第一章 分娩：迎接小天使的到来 2
做好宝宝出生前的准备 2
产前不要盲从购物 2
产前只准备必需品 2
为宝宝选购舒适的衣物 3
宝宝衣物的款式要合理 3
宝宝的衣物要确保安全性 3
选购适合宝宝的奶嘴 4
奶嘴吸孔的大小要适宜 4
为宝宝选择奶瓶 5
选择合适的吸奶器 5
为宝宝准备柔软的尿布 6
正确选购纸尿裤 6
给宝宝选择舒适安全的床 7
宝宝床的围栏高度要适宜 7
为宝宝挑选床单 8
为宝宝挑选棉被 8
为宝宝挑选褥子 8
为宝宝挑选枕头 8
宝宝的物品准备 9
准妈妈的物品准备 9
准爸爸的待产包 10
营造一个整洁、舒适的环境 10
多给准妈妈信心与鼓励 10
学习照顾产妇和新生儿的知识 11
做好陪产的心理准备 12
学习助产的相关方法 12
准妈妈调整身心状态 13
保证充足的睡眠 13
坚持良好的生活习惯 13
消除不必要的顾虑 14
切忌焦虑不安 14
避免消极情绪 14
需要准爸爸的陪伴 14
产前心理疏解的方法 15
产前的各项禁忌 16
切忌滥用药物 16
了解并掌握分娩的知识 17
分娩痛是可以忍受的 17
顺产的胎宝宝因素 17
顺产的产道因素 18
顺产的产力因素 18
顺产的精神因素 18
了解自然分娩 19
自然分娩的好处 19
自然分娩可能出现的问题 20
自然分娩的注意事项 20
了解剖宫产 21
必须剖宫产的情况 21
了解无痛分娩 22
药物性无痛分娩的利弊 22
药物性无痛分娩的注意事项 22
舒适的水中分娩 23
不适合水中分娩的准妈妈 23
拉梅兹分娩法 23
正确对待难产 24
会阴侧切的利弊 25
必须实施会阴侧切的准妈妈 25
第一产程的呼吸法 26
第二产程的呼吸法 26
第三产程的呼吸法 26
分娩时的辅助方法 27
臀位分娩和头位分娩的不同 27
适宜臀位的分娩方式 28
臀位胎膜早破的应对 28
预防胎横位的方法 29
双胎和单胎分娩的差异 30
双胎分娩的注意事项 30
高龄准妈妈的分娩方式 31
妊高征准妈妈要适时分娩 32
体胖准妈妈分娩要小心 32
预产期的误差 32
分娩前的助产饮食 33
补充能量的巧克力 33
桂圆鸡蛋补气血 33
有助分娩的食物 34
分娩前的饮食要领 40
产前的饮食调理 40
第一产程的饮食 41
第二产程的饮食 41
轻松应对分娩 42
临产前的征兆 42
临产的信号之一：宫缩 42
临产的信号之二：见红 43
临产的信号之三：破水 43
教你辨别假临产 44
掌握好入院待产的时机 44
帮助准妈妈安然待产 45
掌握配合分娩的方法 45
假性宫缩与真宫缩的区别 46
警惕外力引发异常宫缩 46
了解和应对宫缩乏力 47
待产时排清大小便 48
了解分娩时的正确姿势 48
自我暗示减轻分娩痛苦 48
阵痛时不宜大喊大叫 49
缓解阵痛的方法 49
缓解阵痛的姿势 50
分娩进行时 52
分娩第一产程 52
分娩第二产程 53
分娩第三产程 53
影响产程时间的因素 54
顺利度过第一产程的方法 54
顺利度过第二产程的方法 55
第三产程注意与医生配合 55
仰卧时的分娩用力法 56
仰卧分娩抱腿用力的方法 56
侧卧时的分娩用力法 56
用力不当影响顺利分娩 57
产道异常的分娩方法 58
预防分娩时呕吐的方法 59
分娩时颤抖别紧张 59
分娩时易哭 59
分娩时会排气 60
“遭遇”男医生的尬尴 60
产妇骨盆狭窄的应对方法 60
胎盘滞留的应对措施 61
脐带绕颈对策 62
超时生产的危险 63
子宫破裂的预防 63
过期妊娠的应对措施 64
第二章 坐月子：精心呵护的产褥期 66
新妈妈身体恢复期 66
子宫的变化 66
子宫内膜的修复 66
子宫颈的恢复 66
阴道的变化 67
乳房分泌初乳 67
泌尿系统的变化 68
血液循环系统的变化 68
腹壁、皮肤的变化 69
呼吸、消化系统的变化 69
月经与排卵的恢复 69
观察恶露的方法 70
新妈妈下床活动的注意事项 70
分娩当天的护理 71
产后第1周的护理 71
住院时间因人而异 72
帮助子宫恢复的方法 72
