第一章 饮食有方：食疗进补不可盲目 2
第一节 食疗进补的常识 2
药食同源，食物也有四性五味 2
中药调补，宜先了解其性能 3
药食同补，中医讲究辨证施治 5
调补箴言：先食疗，后药饵 6
食疗进补，宜做到正确合理 7
中医食补，宜了解四种补法 9
食疗忌口，让疾病绕道走 11
第二节 食疗进补要饮食有节 13
饮食卫生，防止病从口入 13
清淡饮食，适量食盐 15
因时择味，吃应季食物 16
三餐有别，定时进食 18
节制饮食，定量进食 19
烹调有方，美味健康 20
饭前喝汤，胜过良药方 21
进食得当，脾胃安康 22
第三节 避开进补误区很关键 24
误区1：以药代食 24
误区2：越贵越补 24
误区3：重“进”轻“出” 25
误区4：恒补不变 26
误区5：多多益善 26
第四节 药食进补不可或缺 28
常用补气类药食 28
常用补血类药食 32
常用补阴类药食 35
常用补阳类药食 38
第二章 饮食以时，四季进补各有千秋 44
第一节 春季进补，养肝护肝正当时 44
进补有道：春季饮食要点 44
春季进补宜“省酸增甘” 45
春季常吃豆腐护肝脏 46
春季养生宜食芹 47
用饮食缓解春困 48
春季抗过敏的食物 49
春季养生推荐食谱 51
第二节 夏季进补，健脾祛湿养心神 54
进补有道：夏季饮食要点 54
夏季宜吃酸味食物 55
夏季吃冬瓜消暑又解渴 56
夏季吃苦瓜降火又减肥 57
夏季饮食防火大策略 58
夏季养生推荐食谱 59
第三节 秋季进补，养肺润燥好滋润 62
进补有道：秋季饮食要点 62
初秋、中秋、晚秋进补各不相同 63
秋季饮食禁忌 64
秋季妙吃莲藕最补人 66
秋季应防瓜果坏肚 67
秋季养生推荐食谱 68
第四节 冬季进补，温阳暖肾保健康 71
进补有道：冬季饮食要点 71
冬季不能盲目进补 72
冬季吃圆白菜可杀菌消炎 75
冬季常吃黑豆可补肾养颜 76
冬季吃羊肉可防寒温补 77
冬季养生推荐食谱 78
第三章 滋补保健，对症饮食有奇效 82
补肾益气 82
补肾养血 83
补气养血 85
养心安神 88
健脾养胃 90
养肝明目 92
健脑益智 95
预防辐射 97
止渴生津 100
利尿排毒 102
清热败火 103
止咳化痰 105
消除腹胀 107
头晕眼花 109
腰痛尿频 111
祛除风湿 113
第四章 饮食潮流，对症饮食助你越变越美 116
排毒养颜 116
乌发美发 118
丰胸美胸 121
消脂减肥 123
延缓衰老 125
祛痘消斑 127
第五章 疾病防治：对症饮食祛百病 130
第一节 内科常见病症食疗方 130
感冒 130
头痛 132
咳嗽 135
哮喘 137
肠炎 140
慢性胃炎 142
胃痛 143
消化不良 145
便秘 147
贫血 150
高血压 152
低血压 155
眩晕 156
动脉硬化 158
高脂血症 160
冠心病 163
糖尿病 165
中风后遗症 167
失眠 169
肥胖症 171
第二节 皮肤科、外科常见病症食疗方 173
荨麻疹 173
湿疹 175
丹毒 177
斑秃 179
疝气 181
痔 183
脱肛 184
痤疮 186
冻疮 188
腰痛 190
骨折 193
风湿性关节炎 195
血栓闭塞性脉管炎 198
第三节 妇科常见病症食疗方 201
带下 201
痛经 203
月经不调 205
闭经 208
崩漏 210
妊娠水肿 213
妊娠贫血 215
子宫脱垂 217
产后缺乳 219
急性乳腺炎 222
不孕症 224
更年期综合征 227
第四节 男科常见病症食疗方 230
遗精 230
早泄 233
阳痿 235
前列腺增生症 238
第五节 儿科常见病症食疗方 240
小儿腹泻 240
小儿感冒 242
小儿肺炎 244
百日咳 247
小儿呕吐 249
小儿麻疹 251
小儿夜啼 253
小儿疳积 256
小儿厌食症 258
小儿遗尿症 260
儿童多动症 262
流行性腮腺炎 264
第六节 五官科常见病症食疗方 267
牙痛 267
慢性鼻炎 269
鼻出血 272
咽炎 273
扁桃体炎 276
中耳炎 278
结膜炎 280
夜盲症 283
附录为你解除进补疑惑 285
发热时能否进补 285
感冒时进补是否有利于康复 285
消化不良或胃肠炎时可否进补 286
高血压病患者可否进补 287
糖尿病患者可否进补 287
高脂血症患者可否进补 289
孕妇能否进补 289
男女适用的补品有何不同 290
学龄前儿童是否需要进补 291
是否只能在冬至日、夏至日进补 292