第一章 按摩——常识一看就懂 2
第一节 初识按摩养生 2
按摩的功效与优点 2
按摩为什么能治病 6
按摩劲大效果就好吗 6
按摩补泻的方法 8
按摩养生的宜忌 11
按摩异常该如何处理 13
第二节 教你轻松找穴 17
体表标志取穴法 17
手指比量取穴法 17
骨关节取穴法 18
全身骨度分寸表 19
第三节 按摩手法须知 21
推法——拇指或食指指端按压 21
按法——单指或多指推压 22
点法——指端或屈指点压 22
揉法——手指或手掌揉压 23
擦法——单指或鱼际摩擦 24
掐法——拇指指甲重掐 24
捏法——拇指食指捏揉 25
捻法——拇指食指夹持住搓揉 26
摇法——指关节摇摆 26
叩法——中指指端叩打 27
拔伸法——拉伸、牵引拔伸 28
第二章 找穴——腧穴一查便知 30
第一节 手部六经速查 30
肺经——主治咳喘等肺系疾病 30
中府穴 气喘咳嗽找中府 31
云门穴 胸闷烦痛找云门 31
天府穴 鼻衄气喘找天府 31
侠白穴 胸肋疼痛找侠白 31
尺泽穴 咳嗽咽痛找尺泽 32
孔最穴 咯血痔疾找孔最 32
列缺穴 伤风头痛找列缺 32
经渠穴 腕痛掌热找经渠 32
太渊穴 心肺疾病找太渊 33
鱼际穴 失声发热找鱼际 33
少商穴 风热感冒找少商 33
大肠经——主治胃肠症、神志病等 34
商阳穴 调理肠胃找商阳 35
二间穴 腹胀鼻衄找二间 35
三间穴 腹泻腹胀找三间 35
合谷穴 昏迷目眩找合谷 35
阳溪穴 头痛炎症找阳溪 36
偏历穴 耳鸣麻痹找偏历 36
温溜穴 鼻衄出血找温溜 36
下廉穴 手肘疼痛找下廉 37
上廉穴 肩周炎的克星 37
手三里穴 通络健脾找手三里 37
曲池穴 感冒消炎找曲池 37
肘髎穴 麻木肘痛找肘髎 38
手五里穴 上肢挛痛找手五里 38
臂臑穴 眼疾疼痛找臂臑 38
肩髃穴 肩臂挛痛找肩髎 39
巨骨穴 肩颈酸痛找巨骨 39
天鼎穴 喉舌疾病找天鼎 39
扶突穴 干咳气喘找扶突 39
口禾髎穴 鼻部疾病的克星 40
迎香穴 治疗鼻疾的特效穴 40
心经——主治胸、心疾病等 41
极泉穴 心脑血管保健穴 42
青灵穴 肋痛肩痛找青灵 42
少海穴 神经痛就找少海 42
灵道穴 心绞痛找灵道 42
通里穴 心悸暴喑找通里 43
阴郄穴 清心安神找阴郄 43
神门穴 安神助眠找神门 43
少府穴 心脏保健找少府 43
少冲穴 昏迷急救找少冲 44
小肠经——主治头、热病等疾病 45
少泽穴 通乳利咽找少泽 46
前谷穴 养护前臂找前谷 46
后溪穴 颈椎疾病的常用穴 46
腕骨穴 腕痛落枕找腕骨 46
阳谷穴 安神明目找阳谷 47
养老穴 养护脑血管 47
支正穴 头晕目眩找支正 47
小海穴 贫血头痛找小海 48
肩贞穴 肩痛耳疾找肩贞 48
臑俞穴 舒缓肩部找臑俞 48
天宗穴 肩痛气喘找天宗 48
秉风穴 治疗肩周炎的常用穴 49
曲垣穴 缓解肩胛疼痛 49
肩外俞穴 颈椎疾病找肩外俞 49
肩中俞穴 哮喘咳嗽找肩中俞 49
天窗穴 耳鸣耳聋找天窗 50
天容穴 护咽消炎的要穴 50
颧髎穴 面部麻痹找颧髎 50
听宫穴 耳疾癫痫找听宫 50
心包经——主治心、胸、神志疾病等 51
天池穴 乳房的保健穴 52
天泉穴 益心活络找天泉 52
曲泽穴 心脏疾病的救护穴 52
