生理篇——女孩的烦恼要解决 1
第一章 女孩别惶恐——身体变化不可怕 3
一 胸部鼓起来了 4
1．乳房为什么会胀痛，还有硬硬的包块 4
2．乳房为什么这么小，而且两个也不一样大 4
3．乳房怎么会流出乳汁 5
4．乳房发育过程中应注意些什么 6
5．该如何保护乳房 7
二 该戴文胸了 8
1．何时需要开始佩戴文胸 8
2．佩戴文胸的技巧 9
3．如何选择文胸 9
4．怎样清洗文胸 10
5．青春期女孩切忌束腰和束胸 11
三 来月经了 12
1．什么是月经 12
2．什么时候开始来月经 13
3．来月经意味着什么 13
4．月经是在每月的同一天来临吗 14
5．月经量多少是正常的 14
6．经血为什么有气味 15
四 巧妙应对经期烦恼 16
1．如何应对月经的突然造访 16
2．经期你将面临这些问题 17
3．这些信号告诉你月经即将来临 17
4．经期卫生要注意 18
5．经期洗澡用淋浴 18
6．来月经时，要减少体育课上的剧烈运动 19
7．如何清洗衣物上的血渍 19
8．如何面对经期的不适感 20
9．经期的饮食和休息 21
五 卫生巾的正确使用 22
1．挑选卫生巾的技巧 22
2．女孩慎用药用卫生巾 23
3．卫生巾要及时更换 23
4．用了卫生巾，阴部为什么会出现瘙痒 24
5．尽量不选用卫生栓 24
第二章 女孩别着急——青春期也可以很美丽 25
一 不要痘痘要美丽 26
1．什么是青春痘 26
2．青春痘的形成因素有哪些 26
3．怎样祛除青春痘 27
4．青春痘的疤痕可以治好吗 27
二 恼人的脸面问题 29
1．怎样让雀斑消失 29
2．不做眼镜女 30
3．女孩也会长胡子吗 30
4．白头发并不是老年人的专属 31
5．声音为什么会变尖细 32
6．贪吃贪睡的小文 32
三 女孩，如何面对你的不完美 34
1．“小猿人”别担心 34
2．有狐臭该怎么办 35
3．身高的烦恼 36
4．为什么女孩的个子比男孩还高 36
5．月经初潮后，就不长个了吗 37
6．正确看待肥胖 37
四 青春期女孩要杜绝不良行为 39
1．最好不用化妆品 39
2．染发、文眉的不良影响 39
3．不要穿紧身衣裤 40
4．长大再穿高跟鞋 41
第三章 女孩别害羞——大方面对私密问题 43
一 属于女人的秘密 44
1．内裤上怎么会有白色的东西 44
2．白带有什么作用 44
3．正常的白带是什么样的 45
4．白带异常就是有病吗 46
二 隐秘处的健康保护 47
1．阴部痒痒的是怎么回事 47
2．少女易患的几种阴道炎 48
3．少女也需做妇科检查 49
4．别轻视内裤的选择与洗涤 49
5．卫生护垫不能天天用 50
三 大方面对“性”问题 52
1．什么是处女膜 52
2．处女膜有什么用处 52
3．处女膜不完整，就不是处女了吗 53
4．阴道检查会损伤处女膜吗 53
5．青春期千万别接触性生活 54
6．怀孕会给青春期女孩带来哪些不利影响 55
7．人工流产百分百安全吗 55
8．避孕药是什么 56
9．女孩子也会手淫吗 56
四 关于“性”的困惑 58
1．为什么会做和男孩在一起的梦 58
2．男女拥抱、亲吻就会怀孕吗 59
3．女性是怎么怀孕的 59
4．怎么知道自己怀孕了呢 59
5．小宝宝是怎么出世的 60
6．为什么有人生男孩，有人生女孩 61
五 女孩子要学会保护自己 62
1．什么是性骚扰 62
2．遇到性骚扰怎么办 62
3．如何避免性骚扰 63
4．结交无良网友会受骗 64
5．能和男孩子约会吗 65
6．怎么和男孩子相处 65
7．和其他同学保持适当的距离 66
心理篇——别让心事成为负担 67
第四章 女孩别烦恼——坦然面对情窦初开 69
一 初恋滋味 70
1．收到了一封“情书” 70
2．小小的甜蜜和羞涩：被“追”的感觉 71
3．暗恋，那么甜那么涩那么美 72
4．好伤心，他拒绝了我 72
二 早恋的烦恼 74
1．“网络爱情”现实吗 74
2．牵手和初吻 75
3．如何对待异性的礼物 76
