上 2
孕前准备篇 2
第一章孕前必须懂得的常识 2
保证优生的条件 2
杜绝近亲结婚 2
为何会有弱智儿 3
父母能遗传给孩子什么 3
年龄会影响精子质量 4
准爸爸的生育隐患 4
妇女的最佳生育年龄 5
生育宝宝的最佳月份 5
妊娠中的致畸因素 6
预防“缺陷宝宝”的9大措施 6
女性生殖器官 6
男性生殖器官 8
女性排卵和男性射精 9
成功受孕的基本条件 11
怀孕时间是可以控制的 11
确定排卵日的重要性 12
确定排卵期的方法 12
常见的避孕方法 16
不孕不育的主要原因 18
人工授精 19
试管婴儿 19
性爱和谐与受孕概率 20
性交体位对受孕的影响 20
做好必要的准备 22
排卵日同房易生男孩 23
避开排卵日同房易生女孩 24
孕前必须调养好身体 24
孕前健康生活准则 25
孕前居家安全准则 25
做好怀孕的心理准备 26
孕前工作安全准则 27
孕前做好情绪调整 27
孕前做好经济准备 28
孕前做好物质准备 28
营造良好的环境 29
制订孕前健身计划 30
制订孕前计划 30
孕前优生咨询 31
孕前常规检查 32
孕前特殊检查 33
受孕前注射风疹疫苗 33
孕前须彻底治疗的疾病 34
掌握最佳受孕时机 34
避孕药停用6个月后再受孕 35
掌握自己的生物钟 35
不宜受孕的七种情况 36
哪些疾病患者不宜受孕 37
避孕失败不宜继续妊娠 37
新婚不宜马上怀孕 38
长期服用药物者不宜立即怀孕 38
受过X光照射的妇女不宜立即怀孕 38
早产或流产后不宜立即再孕 39
高龄女性的孕前准备 39
甲状腺疾病患者的孕前准备 39
高血压患者的孕前准备 40
糖尿病患者的孕前准备 40
心脏疾病患者的孕前准备 41
病毒性肝炎患者的孕前准备 41
第二章不可不知的胎教常识 42
全面认识胎教 42
胎教对准妈妈的益处 43
胎教的理论依据 43
几种主要的胎教方法 45
实施胎教的注意事项 53
孕期指南篇 58
第一章孕1月：我真的怀孕了吗 58
我真的怀孕了吗 58
可能怀孕的身体征兆 58
验孕方法 59
身心上的可能转变 59
极容易疲倦 59
出现了害喜反应 60
有点兴奋，有点快乐 60
变得情绪化 60
有点没信心 61
有期待，也有担心 61
害喜怎么办 61
调节饮食，减轻害喜 61
心态和心情很重要 64
孕1月的胎儿什么样 65
第1周 65
第2周 66
第3周 66
第4周 66
给胎儿一个健康的环境 66
不吸烟，不饮酒 66
吸烟影响胎儿健康发育 67
酒精对胎儿危害大 67
孕妇务必戒烟戒酒 68
孕妇务必远离毒品 69
绝对不能乱用药 69
用药止吐不可取 69
疫苗接种要谨慎 70
不宜使用清凉油、风油精 70
西药可导致胎儿畸形 70
远离日常危险因素 71
特别时期要避开有害物质 71
电脑 71
清洁用品和杀虫剂 71
美容美发产品 72
油漆与涂料 72
花草和宠物 73
安全工作 73
孕妇不宜从事的行业 73
保证规律的三餐 74
工作中缓解早孕反应的方法 74
科学减压 74
避免事故 75
工作期间的运动 75
安全出行 75
应对出行难的问题 75
开车及交通安全 76
乘电梯时的注意事项 76
孕期旅行 77
旅行注意事项 77
乘飞机旅行注意事项 78
孕1月如何胎教 78
孕1月胎教方案 78
孕1月胎教重点 78
在想象和憧憬中开展胎教 79
这阶段还须关注的事 79
注重营养和健身 79
预防胎儿流产 79
预产期 79
宫外孕 81
孕1月的运动 83
孕1月美食推荐 83
第二章孕2月：行动一定要小心 85
身心上的可能转变 85
害喜更厉害 85
烧心 85
经常口渴 85
消化不良 86
乳头胀痛，乳房增大 86
腰围明显变粗 86
皮肤干痒 87
排尿频繁 87
容易便秘 87
胀气与放屁 88
异常敏感 88
倦怠感难以抗拒 89
孕2月的胎儿什么样 89
第5周 89
第6周 89
第7周 89
第8周 90
一人进食，两人营养 90
及早做好营养规划 90
脂肪 90
蛋白质 91
碳水化合物 91
补铁 91
补钙 92
