Part 1 孕育宝宝，你准备好了吗？ 2
孕前期之饮食营养准备 2
叶酸：预防胎儿神经管畸形 2
维生素E：提高精子活力 4
维生素C：清除体内毒素 5
锌：增加受孕机会 6
备孕女性补益卵子的食物 7
准爸爸要少吃“杀精”食物 8
孕前期之健康身体准备 9
最佳受孕年龄 9
最佳怀孕季节 10
制订一个大略的怀孕计划 10
做全面孕前体检 11
进行遗传优生咨询 13
这些疾病最好在孕前治愈 14
如果需要，提前接种疫苗 17
少喝咖啡、可乐，戒除烟酒 19
开始谨慎用药 20
孕前期之日常生活准备 22
如果你养宠物，请暂时离开它 22
做好怀孕的物质准备 23
改掉对精子和卵子不利的生活习惯 25
Part 2 孕早期1～12周小心呵护 28
怀孕第1周 “幸福时刻” 28
胎儿发育状况 28
怀孕后要调整饮食结构 28
饮食注意符合3个要求 30
安全舒适的家居环境有利于胎儿发育 31
营造好的睡眠环境，保证睡眠质量 32
床垫软硬适度最好 33
卧室不宜摆放4类植物 34
什么是胎教 35
胎教什么时候开始最合适 35
胎教的常用方法 36
做好当父母的心理准备 37
摆正怀孕在婚姻生活中的位置 38
本周特别提醒 初期尿频 39
怀孕第2周 已经开始 41
胎儿发育状况 41
不需加大饮食量 41
要重点补充叶酸 42
禁吃山楂，科学吃酸 42
性生活在孕早期要尽量节制 43
冷水澡有可能引起子宫收缩 43
孕期泡澡、泡脚的注意事项 44
斯瑟蒂克胎教，成功的胎教案例 44
不要用孕育神童的心态对待胎教 45
本周特别提醒 处理好工作和怀孕的关系 46
怀孕第3周 怀孕真相 47
胎儿发育状况 47
科学安排孕期早餐 47
饮用“孕妇奶粉”注意事项 48
孕期喝水有讲究 49
避免频繁长途旅行与出差 50
孕早期不宜剧烈运动 51
有害辐射源要远离 52
常见的4大胎教误区 52
比平常更加敏感 54
本周特别提醒 恶心、呕吐 55
怀孕第4周 安营扎寨 56
胎儿发育状况 56
孕期不宜喝咖啡和浓茶 56
避免食用易导致流产食物 57
补充足量蛋白质 58
可以进行柔缓的瑜伽运动 58
开始孕妇体操 60
推荐3种孕妇体操动作 60
每日最佳胎教时间段 61
胎教要持之以恒 61
乳房触痛 62
本周特别提醒 注意避免食物中隐藏的致畸物 62
怀孕第5周 顺利进入孕2月 64
胎儿发育状况 64
孕5周营养指导 64
孕5周重点补充锌 64
口腔异味这样去除 65
应当收起美容化妆品 66
不同皮肤的护理方法 67
孕期皮肤常见3大问题 68
孕期应避免挑食 69
制订一个胎教计划 70
和胎儿说说心里话 71
本周特别提醒 正确使用早孕试纸 71
怀孕第6周 早孕感觉来临 72
胎儿发育状况 72
维生素B6可以帮助缓解孕吐 72
孕吐严重的孕妈妈注意保证营养 73
轻松缓解孕早期的疲劳 74
生活细节缓解早孕反应 75
下腹部抽痛 75
对异样的身体变化不可掉以轻心 76
孕期不适不要过分担心 76
故事《拔萝卜》 77
本周特别提醒 谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号 78
怀孕第7周 预防早期流产 79
胎儿发育状况 79
适量摄入维生素C，提高抵抗力 79
每日饮食兼顾“五色” 80
厌食油腻的孕妈妈如何补充脂肪 80
不宜在人多的地方长久逗留 81
不要染发、烫发 82
风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用 82
孕早期的散步方法 83
不要根据早孕反应武断判定胎儿性别 84
本周特别提醒 孕期便秘 84
怀孕第8周 胚胎即将进入胎儿期 86
胎儿发育状况 86
孕妈妈要少吃火锅 86
保留食物营养的技巧 87
孕吐孕妈妈吃水果注意事项 87
孕妈妈如何降低手机辐射 88
看电视不可过久过近 89
屋子要经常通风换气 90
孕早期头晕眼花 91
画一画胎儿以后的样子 91
本周特别提醒 情绪不稳 92