产后汗多别担心 73
产后会阴的护理 73
会阴侧切术后的恢复 74
避免产后抑郁症 74
保持稳定的情绪 74
重视产后42天的检查 75
宝宝的检查内容 76
剖宫产后的特殊护理 77
注意剖宫产后的卧姿 77
慎用止痛药物 77
保持伤口清洁预防感染 77
剖宫产后多翻翻身 78
剖宫产后注意排尿 78
坚持输液防感染 79
尽早下床活动预防肠粘连 79
防止腹部伤口裂开 79
应对术后疼痛 80
剖宫产后不宜多食 80
剖宫产后不宜大量吃鱼 80
注意体温的测试 81
遵医嘱用药缓解不适 81
严防感冒咳嗽 81
最好请家人帮忙 82
剖宫产新妈妈不宜负重 82
适时进行健身锻炼 82
适宜剖宫产新妈妈的运动 83
剖宫产坐月子的注意事项 83
新妈妈的日常护理 84
改变坐月子的传统观念 84
新妈妈睡姿有讲究 84
不宜长久卧床 85
选择适合的房间坐月子 86
注意房间的清洁消毒 86
温度、湿度要适宜 87
注意接待来客的方式 87
注意劳逸结合 88
月子里出门注意保暖 88
新妈妈不宜上网 89
月子里不宜长时间看书 89
不宜睡席梦思床 90
新妈妈不宜吹空调 90
新妈妈不宜吹电风扇 91
月子里避免接触凉水 91
新妈妈坐月子不宜哭 91
月子里穿衣有讲究 92
新妈妈戴乳罩的好处 92
戴乳罩的注意事项 93
新妈妈要勤换内外衣 93
新妈妈的鞋子宜软 93
新妈妈不宜紧腹束腰 94
选择专用卫生巾 94
新妈妈洗澡的注意事项 95
刷牙漱口有讲究 96
热水泡脚好处多 96
经常梳头的益处 96
保护好宝宝的“粮仓” 97
新妈妈乳房的护理 97
不要用香皂洗乳房 97
乳头凹陷的矫正方法 98
保持乳头清洁卫生 98
乳头皲裂的应对措施 99
避免影响乳汁分泌的不利因素 100
胀奶的应对方法 101
掌握挤奶的技巧 102
促进乳汁分泌的要点 102
判断乳汁充足的方法 103
给宝宝称体重 103
产后不宜马上催乳 104
催乳的最佳时期 104
按摩催乳的方法 105
有利于催乳的饮食营养 106
多食有益催乳的食物 106
可以催乳的中药 107
经络穴位疗法催乳 107
催乳须防乳腺炎 108
哺乳期不宜化浓妆 108
母乳质量是关键 109
不宜母乳喂养的新妈妈 110
悬垂乳房的哺乳方法 110
平坦乳房的哺乳方法 111
大乳头乳房的哺乳方法 111
乳头内陷、扁平、短小的哺乳方法 111
营养饮食巧搭配 112
增加蛋白质的补充 112
注重钙的补充 112
多吃富含维生素的食物 113
补充铁铜锌 113
产后多饮水 114
自然分娩后的饮食 114
剖宫产后的饮食 114
产后1～7天饮食搭配 115
产后8～30天饮食搭配 115
食用小米好处多 116
产后新妈妈的饮食原则 117
产后喝汤有讲究 117
月子餐的搭配原则 118
产后应多吃鲤鱼 119
吃一些补血食物 119
多吃蔬菜、水果和海藻类 120
吃山楂有利子宫复旧 120
吃丝瓜的益处 120
适当吃些桂圆 121
遵循吃肉的原则 121
肉类进补不过量 122
正确的进餐顺序 122
产后适宜药膳调理 123
新妈妈合理摄入盐 123
不宜多吃母鸡 123
吃鸡蛋要适量 124
新妈妈避免营养过剩 124
产后不宜挑食、偏食 124
新妈妈不宜盲目节食 125
产后不宜立即吃人参 125
新妈妈不宜喝茶 126
不宜吃生冷食物 126
忌吃辛辣温燥食物 127
进补不宜过度 127
不喝高脂肪浓汤 128
产后不宜吃巧克力 128
新妈妈远离烟酒 128
滋养食谱推荐 129
乳鸽银耳汤 129
生化汤 130
花生木瓜红枣汤 130
乌鱼丝瓜汤 131
木瓜雪耳鱼尾汤 131
猪蹄茭白汤 132
乌鸡白凤尾骨汤 132
鸡蛋黄花汤 133
益母木耳汤 133
人参母鸡汤 134
猪蹄通草汤 134
归芪鲫鱼汤 135
三鲜鳝鱼汤 135
鲫鱼奶汤 136
黑豆鲫鱼汤 136
柴郁莲子粥 137
玉兰猪肝汤 137
香附芡实粥 138