补充维生素 92
补充叶酸 92
多喝水，适量摄取盐 93
健康零食 93
孕妇奶粉 94
孕2月如何胎教 95
孕2月胎教方案 95
和谐的夫妻关系有助于胎教 96
这阶段还须关注的事 96
睡眠问题 96
阴道出血 97
外阴清洁 97
自然流产 98
关于保胎 99
胎停育 100
唐氏综合征 101
遗传咨询与诊断 101
体重问题 101
孕2月如何运动 103
孕2月美食推荐 104
第三章孕3月：看起来像孕妇了 107
身心上的可能转变 107
子宫和乳房的变化更加明显 107
过去的衣服已经不合身了 107
心态平和起来 108
有了更多的担忧 108
孕3月的胎儿什么样 108
第9周 108
第10周 109
第11周 109
第12周 109
适时穿着孕妇装 109
挑选孕妇装 110
着装舒适得体 110
内衣裤的选择 110
选择鞋子 111
防辐射服的选择和洗护 111
职场女性的孕期准则 112
何时公布怀孕消息 112
兼顾工作效率和胎儿安全 113
制订合适的产假计划 113
孕3月如何胎教 114
宝宝大脑发育过程 114
孕3月胎教方案 114
适当的物理刺激 114
这阶段还须关注的事 114
荒诞不经的梦 114
性生活改变 115
准爸爸担子重 116
出生缺陷筛查 116
孕3月的运动 118
孕3月美食推荐 119
第四章孕4月：舒服多了 122
身心上的可能转变 122
已经习惯了 122
腹部会日益突出 122
体能增强，精神状况转好 122
尿频缓解，白带增多 122
常常感到身体发热 123
牙龈变得敏感 123
出现眩晕感 124
性欲开始觉醒 124
皮肤变化 125
手心、脚心发红发干 127
血管粗大突起 127
皮肤干燥、敏感 128
妊娠丘疹 128
孕期皮肤保养 128
毛发变化 129
孕期头发保养和护理 129
指（趾）甲变化 130
担心丈夫厌弃自己 131
责任感和骄傲 131
孕4月的胎儿什么样 132
第13周 132
第14周 132
第15周 132
第16周 132
准妈妈的仪态 133
站姿 133
坐姿 133
睡姿 133
转变姿势要轻缓 134
孕4月如何胎教 134
孕4月是胎教的最佳时期 134
带宝宝到大自然中去 135
准爸爸是胎教的主力军 135
运动，别让胎儿感到摇晃 136
向医生寻求运动方面的建议 136
动作舒缓的运动最合适 136
确定运动量和运动强度 137
运动要有规律 138
留意身体重心的改变 138
运动时注意控制体温 138
利于顺产的运动 139
孕妇游泳好处多 139
孕妇安全游泳须知 140
锻炼关节和肌肉 140
会阴收缩运动 142
这阶段还须关注的事 142
注意饮食 142
注意健康 143
保证高质量的睡眠 143
必要的产前检查 144
经常洗澡很必要 144
学会放松心情 145
孕4月美食推荐 146
第五章孕5月：孕味十足 147
身心上的可能转变 147
肚子大得更明显了 147
感受到了宝宝的“第一脚” 147
皮肤瘙痒在继续 148
乳房胀得更加厉害 148
肚脐向外凸起 149
下腹部痉挛 149
韧带有疼痛感 149
脚部出现浮肿 150
惊讶于第一次胎动 150
开始下意识地关注小宝宝了 150
莫名地恐惧 151
孕5月的胎儿什么样 151
第17周 151
第18周 152
第19周 152
第20周 153
必需的检查与试验 154
为什么要做超声波检查 154
何时需要做超声波检查 154
如何进行超声波检查 154
超声波检查安全吗 155
为什么要做葡萄糖耐量试验 156
如何进行葡萄糖耐量试验 156
让准爸爸参与怀孕过程 156
与丈夫分享怀孕的感觉 156
经常向准爸爸描述怀孕感受 157
让他体会宝宝的动作 157
一块参加产前培训班 158
享受准爸爸的轻轻抚摸 158
孕5月如何胎教 158
几种有效的胎教方法 158
胎教要适度 159
语言胎教 159
给宝宝讲述一天的生活 160
音乐胎教 160
准妈妈唱歌给宝宝听 161
抚摸胎教 161