怀孕第9周 现在才是胎儿 93
胎儿发育状况 93
开始有感觉不到的轻微胎动 93
孕3月营养指导 94
孕3月注意补充碘 94
穿着要宽松、舒适 95
干家务注意适度 96
孕妈妈做家务时的安全提醒 97
孕3月胎教指导 98
情绪胎教：放松精神传递平静 98
妊娠反应最难过的阶段 99
本周特别提醒 预防早期流产 100
怀孕第10周 宝宝像一颗小草莓 101
胎儿发育状况 101
小腿容易抽筋的孕妈妈，看看是否缺钙 101
饮食预防抽筋 102
注意少喝含咖啡因的饮料 103
喝汤更要吃“渣” 103
缓解不良情绪，告别孕期抑郁 104
缓解不良情绪的方法 104
牙齿的几种保健方法 105
脑筋急转弯 106
本周特别提醒 及早发现宫外孕 107
怀孕第11周 宝宝爱上运动 108
胎儿发育状况 108
孕妈妈宜吃这些杂粮 108
吃素的孕妈妈要保证营养的全面均衡 109
最好不要吃冰镇食物 109
孕期这样洗脸 110
阴道分泌物增多 110
本周特别提醒 大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查 111
怀孕第12周 孕早期要谢幕了 112
胎儿发育状况 112
吃鸡蛋时需要注意的问题 112
孕妈妈可以适当吃些零食 113
补品补药，服用遵医嘱 114
避免二手烟的危害 114
腹部容易受凉 115
本周特别提醒 早孕反应即将结束 115
Part 3 孕中期13～28周快乐度孕怀孕 117
第13周 孕中期正式开始 117
胎儿发育状况 117
孕4月营养指导 117
不爱吃肉的孕妈妈可以这样补充蛋白质 118
不爱吃蛋的孕妈妈这样补充蛋白质 119
谨慎服用蛋白粉 119
孕4月产检的注意事项 120
适度游泳，有助减轻孕期不适 120
一起来做抚摸胎教 121
本周特别提醒 腰背酸痛 122
怀孕第14周 宝宝开始做鬼脸了 124
胎儿发育状况 124
适合孕妈妈食用的坚果 124
胎儿热能需求大，孕妈妈注意多吃主食 125
适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育 125
正确姿势有助安胎 126
通过阅读让心绪宁静 127
孕4月胎教指导 128
语言胎教这么做 128
贫血 129
头痛、头晕 130
本周特别提醒 出现妊娠纹，腹部瘙痒难忍 130
怀孕第15周 “我”的性别不重要 131
胎儿发育状况 131
预防并应对缺铁性贫血 131
加餐的注意事项 133
孕中期性生活的注意事项 133
合弃腰带，展现孕妈妈独特魅力 136
听音乐《月光》 136
做一次全面的产前检查 137
本周特别提醒 抑郁症 138
怀孕第16周 心情好胃口也好 140
胎儿发育状况 140
适合孕妈妈吃的植物油 140
胎儿会玩脐带了 141
空调、电风扇使用禁忌 142
游戏对弈 143
和准爸爸一起听胎儿有力的心跳 143
胎动是观察胎儿健康的好指标 144
孕期牙齿问题 145
胎儿“挑食”的本领是天生的 146
本周特别提醒 胎教的最佳时机在有胎动之后 146
怀孕第17周 心动与胎教 147
胎儿发育状况 147
孕5月营养指导 147
孕5月要全面补钙 148
饮用牛奶可补钙 149
补钙需要注意的问题 150
孕5月产检的注意事项 151
护理好乳房，为哺乳做准备 151
适度按摩可以美胸健胸 152
孕5月胎教指导 153
抚摸胎教：触压拍打练习 153
头发易干易断，出现掉发 154
本周特别提醒 不要过于担心胎儿的身长 154
怀孕第18周 要留心体重增加 155
胎儿发育状况 155
适量补充维生素A 155
适当补充维生素E 156
适量补充磷脂酰胆碱 157
戴眼镜的孕妈妈不要选用隐形眼镜 158
注意保持口腔卫生，避开妊娠期牙龈炎 158
预防妊娠斑可选择使用自制面膜 159
开始准备胎教卡片 160
本周特别提醒 孕妈妈要把握好体重增长速度 161
怀孕第19周 乳房护理很重要 162
