您有如下症状吗？——更年期自我检测 1
第1章 更年期常见症状 9
更年期是什么？ 10
更年期是每个人都会经历的变化时期 10
绝经和早发绝经 12
原因不明自诉症状 13
怎样知道更年期的来临？ 14
更年期综合征的诊断标准 17
自主神经失调症 18
为什么每个人症状不同？ 19
要了解自己的身体 20
卵巢分泌的激素和肾上腺分泌的激素 21
更年期综合征反应严重的人有2成左右 22
更年期的自觉症状 23
月经不调、绝经 23
更年期避孕法 25
发热、上火、多汗 26
手足、腰部发冷 27
心悸、气喘 28
头痛、头部发沉 29
失眠、难以入睡 31
不安、抑郁状态 31
疲劳感、倦怠感 33
手足麻木 34
耳鸣 35
眩晕 36
中年以后发病率增加的梅尼尔病 37
肩酸、腰痛、背痛 38
阴道干燥、性交疼痛 39
尿频、排尿疼痛、尿残留 40
尿失禁 41
皮肤粗糙、瘙痒 43
皮肤色斑、松弛、皲裂 44
脱发、毛发变细、白发 45
体重增加、肥胖 47
浮肿、静脉瘤 48
便秘、腹泻 49
第2章 更年期是什么 53
更年期的主要角色是女性激素 54
女性身体与激素 54
月经周期与女性激素的作用 55
促性腺激素和女性激素 58
女性身体变化 59
更年期会发生什么 59
第3章 诊断和检查 63
诊断法 64
问诊、内诊进行诊断 64
就诊时需要准备的东西 64
通过诊断性治疗观察情况(激素补充疗法) 65
诊断性治疗 67
检查内容 68
乳腺癌检查(触诊、视诊、精密检查) 68
乳腺癌自我检查要点 69
骨量测定(检验骨的老化度) 71
关于骨的构造 72
成人病和易混淆疾病的检查 74
血压和正常值和高血压 75
关于更年期诊断的问和答 76
第4章 更年期综合征治疗法 79
主要治疗法 80
有什么样的治疗法？ 80
更年期综合征的主要治疗法 82
激素补充疗法 83
关于激素补充疗法的知识 83
何为HRT 83
激素补充疗法的历史 84
激素补充疗法和肥胖的关系 85
激素补充疗法对什么症状有效？ 85
激素补充疗法和妊娠的可能性 87
激素补充疗法的美容效果 88
［病例］离婚压力使卵巢机能低下，引起早发绝经 89
可以预防骨质疏松和成人病 90
激素补充疗法是永葆青春的秘药吗？ 93
激素补充疗法的注意事项 94
激素补充疗法的方法 97
激素补充疗法和中药疗法并用 99
激素补充疗法的优点 100
激素补充疗法的缺点 102
激素补充疗法的问和答 102
对女性作用温和的中药疗法 104
中药疗法 104
更年期适合吃的食品 105
细胞因子 106
更年期症状产生的原因 107
预防更年期综合征的中药 108
中药疗法的长处 108
西医的擅长领域和中医的擅长领域 110
预防男性更年期 111
提取剂和煎药 111
身边的中医生药 111
服用中药的注意事项 112
不同症状中药治疗的意义和选择方法 113
牡蛎 115
对肥胖有效的中药 115
对便秘有效的中药 117
对腹泻有效的中药 117
前列腺炎 119
更年期综合征经常使用的中药 120
关于中药处方的问和答 123
第5章 精神疗法 125
更年期与心理症状 126
生活指导对以下症状有效 126
精神负担会加重症状 126
更年期常见的心理症状 127
心理症状的诊断 128
易出现的身心症疾病 130
主要的心理测试 131
心理症状疗法(1)——药物疗法 132
心理症状的对应方法 132
自主神经的作用 134
心理症状疗法(2)——身心医学疗法 134
自主训练法公式 136
自我控制法 136
自我激励法 136
更年期的各种压力 137
各种症状产生的背景 138
空巢综合征 140
不要被压力所困扰 140
［病例］觉察自己的身心变化是改善症状的开始 143
工作、家庭负担过重 144
因工作压力早发绝经 145
再婚后，因丈夫和家人的纠葛而陷入抑郁 146
需要积极意义上的“放弃” 148
第6章 更年期开始增加的疾病 151
更年期开始容易得的病 152
需要引起注意的更年期疾病 152
不正常(生殖器)出血 153
间脑 154
成人病的检查项目和诊断 156
妇科疾病 158
子宫肌瘤 158
子宫内膜异位症 160
子宫内膜炎 162
子宫脱垂 164
萎缩性阴道炎(老年性阴道炎) 166
其他阴道炎 167
子宫阴部糜烂 167
功能性出血 168
子宫癌(宫颈癌、宫体癌) 169
子宫颈管息肉 173
卵巢肿瘤 174
乳腺癌 175
子宫和卵巢摘除后要注意的问题 177
循环、代谢疾病 179
高血压 179
动脉硬化症 180
心脏病(缺血性心脏病) 182
糖尿病 183
骨骼、关节、肌肉疾病 185
骨质疏松症 185
腰痛(症) 187
肩周炎(五十肩) 188
第7章 度过更年期的智慧 189
生活放松术 190
轻松度过的心理准备 190
身边的音乐疗法 191
扩大交友范围 192
不必觉得必须要做什么 193
参加志愿者行动等社会活动 194
利用“开放的大学” 196
做让自己愉快的事是最重要的 197
更年期的营养和饮食 199
更年期和饮食生活 199
您的基础代谢量的计算公式 200
控制体重、保持健康 202
如果这样饮食，一定能减肥 204
防止胆固醇增加的饮食结构 205
恶性胆固醇和良性胆固醇 207
避免骨折和腰痛，防止骨质疏松 208
什么样的人容易得骨质疏松症 210
高血压的元凶——盐分的过量摄取 211
消除更年期症状要注意摄取的营养素 213
维生素、矿物质对身体有益的食用方法 217
食物纤维对预防成人病也有效果 220
开始运动前先做健康诊断 224
更年期和运动 224
运动减轻更年期症状 224
建议想减肥的人进行有氧运动 227
适合更年期的运动种类和强度 228
开始步行吧 230
为平时不运动的人准备的步行日程 232
学习做柔软体操 233
注意做锻炼肌肉和骨骼的运动 236
更年期美容 238
更年期也要保持肌肤美丽 238
防止肌肤老化对策 240
激素平衡对皮肤的影响 240
维生素的美容效果 241
皮肤是怎样晒伤的 244
肌肤每天的基本保养 245
去角质不要过度 246
为自己增添光彩的化妆法 247
几种情况下的护理方式 249
补汝法 249
恢复青春的全身护理 251
敷面的效果 251
护发技巧 254
芳香疗法、放松身心 255
第8章 夫妇共同迎接更年期 259
男性更年期 260
男性也有更年期吗？ 260
男性更年期症状的特征 262
男性更年期概念 262
周围的人也应该理解男性更年期 265
激素疗法对男性更年期综合征是否有效 266
这一时期的重要问题 266
由于年龄增加，人的体力和储备体力下降 268
这一时期发病率增加的男性疾病 270
前列腺肥大症 270
抑郁 270
不能勃起 272
更年期和性 273
更年期性怎样变化 273
阴道黏膜变化和性交疼痛 274
全身性感带 276
女性的性能力可以维持到60岁以后 277