引言 不吃保养品，一样可以强健你的大脑！ 2
大脑是什么？ 2
脑细胞是什么？ 3
手指与大脑有什么关系？ 3
Part 1 手指柔韧活动准备 6
1．用手指走路 6
2．手指交叉 8
3．手指张开 10
4．手指按压 11
Part 2 手腕柔韧性准备活动 14
1．摇动手腕 14
2．转动手腕 16
3．按压手背 17
4．拉伸手背 18
Part 3 手指体操 21
1．同步弯曲手指 21
2．不同步弯曲手指 24
3．一手弯曲手指，另一手伸直手指 30
4．拇指与其他手指接触 36
Part 4 用手指来数数 40
1．0～9的数字手势 40
2．用手指表示电话号码 43
3．用手指表示重要事件的时间 52
4．用手指表示随处可见的各种编号 55
Part 5 旋转手指 60
1．左右手的同一根手指相互绕环 60
2．拇指和食指接龙绕环 62
Part 6 握紧和张开 64
1．握紧后张开 64
2．手指逐个握紧 68
3．手指逐个张开 72
4．握紧和张开的猜拳 76
Part 7 写写画画的手指操 79
1．倒着写字 79
2．双钩对临 82
3．左右手同时画不同的形状 87
4．左右手同时写数字 91
Part 8 键盘上的手指操 98
1．单个手指敲拼音 98
2．单个手指敲数字 100
3．相邻两根手指敲字母 102
Part 9 单手手指游戏 106
1．单手用筷子 106
2．单手冲茶 110
Part 10 双手手指游戏 114
1．抢打老虎 114
2．擀皮剁馅 116
Part 11 手部日常保养 121
1．按揉合谷穴 121
2．逐个按摩手指 123
3．摩擦手掌 128
4．干洗手 129
Part 12 儿童专属儿歌手指操 131