一分钟，测测你是哪种肾虚 10
各种肾虚各种补 12
肾阳虚四肢怕冷、疲惫乏力 12
肾阴虚五心烦热、大便干结 13
气阴两虚腰痛、疲劳、手脚心热 14
阴阳两虚手脚发热或手脚发凉 15
肾气不固腰膝酸软、小便频数 16
肾精不足骨骼痿软、脱发、健忘 17
第一章 为什么肾那么容易虚 19
那些容易肾虚的人 20
中年男性 20
35岁以上女性 20
老年人 20
经常熬夜者 21
经常抽烟酗酒者 21
精神长期紧张者 21
过饱过饥者 22
久坐不动者 22
减肥不当者 22
先天不足者 23
久病之人 23
那些有害无益的伤肾习惯 24
喝水少、老憋尿 24
口味重，吃盐多 24
过度食用豆制品 24
爱喝浓茶 25
房事过于频繁 25
盲目用药 25
那些需要警惕的信号 26
容易腰酸 26
容易疲惫、乏力 26
不明原因的发胖 26
眼睑水肿 26
怕冷 26
脱发增多 26
那些错误的补肾法 27
补肾是男人的事 27
补肾和壮阳是一回事 27
第二章 从吃开始补，吃对太重要 29
宜 30
多吃黑色食物 30
多吃富含维生素A、E、B6元素食物 30
多吃富含锌、硒、钙元素食物 31
多吃高膳食纤维食物 31
多吃黏滑食物 31
忌 32
少吃高蛋白、高脂肪食物 32
少吃嘌呤含量高的食物 32
少吃过咸食物 32
限制钾元素食物的摄入 33
少喝啤酒等酒类饮品 33
限制高磷元素食物的摄入 33
第三章 补肾伤肾食材宜忌速查 35
五谷杂粮补肾宜吃 36
黑豆 36
黑豆薏苡仁粥 37
海带黑豆瘦肉汤 37
黑豆米饭 37
红小豆 38
红小豆板栗黑米糊 39
三豆饮 39
高粱米红小豆粥 39
黑芝麻 40
黑芝麻核桃粥 41
黑芝麻松子仁豆浆 41
黑芝麻糊 41
小米 42
红薯二米粥 43
红枣香米糊 43
小米南瓜饼 43
黑米 44
黑米板栗糊 45
黑米莲子粥 45
黑米红枣饭 45
芡实 46
芡实茯苓糕 47
莲子芡实猪肉汤 47
芡实大米粥 47
肾病忌吃 48
面筋 尿毒症患者忌吃 48
土豆 肾功能受损者忌吃 48
糯米 糖尿病并发肾病患者忌吃 49
菱角 糖尿病并发肾病患者忌吃 49
肉类补肾宜吃 50
乌鸡 50
枸杞乌鸡汤 51
鹿茸炖乌鸡 51
乌鸡山药汤 51
鸭肉 52
冬瓜鸭肉汤 53
老鸭枸杞粥 53
冬虫夏草鸭肉汤 53
羊肉 54
当归生姜羊肉煲 55
山药枸杞羊肉汤 55
青椒羊肉粥 55
鸽肉 56
枸杞鸽子粥 57
黄芪枸杞炖鸽子 57
鸽肉木耳汤 57
驴肉 58
枸杞山药炖驴肉 59
驴肉煲芋头 59
豆豉驴肉粥 59
牛肉 60
山药牛肉煲 61
百合炒牛肉 61
胡萝卜烧牛肉 61
猪腰 62
枸杞猪腰粥 63
杜仲腰花 63
黑豆茴香猪腰汤 63
肾病忌吃 64
兔肉 肾阳虚者忌吃 64
鹅肉 慢性肾炎患者忌吃 64
猪肝 高血压肾病患者忌吃 65
皮皮虾 高尿酸的肾病患者忌吃 65
坚果补肾宜吃 66
板栗 66
板栗鸡汤 67
山楂莲子板栗羹 67
板栗烧白菜 67
核桃 68
核桃猪腰粥 69
核桃桂圆鸡丁 69
核桃枸杞紫米粥 69
花生 70
排骨花生粥 71
花生豌豆大米粥 71
花生核桃茯苓饼 71
松子仁 72
松子仁花生粥 73
松子仁爆鸡丁 73
松子仁黑芝麻糊 73
水产补肾宜吃 74
海参 74
京葱海参 75
红枣海参淡菜粥 75
海参木耳猪肉汤 75
海马 76
板栗炖乌鸡 77
海马童子鸡 77
海马猪腰汤 77
鳝鱼 78
板栗鳝鱼煲 79
