第一章 都是自己气自己，没事不要自寻烦恼 1
性格透视★你是一座情绪化的活火山吗 2
聚焦兴趣，根除爱抱怨的坏习惯 4
嫉妒别人，不能帮你解决问题 10
好情商能逆转运气 16
你的度量，决定人生的悲喜 21
摆脱焦虑的雪球，别为小事而抓狂 27
第二章 提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己 33
性格透视★你的抗压性强不强 34
厘清情绪之源，浇熄愤怒之火 36
境随心转，别用他人的错惩罚自己 41
今日的沉潜，是为了明日的跃起 45
一动怒，就先输给自己了 50
忍下第一句争辩，默默去做更能说服人 55
第三章 战胜爱比较的心魔，挣脱欲望的掌控 61
性格透视★你对现在的生活满意吗 62
放下物欲的包袱，把拥有的当成最好的 64
当你拥有更多，就会害怕失去更多 70
人比人气死人，拒当虚荣心的俘虏 75
分享所有，忘却占有 79
幸福只要“刚刚好”就好 84
第四章 打开心胸，宽恕别人就是放过自己 89
性格透视★你的度量有多大 90
人非圣贤孰无过，用宽恕取代发怒 92
原谅别人，就是善待自己 98
勿让仇恨铺满路，既往不咎贵人来 106
不怒不争非懦弱，而是心态更成熟 111
宽容非纵容，赢得人心和尊重 116
第五章 顺其自然轻得失，该放下时且放下 121
性格透视★你有多爱记仇 122
得意之时坦然，失意之时淡然 124
祸福相依，破除好运的障眼法 130
别人的缺陷，就是自己的阴暗面 136
别苛求自己，你不可能让所有人满意 140
不计前嫌，人生才能重新开始 145
真正的放下，是你不介意再提起 149
第六章 常怀感恩心，消除嗔恨心 155
性格透视★你有一颗感恩的心吗 156
幸福的关键字就是“珍惜” 158
即使置身阴暗，也要活出阳光 163
心无怨怼，生命不受限 169
疗愈伤口，改写伤痛的意义 175
心因知足而满足，人因满足而富足 180
感谢曾经折磨你的人 186