健康辣妈怀孕40周PDF电子书下载

孕1月 27

明明白白做产检 27

第1周 28

胎宝宝的发育记录 28

孕妈妈的变化 28

本周细节备忘 29

为宝宝到来做好准备 30

坚持补充叶酸 30

好的饮食习惯才能有健康的宝宝 30

和烟、酒、茶、咖啡说再见 31

为怀孕调整生活习惯 31

及时把握排卵期 32

推算法 32

观察宫颈黏液 32

测量基础体温 33

用排卵试纸 34

下腹疼痛 34

生活环境要安全 35

远离新装修的房子 35

慎用洗涤剂 35

家有小动物暂时先送人 35

完美准爸爸必读 35

第2周 36

胎宝宝的发育记录 36

孕妈妈的变化 36

本周细节备忘 37

抓住怀孕好时机 38

受孕的最佳环境 38

受孕的最好季节 38

三种不宜受孕的情况 39

受孕的最佳时刻 39

受孕的最佳情绪 39

如果你是二胎妈妈 40

如何胜任孕妈妈和妈妈两个角色 40

顺产后多久可以生二胎 40

剖宫产后再怀孕要注意这些 40

大龄妈妈如何健康生二胎 41

完美准爸爸必读 41

第3周 42

胎宝宝的发育记录 42

孕妈妈的变化 42

本周细节备忘 43

要谨慎化妆 44

不要用指甲油了 44

不宜用美白祛斑化妆品 44

不要用口红 44

避免被动闻香 44

衣着鞋子要讲究 45

不要穿细高跟鞋了 45

不要穿紧身衣裤 45

完美准爸爸必读 45

第4周 46

胎宝宝的发育记录 46

孕妈妈的变化 46

本周细节备忘 47

了解怀孕的征兆 48

怀孕的第一个信号——停经 48

你可能会以为感冒了 48

怀孕初期的其他征兆 49

不可随意用药 50

安全的孕3周（停经3周）以内 50

高度敏感的孕3周至8周 50

中度敏感的孕8周至孕4～5个月 50

低度敏感的孕5个月以后 50

不能滥用药物 50

营养要跟进 51

要多摄入蛋白质 51

要重点补充维生素 51

完美准爸爸必读 51

孕2月 53

明明白白做产检 53

第5周 54

胎宝宝的发育记录 54

孕妈妈的变化 54

本周细节备忘 55

验孕的几种方法 56

基础体温 56

尿检法 56

宫颈黏液 56

妇科检查 56

B超检查 56

早孕试纸测试 57

验孕棒测试 57

验孕出现误差的原因 57

这些数据要了解 58

孕期要关注的数字 58

宫高的测量 58

如何推算预产期 59

最后一次月经计算法 59

受精日计算法 59

超声波检测法 59

完美准爸爸必读 59

第6周 60

胎宝宝的发育记录 60

孕妈妈的变化 60

本周细节备忘 61

生活好习惯，减少流产危险 62

不要过度劳累，保持心情舒畅 62

忌吃致流产食物 62

孕早期避免性生活 62

注意阴道清洁 62

远离噪音 62

创造良好的工作环境 63

工作之前，清洁一下办公区域 63

工作每隔2小时为大脑舒压 63

减少与复印机打交道 63

在办公室放一些防辐射植物 63

完美准爸爸必读 63

第7周 64

胎宝宝的发育记录 64

孕妈妈的变化 64

本周细节备忘 65

腹痛不要掉以轻心 66

异位妊娠 66

子宫肌瘤 66

卵巢肿瘤 66

急性阑尾炎 66

远离电磁污染 67

常用家电辐射排名 67

孕妈妈使用电器的8种禁忌 67

完美准爸爸必读 67

第8周 68

胎宝宝的发育记录 68

孕妈妈的变化 68

本周细节备忘 69

呕吐恶心，如何度过这难过的日子 70

这是胎宝宝自我保护的本能 70

不用担心宝宝营养不足 70

进行饮食调整 70

不要自行服用维生素B6 70

孕吐时怎样健康吃酸 71

吃酸有利于钙、铁的吸收 71

酸菜、山楂不宜吃 71

西红柿、酸奶可多吃 71

完美准爸爸必读 71

孕3月 73

明明白白做产检 73

第9周 74

胎宝宝的发育记录 74

孕妈妈的变化 74

本周细节备忘 75

第一次产前检查须知 76

最好固定一位医生 76

做足准备，带好一切物品 76

到医院建档的注意事项 77

建档要趁早 77

怎样选择建档医院 77

建档手续办理省不得 77

