Part 1 孕前准备 2
阅读关键提示 2
孕前体检及相关知识 2
孕前体检的必要性与重要性 2
孕前体检夫妻双方都要积极参与 3
孕前体检项目有哪些 3
孕前体检医院的选择及其他常识 4
体检后的积极干预措施 5
意外怀孕了该怎么办 6
备孕的身体准备 8
生殖环境要调理好 8
合理补充营养从孕前3个月开始 9
调整体重，让身体做好受孕准备 10
对卵子不利的因素要在孕前调理规避 12
精子质量提高需要孕前合理调理 13
备孕的知识准备 17
最佳怀孕年龄 17
最佳怀孕季节 17
最佳受孕时间 17
排卵期测定 18
做爱姿势对受孕也有影响 20
孕前平衡饮食建议 20
叶酸如何从孕前开始补充 22
关于遗传，你最关心的问题 24
遗传咨询怎么做 24
长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好的影响 26
兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传 26
外界环境与遗传 26
特殊情况下的备孕提醒 27
大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险 27
患病妊娠 28
对备孕爸妈说几句 30
要积极主动到医院进行检查、咨询 30
备孕成功与否，都要调整好心态 30
夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任 31
女性怀孕享有的权利与受到的法律保护 31
Part 2 怀孕第1月（0～4周） 36
阅读关键提示 36
胎儿的生长发育 36
精卵结合，生命的种子诞生 36
受精卵着床，种子成功播种 39
胎儿正式入住子宫 39
脐带、胎盘、羊水开始形成 40
营养常识与饮食方案 42
怀孕后要调整饮食结构 42
饮食注意符合三个要求 43
孕1月不需加大饮食量 44
孕1月要重点补充叶酸 45
禁吃山楂，科学吃酸 45
科学安排孕期早餐 46
饮用“孕妇奶粉”注意事项 47
孕期喝水的选择与方法 47
孕期不宜喝咖啡和浓茶 48
避免食用易导致流产的食物 49
补充足量蛋白质 49
孕1月食谱推荐 50
环境与孕期护理 51
安全舒适的家居环境利于胎儿发育 51
营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠 52
床垫软硬适度最好 53
卧室不宜摆放四类植物 53
性生活在孕早期要尽量节制 54
宠物饲养要当心 54
不要洗冷水澡 55
孕期泡澡、泡脚的注意事项 55
避免频繁长途旅行与出差 56
孕早期不宜剧烈运动 56
有害辐射源要远离 57
可以进行柔缓的瑜伽运动 58
孕1月开始孕妇体操刚刚好 59
胎教的常识与方案 60
什么是胎教 60
胎教什么时候开始最合适 60
胎儿真的可以感受到父母的教导 61
胎教的效果 62
斯瑟蒂克胎教，最成功的胎教案例 62
不要用孕育神童的心态对待胎教 63
胎教的常用方法 63
常见的四大胎教误区 64
每日最佳胎教时间段 66
胎教要持之以恒 66
孕期常见不适 67
初期尿频 67
乳房触痛 68
恶心、呕吐 68
比平常更加敏感 68
对准爸妈说几句 69
做好当父母的心理准备 69
做好怀孕的物质准备 70
处理好工作和怀孕的关系 71
Part 3 怀孕第2月（5～8周） 74
阅读关键提示 74
胎儿的生长发育 74
一个“三层汉堡”开始形成 74
从“苹果籽”到“葡萄” 74
心脏初具形态 75
皮肤开始产生，血管清晰可见 75
“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程 75
营养常识与饮食方案 76
孕2月营养指导 76
孕2月重点补充锌 76
维生素B6可以帮助缓解孕吐 77
