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上 2

孕前准备篇 2

第一章孕前必须懂得的常识 2

保证优生的条件 2

杜绝近亲结婚 2

为何会有弱智儿 3

父母能遗传给孩子什么 3

年龄会影响精子质量 4

准爸爸的生育隐患 4

妇女的最佳生育年龄 5

生育宝宝的最佳月份 5

妊娠中的致畸因素 6

预防“缺陷宝宝”的9大措施 6

女性生殖器官 6

男性生殖器官 8

女性排卵和男性射精 9

成功受孕的基本条件 11

怀孕时间是可以控制的 11

确定排卵日的重要性 12

确定排卵期的方法 12

常见的避孕方法 16

不孕不育的主要原因 18

人工授精 19

试管婴儿 19

性爱和谐与受孕概率 20

性交体位对受孕的影响 20

做好必要的准备 22

排卵日同房易生男孩 23

避开排卵日同房易生女孩 24

孕前必须调养好身体 24

孕前健康生活准则 25

孕前居家安全准则 25

做好怀孕的心理准备 26

孕前工作安全准则 27

孕前做好情绪调整 27

孕前做好经济准备 28

孕前做好物质准备 28

营造良好的环境 29

制订孕前健身计划 30

制订孕前计划 30

孕前优生咨询 31

孕前常规检查 32

孕前特殊检查 33

受孕前注射风疹疫苗 33

孕前须彻底治疗的疾病 34

掌握最佳受孕时机 34

避孕药停用6个月后再受孕 35

掌握自己的生物钟 35

不宜受孕的七种情况 36

哪些疾病患者不宜受孕 37

避孕失败不宜继续妊娠 37

新婚不宜马上怀孕 38

长期服用药物者不宜立即怀孕 38

受过X光照射的妇女不宜立即怀孕 38

早产或流产后不宜立即再孕 39

高龄女性的孕前准备 39

甲状腺疾病患者的孕前准备 39

高血压患者的孕前准备 40

糖尿病患者的孕前准备 40

心脏疾病患者的孕前准备 41

病毒性肝炎患者的孕前准备 41

第二章不可不知的胎教常识 42

全面认识胎教 42

胎教对准妈妈的益处 43

胎教的理论依据 43

几种主要的胎教方法 45

实施胎教的注意事项 53

孕期指南篇 58

第一章孕1月：我真的怀孕了吗 58

我真的怀孕了吗 58

可能怀孕的身体征兆 58

验孕方法 59

身心上的可能转变 59

极容易疲倦 59

出现了害喜反应 60

有点兴奋，有点快乐 60

变得情绪化 60

有点没信心 61

有期待，也有担心 61

害喜怎么办 61

调节饮食，减轻害喜 61

心态和心情很重要 64

孕1月的胎儿什么样 65

第1周 65

第2周 66

第3周 66

第4周 66

给胎儿一个健康的环境 66

不吸烟，不饮酒 66

吸烟影响胎儿健康发育 67

酒精对胎儿危害大 67

孕妇务必戒烟戒酒 68

孕妇务必远离毒品 69

绝对不能乱用药 69

用药止吐不可取 69

疫苗接种要谨慎 70

不宜使用清凉油、风油精 70

西药可导致胎儿畸形 70

远离日常危险因素 71

特别时期要避开有害物质 71

电脑 71

清洁用品和杀虫剂 71

美容美发产品 72

油漆与涂料 72

花草和宠物 73

安全工作 73

孕妇不宜从事的行业 73

保证规律的三餐 74

工作中缓解早孕反应的方法 74

科学减压 74

避免事故 75

工作期间的运动 75

安全出行 75

应对出行难的问题 75

开车及交通安全 76

乘电梯时的注意事项 76

孕期旅行 77

旅行注意事项 77

乘飞机旅行注意事项 78

孕1月如何胎教 78

孕1月胎教方案 78

孕1月胎教重点 78

在想象和憧憬中开展胎教 79

这阶段还须关注的事 79

注重营养和健身 79

预防胎儿流产 79

预产期 79

宫外孕 81

孕1月的运动 83

孕1月美食推荐 83

第二章孕2月：行动一定要小心 85

身心上的可能转变 85

害喜更厉害 85

烧心 85

经常口渴 85

消化不良 86

乳头胀痛，乳房增大 86

腰围明显变粗 86

皮肤干痒 87

排尿频繁 87

容易便秘 87

胀气与放屁 88

异常敏感 88

倦怠感难以抗拒 89

孕2月的胎儿什么样 89

第5周 89

第6周 89

第7周 89

第8周 90

一人进食，两人营养 90