4．从单恋的幻影中走出来 76
5．偷尝了“禁果”怎么办 77
三 爱情初体验 79
1．对老师有好感怎么办 79
2．正确区分友情与爱情 80
3．爱慕但不要早恋 81
4．爱，不能轻易说出口 82
四 该怎样与异性相处 83
1．“尊重”是异性交往的前提 83
2．千万不要和男孩玩爱情游戏 84
3．得了异性恐惧症怎么办 85
五 告诉你一些男孩的小秘密 86
1．男孩子的身体发育过程是什么样的 86
2．喉结小、胡子少就不是男子汉了吗 87
3．男孩子也爱长痘痘 87
第五章 女孩别抓狂——青春期让自己爱上学习 89
一 你是不爱上学的女孩吗 90
1．学习压力大，常常想逃学 90
2．不要为父母而学习 91
3．别拿“差生”当借口 92
4．不喜欢这个老师，为什么还要上他的课 93
5．新“读书无用论” 93
6．尖子生逃学为什么 94
二 让人揪心的考试 96
1．别为成绩所累 96
2．轻松面对考试焦虑 97
3．勇敢面对大考失利 98
4．认清“考试”的真正意义 99
三 巧妙应对学习的压力 101
1．充分挖掘自身的记忆潜能：巧妙利用零碎时间 101
2．掌握阅读的小窍门 102
3．休息好，才能学习好：不要给自己太大的时间压力 103
四 老师不可怕 105
1．避免与老师发生言语冲突 105
2．被老师“骂”不是一件丢人的事 106
3．轻松地与老师交往 106
4．努力取得老师的支持 107
五 如何面对父母的管教 108
1．让父母不再偷看你的日记 108
2．别和父母对着干 109
3．让父母了解你 109
4．父母怀疑我“早恋”怎么办 110
5．如何让父母认同自己的想法 110
6．和父母进行适当的争论 111
7．学会和父母交朋友 111
8．青春期如何和父母相处 112
第六章 女孩别叛逆——给感情找一个宣泄出口 115
一 认识自己的负面情绪 116
1．你是不是抑郁了 116
2．你怀疑自己得了自闭症 118
3．如何排解青春期的不良情绪 119
4．总是爱发无名之火 121
5．患上了青春期焦虑症 122
二 正确面对心理问题 124
1．不要让嫉妒划伤青春 124
2．失败只当为青春买单 125
3．不必自卑，你也拥有很多让别人羡慕的地方 127
4．失恋了，也不要从此一蹶不振 128
5．为什么会想到死 128
6．青春期的“多疑症” 129
三 摆脱青春期的无助感 131
1．想做坏女孩 131
2．别厌烦父母的唠叨 132
3．每天都要学习、学习，烦死了 132
4．为什么在父母眼里表姐什么都比我好 133
5．最近经常失眠 134
四 有些时尚并不适合你 135
1．想去染发 135
2．想多扎几个耳洞 136
3．不要盲目追星 136
4．想去整容 137
5．流行的紧身裤不宜常穿 138
五 女孩的美丽心事 140
1．怎样面对自恋 140
2．父母总是干涉你的穿着打扮 141
3．别人都穿名牌，我当然也不能落伍 142
4．害怕与众不同，学会了抽烟、喝酒 142
第七章 女孩别担心——与同龄人友好相处并不难 143
一 打造好人缘 144
1．同学不喜欢你怎么办 144
2．不要害怕与同学交往 145
3．成绩太好，被人嫉妒 147
4．成绩太差，被人歧视 148
5．学会接纳不同个性的同学 149
二 别心甘情愿受欺负 151
1．总是被人嘲笑怎么办 151
2．最烦同学喊我绰号 152
3．同学向你借钱不还怎么办 153
4．和同学闹矛盾遭报复怎么办 153
5．班里新来的讨厌男生 154
6．不受欢迎的课代表 155
三 矛盾的友情 156
1．记住，不是所有的人都喜欢你 156
2．被同学误解时怎么办 157
3．与不良朋友划清界限 158
4．如何向朋友道歉 158
四 女孩之间的友谊 160
1．什么是真正的友谊 160
2．“闺蜜”的“背叛” 161
3．结识有益处的“闺蜜” 161
4．刻薄的女孩没人爱 162
五 让更多同学喜欢你的方法 164
