孕1月 27
明明白白做产检 27
第1周 28
胎宝宝的发育记录 28
孕妈妈的变化 28
本周细节备忘 29
为宝宝到来做好准备 30
坚持补充叶酸 30
好的饮食习惯才能有健康的宝宝 30
和烟、酒、茶、咖啡说再见 31
为怀孕调整生活习惯 31
及时把握排卵期 32
推算法 32
观察宫颈黏液 32
测量基础体温 33
用排卵试纸 34
下腹疼痛 34
生活环境要安全 35
远离新装修的房子 35
慎用洗涤剂 35
家有小动物暂时先送人 35
完美准爸爸必读 35
第2周 36
胎宝宝的发育记录 36
孕妈妈的变化 36
本周细节备忘 37
抓住怀孕好时机 38
受孕的最佳环境 38
受孕的最好季节 38
三种不宜受孕的情况 39
受孕的最佳时刻 39
受孕的最佳情绪 39
如果你是二胎妈妈 40
如何胜任孕妈妈和妈妈两个角色 40
顺产后多久可以生二胎 40
剖宫产后再怀孕要注意这些 40
大龄妈妈如何健康生二胎 41
完美准爸爸必读 41
第3周 42
胎宝宝的发育记录 42
孕妈妈的变化 42
本周细节备忘 43
要谨慎化妆 44
不要用指甲油了 44
不宜用美白祛斑化妆品 44
不要用口红 44
避免被动闻香 44
衣着鞋子要讲究 45
不要穿细高跟鞋了 45
不要穿紧身衣裤 45
完美准爸爸必读 45
第4周 46
胎宝宝的发育记录 46
孕妈妈的变化 46
本周细节备忘 47
了解怀孕的征兆 48
怀孕的第一个信号——停经 48
你可能会以为感冒了 48
怀孕初期的其他征兆 49
不可随意用药 50
安全的孕3周（停经3周）以内 50
高度敏感的孕3周至8周 50
中度敏感的孕8周至孕4～5个月 50
低度敏感的孕5个月以后 50
不能滥用药物 50
营养要跟进 51
要多摄入蛋白质 51
要重点补充维生素 51
完美准爸爸必读 51
孕2月 53
明明白白做产检 53
第5周 54
胎宝宝的发育记录 54
孕妈妈的变化 54
本周细节备忘 55
验孕的几种方法 56
基础体温 56
尿检法 56
宫颈黏液 56
妇科检查 56
B超检查 56
早孕试纸测试 57
验孕棒测试 57
验孕出现误差的原因 57
这些数据要了解 58
孕期要关注的数字 58
宫高的测量 58
如何推算预产期 59
最后一次月经计算法 59
受精日计算法 59
超声波检测法 59
完美准爸爸必读 59
第6周 60
胎宝宝的发育记录 60
孕妈妈的变化 60
本周细节备忘 61
生活好习惯，减少流产危险 62
不要过度劳累，保持心情舒畅 62
忌吃致流产食物 62
孕早期避免性生活 62
注意阴道清洁 62
远离噪音 62
创造良好的工作环境 63
工作之前，清洁一下办公区域 63
工作每隔2小时为大脑舒压 63
减少与复印机打交道 63
在办公室放一些防辐射植物 63
完美准爸爸必读 63
第7周 64
胎宝宝的发育记录 64
孕妈妈的变化 64
本周细节备忘 65
腹痛不要掉以轻心 66
异位妊娠 66
子宫肌瘤 66
卵巢肿瘤 66
急性阑尾炎 66
远离电磁污染 67
常用家电辐射排名 67
孕妈妈使用电器的8种禁忌 67
完美准爸爸必读 67
第8周 68
胎宝宝的发育记录 68
孕妈妈的变化 68
本周细节备忘 69
呕吐恶心，如何度过这难过的日子 70
这是胎宝宝自我保护的本能 70
不用担心宝宝营养不足 70
进行饮食调整 70
不要自行服用维生素B6 70
孕吐时怎样健康吃酸 71
吃酸有利于钙、铁的吸收 71
酸菜、山楂不宜吃 71
西红柿、酸奶可多吃 71
完美准爸爸必读 71
孕3月 73
明明白白做产检 73
第9周 74
胎宝宝的发育记录 74
孕妈妈的变化 74
本周细节备忘 75
第一次产前检查须知 76
最好固定一位医生 76
做足准备，带好一切物品 76
到医院建档的注意事项 77
建档要趁早 77
怎样选择建档医院 77
建档手续办理省不得 77
完美准爸爸必读 77
第10周 78
