第一章 疲劳之态一个“累”字伴左右 3
对周围的一切除了厌倦，还是厌倦 3
百无聊赖，对什么都提不起兴趣 6
集中精力，就像是上辈子的事 9
焦虑和抑郁，成了家常便饭 12
除了抱怨，似乎没有了别的话题 16
总是迷惘，不知道为了什么活着 20
偏执成性，知道不该计较却放不下 23
放不下过去，看不到未来 26
第二章 沉重之由是什么让你打不起精神 33
不知道目标在哪里，每天都只是挥霍生命 33
无论怎样努力，也实现不了心理的预期 37
总要接受那些不愿接受的现实 41
职场像赛场，不得不在压力下奔跑 45
工作氛围难以其乐融融 49
家不是“避风港” 54
亲人离世，难以承受的打击 57
想要的太多，拥有的太少 61
第三章 后果之殇倦怠的身心在痛苦中煎熬 67
三十岁的人，却有着六十岁的心 67
缺乏活力的生命，宛如行尸走肉 71
得过且过地活着，早没了上进心 75
社交恐惧，对人际交往毫无信心 79
自我厌恶，全盘否定自己人生的价值 83
患得患失，在左右摇摆中丧失了自我 88
心里总有莫名其妙的恐惧 91
长期的焦虑，招来了名叫“疾病”的恶魔 96
第四章 生命之本为了更开心地活着 103
不必追求绝对公平 103
完美的人是不存在的 105
再喜欢的工作也会有疲劳期 109
脚踏实地，才能仰望星空 114
平凡的生活，是生命最奢侈的常态 118
不经历风雨，怎懂得彩虹的美丽 122
别人并不比你幸福，只是你看不到他们的辛苦 125
如果你想活得久一些，就更要快乐起来 129
第五章 缓解之法 在可能的范围内，改变原有的模式 137
适度休闲，偷得浮生半日闲 137
充实生活内容，让身心“动”起来 141
备感压力的工作，不妨换一个 146
一次只专注于一件事情 150
提前制订计划，不再无度拖延 154
调整生活方式，对自己的健康负责 158
处理好职场关系 163
冥想训练让你不再去想痛苦的事 166
心理疾患的自我治疗：森田疗法 171
学会这些减压秘籍：SPA、瑜伽、幽默 175
第六章 轻松之招 收放能自如，人生多自在 181
很多烦恼都是自己想出来的 181
学会忘记，才能记住幸福 185
你觉得难的事情，不一定真的难 189
放下欲念，幸福自来 194
进一步，有时不如退一步 199
伸开双臂，你就能拥抱整个世界 202
简单生活，愉悦地度过人生中的每一天 206
珍视友情，但别被义气所累 211
在无序的世界中，让自己保持心境平和 215
第七章 快乐之道在正能量的包围下活着 221
爱上生活的每一道伤疤 221
别让过去绊住前进的脚步 226
别让不必要的口舌之争影响心情 228
学会独处，孤独的时光也精彩 233
摆脱习惯性的消极思维模式 237
肯定自己：你就是宇宙中独一无二的那个人 242
压力不是敌人，把压力化为动力 246
换个角度，绝境也会柳暗花明 251
积极社交，用真情来温暖我们的心 255
不管何时何地，人生都可以从头再来 259