第1章 经络是人体“生命线”，可以“决生死，处百病” 2
命要活得长，还靠经络养 2
通则不痛，痛则不通 4
简单的经络刺激法，包你一学就会 6
了解经脉阴阳五行，让养生不出错 9
只有经络可以将疾病扼杀在摇篮中 11
十二经脉对应十二时辰，养生还需顺应天时 13
经络——我们随身携带的“大药房” 17
自我检测：看看你的经脉通还是不通 19
4个妙招帮你轻松找穴位 21
第2章 手太阴肺经：抵御外邪的第一道健康防线 26
手太阴肺经循行路线、穴位分布、主治病症 26
推手太阴肺经手法、最佳时间及注意事项 31
咳嗽，按摩中府穴包治“百咳” 33
无名腹痛，尺泽穴是首选 35
偏头痛，拨动列缺穴可止痛 37
头晕目眩，按摩太渊穴补气养血止晕眩 38
嗓子哑，揉揉鱼际穴 40
咽喉肿痛，针刺少商穴清热 42
第3章 手阳明大肠经：默默无闻的人体“清道夫” 46
手阳明大肠经循行路线、穴位分布、主治病症 46
敲大肠经的手法、最佳时间及注意事项 51
扁桃体炎，针刺商阳穴放血就消炎 54
下牙疼，试试按揉合谷穴 55
鼠标手，敲打手三里穴可防治 57
高血压，敲打曲池穴可降压 59
五十肩，轻揉肩髃穴可止痛 61
鼻炎、鼻塞，点按迎香穴 62
第4章 足阳明胃经：胃主受纳，常按胃经气血充沛 66
足阳明胃经循行路线、穴位分布、主治病症 66
敲胃经的手法、最佳时间及注意事项 74
黑眼圈，多揉承泣穴可淡化 76
养容美颜，四白穴首屈一指 78
胃火旺牙痛，刺激内庭、颊车两穴可立刻见效 79
腹泻又便秘，天枢穴给你双面关爱 81
急性胃痛胃痉挛，点按梁丘穴 82
消化不良，要找第一保健要穴足三里 84
嗜睡，按揉丰隆穴祛湿提精神 86
第5章 足太阴脾经：照顾好脾经，身体就有了定海神针 90
足太阴脾经循行路线、穴位分布、主治病症 90
推揉脾经手法、最佳时间及注意事项 95
血崩不止，艾灸隐白穴止血 97
肌肉酸痛，艾灸太白穴就能止痛 98
食欲不振，推按公孙穴让你胃口大开 100
痛经，就找妇科良药三阴交穴 102
糖尿病，找降糖最佳穴位地机穴 104
月经不调，按压血海穴补血养血可调经 105
第6章 手少阴心经：病由心生，关乎生死的身体大经 110
手少阴心经循行路线、穴位分布、主治病症 110
敲心经手法、最佳时间及注意事项 114
冠心病，就拨心经上的极泉穴 116
心烦失眠，敲击少海穴可除烦助眠 118
临场紧张，赶紧掐掐通里穴 119
盗汗，掐按阴郄穴可解决 121
心神不安，按压神门穴可镇静安神 123
心悸，就按少冲穴 125
第7章 手太阳小肠经：心脏好不好，小肠经上找 128
手太阳小肠经循行路线、穴位分布、主治病症 128
敲小肠经的手法、最佳时间及注意事项 133
产后缺乳，针灸通乳英雄少泽穴 135
午后犯困，按揉后溪穴让你精神百倍 137
老花眼，就找抗老年病穴位养老穴 139
小指发麻，按揉小海穴可得到舒缓 141
肩周炎，按摩按摩肩贞穴 142
耳鸣，针灸听宫穴可缓解 144
第8章 足太阳膀胱经：毒素排泄的最大“污水管道” 148
足太阳膀胱经循行路线、穴位分布、主治病症 148
按揉膀胱经手法、最佳时间及注意事项 157
眼干眼涩，点按睛明穴让眼睛焕发神采 160
打嗝，按眉毛内端攒竹穴 162
头目混沌，用劳宫捂天柱穴 163
腰酸背痛，找委中穴可以调治 165
小腿抽筋，按压承山穴为你缓解疼痛 167
胎位不正，艾灸小脚趾上的至阴穴 168
第9章 足少阴肾经：肾经常拍打，小病小痛都不怕 172
足少阴肾经循行路线、穴位分布、主治病症 172
推肾经手法、最佳时间及注意事项 178
须发早白，就找脚底处的涌泉穴 180
遗尿，就找全身第一大补药太溪穴 182
小便不利，就找身体里的利水大药水泉穴 184
水肿，推揉复溜穴利水消肿 185
晕车，可以借助筑宾穴 187
遗精，按揉横骨穴可固肾止泻 189
第10章 手厥阴心包经：宁心安神治百病的救命之经 194
手厥阴心包经循行路线、穴位分布、主治病症 194
敲揉心包经手法、最佳时间及注意事项 198
乳腺癌预防，不能忽视快乐穴天池穴 199
心绞痛，找腕横纹上的郄门穴可获神奇疗效 201
胸腹痛，刺激内关穴就能止痛 202
口臭，就找清新口气的大陵穴 204
心慌、恶心，掐按劳宫穴就见效 205
上班困倦乏力，揉揉中指上的中冲穴 207
第11章 手少阳三焦经：“神医”无形，平衡人体健康的指挥官 210
手少阳三焦经循行路线、穴位分布、主治病症 210
按揉或敲击三焦经手法、最佳时间及注意事项 215
手脚冰凉，阳池穴让你暖和起来 217
暂时性听力下降，找外关穴 219
肠燥型便秘，找便秘润肠剂支沟穴 220
突中风邪，赶紧按按翳风穴 222
鱼尾纹，按压丝竹空穴就可淡化 224
第12章 足少阳胆经：常拍常打，养生有奇效 228
足少阳胆经循行路线、穴位分布、主治病症 228
敲打胆经手法、最佳时间及注意事项 235
三叉神经痛，就找能消除疼痛的上关穴 237
酒后呕吐，就找醒酒穴率谷穴 239
胆囊炎，按揉或指压日月穴可防治 240
饭后腹胀，就找能促进胆汁分泌的阳陵泉穴 242
哺乳妈妈回乳，可以按揉足临泣穴 244
第13章 足厥阴肝经：疏肝解郁，情志平和不易老 248
足厥阴肝经循行路线、穴位分布、主治病症 248
敲打肝经手法、最佳时间及注意事项 253
焦躁易怒、凌晨易醒，按压大敦穴可帮你解决 255
口苦，按行间穴开胸顺气、清肝利胆 256
好发脾气，点按太冲穴 258
章门穴，治疗黄疸肝炎的退黄穴 260
胸胁胀痛，艾灸期门穴可疏肝解郁 261