胎宝宝的发育记录 78
孕妈妈的变化 78
本周细节备忘 79
孕早期不要盲目锻炼 80
哪类孕妈妈不适合做运动 80
轻柔的运动对孕妈妈有利 80
适合孕早期的运动 80
正确站立、坐、行走 80
关注孕期牙齿问题 81
护牙生活细节 81
有口腔疾病要主动就医 81
孕中期治疗 81
尽量避免拔牙 81
完美准爸爸必读 81
第11周 82
胎宝宝的发育记录 82
孕妈妈的变化 82
本周细节备忘 83
出现流产征兆怎么办 84
少量出血不会伤害胎宝宝 84
警惕胚胎停育 84
静养保胎遵医嘱 84
孕期洗澡有讲究 85
不宜坐浴 85
洗澡时间不宜过长 85
水温不宜过高 85
完美准爸爸必读 85
第12周 86
胎宝宝的发育记录 86
孕妈妈的变化 86
本周细节备忘 87
小心预防感冒 88
感冒的危害 88
孕期感冒巧应对 88
如何预防感冒 88
暂时不要戴隐形眼镜了 89
高度近视可戴框架眼镜 89
非戴不可时，可选择日抛型 89
什么时候可以再戴 89
完美准爸爸必读 89
孕4月 91
明明白白做产检 91
第13周 92
胎宝宝的发育记录 92
孕妈妈的变化 92
本周细节备忘 93
学会正确喝水 94
起床后喝一杯新鲜的温开水 94
不能口渴才喝水 94
不喝没有烧开的自来水 94
不喝久沸的开水 94
不喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水 94
不喝保温杯沏的茶水 94
夏季空调怎么吹 95
不能贪凉快 95
盖好腹部保护胎宝宝 95
不要在空调环境里待太久 95
完美准爸爸必读 95
第14周 96
胎宝宝的发育记录 96
孕妈妈的变化 96
本周细节备忘 97
生活里的正确姿势 98
洗衣 98
购物 98
做饭 98
打扫 98
拿东西 98
孕妈妈要安全出行 99
不宜骑自行车出行 99
乘坐公共交通的注意事项 99
宜谨防鲁莽的行人 99
完美准爸爸必读 99
第15周 100
胎宝宝的发育记录 100
孕妈妈的变化 100
本周细节备忘 101
提前对抗妊娠纹 102
控制体重 102
坚持按摩 102
保持滋润 102
吃对食物 102
要适当补钙 103
孕妈妈每天需要量 103
不宜久喝骨头汤补钙 103
最佳补钙方法 103
完美准爸爸必读 103
第16周 104
胎宝宝的发育记录 104
孕妈妈的变化 104
本周细节备忘 105
唐氏筛查 106
什么是唐氏综合征 106
唐氏综合征与哪些因素有关 106
孕妈妈年龄与唐氏综合征、染色体异常的发生率 106
有必要做唐氏筛查吗 106
看懂唐氏筛查报告单 107
如果显示高危怎么办 107
完美准爸爸必读 107
孕5月 109
明明白白做产检 109
第17周 110
胎宝宝的发育记录 110
孕妈妈的变化 110
本周细节备忘 111
健康肠道防便秘 112
为什么会便秘 112
注意饮食 112
坚持运动 112
养成定时大便的习惯 112
不可自行喝通便茶 112
孕期房事 113
孕期性生活的好处 113
孕期性生活讲究较多 113
要使用安全套 113
完美准爸爸必读 113
第18周 114
胎宝宝的发育记录 114
孕妈妈的变化 114
本周细节备忘 115
如果想去旅游 116
制定合理的旅行计划 116
要有人全程陪同 116
选择交通方式 116
饮食要注意 116
运动量不要太大或太刺激 116
旅途中随时注意身体状况 116
孕期睡眠那些事儿 117
养成规律的睡眠习惯 117
良好的室内环境 117
舒适的卧具 117
正确的睡姿 117
完美准爸爸必读 117
第19周 118
胎宝宝的发育记录 118
孕妈妈的变化 118
本周细节备忘 119
穿出时尚“孕”味 120
出门要防晒 121
维生素C帮助减少黑色素 121
打伞、涂防晒霜可以防晒 121
完美准爸爸必读 121
第20周 122
胎宝宝的发育记录 122