胎儿发育状况 162
巧妙应对孕期失眠 162
孕期甜食需适量 163
按摩穴位缓解眼睛疲劳 164
多晒太阳促进身体对钙质的吸收 165
本月可选择穿上孕妇装 165
玩踢肚游戏 166
本周特别提醒 指甲生长加快，易脆易断 166
怀孕第20周 做美丽孕妈妈 168
胎儿发育状况 168
合理膳食，避免“低体重儿” 168
孕中期旅行，孕妈妈注意5件事 169
孕妈妈外出购物需注意 171
孕期恰逢冬季时要注意的问题 171
这个月去拍大肚照吧 172
双胞胎孕妈妈的孕期护理原则 173
本周特别提醒 乳房开始分泌“初乳” 173
怀孕第21周 换上孕妇装吧 174
胎儿发育状况 174
孕6月营养指导 174
孕6月重点补充铁 175
孕6月产检的注意事项 175
温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹 176
孕6月胎教指导 176
音乐胎教的注意事项 177
本周特别提醒 水肿 178
怀孕第22周 宝宝超过半斤重 180
胎儿发育状况 180
控制饮食，预防营养过剩 180
小窍门：医治孕妈妈鼻出血 182
孕妈妈不要用搪瓷杯喝热饮 183
根据胎儿性格选择不同的胎教音乐 183
孕妈妈情绪影响胎儿性格 184
本周特别提醒 孕妈妈不要过度焦虑，避免妊娠焦虑症 184
怀孕第23周 宝宝越来越活跃了 186
胎儿发育状况 186
孕6月的零食建议 186
每周吃1～2次海带 187
孕妈妈坚持午睡的好处 188
定时讲故事，让胎儿跟孕妈妈一起读书 189
本周特别提醒 孕妈妈不必要过度进补 190
怀孕第24周 宝宝500克了 191
胎儿发育状况 191
这样吃帮助减少妊娠纹 191
妊娠高血压的饮食指导 192
上班族孕妈妈要注意日常护理 192
简单十字绣 194
本周特别提醒 妊娠糖尿病 194
怀孕第25周 大脑发育高峰期 195
胎儿发育状况 195
营养指导 195
产检的注意事项 196
孕期晒太阳要注意时长与强度 196
胎教指导 196
本周特别提醒 孕期腹胀 197
怀孕第26周 身体越来越重 199
胎儿发育状况 199
重点补充“脑黄金” 199
补脑食物这么吃 200
孕妈妈多汗要注意日常保健 200
孕期胸痛需要区别对待 201
想象胎教帮助胎儿成长 201
本周特别提醒 腿部抽筋 202
怀孕第27周 宝贝，做个好梦吧 203
胎儿发育状况 203
孕妈妈吃鱼的讲究 203
孕中期宫缩要谨慎对待 204
孕期保养头发有妙法 205
胎儿喜欢的光照游戏 206
本周特别提醒 行动不便 207
怀孕第28周 孕程已过2/3 208
胎儿发育状况 208
孕妈妈不宜多吃鱼肝油 208
缓解胃胀气难消化的饮食“配方” 209
孕妈妈打鼾不可忽视 210
重新布置居室环境，换个好心情 210
手工幸运星 211
本周特别提醒 在医生指导下正确使用托腹带 211
Part 4 孕晚期29～40周期待与幸福怀孕 214
第29周 进入孕后期 214
胎儿发育状况 214
孕8月营养指导 214
胎儿生长加快，孕妈妈要合理安排饮食 215
本月产检的注意事项 215
孕8月胎教指导 216
故事胎教：《一天到晚游泳的海豚》 217
本周特别提醒 痔疮 217
怀孕第30周 宝宝1500克了 218
胎儿发育状况 218
孕8月重点补充碳水化合物 218
孕妈妈睡觉要用好枕头 220
可以开始练习分娩辅助动作 221
抚摸胎教：推动散步法的练习 222
本周特别提醒 胃灼热 222
怀孕第31周 孕味十足的孕妈妈 223
胎儿发育状况 223
补充维生素C降低分娩危险 223
预防早产的饮食方案 223
夏季孕妈妈的驱蚊之道 224
准爸爸给胎儿上上课 225
本周特别提醒 分娩的疼痛更多的是主观感受 225
怀孕第32周 发育健全的小宝宝 226
胎儿发育状况 226
这些食物让孕妈妈心情变好 226
补充足量的钙，预防妊高征 227
克服孕后期焦虑综合征 228