孕吐严重的准妈妈注意保证营养 78
适量补充维生素C，提高抵抗力 78
每日饮食兼顾“五色” 79
注意避免食物中隐藏的致畸物 79
厌食油腻的准妈妈这样补充脂肪 80
准妈妈要少吃火锅 80
保留食物营养的技巧 81
孕吐准妈妈吃水果注意的问题 81
孕2月食谱推荐 82
环境与孕期护理 83
口腔异味这样祛除 83
化妆美容建议 83
皮肤护理建议 84
轻松缓解孕早期的疲劳 85
生活细节缓解早孕反应 85
不宜在人多的地方长久逗留 85
不要染发、烫发 86
正确使用手机 86
看电视不可过久过近 86
屋子要经常通风换气 87
孕期不要装修房屋 87
孕早期的散步方法 88
风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用 88
孕期常见不适 89
出现类似感冒的症状 89
倦怠疲乏 89
下腹部抽痛 90
孕期便秘 90
孕早期头晕眼花 91
情绪不稳 91
孕期挑食 91
皮肤状况变差 92
胎教的常识与方案 93
制订一个胎教计划 93
和胎儿说说心里话 94
看电影： 《小淘气尼古拉》 94
读爱的赞歌：《他会是什么模样》 95
故事： 《拔萝卜》 96
画一画胎儿以后的样子 97
对准爸妈说几句 98
正确使用早孕试纸，避免错误验孕 98
对异样的身体变化不可掉以轻心 98
孕期出现不适不要过分担心 98
不要根据早孕反应武断判定胎儿性别 99
谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号 99
去医院建档时需要做的准备 100
Part 4 怀孕第3月（9～12周） 102
阅读关键提示 102
胎儿的生长发育 102
五官更加分明，骨骼开始生长 102
胎盘完全形成，支持胎儿发育 102
脑部开始第一轮发育 102
关节开始形成 103
外生殖器初步形成，逐渐形成四肢 103
开始有感觉不到的轻微胎动 103
营养常识与饮食方案 104
孕3月营养指导 104
孕3月注意补充碘 104
小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙 105
不喝含咖啡因的饮料 106
喝汤更要吃“渣” 106
准妈妈宜吃这些杂粮 107
吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡 107
最好不要吃冰镇食物 107
吃鸡蛋时需要注意的问题 108
准妈妈可以适当吃些零食 108
服用补品补药要遵医嘱 109
准妈妈应慎用的中药 109
孕3月食谱推荐 110
环境与孕期护理 111
穿着要宽松、舒适 111
干家务注意适度 112
缓解不良情绪，告别孕期抑郁 113
牙齿的几种保健方法 114
避免二手烟的危害 114
孕期这样洗脸 115
胎教的常识与方案 116
孕3月胎教指导 116
调节情绪：放松精神传递平静 116
看电影：《帝企鹅日记》 117
听音乐：《我的爹地》 117
脑筋急转弯 118
诗歌：《甜蜜》 118
孕期常见不适 119
阴道分泌物增多 119
腹部容易受凉 120
妊娠反应加剧 120
对准爸妈说几句 121
预防早期流产 121
及早发现宫外孕，早检查早诊治 121
大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查 121
早孕反应即将结束，准妈妈“苦尽甘来” 122
Part 5 怀孕第4月（13～16周） 124
阅读关键提示 124
胎儿的生长发育 124
面部逐渐完善 124
长出胎毛和头发 124
骨化过程加快，臂、腿关节形成 124
胎儿开始打嗝 124
已经能区分男女 125
胎儿会玩脐带了 125
可以感受到轻微的胎动 125
营养常识与饮食方案 126
孕4月营养指导 126