完美准爸爸必读 77

第10周 78

胎宝宝的发育记录 78

孕妈妈的变化 78

本周细节备忘 79

孕早期不要盲目锻炼 80

哪类孕妈妈不适合做运动 80

轻柔的运动对孕妈妈有利 80

适合孕早期的运动 80

正确站立、坐、行走 80

关注孕期牙齿问题 81

护牙生活细节 81

有口腔疾病要主动就医 81

孕中期治疗 81

尽量避免拔牙 81

完美准爸爸必读 81

第11周 82

胎宝宝的发育记录 82

孕妈妈的变化 82

本周细节备忘 83

出现流产征兆怎么办 84

少量出血不会伤害胎宝宝 84

警惕胚胎停育 84

静养保胎遵医嘱 84

孕期洗澡有讲究 85

不宜坐浴 85

洗澡时间不宜过长 85

水温不宜过高 85

完美准爸爸必读 85

第12周 86

胎宝宝的发育记录 86

孕妈妈的变化 86

本周细节备忘 87

小心预防感冒 88

感冒的危害 88

孕期感冒巧应对 88

如何预防感冒 88

暂时不要戴隐形眼镜了 89

高度近视可戴框架眼镜 89

非戴不可时，可选择日抛型 89

什么时候可以再戴 89

完美准爸爸必读 89

孕4月 91

明明白白做产检 91

第13周 92

胎宝宝的发育记录 92

孕妈妈的变化 92

本周细节备忘 93

学会正确喝水 94

起床后喝一杯新鲜的温开水 94

不能口渴才喝水 94

不喝没有烧开的自来水 94

不喝久沸的开水 94

不喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水 94

不喝保温杯沏的茶水 94

夏季空调怎么吹 95

不能贪凉快 95

盖好腹部保护胎宝宝 95

不要在空调环境里待太久 95

完美准爸爸必读 95

第14周 96

胎宝宝的发育记录 96

孕妈妈的变化 96

本周细节备忘 97

生活里的正确姿势 98

洗衣 98

购物 98

做饭 98

打扫 98

拿东西 98

孕妈妈要安全出行 99

不宜骑自行车出行 99

乘坐公共交通的注意事项 99

宜谨防鲁莽的行人 99

完美准爸爸必读 99

第15周 100

胎宝宝的发育记录 100

孕妈妈的变化 100

本周细节备忘 101

提前对抗妊娠纹 102

控制体重 102

坚持按摩 102

保持滋润 102

吃对食物 102

要适当补钙 103

孕妈妈每天需要量 103

不宜久喝骨头汤补钙 103

最佳补钙方法 103

完美准爸爸必读 103

第16周 104

胎宝宝的发育记录 104

孕妈妈的变化 104

本周细节备忘 105

唐氏筛查 106

什么是唐氏综合征 106

唐氏综合征与哪些因素有关 106

孕妈妈年龄与唐氏综合征、染色体异常的发生率 106

有必要做唐氏筛查吗 106

看懂唐氏筛查报告单 107

如果显示高危怎么办 107

完美准爸爸必读 107

孕5月 109

明明白白做产检 109

第17周 110

胎宝宝的发育记录 110

孕妈妈的变化 110

本周细节备忘 111

健康肠道防便秘 112

为什么会便秘 112

注意饮食 112

坚持运动 112

养成定时大便的习惯 112

不可自行喝通便茶 112

孕期房事 113

孕期性生活的好处 113

孕期性生活讲究较多 113

要使用安全套 113

完美准爸爸必读 113

第18周 114

胎宝宝的发育记录 114

孕妈妈的变化 114

本周细节备忘 115

如果想去旅游 116

制定合理的旅行计划 116

要有人全程陪同 116

选择交通方式 116

饮食要注意 116

运动量不要太大或太刺激 116

旅途中随时注意身体状况 116

孕期睡眠那些事儿 117

养成规律的睡眠习惯 117

良好的室内环境 117

舒适的卧具 117

正确的睡姿 117

完美准爸爸必读 117

第19周 118

胎宝宝的发育记录 118

孕妈妈的变化 118

本周细节备忘 119

穿出时尚“孕”味 120

出门要防晒 121

维生素C帮助减少黑色素 121

打伞、涂防晒霜可以防晒 121