音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》 228
本周特别提醒 现在是早产高发期，要积极防范早产 229
怀孕第33周 分娩技巧需练习 231
胎儿发育状况 231
孕9月营养指导 231
孕9月重点补充膳食纤维 232
孕9月产检的注意事项 232
本周特别提醒 再次尿频 233
怀孕第34周 做好准备——头入骨盆 234
胎儿发育状况 234
缓解孕9月胃灼热的好办法 234
几款补充维生素的水果餐 234
孕妈妈不宜使用卫生护垫 235
本周特别提醒 孕9月胎教指导 236
怀孕第35周 准备分娩用品 237
胎儿发育状况 237
孕晚期补充蛋白质，产后奶水多 237
维生素制剂不宜常服 238
胎位不正怎么办 238
本周特别提醒 不要对分娩恐惧过度 239
怀孕第36周 忐忑不安的时期 240
胎儿发育状况 240
补锌、控制体重，助孕妈妈自然分娩 240
孕晚期不可常吃奶油蛋糕 241
不要忽视了准爸爸的产前焦虑 241
本周特别提醒 产前焦虑 242
怀孕第37周 了解分娩常识 244
胎儿发育状况 244
孕10月重点补充维生素B1 244
孕晚期吃这些食物有助产作用 245
孕10月每周1次产检 245
孕10月胎教指导 246
本周特别提醒 总感觉心慌气短 247
怀孕第38周 已经是“足月儿” 248
胎儿发育状况 248
临产前注意吃些高蛋白、半流质的食物 248
产前简单练习——盘腿坐 249
做好迎接胎儿出生的身心准备 250
跟胎儿说说即将到来的世界 251
本周特别提醒 异常宫缩 252
怀孕第39周 离宝宝出生越来越近 253
胎儿发育状况 253
孕晚期孕妈妈饮食原则 253
做好临产准备 254
密切注意身体变化，准确判断产期 255
准爸爸的抚摸胎教爱意更浓 256
本周特别提醒 过了预产期不要慌，及时就医最重要 256
怀孕第40周 天使降临啦 257
胎儿发育状况 257
剖宫产孕妈妈的饮食问题 257
乳房漏奶 258
生产的3个征兆 258
胎头入盆的时间和感觉 259
本周特别提醒 大龄孕妈妈不一定难产 259
Part 5 孕妇及坐月子护理保健 261
分娩常识全知道 261
避免外力引起异常宫缩 261
常见分娩方式有哪些 261
自然分娩，好处多多 262
分娩前医生会做哪些准备 262
自然分娩需要多长时间 262
分娩时正确与错误的用力方法 263
生产方式的选择问题 264
缓解分娩疼痛的方法 265
什么是导乐式分娩 266
了解无痛分娩 266
了解会阴侧切术 267
把握宫缩节奏 267
分娩之后还得继续观察 268
自然分娩后的照料 268
剖宫产，不得已而为之 268
剖宫产后的照料 269
分娩前准备 270
孕妈妈待产时精神不宜紧张 270
临产前怎样吃 270
有些征兆不明显，不要忽视 270
分娩进行时 272
熟悉自然分娩的3大产程 272
自然分娩孕妈妈该怎么做 272
自然分娩时注意事项 273
剖宫产前注意事项 275
剖宫产时孕妈妈的配合方法 276
营养常识与饮食方案 277
产后饮食原则 277
产后前3天的饮食要清淡好消化 277
这些食物月子期间不宜吃 278
缓解产后口渴的方法 278
排除恶露要正确喝生化汤 279
喝催奶汤要适时适量 281
吃红糖补血要适量 282
饮食帮助产后伤口快恢复 283
大龄新妈妈月子进补原则 284
环境与产后护理 286
产后需要做的检查 286
产后大小便的注意事项 286
会阴侧切后一定要认真护理 287
产后痛的护理 288
产后下床眩晕的护理 289
剖宫产新妈妈对伤口的护理 289
产后胀奶的防治 290
坐月子时洗澡、洗头的注意点 291
正确哺乳可以防止乳房变形 292
产后运动 292
产后性生活 293
产后常见不适 294
产褥感染 294
子宫脱垂 294
急性乳腺炎 295
产后腹痛 295
产后关节痛 297
产后痔疮、肛裂等 297
产后抑郁症 298