孕妈妈的变化 122
本周细节备忘 123
孕期洗头小妙招 124
准爸爸帮忙洗头 124
去美发店洗头发 124
短发妈妈和长发妈妈的洗头方法 124
洗头后湿发的处理 124
选对内衣，穿出健康与美丽 125
穿棉质且不带钢圈的文胸 125
孕晚期穿哺乳型文胸 125
穿包腹式内裤 125
完美准爸爸必读 125
孕6月 127
明明白白做产检 127
第21周 128
胎宝宝的发育记录 128
孕妈妈的变化 128
本周细节备忘 129
怎样穿鞋“足”够幸福 130
科学摆放脚，缓解下肢水肿 130
穿稍大一点的鞋 130
穿带点儿跟的鞋 130
选择穿不系鞋带的鞋子 130
孕期胀气别担心 131
孕期胀气的原因 131
少量多餐减轻胀气 131
胀气会引起打嗝放屁 131
完美准爸爸必读 131
第22周 132
胎宝宝的发育记录 132
孕妈妈的变化 132
本周细节备忘 133
纠正乳头凹陷 134
“十字操”纠正乳头凹陷 134
吸奶器纠正乳头凹陷 134
乳房按摩纠正乳头凹陷 134
预防腿抽筋 135
多是缺钙所致 135
孕期抽筋巧应对 135
泡脚和热敷也有效 135
完美准爸爸必读 135
第23周 136
胎宝宝的发育记录 136
孕妈妈的变化 136
本周细节备忘 137
为出差妈妈支招 138
带上孕妇产前检查手册 138
备一些小零食 138
尽量少带行李 138
多休息 138
避免疫苗注射 138
胎动监测宝宝是否健康 139
方法1：累计每天的胎动次数 139
方法2：计算固定时间内的胎动次数 139
方法3：晚饭后测量 139
数胎动的注意事项 139
完美准爸爸必读 139
第24周 140
胎宝宝的发育记录 140
孕妈妈的变化 140
本周细节备忘 141
预防巨大儿 142
什么是巨大儿 142
为什么巨大 142
巨大儿有什么不好 142
谨防巨大儿 142
妊娠糖尿病筛查 143
易患糖尿病的孕妈妈 143
糖尿病筛查的时间 143
糖尿病筛查前的注意事项 143
测试方法 143
完美准爸爸必读 143
孕7月 145
明明白白做产检 145
第25周 146
胎宝宝的发育记录 146
孕妈妈的变化 146
本周细节备忘 147
远离孕期抑郁 148
孕期抑郁的症状 148
导致孕期抑郁的原因 148
远离孕期抑郁的小窍门 148
去拍美美的大肚照 149
拍照时化淡妆 149
大肚肚露出来 149
侧身照凸显腹部曲线 149
完美准爸爸必读 149
第26周 150
胎宝宝的发育记录 150
孕妈妈的变化 150
本周细节备忘 151
孕期驾车，安全第一 152
长发要梳起 152
忌穿高跟鞋 152
仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等 152
除臭杀菌 152
避免开车节奏过猛 152
空调温度别太低 152
做个三维、四维彩超 153
做三维、四维彩超前要吃饱 153
做彩超需要10～15分钟 153
完美准爸爸必读 153
第27周 154
胎宝宝的发育记录 154
孕妈妈的变化 154
本周细节备忘 155
缓解不适的锻炼方式 156
动一动，副乳就能消除 157
不要把副乳塞进内衣 157
手臂绕圈消副乳 157
完美准爸爸必读 157
第28周 158
胎宝宝的发育记录 158
孕妈妈的变化 158
本周细节备忘 159
开始为宝宝准备物品吧 160
向过来妈妈取经 160
一个品种不买太多 160
直接说出自己的需求 160
买打折的品牌商品 160
没必要每件东西都买新的 160
暂时可以不买的 160
布置宝宝的房间 160
孕期流鼻血不要怕 161
流鼻血的原因 161
流鼻血怎么处理 161
如何预防 161
完美准爸爸必读 161
孕8月 163
明明白白做产检 163
第29周 164
胎宝宝的发育记录 164
孕妈妈的变化 164
本周细节备忘 165
