第一篇 养生保健 1
1.“头顶”大事数脱发 2
2.巧用色彩益健康 4
3.多寿只缘餐饭少 6
4.硬食练出好牙齿 8
5.按摩足部强体质 10
6.人老先衰腿 健足能延年 11
7.睡前请用热水洗脚 13
8.多动嘴，能促使大脑健康 15
9.找出适合你的枕头 17
10.提高睡眠质量 促使健康长寿 18
11.健康轻松话穿鞋 21
12.有钱不买“老来瘦” 23
13.老年人操作电脑注意五件事 25
14.叩齿固牙 开胃健身 27
15.刷牙漱口的学问 29
16.“仰天长啸”利养气 32
17.光脚踩石好处多 33
18.置身绿色环境 使人健康长寿 35
19.花卉，是人们的健康良友 37
20.如何延长人的寿命 42
21.夏季养生八不宜 46
22.清晨养生九件事 48
23.“秋冻”季节话养生 51
24.老人寒冬重保暖 53
25.老人健康九要素 55
26.轻松健身十二宜 57
27.适度性生活能延缓人体衰老 59
28.老年再婚应注意性功能 63
29.消除女性的性功能障碍 65
30.饮茶做到十不饮 67
31.看电视应适度 70
32.提防生命的“陷阱” 73
33.掌握好生命周期的规律 75
34.装聋作哑也养生 76
35.防患未然除抑郁 78
36.情志调养可延寿 81
37.克服失眠六建议 83
38.细嚼慢咽益健康 85
39.养胃之道五则 86
40.减去身上多余的脂肪 88
41.国外流行的健康生活方式 91
42.老年保健歌三首 94
43.人类基因工程展望趣谈 95
44.基因药品已崭露头角 99
45.基因食物正向人们走来 102
第二篇 食疗进补 105
1.为了健康，请喝新鲜白开水 106
2.促进人体健美的食品 112
3.饮用牛奶的作用和常识 117
4.养生、治病兼顾的森林饮料 125
5.春来野菜亦养生 128
6.绿豆清暑亦治病 131
7.胡桃补肾又养生 135
8.大枣是“活的维生素丸” 139
9.辣椒的功与过 142
10.蜂王浆与性激素 144
11.河蟹味虽美 吃法要讲究 146
12.豆腐在呼唤伴侣 150
13.引起中毒的8种蔬菜 151
14.九种食物宜少吃 153
15.少吃红肉 多吃白肉 156
16.牛常乳和牛初乳 158
17.生吃时鲜蔬菜益健康 161
18.男性更年期应补雄激素 164
19.女性更年期应服雌激素 166
20.年节饮食莫大意 169
21.肠中常清 能得长生 171
22.饮食过量伤身体 173
第三篇 防病治病 175
1.音乐治病的三方面功能 176
2.净化室内空气与健康 179
3.延缓皮肤的老化 183
4.老人贪凉害健康 187
5.炎夏应防“空调病” 188
6.小心使用杀虫剂 190
7.“非处方用药”应谨慎 193
8.中老年人谨防闪腰 197
9.值得重视的清晨异常 199
10.脂肪肝的发生与预防 201
11.养猫需防“猫抓病” 204
12.老年女性为何多骨折 206
13.和中老年妇女谈乳腺癌 208
14.阴道不宜常冲洗 211
15.心理“感冒”——抑郁症 213
16.中医“四虚”的诊治 216
17.糖尿病患者的调理和控制 218
18.食欲变化测病症 223
19.欢庆佳节 谨防病变 225
20.老人也会染性病 228
21.警惕母亲遗传的疾病 231
22.控制好您的血压 233
23.是是非非说“伟哥” 236
附录 养生百字宝鉴 241
1.养生保健部分 243
2.食疗进补部分 267
3.防病治病部分 279
人生只百年 过好每一天——代后记 297