第一章 精卵拥吻绽放新生命——孕1月每日指导 2
第01周 你准备好了吗 2
第001天 做好充分的心理准备 3
第002天 准确推算排卵期 4
第003天 提高精子活力 5
第004天 成功受孕的基本要求 6
第005天 掌握顺利受孕技巧 7
第006天 什么是胎教 8
第007天 制订家庭财务预算 9
第02周 选择最佳受孕时间 10
第008天 排卵期前少做爱 11
第009天 继续补充叶酸 12
第010天 营造舒适的居室环境 13
第011天 了解怀孕的征兆 14
第012天 别被想象的假孕欺骗 15
第013天 孕期各阶段的胎教重点 16
第014天 如何选择产检医院 17
第03周 精子和卵子美丽相遇 18
第015天 职业准妈妈备忘录（1） 19
第016天 均衡饮食，全面营养 20
第017天 给自己一个好心情 21
第018天 孕期用药应慎之又慎 22
第019天 警惕“流产食物” 23
第020天 制作胎教日程表 24
第021天 丈夫要多学习多关爱 25
第04周 生命在你体内孕育 26
第022天 到医院确诊是否怀孕 27
第023天 给烦恼找个安全出口 28
第024天 消除身边的安全隐患 29
第025天 注意居家“环保” 30
第026天 职业准妈妈备忘录（2） 31
第027天 孕期饮食有禁忌 33
第028天 孕早期的胎教方法 34
第二章 我的心脏在跳动——孕2月每日指导 36
第05周 学会控制情绪 36
第029天 日常生活有讲究 37
第030天 培养健康的饮食方式 38
第031天 如何克服早孕反应影响 39
第032天 饮食缓解恶心呕吐 40
第033天 少看电视多休息 41
第034天 成长基础——营养胎教 42
第035天 及时补充碘元素 43
第06周 “害喜”来了要挺住 44
第036天 保持心情舒畅 让孕期充满爱 45
第037天 应对孕期不适有方法 46
第038天 多吃有益胎儿的食物 47
第039天 合理补充维生素 48
第040天 高度警惕宫外孕 49
第041天 音乐胎教的注意事项 50
第042天 丈夫要树立起责任心 51
第07周 你的体内发生着巨大变化 52
第043天 保证充足的营养 53
第044天 孕初美食食谱推荐 54
第045天 如何推算预产期 55
第046天 注意饮食营养搭配 57
第047天 积极化解身体不适 58
第048天 冥想：献给胎儿都是爱 59
第049天 让妻子拥有好心情 60
第08周 确保摄取足够营养 61
第050天 重视孕期检查 62
第051天 预防意外流产 63
第052天 食欲缺乏调节法 64
第053天 保护好自己的牙齿 65
第054天 孕早期节制性生活 66
第055天 给胎宝宝讲故事的技巧 67
第056天 尽量多陪陪妻子 68
第三章 开始像个小人儿了——孕3月每日指导 70
第09周 正式进入胎儿期 70
第057 天孕3月的饮食原则 71
第058 天丰富文化生活，保持愉快心情 72
第059天 职业准妈妈备忘录（3） 73
第060天 防止病毒感染 74
第061天 避免感冒与发热 75
第062天 音乐欣赏：《春江花月夜》 76
第063天 设法促进妻子的食欲 77
第10周 调整你的心绪 78
第064天 自驾车要注意安全 79
第065天 休息是最好的安胎法 80
第066天 谨防电磁辐射 81
第067天 要适量吃些红枣 82
第068天 运动胎教：孕期散步最适宜 83
第069天 帮助妻子面对孕期不适 84
第070天 高龄妊娠要小心 85
第11周 早孕反应开始减轻 86
第071天 头晕目眩怎么办 87
第072天 孕期少吃或不吃的食物（1） 88
第073天 及时补充热量和水分 89
第074天 预防孕期抑郁症 90
第075天 开始进行抚摸胎教 91
第076天 陪胎宝宝“玩游戏” 92
第077天 怎样去除口腔异味 93
第12周 注意出行安全 94
第078天 养成良好饮食习惯 95
第079天 及时补充营养素 97
第080天 做家务要注意安全（1） 98
第081天 了解葡萄胎的危害 99
第082天 孕早期腹痛怎么办 100
第083天 想象胎宝宝的样子 101
第084天 丈夫自我解压3法宝 102
第四章 我能听到声音了——孕4月每日指导 104
第13周 乳房迅速增大 104
第085天 孕中期的营养原则 105
第086天 安全洗浴指南 106
第087天 如何选择孕妇装 107
第088天 避免“害从口而入” 108
第089天 让胎宝宝受到感染的几种病毒 109
第090天 音乐胎教：爱的《摇篮曲》 110
第091天 提高艺术修养，培养生活情趣 111
第14周 身体开始丰满起来 112
第092天 注意均衡饮食营养 113
第093天 如何做好皮肤护理 114
第094天 日常起居注意姿势 115
第095天 走出孕期穿衣误区 116
第096天 步行骑车要注意安全 117
第097天 与妻子一起做胎教 118
第098天 要细心呵护妻子 119
