽 225
防止眼角皱纹的技巧 226
修饰鼻子的技巧 227
涂唇膏的技巧 228
防止脖子皱褶的技巧 228
保护皮肤的五点技巧 229
防治雀斑 229
防治黄褐斑 232
痤疮的病因与治疗 232
酒渣鼻的病因与治疗 234
美容禁忌 235
第四节 美手 239
怎样使手洁白 239
怎样使手细腻 240
怎样使手灵巧 240
手的按摩 241
怎样去除污迹 241
如何修指甲 242
怎样涂指甲油 242
第五节 健足 243
脚的保养 243
脚的修饰 244
怎样消除脚的疲劳 244
如何增强脚的弹性和柔软度 245
脚的特殊护理 245
猫的品种 246
第一节 猫的选购与赏玩 246
第五章 宠物相伴 246
猫的技巧动作训练 249
矫正猫的夜游习性 250
训猫不要随便上床 251
训猫不吃死禽、死鼠和烂鱼 251
引导猫抓爬木桩 252
矫治猫的异常摄食行为 252
第二节 犬种选购与赏玩 253
犬种选购 253
选犬要领 254
玩赏犬品种 255
犬的四季管理 260
装扮爱犬 261
训犬的方式 262
犬的基础动作训练 263
第三节 鸟的选购与赏玩 265
选购外观漂亮的鸟 265
选购鸣声婉转动听的鸟 266
选购容易繁殖的鸟 266
选购能表演杂耍的鸟 267
选购健壮的鸟 267
选购观赏鸟注意事项 268
观赏笼的选购 269
信鸽的赏玩技巧 271
鹦鹉的赏玩技巧 273
鹩哥的赏玩技巧 274
画眉的赏玩技巧 274
蜡嘴雀的赏玩技巧 275
八哥的赏玩技巧 275
第三节 观赏鱼的赏玩技巧 276
金鱼的品种 276
黄雀的赏玩技巧 276
金鱼的观赏 278
锦鲤和热带鱼 278
第六章 棋牌、养花休闲 280
第一节 围棋 280
常用术语 280
判别棋子死的标准 284
第二节 中国象棋 284
象棋下法 285
第三节 桥牌 286
打法 287
第四节 麻将 289
打法 290
第五节 养花休闲 294
赏花的学问 296
居室养花 297
花卉的种类和习性 298
花卉培育 304
第七章 网络休闲 312
第一节 上网初步 312
拨号上网 312
DDN专线上网 313
ISDN方式上网 314
“冲浪”技巧 315
冲浪法宝 317
第二节 电子邮件 319
电子邮件的地址 320
电子邮件的地址格式 320
使用OutlookExpress处理电子邮件基本步骤 321
第三节 网络聊天 322
常用的网络聊天室 322
上网聊天的一般步骤 323