完美准爸爸必读 121

第20周 122

胎宝宝的发育记录 122

孕妈妈的变化 122

本周细节备忘 123

孕期洗头小妙招 124

准爸爸帮忙洗头 124

去美发店洗头发 124

短发妈妈和长发妈妈的洗头方法 124

洗头后湿发的处理 124

选对内衣，穿出健康与美丽 125

穿棉质且不带钢圈的文胸 125

孕晚期穿哺乳型文胸 125

穿包腹式内裤 125

完美准爸爸必读 125

孕6月 127

明明白白做产检 127

第21周 128

胎宝宝的发育记录 128

孕妈妈的变化 128

本周细节备忘 129

怎样穿鞋“足”够幸福 130

科学摆放脚，缓解下肢水肿 130

穿稍大一点的鞋 130

穿带点儿跟的鞋 130

选择穿不系鞋带的鞋子 130

孕期胀气别担心 131

孕期胀气的原因 131

少量多餐减轻胀气 131

胀气会引起打嗝放屁 131

完美准爸爸必读 131

第22周 132

胎宝宝的发育记录 132

孕妈妈的变化 132

本周细节备忘 133

纠正乳头凹陷 134

“十字操”纠正乳头凹陷 134

吸奶器纠正乳头凹陷 134

乳房按摩纠正乳头凹陷 134

预防腿抽筋 135

多是缺钙所致 135

孕期抽筋巧应对 135

泡脚和热敷也有效 135

完美准爸爸必读 135

第23周 136

胎宝宝的发育记录 136

孕妈妈的变化 136

本周细节备忘 137

为出差妈妈支招 138

带上孕妇产前检查手册 138

备一些小零食 138

尽量少带行李 138

多休息 138

避免疫苗注射 138

胎动监测宝宝是否健康 139

方法1：累计每天的胎动次数 139

方法2：计算固定时间内的胎动次数 139

方法3：晚饭后测量 139

数胎动的注意事项 139

完美准爸爸必读 139

第24周 140

胎宝宝的发育记录 140

孕妈妈的变化 140

本周细节备忘 141

预防巨大儿 142

什么是巨大儿 142

为什么巨大 142

巨大儿有什么不好 142

谨防巨大儿 142

妊娠糖尿病筛查 143

易患糖尿病的孕妈妈 143

糖尿病筛查的时间 143

糖尿病筛查前的注意事项 143

测试方法 143

完美准爸爸必读 143

孕7月 145

明明白白做产检 145

第25周 146

胎宝宝的发育记录 146

孕妈妈的变化 146

本周细节备忘 147

远离孕期抑郁 148

孕期抑郁的症状 148

导致孕期抑郁的原因 148

远离孕期抑郁的小窍门 148

去拍美美的大肚照 149

拍照时化淡妆 149

大肚肚露出来 149

侧身照凸显腹部曲线 149

完美准爸爸必读 149

第26周 150

胎宝宝的发育记录 150

孕妈妈的变化 150

本周细节备忘 151

孕期驾车，安全第一 152

长发要梳起 152

忌穿高跟鞋 152

仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等 152

除臭杀菌 152

避免开车节奏过猛 152

空调温度别太低 152

做个三维、四维彩超 153

做三维、四维彩超前要吃饱 153

做彩超需要10～15分钟 153

完美准爸爸必读 153

第27周 154

胎宝宝的发育记录 154

孕妈妈的变化 154

本周细节备忘 155

缓解不适的锻炼方式 156

动一动，副乳就能消除 157

不要把副乳塞进内衣 157

手臂绕圈消副乳 157

完美准爸爸必读 157

第28周 158

胎宝宝的发育记录 158

孕妈妈的变化 158

本周细节备忘 159

开始为宝宝准备物品吧 160

向过来妈妈取经 160

一个品种不买太多 160

直接说出自己的需求 160

买打折的品牌商品 160

没必要每件东西都买新的 160

暂时可以不买的 160

布置宝宝的房间 160

孕期流鼻血不要怕 161

流鼻血的原因 161

流鼻血怎么处理 161

如何预防 161

完美准爸爸必读 161

孕8月 163

明明白白做产检 163

第29周 164

胎宝宝的发育记录 164