第15周 “孕肚肚”逐渐显现 120
第099天 多吃小米，控制“两高”食品 121
第100天 选择一双合适的鞋 122
第101天 四季着装有讲究 123
第102天 应对皮肤问题的方案 124
第103天 小心胎儿宫内发育迟缓 125
第104天 阅读童言稚语 126
第105天 孕中期性生活须知 128
第16周 感受第一次胎动 129
第106天 “吃”去孕期不适症 130
第107天 用食物矫正遗传不足 131
第108天 适当进行热身运动 132
第109天 孕中期的特殊身体检查 133
第110天 做一套“心理体操” 134
第111天 沉迷麻将，得不偿失 135
第112天 讲故事：金黄色的马车 136
第五章 我是跃动的小生命——孕5月每日指导 138
第17周 行动开始不方便 138
第113天 饮食：高能量低脂肪 139
第114天 控制体重增长过快 140
第115天 如何在家里做运动 141
第116天 孕期可能会出现的身体问题 142
第117天 不同季节的皮肤护理 143
第118天 给胎宝宝以美的熏陶 144
第119天 经常为妻子做按摩 145
第18周 营养要均衡全面 146
第120天 孕期贫血怎么办 147
第121天 不同旋律的胎教音乐效果 148
第122天 胎动异常细分辨 150
第123天 创造良好的睡眠环境 151
第124天 运动缓解腰骨疼痛 152
第125天 准妈妈学“一笔画” 153
第126天 当好妻子的守护神 154
第19周 充实的成就感 155
第127天 吃出健康聪明的宝宝 156
第128天 做一个美丽准妈妈 157
第129天 怎样舒适地度过冬天 158
第130天 小心呵护胎宝宝 159
第131天 做减压操缓解孕中期不适 160
第132天 了解并掌握光照胎教 161
第133天 每天给妻子快乐和温馨 162
第20周 接近典型准妈妈体型 163
第134天 孕期少吃或不吃的食物（2） 164
第135天 到医院做B超检查 165
第136天 如何测量宫高与腹围 166
第137天 职业准妈妈备忘录（4） 167
第138天 适当进行体育锻炼 168
第139天 美文欣赏：《祝福》 169
第140天 爱护妻子周到细致 170
第六章 皱皱巴巴的小老头——孕6月每日指导 172
第21周 甜蜜总比辛苦多 172
第141天 注意饮食，避免肥胖 173
第142天 学会听胎心音 174
第143天 感受胎宝宝的心情 175
第144天 孕期练习瑜伽好处多 176
第145天 秋冬季手脚冰凉的调理 178
第146天 帮助胎宝宝做宫内运动 179
第147天 如何缓解孕中期常见疼痛 180
第22周 身体变得笨重 181
第148天 时刻注意饮食安全 182
第149天 预防和消除妊娠纹 183
第150天 了解孕期禁服的中成药 184
第151天 如何进行乳房护理 186
第152天 不宜睡软床和电热毯 187
第153 天用音乐来调控情绪 188
第154天 孕期旅行注意事项 189
第23周 真正的“大肚婆” 190
第155天 注意补充微量元素 191
第156天 怎样选用保健品 192
第157天 学会自我心理调适 193
第158天 决定腹部大小的因素 194
第159天 做家务活注意安全（2） 195
第160天 呵护胎宝宝的大脑 196
第161天 欣赏音乐、散文——《荷塘月色》 197
第24周 起坐有些吃力 199
第162天 孕期零食须讲究 200
第163天 游泳——孕中期最适宜的运动 201
第164天 做妊娠糖尿病检查 202
第165天 孕中期如何护理头发 203
第166天 用运动缓解脚腿水肿和疼痛 204
第167天 剪纸：培养宝宝心灵手巧 205
第168天 积极主动为妻子服务 206
第七章 我有了自己的作息规律——孕7月每日指导 208
第25周 身体越来越沉重 208
第169天 经常摄取新鲜蔬菜 209
第170天 用准妈妈奶粉补充营养 210
第171天 如何保护好你的眼睛 211
第172天 汗多和胃灼热怎么办 212
第173天 做手指操缓解脸部水肿 213
第174天 和胎宝宝一起读卡片 214
第175天 给妻子一些浪漫和甜蜜 215
第26周 行动变得笨拙 216
第176天 特殊准妈妈的饮食 217
第177天 有利胎宝宝视力发育的食物 218
第178天 如何提高睡眠质量 219
第179天 适当进行健走运动 220
第180天 语音胎教：学童谣，唱儿歌 221
第181天 预防尿频与尿失禁 222
第182天 驱蚊，也要有方法 224
第27周 感觉真切而充实 225
第183天 鸡蛋虽好不宜多吃 226
第184天 防治妊娠期高血压疾病 227
第185天 双胎妊娠需更多呵护 228
第186天 如何预防早产 229
第187天 选择正确的睡觉姿势 230
第188天 培养胎宝宝良好的生活习惯和性格 231
第189天 牢记要为妻子做的事 232