及早做好营养规划 90

脂肪 90

蛋白质 91

碳水化合物 91

补铁 91

补钙 92

补充维生素 92

补充叶酸 92

多喝水，适量摄取盐 93

健康零食 93

孕妇奶粉 94

孕2月如何胎教 95

孕2月胎教方案 95

和谐的夫妻关系有助于胎教 96

这阶段还须关注的事 96

睡眠问题 96

阴道出血 97

外阴清洁 97

自然流产 98

关于保胎 99

胎停育 100

唐氏综合征 101

遗传咨询与诊断 101

体重问题 101

孕2月如何运动 103

孕2月美食推荐 104

第三章孕3月：看起来像孕妇了 107

身心上的可能转变 107

子宫和乳房的变化更加明显 107

过去的衣服已经不合身了 107

心态平和起来 108

有了更多的担忧 108

孕3月的胎儿什么样 108

第9周 108

第10周 109

第11周 109

第12周 109

适时穿着孕妇装 109

挑选孕妇装 110

着装舒适得体 110

内衣裤的选择 110

选择鞋子 111

防辐射服的选择和洗护 111

职场女性的孕期准则 112

何时公布怀孕消息 112

兼顾工作效率和胎儿安全 113

制订合适的产假计划 113

孕3月如何胎教 114

宝宝大脑发育过程 114

孕3月胎教方案 114

适当的物理刺激 114

这阶段还须关注的事 114

荒诞不经的梦 114

性生活改变 115

准爸爸担子重 116

出生缺陷筛查 116

孕3月的运动 118

孕3月美食推荐 119

第四章孕4月：舒服多了 122

身心上的可能转变 122

已经习惯了 122

腹部会日益突出 122

体能增强，精神状况转好 122

尿频缓解，白带增多 122

常常感到身体发热 123

牙龈变得敏感 123

出现眩晕感 124

性欲开始觉醒 124

皮肤变化 125

手心、脚心发红发干 127

血管粗大突起 127

皮肤干燥、敏感 128

妊娠丘疹 128

孕期皮肤保养 128

毛发变化 129

孕期头发保养和护理 129

指（趾）甲变化 130

担心丈夫厌弃自己 131

责任感和骄傲 131

孕4月的胎儿什么样 132

第13周 132

第14周 132

第15周 132

第16周 132

准妈妈的仪态 133

站姿 133

坐姿 133

睡姿 133

转变姿势要轻缓 134

孕4月如何胎教 134

孕4月是胎教的最佳时期 134

带宝宝到大自然中去 135

准爸爸是胎教的主力军 135

运动，别让胎儿感到摇晃 136

向医生寻求运动方面的建议 136

动作舒缓的运动最合适 136

确定运动量和运动强度 137

运动要有规律 138

留意身体重心的改变 138

运动时注意控制体温 138

利于顺产的运动 139

孕妇游泳好处多 139

孕妇安全游泳须知 140

锻炼关节和肌肉 140

会阴收缩运动 142

这阶段还须关注的事 142

注意饮食 142

注意健康 143

保证高质量的睡眠 143

必要的产前检查 144

经常洗澡很必要 144

学会放松心情 145

孕4月美食推荐 146

第五章孕5月：孕味十足 147

身心上的可能转变 147

肚子大得更明显了 147

感受到了宝宝的“第一脚” 147

皮肤瘙痒在继续 148

乳房胀得更加厉害 148

肚脐向外凸起 149

下腹部痉挛 149

韧带有疼痛感 149

脚部出现浮肿 150

惊讶于第一次胎动 150

开始下意识地关注小宝宝了 150

莫名地恐惧 151

孕5月的胎儿什么样 151

第17周 151

第18周 152

第19周 152

第20周 153

必需的检查与试验 154

为什么要做超声波检查 154

何时需要做超声波检查 154

如何进行超声波检查 154

超声波检查安全吗 155

为什么要做葡萄糖耐量试验 156

如何进行葡萄糖耐量试验 156

让准爸爸参与怀孕过程 156

与丈夫分享怀孕的感觉 156

经常向准爸爸描述怀孕感受 157

让他体会宝宝的动作 157

一块参加产前培训班 158

享受准爸爸的轻轻抚摸 158

孕5月如何胎教 158

几种有效的胎教方法 158

胎教要适度 159

语言胎教 159

给宝宝讲述一天的生活 160

音乐胎教 160

