再也不怯场 克服社交焦虑 接纳自己PDF电子书下载

〈推荐序〉鼓起勇气，寻求协助&李天慈 5

〈前言〉勇气与希望之旅 8

第一部 透视社交焦虑 17

第一章 当世界是个舞台……而你怯场了 17

第二章 社交焦虑的成因 37

第二部 一套综合方法克服社交焦虑 62

第三章 练习接纳 62

第四章 一次一点做改变 83

第五章 善待自己的身体 100

第六章 好好想一想 117

第七章 专心做手边的工作 137

第八章 面对恐懼 162

第九章 善用医药 192

第十章 培养灵性生活 212

第十一章 帮助孩子克服社交焦虑 233

后记：人生的重建 260

附录一：并存问题的认识与因应 262

附录二：给家人、老师和其他照顾者的建议 276

附录三：与医学状况有关的处置 281