脐带绕颈不要慌 166
怎么会脐带绕颈 166
脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝 166
脐带绕颈了，孕妈妈该怎么办 166
可以通过锻炼来纠正吗 166
近视眼妈妈的顾虑 167
近视眼会遗传吗 167
孕妈妈使用眼药需要注意什么 167
高度近视的孕妈妈可以自然分娩吗 167
完美准爸爸必读 167
第30周 168
胎宝宝的发育记录 168
孕妈妈的变化 168
本周细节备忘 169
前置胎盘怎么办 170
前置胎盘症状 170
前置胎盘不必慌 170
平时预防之道 170
预防早产 171
不要碰到腹部 171
不要刺激腹部 171
留心孕妈妈的健康状况 171
要注意静养 171
完美准爸爸必读 171
第31周 172
胎宝宝的发育记录 172
孕妈妈的变化 172
本周细节备忘 173
不要再出远门了 174
孕晚期旅行容易导致早产 174
孕晚期不要搭乘飞机 174
如果此时必须出远门 174
你的宝宝胎位正常吗 175
胎位的触摸方法 175
胎位纠正法 175
完美准爸爸必读 175
第32周 176
胎宝宝的发育记录 176
孕妈妈的变化 176
本周细节备忘 177
感觉腹胀要注意休息 178
敏感妈妈容易感觉腹胀 178
腹胀不会让胎宝宝缺氧 178
感觉腹胀马上休息 178
要不要使用托腹带 179
穿托腹带的注意事项 179
需要穿托腹带的孕妈妈 179
如何选购和清洗托腹带 179
完美准爸爸必读 179
孕9月 181
明明白白做产检 181
第33周 182
胎宝宝的发育记录 182
孕妈妈的变化 182
本周细节备忘 183
提前讨论好谁来照顾归子 184
家人照顾 184
请保姆 184
请月嫂 184
月子中心 184
选择自然分娩，需要测量骨盆 185
测量骨盆，看看能否自然分娩 185
如何进行骨盆测量 185
怎样配合医生测量 185
完美准爸爸必读 185
第34周 186
胎宝宝的发育记录 186
孕妈妈的变化 186
本周细节备忘 187
羊水过多或过少 188
羊水的作用 188
超过2000毫升为羊水过多 188
急性羊水增多应及时就医 188
引起羊水过少的原因 188
羊水过少多产检 188
坐骨神经痛 189
坐骨神经痛怎么办 189
是什么原因引起的 189
自我治疗方法 189
完美准爸爸必读 189
第35周 190
胎宝宝的发育记录 190
孕妈妈的变化 190
本周细节备忘 191
有助于顺产的运动 192
下肢运动 192
骨盆运动 192
胸部瑜伽 192
孕妈妈抗过敏秘籍 193
过敏反应会在怀孕期间变严重 193
穿着以棉质为佳 193
皮肤过敏 193
杜绝过敏原 193
避免花粉可能引起的过敏 193
完美准爸爸必读 193
第36周 194
胎宝宝的发育记录 194
孕妈妈的变化 194
本周细节备忘 195
分娩其实并没有传说中那么痛 196
产痛到底有多痛，听听过来人的描述 196
分娩疼痛到底来自哪里 196
减轻疼痛的办法 196
备好护垫，解决漏尿尴尬 197
及时排尿防止漏尿 197
盆底肌肉锻炼 197
完美准爸爸必读 197
孕10月 199
明明白白做产检 199
第37周 200
胎宝宝的发育记录 200
孕妈妈的变化 200
本周细节备忘 201
要去医院的5个信号 202
子宫底下降 202
规律宫缩 202
破水 202
出血 202
下腹部压迫感 202
随时做好住院准备 203
注意个人清洁，严禁性生活 203
吃好睡好，在家周边活动 203
再确认一下住院准备的落实情况 203
入院预约 203
完美准爸爸必读 203
第38周 204
胎宝宝的发育记录 204
孕妈妈的变化 204
本周细节备忘 205
选择适合自己的分娩方式 206
剖宫产 206
无痛分娩 206
自然分娩 206
水中分娩 206
自然分娩的3大产程 207
