前言 1
第一章健康新概念 1
第一节健康——意味着什么 1
目 录 1
第二节 当代高校教师的健康状况 3
第三节如何保持和增进健康 6
第二章人格与健康 12
第一节人格的形成和发展 12
第二节人格与健康 15
第三节 了解自己，完善自我 20
第一节情绪的生理反应 27
第三章情绪与健康 27
第二节情绪与健康 29
第三节情绪的控制与调节 33
第四章 紧张、压力与健康 38
第一节 紧张和压力的来源与应激 38
第二节 紧张和压力对身心健康的影响 42
第三节如何正确对待紧张和压力 48
第五章 维护自己的心理健康 54
第一节心理卫生与心理健康 54
第二节维护自己的心理健康 58
第三节 心理问题的预防与自我调适 64
第四节心理测量 68
第五节如何选用心理疗法 73
第六章用脑、睡眠、运动与健康 77
第一节用脑卫生 77
第二节睡眠与健康 84
第三节运动与健康 95
第七章饮食营养与健康 104
第一节食物的消化与吸收 104
第二节人体需要的营养素和保持营养均衡 105
第三节控制体重 110
第四节饮食卫生 112
第一节性心理与性变态 115
第八章性与健康 115
第二节性卫生与性功能障碍 119
第三节常见性病防治 129
第九章常见疾病防治 132
第一节心血管疾病 132
第二节癌症 145
第三节糖尿病 149
第四节感冒的防治 152
第五节病毒性肝炎 154
第六节颈椎病 161
第十章常见症状的自我处理 168
第一节发热 168
第二节 咳嗽 171
第三节咽喉和食道异物 174
第四节咽喉疼痛 176
第五节鼻出血 179
第六节头痛 181
第七节肌肉与关节痛 185
第八节腰背痛 189
第九节胸痛 191
第十节气急 194
第十一节心悸 197
第十二节恶心、呕吐与腹泻 199
第十三节急性腹痛 203
第一节切割伤 207
第十一章紧急情况的自我救护 207
第二节擦伤 208
第三节动物咬伤 208
第四节关节扭伤 211
第五节骨折 211
第六节头颅外伤 213
第七节烧烫伤 214
第八节毒虫咬伤 215
第九节中毒 217
第十节急性一氧化碳中毒 219
第十一节心跳呼吸骤停与心肺复苏 220
第一节家庭护理基本知识 226
第十二章家庭护理 226
第二节长期卧床病人的护理 231
第三节传染病人的护理 234
第十三章 自我保健 238
第一节 自我保健——你能够做些什么 238
第二节 定期体检——了解和维护自己健康状况 243
的重要手段 243
第三节预防接种 245
第十四章用药常识 250
第一节药物的不良反应 251
第二节影响药物作用的因素 254
第三节药品使用说明书中的常识 259
第四节 自行用药时的注意事项 262
第五节常用中药知识 265
第十五章化验、检查中的常识 270
第一节各种检查前的准备 270
第二节报告单里的学问 274
第三节 阅读报告单时应注意的问题 277
第十六章正确面对衰老与死亡 280
第一节你的寿命有多长 281
第二节人过四十就开始变老了吗？ 283
第三节步入老年 285
附录 294