郄门穴 心动过速找郄门 53
间使穴 益心利胃找间使 53
内关穴 护心卫士 53
大陵穴 心脏保健找大陵 54
劳宫穴 意外急救找劳宫 54
中冲穴 昏厥中暑找中冲 54
三焦经——主治耳、目、咽喉疾病等 55
关冲穴 心烦耳鸣找关冲 56
液门穴 疟疾喉痹找液门 56
中渚穴 颈肩背痛找中渚 56
阳池穴 手脚冰冷找阳池 56
外关穴 热病目赤找外关 57
支沟穴 润肠排毒找支沟 57
会宗穴 耳聋痫证找会宗 57
三阳络穴 龋齿牙痛找三阳络 58
四渎穴 治疗咽喉疼痛的要穴 58
天井穴 头颈肩疼痛找天井 58
清冷渊穴 治疗偏头痛的要穴 58
消泺穴 有效治疗各种疼痛 59
臑会穴 目疾肩臂痛找臑会 59
肩髎穴 治疗肩周炎的要穴 59
天髎穴 颈项强痛找天髎 60
天牖穴 头晕面肿找天牖 60
翳风穴 颊肿耳疾找翳风 60
瘈脉穴 耳鸣耳聋找瘈脉 60
颅息穴 头痛耳疾找颅息 61
角孙穴 偏头痛的克星 61
耳门穴 护耳大穴 61
耳禾穴 五官疾病找耳禾 62
丝竹空穴 祛风镇惊的特效穴 62
第二节 足部六经速查 63
胃经——主治消化、呼吸疾病等 63
承泣穴 眼部疾病找承泣 64
四白穴 赶走青光眼的困扰 64
巨髎穴 明目退翳找巨髎 64
地仓穴 面疾美容找地仓 64
大迎穴 龋齿口歪找大迎 65
颊车穴 颌部炎症找颊车 65
下关穴 牙痛耳鸣找下关 65
头维穴 赶走偏头痛的困扰 65
人迎穴 调节血压的特效穴 66
水突穴 咽炎气喘找水突 66
气舍穴 养护肺脏的要穴 66
缺盆穴 咳嗽喘息找缺盆 67
气户穴 呃逆胸痛找气户 67
库房穴 气喘胀痛找库房 67
屋翳穴 消炎顺气找屋翳 67
膺窗穴 胸部疾病找膺窗 68
乳中穴 中暑热渴找乳中 68
乳根穴 乳房疾病找乳根 68
不容穴 胃病腹胀找不容 68
承满穴 胃痛胃炎的克星 69
梁门穴 胃痛泄泻找梁门 69
关门穴 胃肠不适找关门 69
太乙穴 心烦癫狂找太乙 69
滑肉门穴 宁心安神的要穴 70
天枢穴 强健脾胃就靠它 70
外陵穴 下腹不适找外陵 70
大巨穴 调肠补肾的保健穴 70
水道穴 止痛调经找水道 71
归来穴 体虚畏寒找归来 71
气冲穴 男女生殖疾病的要穴 71
髀关穴 下肢经脉的保健穴 71
伏兔穴 下肢风湿找伏兔 72
阴市穴 腿膝痿痹找阴市 72
梁丘穴 赶走胃痛痉挛 72
犊鼻穴 膝痛麻痹找犊鼻 72
足三里穴 远离病痛保健穴 73
上巨虚穴 胃肠炎症找上巨虚 73
条口穴 梳理下肢经络 73
下巨虚穴 通经调肠找下巨虚 74
丰隆穴 除湿化痰找丰隆 74
解溪穴 运动疾病找解溪 74
冲阳穴 足痿无力找冲阳 74
陷谷穴 胃下垂找陷谷 75
内庭穴 口腔炎症找内庭 75
厉兑穴 失眠多梦找厉兑 75
脾经——主治脾胃、生殖疾病等 76
隐白穴 快速止血找隐白 76
大都穴 健胃腹胀找大都 77
太白穴 健脾消食找太白 77
公孙穴 治疗消化系统疾病 77
商丘穴 消化不良找商丘 78
三阴交穴 妇科炎症找三阴交 78
漏谷穴 利尿除湿找漏谷 78
地机穴 生殖系统的保健穴 79
阴陵泉穴 下肢麻痹的救星 79
血海穴 祛瘀生血找血海 79
箕门穴 男性疾病的要穴 79
冲门穴 腹痛崩漏找冲门 80
府舍穴 便秘疝气找府舍 80