第1产程——开口期 207
第2产程——分娩期 207
第3产程——胎盘娩出期 207
完美准爸爸必读 207
第39周 208
胎宝宝的发育记录 208
孕妈妈的变化 208
本周细节备忘 209
警惕胎膜早破 210
引起胎膜早破的原因 210
预防胎膜早破的办法 210
胎膜早破鉴别方法 210
胎膜早破的处理方法 210
什么情况下接受剖宫产 211
必须选择剖宫产分娩的孕妈妈 211
剖宫产手术过程 211
剖宫产前最好洗个澡 211
完美准爸爸必读 211
第40周 212
胎宝宝的发育记录 212
孕妈妈的变化 212
本周细节备忘 213
了解一些自然分娩的常识 214
正确用力促分娩 214
分娩前要排净大小便 214
分娩时不要大声喊叫 214
忽略分娩时的异样感受 214
分娩当天怎么吃 215
自然分娩待产期间适当进食 215
第一产程，宜吃半流质食物 215
第二产程，宜吃流质食物 215
剖宫产前一天禁食 215
完美准爸爸必读 215
坐月子 218
产后第1周 218
产后24小时的护理 218
不要马上熟睡 218
报喜电话由准爸爸接听 218
观察出血量 218
要及时排尿 219
定时量体温 219
关注初乳 219
及时补水 219
产后下床活动好处多 220
早下床促恢复 220
要注意防止下床眩晕 220
也可以做一些床上活动 220
做好乳房护理 221
胸部健美只需几个小动作 221
预防乳头皲裂 221
乳房胀痛要及时采取缓解措施 221
产后第2周 222
还是以休息为主 222
每天保证八九个小时的睡眠 222
根据宝宝的生活规律进行休息 222
合理安排亲友的探访 222
高龄产妇坐月子要静养42天 222
保持肠道通畅 223
运动促进肠蠕动 223
产后及时排便 223
定时排便建立条件反射 223
生活饮食要科学 224
定时开窗通风 224
要穿带后跟的软底拖鞋 224
注意眼睛的保养 224
每天都要吃营养早餐 224
奶水不多怎么办 225
奶水不足的表现 225
导致奶水不足的原因 225
奶水不足的自我调理方法 225
不要吃对母乳有影响的食物 225
产后第3周 226
坚持刷牙，饭后漱口 226
要常叩齿 226
“月子期不能刷牙”是谬论 226
产后刷牙有讲究 226
睡得好，才能恢复快 227
卧室灯光对睡眠很重要 227
不要睡过软的床 227
产后失眠的原因及表现 227
产后失眠自我疗法 227
保持良好的情绪 228
产后心理自我小测试 228
新妈妈抑郁对宝宝的影响 228
产后心理减压法 229
听音乐可稳定情绪 229
家人多理解 229
产后第4周 230
洗个澡，干净又清爽 230
新妈妈洗澡的好处 230
产后什么时候可以洗澡 230
夏季洗澡注意事项 230
冬季洗澡注意事项 230
保健乳房，保护“粮袋” 231
乳头皲裂后怎么办 231
睡觉时勿挤压乳房 231
喂完奶后要清空乳房 231
要坚持戴文胸 231
你会正确使用腹带吗 232
产后什么时候用腹带 232
腹带的使用 232
腹带不要绑得过紧 232
腹带的正确绑法 232
运动为美丽加分 233
产后运动重塑漂亮妈妈 233
产后应循序渐进做运动 233
运动前哺乳 233
新妈妈运动时不可缺水 233
产后第5周 234
打好阴道“保卫战” 234
改善阴道松弛的办法 234
保持外阴的清洁 234
积极预防产褥感染 234
做好产后皮肤护理 235
每天睡个“美容觉” 235
产后洗脸用温水 235
做好皮肤的保养工作 235
护肤品要注意季节的更换 235
产后第6周 236
重视产后第一次检查 236
去做检查前要做的准备 236
产后42天要进行健康检查 236
提前了解产后检查项目 236
产后“性”福生活 237
多久可以恢复性生活 237
哺乳期并不是“安全期” 237
恶露未净时绝对禁止性生活 237
附录 越听越聪明的胎教音乐 238