前言 高中生应具备的六种能力 1
第一讲 新环境，而今迈步从头越 5
第一节 新环境，机遇与风险并存 5
第二节 新环境，先认识后适应 9
第三节 行为习惯是我们真正的名片 16
【心灵作业】第一印象练习 22
【媒体文章】名校“踩线儿”生遭失宠阴霾心理调整强于报班上课 23
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【心理测试】你给别人的第一印象如何 28
【说给父母】接纳孩子适应期内的各种表现 31
第二讲 心理健康，为你快乐成长保驾护航 35
第一节 心理健康的“灰色区域”理论 35
第二节 你的各种层次需求都获得满足了吗 44
第三节 常用的心理自助的方案 49
【心灵作业】你可以给自己专业的心理支持 57
【媒体文章】一个中学学霸的作业逻辑 58
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【心理测试】焦虑度测试 61
【说给父母】面对厌学，心理陪伴比学科家教更有效 62
第三讲 高情商，助你的生活步步高 67
第一节 丽珊情商—智商互动模型 67
第二节 我们的情绪由何而来 71
第三节 适度焦虑会让我们更具成长力 79
第四节 提高沟通力，你会成为更nice的人 83
【心灵作业】发现你的内在“痛点” 90
【媒体文章】优等生的五个瓶颈如何打破 91
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【心理测试】内在小孩状态测试 96
【说给父母】好母亲是孩子幸福的起点 98
第四讲 同学缘儿好，让你的校园生活充满快乐 101
第一节 与朋友心灵之间的距离：0.618 101
第二节 你可以摆脱被同学欺负的处境 108
第三节 建立友情同心圆 115
【心灵作业】消除人际焦虑的方案 123
【媒体文章】有些话为什么不能对别人说 124
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【心理测试】人际交往中你属于哪种类型 129
【说给父母】让孩子的人际交往充满正能量 132
第五讲 师生融洽，给你的校园生活多个支撑 135
第一节 与教师相处规则一：定位准确 135
第二节 与教师相处规则二：界线分明 142
第三节 与教师相处规则三：充满善意 149
【心灵作业】评估你在学校的情绪 153
【媒体文章】说说我的期末评价 154
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【心理测试】气质类型测试 161
【说给父母】父母要成为师生和谐的推动者 167
第六讲 孝敬父母，使你的生命有力量 171
第一节 认同父亲使你生命有力量 171
第二节 认同母亲让你人际更和谐 181
第三节 你父母的婚姻顺遂吗 187
第四节 塑造更nice的父母 195
【心灵作业】回顾成长中你与父母的互动 196
【媒体文章】孩子挨批抹泪 家长心疼护短 197
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【心理测试】父母教养方式测验 202
【说给父母】给孩子不伤害的爱 204
第七讲 学习力，令你一生处于不败之地 207
第一节 多维度提高学习力 207
第二节 你知道如何战胜厌学吗 214
第三节 高效率学习法 219
【心灵作业】拷问自己的学习力 222
【媒体文章】高三的节点闯过去 224
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【心理测试】学业成就动机测试 229
【说给父母】让孩子成为热爱学习的人 232
第八讲 职业生涯规划，替你铺就起飞的跑道 235
第一节 九型人格帮你更好地认识自己 235
第二节 缺乏职业生涯规划难以收获成就感 251
第三节 填报大学志愿秘籍 256
第四节 出国留学秘籍 258
【心灵作业】高中生职业生涯规划书 260
【媒体文章】你给自己的独立生活能力打几分 263
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【心理测试】职业价值观测试 269
【说给父母】中学生职业规划不早了 274
后记 信念的力量 275