腹结穴 腹泻肠炎按腹结 80
大横穴 清理肠道找大横 80
腹哀穴 胃肠消化保健穴 81
食窦穴 胸胁胀痛不用愁 81
天溪穴 催乳通乳找天溪 81
胸乡穴 肺热咳嗽不用愁 81
周荣穴 肺部保健全靠它 82
大包穴 缓解全身神经痛 82
膀胱经——主治泌尿、生殖疾病等 83
睛明穴 眼睛明亮的保健穴 84
攒竹穴 流泪目赤找攒竹 84
眉冲穴 鼻塞头痛找眉冲 84
曲差穴 鼻塞鼻衄找曲差 84
五处穴 疏通面部血脉 85
承光穴 头痛目眩找承光 85
通天穴 鼻部疾病找通天 85
络却穴 缓解抑郁找络却 85
玉枕穴 目痛颈痛找玉枕 86
天柱穴 醒脑止喘找天柱 86
大杼穴 项强肩痛找大杼 86
风门穴 伤风咳嗽不用愁 86
肺俞穴 肺部疾病找肺俞 87
厥阴俞穴 心脏病的克星 87
心俞穴 养心安神找心俞 87
督俞穴 心痛胸闷找督俞 87
膈俞穴 呃逆盗汗找膈俞 88
肝俞穴 清肝明目找肝俞 88
胆俞穴 各种胆病的克星 88
脾俞穴 养脾调肠找脾俞 88
胃俞穴 调理胃病找胃俞 89
三焦俞穴 调理脏腑找三焦俞 89
肾俞穴 强肾护肾的要穴 89
气海俞穴 益肾壮阳调经 89
大肠俞穴 调理各种胃肠疾病 90
关元俞穴 泄泻腰痛找关元俞 90
小肠俞穴 调胃肠促消化 90
膀胱俞穴 利尿消炎找膀胱俞 90
中膂俞穴 补肾温阳找中膂俞 91
白环俞穴 调治男女生殖疾病 91
上髎穴女 性疾病的保健穴 91
次髎穴 腰痛痛经找次髎 91
中髎穴 腰痛带下找中髎 92
下髎穴 腹痛腰痛找下髎 92
会阳穴 便血痔疾找会阳 92
承扶穴 缓解下半身疼痛 92
殷门穴 强健腰腿就靠它 93
浮郄穴 缓解肠炎腿痛 93
委阳穴 通水利尿找委阳 93
委中穴 腰腿疾病找委中 93
附分穴 肩背疼痛找附分 94
魄户穴 肺痨气喘找魄户 94
膏肓穴 健忘遗精找膏肓 94
神堂穴 胸闷气喘找神堂 94
譩譆穴 缓解肋痛腋神经痛 95
膈关穴 呕吐背痛找膈关 95
魂门穴 胸胁痛找魂门 95
阳纲穴 胃肠不适找阳纲 95
意舍穴 糖尿病的克星 96
胃仓穴 养胃助消化全靠它 96
肓门穴 便秘腹痛找肓门 96
志室穴 前列腺的保健穴 96
胞肓穴 便秘肠鸣找胞肓 97
秩边穴 痔疾腰痛找秩边 97
合阳穴 调经止带找合阳 97
承筋穴 缓解痔疾小腿痉挛 97
承山穴 下肢肌肉的保健穴 98
飞扬穴 风湿关节炎找飞扬 98
跗阳穴 头痛腰骶痛找跗阳 98
昆仑穴 足踝疼痛找昆仑 98
仆参穴 足跟痛找仆参 99
申脉穴 腰肌劳损找申脉 99
金门穴 腰痛头痛找金门 99
京骨穴 缓解亚健康症状 99
束骨穴 通经络防感冒 100
足通谷穴 目眩项强找足通谷 100
至阴穴 纠正胎位找至阴 100
肾经——主治生殖、肾疾病等 101
涌泉穴 常用的急救穴 102
然谷穴 滋阴补肾找然谷 102
太溪穴 补肾壮阳找太溪 102
大钟穴 腰痛二便不利找大钟 103
水泉穴 腹痛痛经找水泉 103
交信穴 补肾养血找交信 103
照海穴 月经不调找照海 104
横骨穴 调理生殖系统疾病 104
复溜穴 助阳补肾找复溜 104
阴谷穴 泌尿系统疾病找阴谷 104
筑宾穴 癫狂痫证找筑宾 105
大赫穴 益肾助阳找大赫 105
气穴穴 利尿通便找气穴 105