第28周 疲劳时时袭来 233
第190天 职业准妈妈备忘录（5） 234
第191天 孕期进补注意科学性 235
第192天 准妈妈用药须知 236
第193天 如何缓解静脉曲张 237
第194天 妊娠期高血压疾病的饮食对策 238
第195天 让胎宝宝生活“多彩” 239
第196天 丈夫要满足妻子的期望 240
第八章 我的头发渐渐浓密了——孕8月每日指导 242
第29周 注意定期产检 242
第197天 孕晚期饮食原则 243
第198天 合理饮食避免巨大儿 244
第199天 为了胎宝宝，开始慢节奏生活 245
第200天 如何应对小腿抽筋 246
第201天 外出如何防止被撞 247
第202天 用歌声与胎儿交流 248
第203天 做好妻子的监护人 249
第30周 胸发闷，胃难受 250
第204天 要特别重视营养补充 251
第205天 洗浴细节要注意 253
第206天 缓解耻骨疼痛的方法 254
第207天 重视孕晚期心理护理 255
第208天 靓化你的“面子工程” 256
第209天 讲故事：小兔子乖乖 257
第210天 无微不至地照顾妻子 258
第31周 呼吸越发困难 259
第211天 合理搭配激发食欲 260
第212天 盛夏时节应该怎么吃 261
第213天 预防晕厥的发生 262
第214天 需要加强孕期保健的特殊准妈妈 263
第215天 羊水过多与羊水过少 264
第216天 寓教于乐的游戏胎教 265
第217天 做妻子的贴身保镖 266
第32周 行动更加不便 267
第218天 从饮食入手防治便秘 268
第219天 加强胎动的自我监护 269
第220天 正确处理鼻塞和鼻出血 270
第221天 如何矫正胎位异常 271
第222天 防治宫缩的小妙招 272
第223天 陪着胎宝宝猜谜语 273
第224天 做任劳任怨的“老黄牛” 274
第九章 我每天练习出生姿势——孕9月每日指导 276
第33周 及时发现潜在问题 276
第225天 饮食应多样化 277
第226天 警惕子宫内感染 278
第227天 胎膜早破和胎盘早剥 279
第228天 正确应对孕晚期腹部疼痛 281
第229天 手工折纸：小小动物寄深情 282
第230天 画一画宝宝的样子 283
第231天 给妻子无微不至的关爱 284
第34周 腿脚肿得更厉害 285
第232天 孕晚期适当多吃点水果和牛奶 286
第233天 妊娠期肝内胆汁瘀积症 287
第234天 如何预防阴道炎 288
第235天 注意姿势预防疼痛 289
第236天 孕晚期性交姿势要正确 290
第237天 给胎宝宝朗诵诗歌 291
第238天 和妻子一起练习拉梅兹放松法 292
第35周 缓解内心压力 293
第239天 抓紧时机补锌补血 294
第240天 进行超声波检查 295
第241天 如何应对孕晚期水肿 296
第242天 职业准妈妈备忘录（6） 297
第243天 使用健康安全的餐具 298
第244天 培养胎宝宝的艺术细胞 299
第245天 帮助妻子应对异常情况（1） 300
第36周 开始每周做一次产检 301
第246天 准妈妈饮水有讲究 302
第247天 脐带异常是怎么回事 303
第248天 如何缓解孕晚期胃灼热 304
第249天 充分做好分娩准备 305
第250天 为顺利分娩做练习（1） 306
第251天 和丈夫一起布置婴儿房 307
第252天 帮助妻子应对异常情况（2） 308
第十章 爸爸妈妈，我要来了！——孕10月每日指导 310
第37周 不规则宫缩频率增加 310
第253天 要保证足够的营养 311
第254天 全面加强自我监护 312
第255天 全方位注意安全 313
第256天 缓解产前不安与焦虑 314
第257天 胎盘前置须留意 315
第258天 放松心情保持宁静 316
第259天 准爸爸有条不紊做准备 317
第38周 随时做好入院准备 318
第260天 孕晚期补铜很重要 319
第261天 学习和掌握分娩常识 320
第262天 为顺利分娩做练习（2） 321
第263天 分娩前有哪些征兆 322
第264天 哪些情况需进行剖宫产 323
第265天 准妈妈临产“十不宜” 324
第266天 欣赏音乐：维也纳森林的故事 326
第39周 积极面对分娩 327
第267天 产程中的饮食指导 328
第268天 自然分娩时如何用力 329
第269天 自然分娩有利于优生 330
第270天 了解拉梅兹分娩法 331
第271天 宝贝，爸妈在期待着你 332
第272天 音乐欣赏：小提琴协奏曲《四季》 333
第273天 准爸爸忙并快乐着 334
第40周 放松心情，迎接宝贝 335
第274天 为分娩储备足够能量 336
第275天 学会缓解临产前的阵痛 337
第276天 分娩时准爸爸的职责 339
第277天 刚刚分娩，应该怎么办 340
第278天 新妈妈的休养环境 341
第279天 分娩后的饮食调养 342
第280天 产后母婴健康小知识 343