葡萄干粥 138
小银鱼粥 139
小米芝麻粥 139
陈皮海带粥 140
小米鸡蛋红糖粥 140
骨汤花生粥 141
红枣人参汤 141
花生炖猪脚 142
当归茯苓炖乌鸡 142
松子仁粥 143
肉末蒸蛋 143
黄酒炖鲫鱼 144
蛋奶炖布丁 144
清蒸鲫鱼 145
西蓝花肉饼 145
清炒莲藕 146
紫菜豆腐汤 146
腰花木耳汤 147
韭菜炒虾仁 147
栗子冬菇焖鸽 148
山药炒莴苣 148
产后不适食疗方 149
归芪鸡 149
三七炖鸡蛋 150
当归烧羊肉 150
豆瓣鲤鱼 151
薏仁红豆汤 151
鲤鱼红豆汤 152
鹿茸鸡 152
山楂红糖饮 153
桃仁粳米粥 153
益母草粥 154
参芪炖母鸡 154
羊肉羹 155
蛇肉胡椒汤 155
羊肾枸杞子粥 155
芹菜茭白汤 156
车前草竹叶茶 156
鹿角粳米粥 156
紫苏麻仁粥 157
鳊鱼黄芪汤 157
甘蔗藕汁 158
桂圆人参炖瘦肉 158
西瓜皮茅根饮 158
连翘蒸甲鱼 159
竹叶茅根茶 159
参芪胶艾粥 160
百合捞莲子 160
精心防治月子病 161
尿潴留 161
产褥感染 162
恶露不尽 163
产后出血 164
缓解产后阴道疼痛 165
子宫脱垂 166
子宫复旧不全 167
产后肛裂 168
产后便秘 169
痔疮 170
产后贫血 171
小便失禁 172
产后身痛 173
盆腔淤血综合征 174
急性乳腺炎 175
乳房肿痛 176
乳房湿疹 177
产后感冒 178
静脉栓塞 179
产后中暑 180
预防产后腰背疼痛 181
产后足跟痛 182
腕部疼痛 183
产后脱发 184
产后牙齿松动 185
产后风湿病 186
产后风 187
产后水肿 188
产后心力衰竭 189
产后失眠 190
产后抑郁症 191
产后视力异常 192
重塑昔日的美丽 193
产后美容妙方 193
面部保养的原则 193
去除妊娠斑的方法 194
产后战斑保养法 194
产后美乳挺翘的方法 195
美乳按摩操的步骤 195
做做乳房健美操 196
做做健美扩胸操 197
去除腋下赘肉的方法 197
新妈妈勤擦护手霜 198
做家务最好戴手套 198
护手也擦防晒霜 198
注意颈部保养 199
勤做美颈操 199
涂抹护颈霜有讲究 200
颈部保养注意事项 200
妊娠斑的防治 201
橄榄油去除妊娠纹的方法 201
鸡蛋去除妊娠纹的方法 202
薰衣草去除妊娠纹 202
医学美容淡化妊娠纹 202
淡化剖宫产疤痕的方法 203
按摩去疤痕的方法 203
姜片去除疤痕 204
维生素去疤痕 204
运动有助阴道恢复 204
警惕产后体形变化 209
预防产后发胖的措施 209
减肥时间因人而异 210
饮食减肥的原则 210
土豆是减肥的首选食物 211
产后瘦身的原则 211
产后锻炼注意事项 212
骑自行车减肥法 212
有氧慢跑减肥法 213
爬楼梯减肥运动 213
避开产后瘦身误区 214
产后不宜针灸减肥 214
快走减肥法 215
按摩瘦腿的方法 215
勤练美腿操 216
巧练翘臀操 220
快速提臀运动 223
骆驼式提臀瑜伽 223
塌式提臀瑜伽 223
练出平坦小腹 224
吹气球减腹法 224
第三章 新生儿养护：父母的必修课 226
可爱的小宝宝 226
健康宝宝的标准 226
宝宝身高的测量 226
宝宝体重的测量 227
宝宝头围的测量 227
1周宝宝的发育状况 228
2周宝宝的发育状况 228
3周宝宝的发育状况 229
4周宝宝的发育状况 229
呵护宝宝的囟门 230
警惕宝宝囟门异常 230
保护好宝宝的皮肤 231
警惕宝宝口唇发紫 231
宝宝对外界气温较敏感 232
宝宝有独立的循环系统 232
宝宝的消化功能较弱 233
警惕宝宝无尿 233
宝宝的排便状况 234
爱睡觉的宝宝 234
观察宝宝的体重 234
啼哭是宝宝的交流方式 235
发育很好的触觉 235
宝宝迷人的微笑 236
爱放屁的宝宝 236