这阶段还须关注的事 162
保持身心健康 162
跌倒了也不必恐惧 162
对畸形儿的担忧 163
孕5月的运动 164
孕5月美食推荐 165
第六章孕6月：胎动更加频繁 167
身心上的可能转变 167
胎儿的动作更大更频繁 167
放慢生活节奏 167
小腿抽筋更加明显 167
手部麻木，且伴有刺痛感 168
不自觉的子宫收缩 169
静脉曲张 169
坐骨神经痛 169
出现尿失禁 170
便秘与痔疮 170
出现急躁情绪 171
孕6月的胎儿什么样 172
第21周 172
第22周 172
第23周 172
第24周 173
需要了解的分娩事宜 173
分娩课程 173
该在哪分娩 174
选择一家好的医院很重要 175
选择可靠、尽职、经验丰富的医生 175
孕6月如何胎教 175
轻拍腹中的宝宝 175
色彩环境能促进胎儿发育 176
与胎儿交流 176
胎儿会“凝神倾听” 177
胎儿对触摸、光线、味道也有感觉 177
胎儿有自己的想法 178
母亲的情绪怎样影响胎儿的 178
这阶段还须关注的事 179
注意健康饮食 179
科学控制体重 179
必要的产前检查 180
孕6月的运动 180
准爸爸须知 182
科学进行性生活 182
增强责任感 183
孕6月美食推荐 183
第七章孕7月：感觉像是带球跑 185
身心上的可能转变 185
胎动更加频繁了 185
心脏负荷更重 185
呼吸急促是正常现象 185
脸和眼睑常会肿胀 186
四肢肿胀 186
背痛和腰痛 187
髋部和耻骨疼痛 188
其他常见不适 188
变得又呆又笨了 189
幸福感油然而生 189
不是一般的爱忘事 190
产生逃避心理 190
为分娩问题而担忧 191
孕7月的胎儿什么样 191
第25周 191
第26周 192
第27周 192
第28周 193
孕7月如何胎教 193
音乐胎教、运动胎教继续进行 193
光照胎教效果更好 194
阅读胎教 194
这阶段还须关注的事 195
胎动反映胎儿健康状况 195
务必注意安全 195
为胎儿提供更充足营养 196
孕妇可以接种的疫苗 197
孕妇不宜接种的疫苗 197
母婴血型不合 198
新生儿溶血症 199
孕7月的运动 199
准爸爸责任重大 200
无条件接受妻子的“发疯”行为 201
孕7月美食推荐 201
第八章孕8月：进入孕晚期 203
身心上的可能转变 203
呼吸不畅，更加困难 203
消化功能减弱，食欲降低 203
胃部不适，有灼痛感 203
腰酸背痛 204
有了更多的妊娠斑 205
其他不适 205
情绪变得相当糟糕 206
很沮丧，很自卑 206
孕8月的胎儿什么样 206
第29周 206
第30周 206
第31周 207
第32周 207
孕8月如何胎教 207
抚摸胎教 207
训练宝宝的记忆 208
这阶段还须关注的事 208
注意饮食 208
腹式呼吸法 210
腹痛 211
左侧卧睡姿 211
呵护乳房 212
为母乳喂养做好准备 212
骨盆测量 213
围产期 213
全身心进入待产状态 213
适当卧床休息 214
有选择地做家务 214
孕晚期性生活 215
高危妊娠 215
孕8月的运动 223
孕8月美食推荐 224
第九章孕9月：迎接分娩到来 226
身心上的可能转变 226
肚子更大，胎动更有力 226
人也觉得更累了 226
体重减轻 226
呼吸和胃部舒服点了 227
尾骨或骨盆有刺痛感 227
有点急切，有点矛盾 227
比以往任何时候都敏感 228
令人惊奇的筑巢本能 228
孕9月的胎儿什么样 229
第33周 229
第34周 229
第35周 229
第36周 229
孕9月如何胎教 230
训练宝宝的听力 230
胎儿期的记忆 230
母婴情感交流 230
爱意促进宝宝发育 231
培养宝宝良好的生活习惯 231
这阶段还须关注的事 231
胎位 231
羊水 232
过期妊娠 233
胎盘钙化 233
孕9月美食推荐 233
第十章孕10月：怀孕就要结束啦 235
身心上的可能转变 235
胎动更有力了 235
