第一章 体育与健康 1
第一节 体育与健康的概述 1
第二节 体育的产生与发展 2
第三节 体育锻炼与身心健康 4
第二章 体育锻炼的科学基础 10
第一节 体育锻炼的生理和心理学基础 10
第二节 体育锻炼与合理营养 16
第三节 体育锻炼对人体产生的影响 21
第三章 体育锻炼的原则和方法 26
第一节 体育锻炼的基本原则 26
第二节 体育锻炼的方法 29
第三节 提高身体素质的方法 31
第四节 发展心肺系统的有氧锻炼方法 34
第四章 常见运动损伤的处理与预防措施 36
第一节 运动损伤的分类 36
第二节 产生运动损伤的原因及预防 36
第三节 常见运动损伤预防及应急处置 38
第四节 运动中常见的生理反应、运动损伤和运动性疾病及其防治 40
第五章 田径 44
第一节 田径运动概述 44
第二节 田径运动发展概况 46
第三节 跑 47
第四节 跳跃 51
第五节 投掷 54
第六节 田径比赛场地介绍 58
第七节 田径运动比赛的基本规则 59
第六章 乒乓球 64
第一节 乒乓球的基本技术 64
第二节 乒乓球的基本战术 74
第三节 乒乓球竞赛规则和重要赛事 76
第七章 篮球运动 79
第一节 篮球的基本技术 79
第二节 篮球的基本战术 90
第三节 篮球比赛规则 95
第八章 足球运动 97
第一节 足球的基本技术 97
第二节 足球运动的基本战术 108
第三节 足球比赛规则 111
第九章 羽毛球 115
第一节 羽毛球的基本技术 115
第二节 羽毛球的基本战术 123
第三节 羽毛球球比赛规则 124
第十章 排球 126
第一节 排球的基本技术 126
第二节 排球的基本战术 134
第三节 排球比赛规则 137
第十一章 网球运动 141
第一节 网球运动的基本技术 141
第二节 网球的基本战术 148
第三节 网球的规则、场地以及相关赛事 150
第十二章 游泳 154
第一节 蛙泳 154
第二节 仰泳 158
第三节 自由泳（爬泳） 161
第四节 各项泳式比赛规定 165
第五节 水上救生 167
第十三章 武术 170
第一节 武术的基本功 170
第二节 初级长拳 172
第三节 简化二十四式太极拳 176
第四节 一路刀术 184
第五节 散打基本技术 187
第十四章 健美操 199
第一节 健美操的概念与特点 199
第二节 健美操的基本动作 200
第三节 健美操三级测试套路 208
第四节 健美操四级测试套路 211
第五节 健美操的音乐与编排 213
第十五章 体育舞蹈 217
第一节 体育舞蹈概述 217
第二节 体育舞蹈的分类和特点 217
第三节 体育舞蹈的基本舞姿 218
第四节 体育舞蹈的基本舞步 220
第五节 体育舞蹈的编排 224
第六节 体育舞蹈竞赛 225
第十六章 跆拳道 226
第一节 跆拳道起源发展及特点 226
第二节 跆拳道的基本技术 229
第三节 比赛方法和规则简介 236
第十七章 现代健身运动 238
第一节 瑜伽 238
第二节 街舞 240
第三节 形体训练 241
第十八章 轮滑 244
第一节 基础练习 244
第二节 滑行技巧 246
第十九章 定向运动 250
第一节 概述 250
第二节 定向运动地图的识别 252
第三节 定向运动的基本技能 255
第二十章 野外体育活动 259
第一节 野外体育活动概述 259
第二节 野外体育活动项目介绍 261
第二十一章 体质健康标准测试及锻炼方法 272
第一节 《国家学生体质健康标准》简述 272
第二节 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 273
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 277
参考文献 286