四满穴 不孕遗精找四满 106
中注穴 调经促消化找中注 106
肓俞穴 便秘腹胀找肓俞 106
商曲穴 腹痛泄泻找商曲 107
石关穴 脾胃虚弱找石关 107
阴都穴 治愈胃痛的特效穴 107
腹通谷穴 胃痛呕吐找腹通谷 107
幽门穴 腹痛善哕找幽门 108
步廊穴 气喘乳痈找步廊 108
神封穴 肺炎胸膜炎找神封 108
灵墟穴 止咳平喘找灵墟 108
神藏穴 感冒哮喘找神藏 109
彧中穴 宽胸理气找彧中 109
俞府穴 胸闷咳嗽找俞府 109
胆经——主治胸胁、肝胆部疾病 110
瞳子穴 眼疾的特效穴 111
听会穴 耳鸣耳聋找听会 111
上关穴 耳、口、面疾病找上关 111
颔厌穴 五官疾病不用愁 111
悬颅穴 面肿牙痛找悬颅 112
悬厘穴 偏头痛就按悬厘穴 112
曲鬓穴 面部神经痛找曲鬓 112
率谷穴 小儿惊风找率谷 113
天冲穴 牙龈肿痛找天冲 113
浮白穴 颈项强痛找浮白 113
头窍阴穴 头痛耳鸣都靠它 113
完骨穴 止痛助眠找完骨 114
本神穴 癫胸痛找本神 114
阳白穴 目痛头痛找阳白 114
头临泣穴 头痛鼻塞及时治 115
目窗穴 目眩目赤找目窗 115
正营穴 牙痛头晕找正营 115
承灵穴 鼻窒目痛找承灵 115
脑空穴 治疗五官疾病的要穴 116
风池穴 感冒中风找风池 116
肩井穴 落枕肩痛找肩井 116
渊腋穴 腋肿臂痛找渊腋 117
辄筋穴 喘息胸胁痛找辄筋 117
日月穴 调养肠胃，疏通肝胆 117
京门穴 补肾就找京门穴 118
带脉穴 妇科疾病找带脉 118
五枢穴 治疗妇科疾病的要穴 118
维道穴 水肿妇科疾病找维道 118
居髎穴 腰腿痹痛找居髎 119
环跳穴 腰胯疼痛找环跳 119
风市穴 中风不遂的保健穴 119
中渎穴 下肢痿痹、麻木找中渎 120
膝阳关穴 膝关节的保健穴 120
阳陵泉穴 治疗下半身关节疼痛 120
阳交穴 癫膝痛找阳交 121
外丘穴 止痛就找外丘 121
光明穴 目痛夜盲找光明 121
阳辅穴 腿部肌肉的保健穴 122
悬钟穴 调治脑血管后遗症 122
丘墟穴 外踝肿痛找丘墟 122
足临泣穴 治疗乳腺炎的要穴 122
地五会穴 止痛消肿找地五会 123
侠溪穴 缓解各种神经痛 123
足窍阴穴 止痛化瘀的保健穴 123
肝经——主治肝胆、妇科、前阴疾病等 124
大敦穴 调经通淋找大敦 125
行间穴 治疗男女生理疾病 125
太冲穴 养血养肝找太冲 125
中封穴 泌尿系统疾病的克星 126
蠡沟穴 妇科疾病找蠡沟 126
中都穴 崩漏恶露找中都 126
膝关穴 风湿关节痛找膝关 127
曲泉穴 疏泄肝经湿热 127
阴包穴 通淋利尿找阴包 127
足五里穴 男性生殖保健穴 128
阴廉穴 痛经带下找阴廉 128
急脉穴 急性疼痛找急脉 128
章门穴 安抚腹胀通利肠胃 129
期门穴 内脏疾病全靠它 129
第三节 任脉经穴速查 130
会阴穴 专治男女性功能疾病 131
曲骨穴 保健生殖系统的要穴 131
中极穴 生殖系统疾病找中极 131
关元穴 肾虚就找关元 132
石门穴 消除水肿找石门 132
气海穴 人体补虚要穴 133
阴交穴 下腹疼痛找阴交 133
神阙穴 肠炎痢疾找神阙 134