准妈妈唱歌给宝宝听 161

抚摸胎教 161

这阶段还须关注的事 162

保持身心健康 162

跌倒了也不必恐惧 162

对畸形儿的担忧 163

孕5月的运动 164

孕5月美食推荐 165

第六章孕6月：胎动更加频繁 167

身心上的可能转变 167

胎儿的动作更大更频繁 167

放慢生活节奏 167

小腿抽筋更加明显 167

手部麻木，且伴有刺痛感 168

不自觉的子宫收缩 169

静脉曲张 169

坐骨神经痛 169

出现尿失禁 170

便秘与痔疮 170

出现急躁情绪 171

孕6月的胎儿什么样 172

第21周 172

第22周 172

第23周 172

第24周 173

需要了解的分娩事宜 173

分娩课程 173

该在哪分娩 174

选择一家好的医院很重要 175

选择可靠、尽职、经验丰富的医生 175

孕6月如何胎教 175

轻拍腹中的宝宝 175

色彩环境能促进胎儿发育 176

与胎儿交流 176

胎儿会“凝神倾听” 177

胎儿对触摸、光线、味道也有感觉 177

胎儿有自己的想法 178

母亲的情绪怎样影响胎儿的 178

这阶段还须关注的事 179

注意健康饮食 179

科学控制体重 179

必要的产前检查 180

孕6月的运动 180

准爸爸须知 182

科学进行性生活 182

增强责任感 183

孕6月美食推荐 183

第七章孕7月：感觉像是带球跑 185

身心上的可能转变 185

胎动更加频繁了 185

心脏负荷更重 185

呼吸急促是正常现象 185

脸和眼睑常会肿胀 186

四肢肿胀 186

背痛和腰痛 187

髋部和耻骨疼痛 188

其他常见不适 188

变得又呆又笨了 189

幸福感油然而生 189

不是一般的爱忘事 190

产生逃避心理 190

为分娩问题而担忧 191

孕7月的胎儿什么样 191

第25周 191

第26周 192

第27周 192

第28周 193

孕7月如何胎教 193

音乐胎教、运动胎教继续进行 193

光照胎教效果更好 194

阅读胎教 194

这阶段还须关注的事 195

胎动反映胎儿健康状况 195

务必注意安全 195

为胎儿提供更充足营养 196

孕妇可以接种的疫苗 197

孕妇不宜接种的疫苗 197

母婴血型不合 198

新生儿溶血症 199

孕7月的运动 199

准爸爸责任重大 200

无条件接受妻子的“发疯”行为 201

孕7月美食推荐 201

第八章孕8月：进入孕晚期 203

身心上的可能转变 203

呼吸不畅，更加困难 203

消化功能减弱，食欲降低 203

胃部不适，有灼痛感 203

腰酸背痛 204

有了更多的妊娠斑 205

其他不适 205

情绪变得相当糟糕 206

很沮丧，很自卑 206

孕8月的胎儿什么样 206

第29周 206

第30周 206

第31周 207

第32周 207

孕8月如何胎教 207

抚摸胎教 207

训练宝宝的记忆 208

这阶段还须关注的事 208

注意饮食 208

腹式呼吸法 210

腹痛 211

左侧卧睡姿 211

呵护乳房 212

为母乳喂养做好准备 212

骨盆测量 213

围产期 213

全身心进入待产状态 213

适当卧床休息 214

有选择地做家务 214

孕晚期性生活 215

高危妊娠 215

孕8月的运动 223

孕8月美食推荐 224

第九章孕9月：迎接分娩到来 226

身心上的可能转变 226

肚子更大，胎动更有力 226

人也觉得更累了 226

体重减轻 226

呼吸和胃部舒服点了 227

尾骨或骨盆有刺痛感 227

有点急切，有点矛盾 227

比以往任何时候都敏感 228

令人惊奇的筑巢本能 228

孕9月的胎儿什么样 229

第33周 229

第34周 229

第35周 229

第36周 229

孕9月如何胎教 230

训练宝宝的听力 230

胎儿期的记忆 230

母婴情感交流 230

爱意促进宝宝发育 231

培养宝宝良好的生活习惯 231

这阶段还须关注的事 231

胎位 231

羊水 232

过期妊娠 233

胎盘钙化 233

孕9月美食推荐 233

第十章孕10月：怀孕就要结束啦 235

身心上的可能转变 235