夜间频频醒来 235
已经厌倦了 235
对宝宝的各种想象 236
回忆以前的经历 236
对迷信变得敏感起来 236
有了更多的担心 236
梦到分娩 237
孕10月的胎儿什么样 238
第37周 238
第38周 238
第39周 238
第40周 238
孕10月如何胎教 238
这阶段还须关注的事 239
孕10月注意事项 239
孕10月美食推荐 239
分娩和产后篇 242
第一章做好分娩前的准备 242
即将分娩 242
制订分娩计划 242
熟悉产房环境 242
分娩前的物质准备 242
分娩前准爸妈的工作 243
住院待产 244
分娩的征兆 246
选择分娩方式 247
决定分娩的因素 247
自然分娩 249
有关分娩疼痛的问题 251
无痛分娩 253
剖腹产 257
三种分娩方式的安全系数 261
水中分娩 261
导乐分娩 262
臀位分娩 262
辅助分娩 264
第二章分娩过程 265
宝宝是如何分娩出的 265
分娩前可能会经历的 265
分娩征兆 266
分娩的第一阶段：初期 266
分娩的第一阶段：活跃期 268
分娩的第一阶段：过渡期 269
什么时候才会生 269
分娩的第二阶段：生出宝宝 270
宝宝的头出现了 272
分娩的第三阶段：娩出胎盘 272
分娩过程注意事项 273
分娩姿势 274
分娩时要放松肌肉 275
正确用力 276
正确呼吸 277
短促呼吸 277
双胎、多胎分娩 278
第三章产后护理 279
分娩后的身体 279
一点力气都没有了 279
产后虚弱症 279
全身颤抖、打冷战 280
出大量的汗 280
乳房发胀，痛感明显 280
乳头疼痛 281
会阴疼痛、肿胀 282
阴道出血 282
排尿困难，有灼热感 283
产后便秘 284
容易胀气 284
震惊、兴奋又自豪 285
产后抑郁症 285
新妈妈产后护理 286
产后两小时新妈妈要留在产房内观察 286
新妈妈产后要在医院住多久 286
产后第一天的生活安排 287
产后第二天的生活安排 287
产后第三天的生活安排 288
产后第四天的生活安排 288
产后第五天的生活安排 289
产后第六天的生活安排 290
产后第七天的生活安排 290
一周后的生活安排 291
产后多长时间为产褥期 291
产褥期的注意事项 292
产褥期的五大保养要点 292
产褥期四大护理误区 293
产褥期结束莫忘做健康检查 293
剖腹产术后九大护理要点 294
产后性生活 295
哺乳期避孕方法 295
分娩后的健康饮食 295
生完孩子当天吃什么 295
产褥期的饮食原则 296
产后营养需要注意的问题 297
剖腹产的饮食注意事项 297
产褥期饮食误区 298
哺乳母亲的营养 298
保持液体的摄入 299
减少热量的摄入 299
新妈妈滋补菜谱 300
新妈妈催乳菜谱 305
产后的身材恢复 307
产后自我按摩 307
产后保健操 308
剖腹产妈妈的复原操 308
产后锻炼注意事项 309
产后开始锻炼的时间 309
通过锻炼恢复身材 310
循序渐进地锻炼 313
完全恢复后开始常规锻炼 314
剖腹产后做些简单锻炼 314
跟宝宝一块进行 315
哺乳期不宜采用一般减肥方法 315
转换成母亲的角色 316
别让生活失去了规律 316
为人父母的学问 317
第四章产后保健 318
产妇常见病症的预防与治疗 318
手脚疼痛 318
颈背酸痛 318
腰腿疼痛 319
关节酸痛 319
产后失眠 320
分娩后的并发症 320
产后出血 321
子宫脱垂 321
手术缝线的并发症 322
静脉栓塞 322
子宫复旧不全 323
产褥中暑 323
产褥感染 323
产褥期常见问题的保健与用药 324
常见产后问题及用药注意事项 324
产后发热 325
产后贫血 325
产后痔疮 325
盆腔淤血综合征 326
产后会阴部的护理 327
乳腺管堵塞 327
乳头皲裂 328
其他乳腺疾病 328
产后便秘 329
大便失禁 330
排尿困难 330
尿失禁 331
其他尿道和肠道疾病 331
分娩后感染 332