水分穴 腹痛泄泻常按它 134
下脘穴 胃病就找下脘穴 134
建里穴 除胀助消化找建里 135
中脘穴 胃痛呕吐找中脘 135
上脘穴 呃逆腹胀找上脘 135
巨阙穴 保心护胃找巨阙 136
鸠尾穴 胸痛心悸找鸠尾 136
中庭穴 噎嗝心痛找中庭 136
膻中穴 心悸胸痹找膻中 137
玉堂穴 宽胸止痛找玉堂 137
紫宫穴 气喘胸痛找紫宫 137
华盖穴 护理咽喉的要穴 138
璇玑穴 咳嗽气喘找璇玑 138
天突穴 胸中气逆找天突 138
廉泉穴 中风失语找廉泉 138
承浆穴 口腔疾病找承浆 139
第四节 督脉经穴速查 140
长强穴 便秘痔疮找长强 141
腰俞穴 腰脊强痛找腰俞 141
命门穴 补肾壮阳找命门 141
腰阳关穴 治疗下半身疾病 142
悬枢穴 胃病腰痛找悬枢 142
脊中穴 增强肠胃功能 142
中枢穴 食欲不振找中枢 143
筋缩穴 筋挛拘急找筋缩 143
至阳穴 腹痛黄疸找至阳 143
灵台穴 脊痛身热找灵台 143
神道穴 心痛惊悸找神道 144
身柱穴 咳嗽就找身柱穴 144
陶道穴 颈椎疼痛就按它 144
大椎穴 喘逆项强找大椎 145
哑门穴 声哑重舌找哑门 145
风府穴 治疗感冒的要穴 146
脑户穴 头痛眩晕找脑户 146
强间穴 头痛失眠找强间 146
后顶穴 头痛眩晕找后顶 147
百会穴 长命百岁特效穴 147
前顶穴 头晕头痛找前顶 147
囟会穴 面肿目眩找囱会 148
上星穴 鼻衄目赤找上星 148
神庭穴 头晕呕吐找神庭 148
素髎穴 治疗鼻塞鼻炎的特效穴 149
水沟穴 人体急救穴 149
兑端穴 牙痛鼻塞找兑端 149
龈交穴 水肿牙痛找龈交 150
第五节 经外奇穴速查 151
印堂穴 清脑明目找印堂 152
鱼腰穴 眼睛肿痛找鱼腰 152
太阳穴 偏正头痛找太阳 152
安眠穴 心悸烦躁找安眠 153
耳尖穴 头痛目赤找耳尖 153
球后穴 治疗眼疾的要穴 153
牵正穴 面部麻痹找牵正 154
聚泉穴 舌肌麻痹找聚泉 154
海泉穴 口腔炎症找海泉 154
翳明穴 调治眼疾找翳明 155
金津玉液穴 中暑昏迷急救穴 155
四神聪穴 头痛就找四神聪 156
侠承浆穴 中暑急救穴 156
上迎香穴 治疗鼻疾的特效穴 156
内迎香穴 咽喉肿痛找内迎香 157
颈百劳 颈肩不适找颈百劳 157
上廉泉穴 调治脑血管后遗症 158
肘尖穴 目翳痈疽找肘尖 158
二白穴 痔疮脱肛找二白 158
中泉穴 调治胃痛胸闷 159
中魁穴 反胃呃逆找中魁 159
八邪穴 毒蛇咬伤急救穴 159
四缝穴 调治小儿疳积 160
大骨空穴 调治白内障的要穴 160
小骨空穴 目赤肿痛就按它 160
腰痛点穴 腰痛就找腰痛点穴 161
外劳宫穴 治疗颈椎病的要穴 161
十宣穴 晕厥昏迷急救穴 161
巨阙俞穴 调治心脏疾病的要穴 162
下极俞穴 肾炎腰痛找下极俞 162
十七椎穴 调治关节疼痛妇科疾病 163
定喘穴 咳嗽气管炎找定喘 163
夹脊穴 调治全身脏腑疾病 163
胃脘下俞穴 治疗胃脘系统疾病 164
痞根穴 脾胃不适就按它 164
腰宜穴 腰痛血崩找腰宜 164
腰眼穴 腰痛腹痛找腰眼 165
腰奇穴 癫痫便秘找腰奇 165
子宫穴 调理女性疾病 165
第三章 治疗——疾病一用就灵 168