孕妈妈的变化 164

本周细节备忘 165

脐带绕颈不要慌 166

怎么会脐带绕颈 166

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝 166

脐带绕颈了，孕妈妈该怎么办 166

可以通过锻炼来纠正吗 166

近视眼妈妈的顾虑 167

近视眼会遗传吗 167

孕妈妈使用眼药需要注意什么 167

高度近视的孕妈妈可以自然分娩吗 167

完美准爸爸必读 167

第30周 168

胎宝宝的发育记录 168

孕妈妈的变化 168

本周细节备忘 169

前置胎盘怎么办 170

前置胎盘症状 170

前置胎盘不必慌 170

平时预防之道 170

预防早产 171

不要碰到腹部 171

不要刺激腹部 171

留心孕妈妈的健康状况 171

要注意静养 171

完美准爸爸必读 171

第31周 172

胎宝宝的发育记录 172

孕妈妈的变化 172

本周细节备忘 173

不要再出远门了 174

孕晚期旅行容易导致早产 174

孕晚期不要搭乘飞机 174

如果此时必须出远门 174

你的宝宝胎位正常吗 175

胎位的触摸方法 175

胎位纠正法 175

完美准爸爸必读 175

第32周 176

胎宝宝的发育记录 176

孕妈妈的变化 176

本周细节备忘 177

感觉腹胀要注意休息 178

敏感妈妈容易感觉腹胀 178

腹胀不会让胎宝宝缺氧 178

感觉腹胀马上休息 178

要不要使用托腹带 179

穿托腹带的注意事项 179

需要穿托腹带的孕妈妈 179

如何选购和清洗托腹带 179

完美准爸爸必读 179

孕9月 181

明明白白做产检 181

第33周 182

胎宝宝的发育记录 182

孕妈妈的变化 182

本周细节备忘 183

提前讨论好谁来照顾归子 184

家人照顾 184

请保姆 184

请月嫂 184

月子中心 184

选择自然分娩，需要测量骨盆 185

测量骨盆，看看能否自然分娩 185

如何进行骨盆测量 185

怎样配合医生测量 185

完美准爸爸必读 185

第34周 186

胎宝宝的发育记录 186

孕妈妈的变化 186

本周细节备忘 187

羊水过多或过少 188

羊水的作用 188

超过2000毫升为羊水过多 188

急性羊水增多应及时就医 188

引起羊水过少的原因 188

羊水过少多产检 188

坐骨神经痛 189

坐骨神经痛怎么办 189

是什么原因引起的 189

自我治疗方法 189

完美准爸爸必读 189

第35周 190

胎宝宝的发育记录 190

孕妈妈的变化 190

本周细节备忘 191

有助于顺产的运动 192

下肢运动 192

骨盆运动 192

胸部瑜伽 192

孕妈妈抗过敏秘籍 193

过敏反应会在怀孕期间变严重 193

穿着以棉质为佳 193

皮肤过敏 193

杜绝过敏原 193

避免花粉可能引起的过敏 193

完美准爸爸必读 193

第36周 194

胎宝宝的发育记录 194

孕妈妈的变化 194

本周细节备忘 195

分娩其实并没有传说中那么痛 196

产痛到底有多痛，听听过来人的描述 196

分娩疼痛到底来自哪里 196

减轻疼痛的办法 196

备好护垫，解决漏尿尴尬 197

及时排尿防止漏尿 197

盆底肌肉锻炼 197

完美准爸爸必读 197

孕10月 199

明明白白做产检 199

第37周 200

胎宝宝的发育记录 200

孕妈妈的变化 200

本周细节备忘 201

要去医院的5个信号 202

子宫底下降 202

规律宫缩 202

破水 202

出血 202

下腹部压迫感 202

随时做好住院准备 203

注意个人清洁，严禁性生活 203

吃好睡好，在家周边活动 203

再确认一下住院准备的落实情况 203

入院预约 203

完美准爸爸必读 203

第38周 204

胎宝宝的发育记录 204

孕妈妈的变化 204

本周细节备忘 205

选择适合自己的分娩方式 206

剖宫产 206

无痛分娩 206

自然分娩 206

水中分娩 206

