第一章 背包族的危机对策 1
旅行篇 2
小节1 轻松对付长途的旅行 2
小节2 选择最令你舒服的座位 5
小节3 财务保管要诀 7
小节4 消除脚泡与脚肿 12
小节5 救助热昏厥 14
小节6 晕车晕船好对付 15
小节7 旅途腹泻怎么办 17
小节8 做一只沙漠之狐 18
小节9 雪盲急治 24
小节10 无药时的穴位缓解法 24
小节11 驾车旅游意外对策 26
小节12 骑车旅行的时尚麻烦 29
小节13 全家出游备忘录 37
野外篇 40
小节1 正视灾难的来临 40
小节2 找对身处何处 43
小节3 确定时间的方法 46
小节4 野外生存的求救信号 47
小节5 自己步出难关 51
小节6 虫叮蛇咬的救治方法 54
小节7 野外常见伤病的急救措施 57
小节8 野外生存的急救盒 62
小节9 10件实用的另类装备 63
第二章 天灾躲得过 65
小节1 逃难于千钧一发 66
地震篇 66
小节2 在户外时的避震方法 67
小节3 在建筑物内的避震方法 69
小节4 在公共场所时的避震方法 73
小节5 乘坐交通工具时的避震方法 74
小节6 被埋在废墟下的避震方法 76
小节7 唐山大地震危机处理实录 78
火灾篇 88
小节1 119火灾电话 88
小节2 火灾逃生中的错误行为 90
小节3 保护自己能够活动 92
小节4 在建筑物内发生火灾时的逃生方法 92
小节5 在地下场所发生火灾时的逃生方法 100
小节6 在交通工具上发生火灾时的逃生方法 101
小节7 在生森林大炎时的逃生方法 105
小节8 液化气瓶着火时的解决办法 106
小节9 身上着火的扑灭办法 107
小节10 火中救助逃生 108
小节11 烧伤的急救措施 109
水灾篇 112
小节1 洪水来临前的准备 112
小节2 洪水到来时的应急方法 113
小节3 落水后的逃生方法 114
小节4 被其他淹溺者抓住时的解脱法 116
小节5 游泳时抽筋或乏力时的求生方法 118
小节6 遇见漩涡或水草时的解决方法 119
小节7 对淹溺者的救护方法 120
小节8 掉进冰窟时的求生方法 121
小节9 救援掉入冰水中的人的有效办法 122
小节10 救治冻伤的有效方法 124
第三章 化解人祸 127
车祸篇 128
小节1 行走当中汽车迎面而来时的脱险法 128
小节2 紧急跳车脱险法则 129
小节3 迎面撞车时的防护措施 130
小节4 后面撞击时的防护措施 130
小节5 紧急刹车的自我保护措施 131
小节6 汽车落水时的脱险法 132
小节7 汽车驶出路面时的保护措施 132
小节8 火车失事时的自救方法 133
小节9 骑自行车出现意外时的保护措施 135
空难海难篇 136
小节1 客机在起飞降落失事时的自救方法 136
小节3 船舶相撞时的自救方法 138
小节2 失事飞机着陆后的自救方法 138
小节4 弃般跳水的技巧 139
小节5 船翻以后的自救方法 141
小节6 海水中的自救与救助别人 142
小节7 救生筏上的求生法 146
小节8 解决水的危机 150
小节9 海上遇险时可利用的求救信号工具 152
与暴力斗争到底 154
小节1 110报警电话 154
小节2 对入室抢劫的防卫法 157
小节3 行走当中预防抢劫和遭遇抢劫时的应急方法 158
小节4 预防被麻醉抢劫 160
小节5 驾驶中或停车时遭遇抢劫的防卫法 161
小节6 女性对抗强奸行为的防卫法 163
小节7 遇到使用刀具的歹徒时的反击法 167
小节8 遇到使用棍棒的歹徒时的反击法 170
小节9 遇到持枪行凶的歹徒时的反击法 171
小节10 与歹徒发生身体接触时的反击法 172
小节11 遭人绑架时的防卫法 177
小节12 面临爆炸物时的应变方法 178
小节13 突遇精神病患者攻击时的应变方法 179
小节14 来自网络的威胁 180
第四章家中的危机 193
急救索引 194
小节1 120急救电话 194
小节2 儿童发生意外时的急救原则 195
小节3 家有老人 200
小节4 急症不能等待 203
小节5 生命攸关的急症：前五个首要怎么做 215
小节6 生命攸关的急症：后五介首要怎么做 227
居家百科 240
小节1 食物中毒 240
小节2 被鱼刺卡住 249
小节3 酒醉不醒 250
小节4 触电急救 251
小节5 浴室意外事故处理 254
小节6 五宫受伤的救护 254
小节7 动物咬伤 257
小节8 各种脱臼的紧急处理 258
小节9 远离传染病 259
小节10 其他日常小伤 262
小节11 安全备忘录 266