第一节 内科病按摩方 168
头痛 168
感冒 172
咳嗽 174
哮喘 176
慢性支气管炎 178
胃下垂 180
腹痛 182
便秘 184
细菌性痢疾 186
慢性肠炎 188
贫血 190
失眠 192
三叉神经痛 194
牙痛 196
神经衰弱 198
动脉硬化 200
高血压 202
低血压 204
糖尿病 206
高脂血症 209
肥胖症 211
眩晕 215
偏瘫 217
第二节 外科病按摩方 221
颈椎病 221
落枕 223
肩周炎 225
闪腰 227
腰痛 229
痔疮 231
第三节 五官病按摩方 233
近视 233
慢性鼻炎 235
慢性咽炎 237
鼻出血 239
耳鸣 241
第四节 男科病按摩方 243
阳痿 243
早泄 245
遗精 247
前列腺炎 249
第五节 妇科病按摩方 251
痛经 251
月经不调 253
闭经 256
白带异常 259
盆腔炎 261
不孕症 263
第六节 儿科病按摩方 265
小儿咳嗽 265
小儿厌食 267
小儿腹泻 269
小儿便秘 271
小儿遗尿 273
小儿惊厥 275
第四章 调养——上有老下有小 278
第一节 上有老，老人家庭按摩方 278
老糊涂——按摩百会穴 278
延年益寿——按摩神阙穴 281
老花眼——弯曲小指 284
肩膀酸痛——敲肩井等穴 285
百病保健——按摩脚心 287
第二节 下有小，孩童家庭按摩方 288
助脾开胃——按摩足三里穴 288
强身健体——边沟通边按摩 290
寒热虚湿——按体质推拿 291
宝宝入睡——推天门穴 295
调治感冒——运太阳穴 296
小儿吐奶——推天柱穴 297
第三节 中有夫妻，中年人家庭按摩方 298
强身健体——一个中心三个点 298
补益气血——打通胃经 300
“性福”长寿——按摩关元穴 302
“性福”如春——纳气提肛 304
神清气爽——按压百会穴 305
畅通气血——拍击手掌 307
美胸丰乳——按揉膻中等穴 308
性感双肩——按摩缺盆穴 311
塑身减肥——敲敲胃经 312
收腹消赘——按摩腹部 313
妊娠呕吐——按摩内关等穴 314
美容养颜——八步按摩法 317
皮肤美容——按摩涌泉穴 319
失眠多梦——搓手揉脚 320
第四节 养全家，保健家庭按摩方 321
腿脚僵硬——摩擦小腿 321
增强免疫力——推擦脚趾 322
按压承泣穴——治迎风流泪 323
下关穴——牙痛的克星 324
养气助肝——转转手腕 325
落枕疼痛——按按手指 326
第五章 保健——调养一学就会 328
第一节 “小毛病”按摩方 328
肠胃不舒 328
手脚冰凉 328
眼睛疲劳 329
急性昏迷 330
头晕耳鸣 330
消除疲劳 331
耳聋耳鸣 332
消除脚气 333
第二节 小按摩大功效 334
揉耳垂 334
搓手心 335
拧毛巾 336
巧握手 337
手指交叉 337
活动手指 338
旋转拇指 339
手掌吹风 340
指夹钢笔 341
改善消化 341
擦摩脚心 342
转动脚踝 343
快速步行 343
单脚站立 344
慢步倒走 345
第三节 意外按摩方 346
中暑 346
晕车 347
醉酒 348
附录 腧穴功效索引 351