胎动更有力了 235

夜间频频醒来 235

已经厌倦了 235

对宝宝的各种想象 236

回忆以前的经历 236

对迷信变得敏感起来 236

有了更多的担心 236

梦到分娩 237

孕10月的胎儿什么样 238

第37周 238

第38周 238

第39周 238

第40周 238

孕10月如何胎教 238

这阶段还须关注的事 239

孕10月注意事项 239

孕10月美食推荐 239

分娩和产后篇 242

第一章做好分娩前的准备 242

即将分娩 242

制订分娩计划 242

熟悉产房环境 242

分娩前的物质准备 242

分娩前准爸妈的工作 243

住院待产 244

分娩的征兆 246

选择分娩方式 247

决定分娩的因素 247

自然分娩 249

有关分娩疼痛的问题 251

无痛分娩 253

剖腹产 257

三种分娩方式的安全系数 261

水中分娩 261

导乐分娩 262

臀位分娩 262

辅助分娩 264

第二章分娩过程 265

宝宝是如何分娩出的 265

分娩前可能会经历的 265

分娩征兆 266

分娩的第一阶段：初期 266

分娩的第一阶段：活跃期 268

分娩的第一阶段：过渡期 269

什么时候才会生 269

分娩的第二阶段：生出宝宝 270

宝宝的头出现了 272

分娩的第三阶段：娩出胎盘 272

分娩过程注意事项 273

分娩姿势 274

分娩时要放松肌肉 275

正确用力 276

正确呼吸 277

短促呼吸 277

双胎、多胎分娩 278

第三章产后护理 279

分娩后的身体 279

一点力气都没有了 279

产后虚弱症 279

全身颤抖、打冷战 280

出大量的汗 280

乳房发胀，痛感明显 280

乳头疼痛 281

会阴疼痛、肿胀 282

阴道出血 282

排尿困难，有灼热感 283

产后便秘 284

容易胀气 284

震惊、兴奋又自豪 285

产后抑郁症 285

新妈妈产后护理 286

产后两小时新妈妈要留在产房内观察 286

新妈妈产后要在医院住多久 286

产后第一天的生活安排 287

产后第二天的生活安排 287

产后第三天的生活安排 288

产后第四天的生活安排 288

产后第五天的生活安排 289

产后第六天的生活安排 290

产后第七天的生活安排 290

一周后的生活安排 291

产后多长时间为产褥期 291

产褥期的注意事项 292

产褥期的五大保养要点 292

产褥期四大护理误区 293

产褥期结束莫忘做健康检查 293

剖腹产术后九大护理要点 294

产后性生活 295

哺乳期避孕方法 295

分娩后的健康饮食 295

生完孩子当天吃什么 295

产褥期的饮食原则 296

产后营养需要注意的问题 297

剖腹产的饮食注意事项 297

产褥期饮食误区 298

哺乳母亲的营养 298

保持液体的摄入 299

减少热量的摄入 299

新妈妈滋补菜谱 300

新妈妈催乳菜谱 305

产后的身材恢复 307

产后自我按摩 307

产后保健操 308

剖腹产妈妈的复原操 308

产后锻炼注意事项 309

产后开始锻炼的时间 309

通过锻炼恢复身材 310

循序渐进地锻炼 313

完全恢复后开始常规锻炼 314

剖腹产后做些简单锻炼 314

跟宝宝一块进行 315

哺乳期不宜采用一般减肥方法 315

转换成母亲的角色 316

别让生活失去了规律 316

为人父母的学问 317

第四章产后保健 318

产妇常见病症的预防与治疗 318

手脚疼痛 318

颈背酸痛 318

腰腿疼痛 319

关节酸痛 319

产后失眠 320

分娩后的并发症 320

产后出血 321

子宫脱垂 321

手术缝线的并发症 322

静脉栓塞 322

子宫复旧不全 323

产褥中暑 323

产褥感染 323

产褥期常见问题的保健与用药 324

常见产后问题及用药注意事项 324

产后发热 325

产后贫血 325

产后痔疮 325

盆腔淤血综合征 326

产后会阴部的护理 327

乳腺管堵塞 327

乳头皲裂 328

其他乳腺疾病 328

产后便秘 329

大便失禁 330

排尿困难 330

尿失禁 331

其他尿道和肠道疾病 331

分娩后感染 332