鸡内金蒸鳝鱼 79
鳝鱼粥 79
甲鱼 80
黑豆甲鱼汤 81
冬虫夏草枸杞炖甲鱼 81
甲鱼红枣汤 81
牡蛎 82
牡蛎粥 83
牡蛎莲子汤 83
丝瓜炒牡蛎 83
泥鳅 84
参芪泥鳅汤 85
泥鳅豆腐汤 85
泥鳅瘦肉汤 85
墨鱼 86
墨鱼香菇粥 87
姜丝炒墨鱼 87
海鲜炒饭 87
肾病忌吃 88
螃蟹 肾病患者忌吃 88
黄鱼 肾炎患者忌吃 88
鱼翅 性功能障碍者慎用 89
糟鱼 肾炎患者忌吃 89
蔬菜补肾宜吃 90
山药 90
山药党参鹌鹑汤 91
冬瓜山药腰花汤 91
山药枸杞煲苦瓜 91
苦瓜 92
苦瓜豆腐汤 93
凉拌苦瓜 93
苦瓜大米粥 93
韭菜 94
韭菜炒虾仁 95
韭菜炒鸡蛋 95
羊腰韭菜粥 95
茼蒿 96
茼蒿炒鸡蛋 97
茼蒿冰糖饮 97
茼蒿木耳炒肉 97
西蓝花 98
西蓝花鹌鹑蛋汤 99
腰果西蓝花 99
草菇西蓝花汤 99
莴苣 100
豆浆莴苣汤 101
凉拌莴苣 101
莴苣大米粥 101
肾病忌吃 102
芹菜 肾功能下降者忌吃 102
竹笋 慢性肾炎及肾功能不全者忌吃 102
芥蓝 气血亏虚者忌吃 103
茭白 肾阳不足者忌吃 103
菌菇补肾宜吃 104
木耳 104
鸽肉木耳汤 105
洋葱拌木耳 105
山菌乌鸡汤 105
银耳 106
银耳雪梨粥 107
银耳桂圆莲子汤 107
鸡肝明目汤 107
香菇 108
香菇炒芦笋 109
香菇肉粥 109
香菇油菜 109
水果补肾宜吃 110
桑葚 110
桑葚果粥 111
桑葚五味子桂圆汤 111
枸杞桑葚饮 111
葡萄 112
生地藕葡萄膏 113
葡萄猕猴桃汁 113
葡萄饮 113
石榴 114
石榴莲子汤 115
石榴火龙果酸奶 115
石榴蜂蜜汁 115
第四章 中药、茶饮、药酒、药膳、偏方速效补肾 117
温补肾阳 118
锁阳 强筋健骨 118
锁阳核桃粥 119
锁阳羊肉汤 119
羊腰巴戟锁阳汤 119
肉桂 补火助阳 120
肉桂酒 121
肉桂附子鸡蛋汤 121
肉桂五味子粥 121
肉苁蓉 温补肾阳 122
肉苁蓉淫羊藿酒 123
肉苁蓉山药羊肉汤 123
肉苁蓉枸杞茶 123
滋补肾阴 124
枸杞子 滋补肝肾 124
枸杞黄精炖鹌鹑 125
枸杞女贞酒 125
枸杞山药炖母鸡 125
黄精 补气养阴 126
黄精瘦肉汤 127
黄精大米粥 127
黄精生地天花粉 127
补肾益气 128
女贞子 补肝滋肾 128
女贞子瘦肉汤 129
女贞子黄精茶 129
女贞子桑葚汤 129
黄芪 补气升阳 130
黄芪大米粥 131
黄芪猪肝补血汤 131
黄芪瓜皮饮 131
固肾涩精 132
人参 大补元气 132
人参黄芪炖黑鱼 133
人参天冬藕粉羹 133
核桃人参汤 133
党参 补中益气 134
川芎黄芪炖猪心 135
参芪桂圆粥 135
党参枸杞子猪肝粥 135
山茱萸 收敛固涩 136
山茱萸菟丝子汤 137
山茱萸五味子汤 137
山茱萸韭菜饮 137
金樱子 固精缩尿 138
金樱子芡实老鸭汤 139
金樱子大米粥 139
益智仁金樱子茶 139
莲子 益肾固精 140
莲子炖猪肚 141
莲子益智仁大米粥 141
莲子白果乌鸡汤 141
补肾填精 142
鹿茸 补精髓、强筋骨 142
鹿茸鸡蛋汤 143
鹿茸炖乌鸡 143
鹿茸鱼肚汤 143
何首乌 补肾填精、强筋骨、乌须发 144
何首乌红糖粥 145
何首乌红枣瘦肉汤 145
何首乌炖乌鸡 145
熟地黄 养血滋阴、补精益髓 146