孕4月重点补充蛋白质 127
适合准妈妈食用的坚果 128
胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食 128
适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育 129
预防并应对缺铁性贫血 129
加餐的注意事项 130
适合准妈妈吃的食用油 131
孕4月食谱推荐 132
环境与孕期护理 133
孕4月产检的注意事项 133
适度游泳，有助减轻孕期不适 133
正确姿势有助安胎 134
孕中期过性生活的注意事项 135
通过阅读让心绪宁静 137
空调、电风扇使用禁忌 137
穿长筒袜能够改善下肢静脉曲张 138
舍弃腰带，展现准妈妈独特魅力 138
胎教的常识与方案 139
孕4月胎教指导 139
一起来做抚摸胎教 139
语言胎教这么做 139
看电影：《罗马假日》 140
听音乐：《月光》 140
故事： 《当世界年纪还小的时候》 141
游戏对弈 142
和准爸爸一起听胎儿有力的心跳 142
孕期常见不适 143
出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍 143
贫血 143
头痛、头晕 144
孕期牙齿问题 144
腰酸背痛 144
抑郁症 145
对准爸妈说几句 147
恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期 147
做一次全面的产前检查 147
胎教的最佳时机在有胎动之后 147
胎动是观察胎儿健康的好指标 148
孩子“挑食”的本领是天生的 148
Part 6 怀孕第5月（17～20周） 150
阅读关键提示 150
胎儿的生长发育 150
心脏发育几乎完成，多数准妈妈能感觉胎动 150
大脑发育趋于完善，胎儿开始出现呼吸运动 150
消化器官开始工作，感觉器官也迅速发展 151
外形越来越好看 151
营养常识与饮食方案 152
孕5月营养指导 152
孕5月要全面补钙 152
适量补充维生素A 155
适当补充维生素E 155
适量补充卵磷脂 156
巧妙应对孕期失眠 156
孕期甜食需适量 157
孕5月食谱推荐 158
环境与孕期护理 159
孕5月产检的注意事项 159
护理好乳房，为哺乳做准备 159
戴眼镜的准妈妈不要选择隐形眼镜 160
注意保持口腔卫生，避开妊娠期牙龈炎 161
预防妊娠斑可使用自制面膜 162
按摩穴位缓解眼睛疲劳 162
多晒太阳促进身体对钙质的吸收 163
孕中期旅行，准妈妈注意五件事 163
准妈妈外出购物需注意 165
孕期恰逢冬季时要注意的问题 165
双胞胎准妈妈的孕期护理原则 165
本月可穿上孕妇装 166
这个月去拍大肚照吧 166
胎教的常识与方案 167
孕5月胎教指导 167
抚摸胎教：触压拍打练习 167
开始准备胎教卡片 167
听音乐： 《给我的妈咪》 168
看电影：《小鞋子》 168
故事：《小熊星》 169
玩踢肚游戏 170
孕期常见不适 171
头发易干易断，出现掉发 171
指甲生长加快，易脆易断 171
乳房开始分泌“初乳” 173
脚部肿胀、干燥 173
对准爸妈说几句 174
不要过于紧张胎儿的身长 174
准妈妈把握好体重增长速度 174
Part 7 怀孕第6月（21～24周） 176
阅读关键提示 176
胎儿的生长发育 176
胎儿身体结构基本形成 176
眼睛正在发育，小牙出现在牙龈内 176
进入“胎动期”，准妈妈可以看到胎动了 177
营养常识与饮食方案 178
孕6月营养指导 178
孕6月重点补充铁 178
控制饮食，预防营养过剩 179
合理膳食，避免“低体重儿” 181
孕6月的零食建议 181
每周吃1～2次海带 182
这样吃帮助减少妊娠纹 183
