〈推荐序〉鼓起勇气，寻求协助&李天慈 5
〈前言〉勇气与希望之旅 8
第一部 透视社交焦虑 17
第一章 当世界是个舞台……而你怯场了 17
第二章 社交焦虑的成因 37
第二部 一套综合方法克服社交焦虑 62
第三章 练习接纳 62
第四章 一次一点做改变 83
第五章 善待自己的身体 100
第六章 好好想一想 117
第七章 专心做手边的工作 137
第八章 面对恐懼 162
第九章 善用医药 192
第十章 培养灵性生活 212
第十一章 帮助孩子克服社交焦虑 233
后记：人生的重建 260
附录一：并存问题的认识与因应 262
附录二：给家人、老师和其他照顾者的建议 276
附录三：与医学状况有关的处置 281