熟地枸杞炖猪肉 147
熟地首乌丹参酒 147
熟地天冬鸡蛋汤 147
家中常备补肾中成药 148
六味地黄丸 148
杞菊地黄丸 148
金鸡虎补丸 149
金锁固精丸 149
金匮肾气丸 150
济生肾气丸 150
忌！肾病患者不宜饮用药酒 151
忌！伤肾药物要谨慎 151
第五章 肾虚对症调理方 153
肾虚脱发白发 154
枸杞芝麻粥 155
山药芝麻糊 155
香椿苗拌核桃 155
肾虚记忆力减退 156
燕麦枸杞安神粥 157
酱香猪心 157
紫菜包饭 157
肾虚失眠 158
冰糖百合粥 159
萝卜牛肺二冬汤 159
黑豆桂圆冰糖汤 159
肾虚腰痛 160
茴香煨猪腰 161
续断杜仲排骨汤 161
淡菜黑芝麻粉 161
肾虚尿频 162
附片姜丝羊肉汤 163
豇豆大米粥 163
桑葚糯米酒 163
肾虚水肿 164
虾仁冬瓜汤 165
绿豆小麦通草粥 165
鲤鱼醋汤 165
肾虚腹泻 166
补骨脂山药粥 167
芸豆荔枝粥 167
金樱子芡实汤 167
肾虚便秘 168
板栗扒白菜 169
红薯大米粥 169
香蕉煎饼 169
肾虚阳痿 170
羊腰韭菜粥 171
清蒸大虾 171
肉苁蓉羊肉粥 171
肾虚遗精 172
芡实红枣汤 173
牛肉枸杞汤 173
黄花炒猪腰 173
肾虚更年期综合征 174
枸杞山药炖猪肉 175
甘草大麦大米粥 175
枸杞百合蛋黄羹 175
第六章 肾病对症调理方 177
肾病综合征 178
清炒空心菜 179
醋熘莴苣丝 179
茄子瘦肉汤 179
慢性肾炎 180
红小豆鲤鱼汤 181
黑鱼冬瓜大米粥 181
黑豆鸡蛋粥 181
急性肾炎 182
肉末胡萝卜汤 183
薏米白菜粥 183
芋头排骨汤 183
肾下垂 184
黑豆桂圆红枣汤 185
黑米虾仁炒饭 185
百合炒肉 185
过敏性紫癜性肾炎 186
红枣板栗粥 187
菠菜猪肉汤 187
西瓜牛奶饮 187
尿路感染 188
苁蓉瓜皮益肾饮 189
银花蒲公英粥 189
海参瘦肉汤 189
肾结石 190
鲜茅根饮 191
车前田螺汤 191
鸡内金木耳汤 191
急性肾衰竭 192
鲫鱼丝瓜汤 193
木耳丝瓜鸡蛋汤 193
玉米鸡蛋羹 193
慢性肾衰竭 194
海带萝卜大米粥 195
银耳拌黄瓜 195
鲜柠檬黄瓜汁 195
成人多囊性肾病 196
香菇白菜 197
芹菜拌腐竹 197
炝胡萝卜丝 197
第七章 慢性病患者的强肾调理方 199
高血压补肾方 200
牡蛎香菇汤 201
黑芝麻溜带鱼 201
桑葚粥 201
高脂血症补肾方 202
山楂何首乌黑槐汤 203
女贞子蜂蜜饮 203
月见草汤 203
糖尿病补肾方 204
猪脾蚕茧汤 205
枸杞百合糯米粥 205
枸杞鸡蛋羹 205
冠心病补肾方 206
制附子薏米粥 207
薤白大米粥 207
葱头香油汁 207
痛风补肾方 208
桑寄生煲鸡蛋 209
僵蚕黑豆酒 209
白茅根红小豆汤 209
中风补肾方 210
荆芥粟米粥 211
天麻炖猪脑 211
板栗桂圆粥 211
肿瘤补肾方 212
核桃鳖甲粉 213
冬虫夏草鸭肉汤 213
软熘虾仁腰片 213
肥胖症补肾方 214
茵陈荷叶粥 215
绞股蓝银杏饮 215
什锦乌龙粥 215
缓解期哮喘补肾方 216
南瓜红枣汤 217
猪肺虫草防喘汤 217
百合枇杷藕片汤 217
骨质疏松补肾方 218
排骨豆腐虾皮汤 219
羊肉木瓜大米粥 219
猪皮续断汤 219
附录 民间强肾偏方集锦 220