妊娠高血压的饮食指导 183
孕6月食谱推荐 184
环境与孕期护理 185
孕6月产检的注意事项 185
温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹 185
小窍门医治准妈妈鼻出血 185
准妈妈不要用搪瓷杯喝热饮 186
准妈妈坚持午睡的好处与技巧 186
上班族准妈妈要注意日常护理 187
准妈妈开车、坐车需要注意的问题 189
胎教的常识与方案 190
孕6月胎教指导 190
音乐胎教的注意事项 190
根据胎儿性格选择不同的胎教音乐 191
准妈妈情绪影响胎儿性格 192
定时讲故事，让胎儿跟准妈妈一起读书 192
简单十字绣 193
看电影：《浪漫的老鼠》 193
故事：《小狐狸买手套》 194
孕期常见不适 196
浮肿 196
后背发麻 197
对准爸妈说几句 198
准妈妈不要过度焦虑，避免妊娠焦虑症 198
准妈妈的腹围增长较慢不要怕 198
准妈妈不必过度进补 199
胎儿发育迟缓不用慌 200
Part 8 怀孕第7月（25～28周） 202
阅读关键提示 202
胎儿的生长发育 202
大脑发育进入高峰期 202
视觉、味觉、嗅觉功能开始起作用 202
“小老头”开始长出皮下脂肪了 202
胎动减弱，胎儿的性格越发明显 203
营养常识与饮食方案 204
孕7月营养指导 204
孕7月重点补充脑黄金 204
补脑食物这么吃 205
准妈妈吃鱼的讲究 205
准妈妈不宜多吃鱼肝油 206
保证营养最好别吃反季蔬果 207
缓解胃胀气难消化的饮食“配方” 207
孕7月食谱推荐 208
环境与孕期护理 209
孕7月产检的注意事项 209
孕期晒太阳要注意时长与强度 209
准妈妈多汗要注意日常保健 210
孕期胸痛需要区别对待 210
孕中期宫缩要谨慎对待 211
孕期保养头发有妙法 211
准妈妈打鼾不可忽视 212
重新布置居室环境，换个好心情 212
胎教的常识与方案 213
孕7月胎教指导 213
想象胎教帮助胎儿成长 214
看电影：《小情人》 214
听音乐：《宝宝困了》 215
故事：《国王的花》 216
手工幸运星 217
孕期常见不适 218
孕期腹胀 218
腿部抽筋 219
行动不便 220
对准爸妈说几句 221
准爸爸要做好准妈妈的生活助手 221
在医生指导下正确使用托腹带 221
Part 9 怀孕第8月（29～32周） 224
阅读关键提示 224
胎儿的生长发育 224
具备基本的独立生存能力 224
胎位基本固定 224
营养常识与饮食方案 226
孕8月营养指导 226
孕8月重点补充碳水化合物 227
补充维生素C降低分娩危险 227
西瓜是孕期佳品 228
这些食物让准妈妈心情变好 229
预防早产的饮食方案 229
胎儿生长加快，准妈妈要合理安排饮食 230
孕晚期补充蛋白质，产后奶水多 230
补锌并控制体重，助准妈妈自然分娩 230
补充足量的钙，预防妊高征 231
孕8月食谱推荐 232
环境与孕期护理 233
孕8月产检的注意事项 233
准妈妈睡觉要用好枕头 234
夏季准妈妈的驱蚊之道 235
积极防范早产 235
克服孕后期焦虑综合征 237
准妈妈可以开始练习分娩辅助动作 238
胎教的常识与方案 239
孕8月胎教指导 239
抚摸胎教：推动散步法的练习 239
准爸爸给胎儿上课 240
看电影：《千与千寻》 240
听音乐：《杜鹃圆舞曲》 241
故事： 《一天到晚游泳的海豚》 242
欣赏名画：《洗澡》 242
孕期常见不适 243
痔疮 243
眩晕 243
胃灼热 244
假宫缩 244
阴道分泌物增多 244
对准爸妈说几句 245
分娩的疼痛更多的是主观感受 245
胎儿和准妈妈一起经历分娩之痛 245
布置婴儿房时注意照明设计 246
Part 10 怀孕第9月（33～36周） 248