1．朋友交谈切勿太“随便” 164
2．有了矛盾要及时化解 165
3．与好朋友闹翻后怎么办 166
4．多参加有意义的聚会 166
5．慎重对待网络朋友 167
社会篇——女孩要学着适应社会 169
第八章 女孩别害怕——妈妈会陪伴你长大 171
一 别让缺点伴你长大 172
1．摆脱“三分钟热度” 172
2．别让虚荣心害了你 173
3．对付坏脾气的“秘方” 174
4．学会调整自我意识的缺陷 174
二 掌握一些自立的本领 176
1．学点才艺 176
2．要会理财 176
3．该学做饭了 177
4．家务活谁来干 178
5．学会做事有计划 178
6．怎样学会说“不” 179
三 培养一些成功者拥有的品质 181
1．诚实比分数更重要 181
2．寻找属于自己的路 181
3．学会依靠自己 182
4．责任感的树立 182
5．告诉自己“我是谁” 183
6．你要找到学习和成功的自信 184
四 拥有一些让人钦佩的精神 185
1．一言既出，驷马难追 185
2．超强的时间观念 186
3．女孩必须实现自己的价值 186
五 学会面对困境 188
1．回家的路上被跟踪 188
2．理性追星，妈妈也支持 189
3．只有尊重才能换来尊重 190
4．亲爱的好爸爸 191
5．你会有很多个第一次 191
第九章 女孩别紧张——做个会社交的聪明人 193
一 女孩与不同人交往的技巧 194
1．跨越代沟，与父母愉快地交往 194
2．不要因为怕羞而忘记礼貌 195
3．与人交往从主动打招呼开始 195
4．遇到“半生不熟”的人不妨点头或微笑 196
5．跟女伴相处应注意的事项 197
6．多结交积极优秀的人 198
7．与陌生人沟通的技巧 198
二 女孩不可不知的社交礼仪 200
1．拜访他人讲礼仪 200
2．学会与人合作 201
3．站在对方的角度看问题 202
4．信守自己的每一个承诺 202
5．怎样面对比你强的朋友 204
三 学会与人沟通 205
1．在幽默中成功沟通 205
2．把握倾听的艺术 206
3．拒绝别人也有策略 207
4．得体地赞美别人 207
5．轻轻松松开玩笑 208
6．交谈的禁忌要牢记 209
四 做一个受欢迎的女孩 211
1．做你自己，不要去模仿别人 211
2．给别人喜欢自己的理由 211
3．用“我们”等字眼，形成共同意识 213
4．把自己变得“外行”一些 213
5．向同性密友开怀倾诉 215
第十章 女孩爱健康——从小懂得爱惜自己 217
一 追求健康的生活方式 218
1．注意膳食营养，吃得健康 218
2．劳逸结合科学用脑 219
3．正确认识肥胖，理性对待减肥 219
4．照顾好自己的眼睛 221
5．刷牙护牙有讲究 221
二 保持健康有妙方 223
1．减轻多汗和脚臭有妙法 223
2．增强记忆力有妙招 224
3．面部皮肤保养有讲究 224
4．预防和治疗少年白发 225
三 健康依赖于好的生活习惯 227
1．背要挺直了 227
2．睡眠对人体健康的影响 228
3．保持卧室的清洁卫生 229
4．自己动手布置打理温馨闺房 229
5．心情好身体自然会好 230
第十一章 女孩要自重——有些东西千万别碰 231
一 拒绝黄色诱惑 232
1．女孩别让自己成为“黄毒”口中的羔羊 232
2．远离黄毒，让自己生活在纯净之中 233
3．网络世界，黄毒害人没商量 234
4．学会正确抵制“黄毒” 234
5．接受健康科学的“性教育” 235
二 绝不参与赌博 237
1．正确认识赌博的危害 237
2．别让赌博毒害你的青春 238
3．女孩要远离赌场 238
4．拒绝做个小赌徒 239
5．头脑清醒，坚决反对校园赌博 240
三 坚决拒绝毒品 241
1．吸毒是通向地狱的绝望之路 241
2．吸毒是美好人生的杀手 242
3．抵制诱惑，不要走入吸毒人群 243
4．采取有效措施，主动远离毒品 243
5．坚定信心，坚强地戒除毒瘾 244
参考文献 246