自然分娩的3大产程 207

第1产程——开口期 207

第2产程——分娩期 207

第3产程——胎盘娩出期 207

完美准爸爸必读 207

第39周 208

胎宝宝的发育记录 208

孕妈妈的变化 208

本周细节备忘 209

警惕胎膜早破 210

引起胎膜早破的原因 210

预防胎膜早破的办法 210

胎膜早破鉴别方法 210

胎膜早破的处理方法 210

什么情况下接受剖宫产 211

必须选择剖宫产分娩的孕妈妈 211

剖宫产手术过程 211

剖宫产前最好洗个澡 211

完美准爸爸必读 211

第40周 212

胎宝宝的发育记录 212

孕妈妈的变化 212

本周细节备忘 213

了解一些自然分娩的常识 214

正确用力促分娩 214

分娩前要排净大小便 214

分娩时不要大声喊叫 214

忽略分娩时的异样感受 214

分娩当天怎么吃 215

自然分娩待产期间适当进食 215

第一产程，宜吃半流质食物 215

第二产程，宜吃流质食物 215

剖宫产前一天禁食 215

完美准爸爸必读 215

坐月子 218

产后第1周 218

产后24小时的护理 218

不要马上熟睡 218

报喜电话由准爸爸接听 218

观察出血量 218

要及时排尿 219

定时量体温 219

关注初乳 219

及时补水 219

产后下床活动好处多 220

早下床促恢复 220

要注意防止下床眩晕 220

也可以做一些床上活动 220

做好乳房护理 221

胸部健美只需几个小动作 221

预防乳头皲裂 221

乳房胀痛要及时采取缓解措施 221

产后第2周 222

还是以休息为主 222

每天保证八九个小时的睡眠 222

根据宝宝的生活规律进行休息 222

合理安排亲友的探访 222

高龄产妇坐月子要静养42天 222

保持肠道通畅 223

运动促进肠蠕动 223

产后及时排便 223

定时排便建立条件反射 223

生活饮食要科学 224

定时开窗通风 224

要穿带后跟的软底拖鞋 224

注意眼睛的保养 224

每天都要吃营养早餐 224

奶水不多怎么办 225

奶水不足的表现 225

导致奶水不足的原因 225

奶水不足的自我调理方法 225

不要吃对母乳有影响的食物 225

产后第3周 226

坚持刷牙，饭后漱口 226

要常叩齿 226

“月子期不能刷牙”是谬论 226

产后刷牙有讲究 226

睡得好，才能恢复快 227

卧室灯光对睡眠很重要 227

不要睡过软的床 227

产后失眠的原因及表现 227

产后失眠自我疗法 227

保持良好的情绪 228

产后心理自我小测试 228

新妈妈抑郁对宝宝的影响 228

产后心理减压法 229

听音乐可稳定情绪 229

家人多理解 229

产后第4周 230

洗个澡，干净又清爽 230

新妈妈洗澡的好处 230

产后什么时候可以洗澡 230

夏季洗澡注意事项 230

冬季洗澡注意事项 230

保健乳房，保护“粮袋” 231

乳头皲裂后怎么办 231

睡觉时勿挤压乳房 231

喂完奶后要清空乳房 231

要坚持戴文胸 231

你会正确使用腹带吗 232

产后什么时候用腹带 232

腹带的使用 232

腹带不要绑得过紧 232

腹带的正确绑法 232

运动为美丽加分 233

产后运动重塑漂亮妈妈 233

产后应循序渐进做运动 233

运动前哺乳 233

新妈妈运动时不可缺水 233

产后第5周 234

打好阴道“保卫战” 234

改善阴道松弛的办法 234

保持外阴的清洁 234

积极预防产褥感染 234

做好产后皮肤护理 235

每天睡个“美容觉” 235

产后洗脸用温水 235

做好皮肤的保养工作 235

护肤品要注意季节的更换 235

产后第6周 236

重视产后第一次检查 236

去做检查前要做的准备 236

产后42天要进行健康检查 236

提前了解产后检查项目 236

产后“性”福生活 237

多久可以恢复性生活 237

哺乳期并不是“安全期” 237

恶露未净时绝对禁止性生活 237

附录 越听越聪明的胎教音乐 238