阅读关键提示 248
胎儿的生长发育 248
体重快速增长 248
开始遵循昼夜交替的活动规律 249
四肢灵活，头骨柔软 249
外形更加漂亮 249
营养常识与饮食方案 250
孕9月营养指导 250
孕9月重点补充膳食纤维 250
缓解孕9月胃灼热的好习惯 251
几款补充维生素的水果餐 251
维生素制剂不宜常服 252
孕晚期不可常吃奶油蛋糕 252
孕9月食谱推荐 253
环境与孕期护理 254
孕9月产检的注意事项 254
准妈妈不宜使用卫生护垫 254
胎位不正怎么办 255
胎教的常识与方案 256
孕9月胎教指导 256
看电影：《我的邻居山田君》 257
故事： 《棕色的瘦狮子》 258
听音乐：《童年情景》 260
欣赏名画：《摇篮》 260
孕期常见不适 261
再遇尿频 261
产前焦虑 261
对准爸妈说几句 263
不要忽视了准爸爸的产前焦虑 263
不要对分娩恐惧过度 264
Part 11 怀孕第10月（37～40周） 266
阅读关键提示 266
胎儿的生长发育 266
活动越来越少，器官发育完好 266
羊水与胎盘开始退化 266
外形和足月新生儿一样 266
营养常识与饮食方案 267
孕10月重点补充维生素B1 267
孕晚期吃这些食物有助产作用 267
临产前吃些高蛋白、半流质的食物 267
剖宫产准妈妈的饮食问题 268
孕晚期准妈妈饮食原则 268
孕10月食谱推荐 269
环境与孕期护理 270
孕10月每周一次产检 270
产前简单练习——盘腿坐 271
做好迎接胎儿出生的身心准备 272
做好临产准备 272
密切注意身体变化，准确判断产期 273
分娩的三个征兆 274
胎头入盆的时间和感觉 274
自然分娩需要多长时间 275
分娩时正确与错误的用力方法 275
分娩方式的选择 276
胎教的常识与方案 278
孕10月胎教指导 278
跟胎儿说说即将到来的世界 278
准爸爸的抚摸胎教爱意更浓 279
看电影：《小公主》 280
欣赏年画： 《骑着鲤鱼的孩童》 280
孕期常见不适 281
小便失禁 281
乳房漏奶 281
总感觉心慌气短 281
异常宫缩 282
对准爸妈说几句 283
过了预产期不要慌，及时就医最重要 283
正确看待分娩时可能遇到的尴尬 283
大龄准妈妈不一定难产 284
别忘记让新生宝宝听一听妈妈的心跳 284
Part 12 产后护理（分娩后一个月） 286
阅读关键提示 286
营养常识与饮食方案 286
月子进补要因人而异 286
产后饮食原则 287
产后前三天的饮食要清淡好消化 287
这些食物坐月子期间不宜吃 287
坐月子期间要特别注意少吃盐 288
缓解产后口渴的方法 288
排除恶露要正确喝生化汤 289
坐月子慎吃寒凉果蔬 290
催奶汤要适时适量 291
轻松给补汤去油腻 292
吃红糖补血但要适量 292
饮食帮助产后伤口快恢复 293
大龄新妈妈月子进食原则 293
产后食谱推荐 294
环境与产后护理 295
产后需要做这些检查 295
产后大小便的注意事项 295
会阴侧切后一定要认真护理 296
产后痛的护理 297
产后下床眩晕的护理 297
剖宫产新妈妈对伤口的护理 298
产后胀奶的防治 299
坐月子时洗澡、洗头的注意事项 299
正确哺乳可以防止乳房变形 301
产后运动 301
产后性生活 301
学习新生儿的护理方法 302
新妈妈要会抱新生宝宝 304
早教的常识与方案 305
胎儿出生后需要巩固胎教的成果 305
了解新生宝宝的超能力，针对性地进行早教 305
经常温柔地抚摸宝宝 307
经常和宝宝说说话 307
产后常见不适 308
产褥感染 308
子宫脱垂 308
急性乳腺炎 309
产后腹痛 309
产后关节痛 310
产后痔疮、肛裂 310
产后抑郁症 311
对年轻父母说几句 313
记得和新妈妈多谈心 313