有了自我感知力 237
嗅觉敏锐的宝宝 237
喜欢甜味的食物 237
宝宝视觉还较弱 238
喜欢柔和的声音 238
宝宝的原始神经反射 239
体温状况不稳定 240
不太敏感的痛觉 240
宝宝模仿能力强 240
母乳是宝宝的最佳食物 241
宝宝需要的营养素 241
初乳对宝宝很重要 241
母乳喂养对宝宝的好处 242
母乳喂养对妈妈的好处 242
早接触、早吸吮的益处 243
按需喂养保证供给 243
按需喂养的注意事项 244
掌握宝宝需要的乳量 244
把握喂奶频率 245
两侧乳房轮流哺乳 245
采取正确的喂奶姿势 246
掌握喂奶的技巧 247
剖宫产妈妈的喂奶姿势 248
喂奶后给宝宝拍嗝 248
拍嗝的正确方法 249
拍嗝需要的时间 249
宝宝睡着了更需拍嗝 250
夜间喂奶的方法 250
适当减少夜间喂奶的次数 251
双胞胎宝宝的喂养 251
宝宝不会吸奶的应对措施 252
应对宝宝呛奶的方法 252
乳房异常的喂奶方法 253
平坦乳房的喂奶方法 253
母乳的储存步骤 254
母乳储存的注意事项 254
溢奶的应对方法 255
不宜母乳喂养的宝宝 255
宝宝没吃饱的表现 256
宝宝吃饱后的表现 256
人工喂养要科学 257
人工喂养的利弊 257
人工喂养的注意事项 257
混合喂养的方法 258
混合喂养的原则 258
选择配方奶粉的标准 259
配方奶粉巧选择 259
罐装与袋装奶粉的不同 260
奶粉的冲调步骤 261
喂奶粉的注意事项 261
不宜用矿泉水冲奶粉 262
不要随便更换配方奶 262
奶粉不宜冲得过浓 263
掌握冲奶粉的水温 263
奶粉要现喝现冲 264
鲜奶与配方奶粉的区别 264
牛奶加糖需适量 265
牛奶中不宜掺米汤 265
牛奶不宜煮沸 265
不要用牛奶服药 266
宝宝不宜喝酸奶 266
两次喂奶之间要喂水 266
早产宝宝的喂养 267
不宜喂宝宝羊奶粉 267
奶粉的正确保存方法 268
警惕宝宝牛奶过敏 268
宝宝的日常护理 269
选择纯棉质地的衣服 269
宝宝最好穿开衫 269
包裹宝宝的方法 270
注意观察宝宝的体温 270
给宝宝保暖的方式 271
给宝宝穿衣服的注意事项 271
给宝宝穿衣服的步骤 272
适合宝宝的连体衣 272
宝宝也要穿裤子 273
要给宝宝穿袜子 273
宝宝不宜戴手套 274
不要给宝宝戴饰品 274
正确抱宝宝的方法 275
抱宝宝注意事项 275
及时回应宝宝的哭叫 276
宝宝尿布巧制作 276
尿布要勤换勤洗 277
换尿布的注意事项 277
不可用卫生纸代替尿布 278
更换纸尿裤的步骤 278
掌握更换纸尿裤的时间 279
给女宝宝擦屁股的方法 279
给男宝宝擦屁股的方法 280
给宝宝洗脸的顺序 280
宝宝的鼻腔清洁 281
宝宝的眼部清洁 281
宝宝的耳道清洁 281
宝宝的口腔清洁 281
做好宝宝洗澡前的准备 282
注意宝宝洗澡的方法 282
宝宝洗澡后的护理 283
宝宝洗澡不宜太勤 283
多给宝宝做按摩 284
宝宝小肚脐的清洁 285
给宝宝剪指甲的方法 285
不宜用闪光灯给宝宝拍照 286
读懂宝宝的面部表情 286
宝宝最佳睡眠姿势 287
应对宝宝睡眠颠倒的方法 287
从大便观察宝宝健康 288
适当让宝宝晒太阳 288
宝宝常见疾病的防治 289
痱子 290
新生儿黄疸 290
“马牙” 291
鹅口疮 292
尿布疹 293
新生儿湿疹 294
新生儿肺炎 295
新生儿腹泻 296
宝宝便秘 297
宝宝发热 298
安全用药与疫苗接种 299
不宜随意服退热药 299
慎用外用药 299
用药不当易出现的不良反应 300
给宝宝喂药技巧 300
给宝宝滴眼药水的方法 301
卡介苗接种 301
接种卡介苗后的护理 301
暂缓接种卡介苗的宝宝 302
接种乙肝疫苗的益处 302
接种乙肝疫苗的时间 302
接种乙肝疫苗的注意事项 303
接种乙肝疫苗后会出现的反应 303
附录 婴幼儿免疫接种表 304