累从何来 别把心理疲劳不当回事PDF电子书下载

第一章 疲劳之态一个“累”字伴左右 3

对周围的一切除了厌倦，还是厌倦 3

百无聊赖，对什么都提不起兴趣 6

集中精力，就像是上辈子的事 9

焦虑和抑郁，成了家常便饭 12

除了抱怨，似乎没有了别的话题 16

总是迷惘，不知道为了什么活着 20

偏执成性，知道不该计较却放不下 23

放不下过去，看不到未来 26

第二章 沉重之由是什么让你打不起精神 33

不知道目标在哪里，每天都只是挥霍生命 33

无论怎样努力，也实现不了心理的预期 37

总要接受那些不愿接受的现实 41

职场像赛场，不得不在压力下奔跑 45

工作氛围难以其乐融融 49

家不是“避风港” 54

亲人离世，难以承受的打击 57

想要的太多，拥有的太少 61

第三章 后果之殇倦怠的身心在痛苦中煎熬 67

三十岁的人，却有着六十岁的心 67

缺乏活力的生命，宛如行尸走肉 71

得过且过地活着，早没了上进心 75

社交恐惧，对人际交往毫无信心 79

自我厌恶，全盘否定自己人生的价值 83

患得患失，在左右摇摆中丧失了自我 88

心里总有莫名其妙的恐惧 91

长期的焦虑，招来了名叫“疾病”的恶魔 96

第四章 生命之本为了更开心地活着 103

不必追求绝对公平 103

完美的人是不存在的 105

再喜欢的工作也会有疲劳期 109

脚踏实地，才能仰望星空 114

平凡的生活，是生命最奢侈的常态 118

不经历风雨，怎懂得彩虹的美丽 122

别人并不比你幸福，只是你看不到他们的辛苦 125

如果你想活得久一些，就更要快乐起来 129

第五章 缓解之法 在可能的范围内，改变原有的模式 137

适度休闲，偷得浮生半日闲 137

充实生活内容，让身心“动”起来 141

备感压力的工作，不妨换一个 146

一次只专注于一件事情 150

提前制订计划，不再无度拖延 154

调整生活方式，对自己的健康负责 158

处理好职场关系 163

冥想训练让你不再去想痛苦的事 166

心理疾患的自我治疗：森田疗法 171

学会这些减压秘籍：SPA、瑜伽、幽默 175

第六章 轻松之招 收放能自如，人生多自在 181

很多烦恼都是自己想出来的 181

学会忘记，才能记住幸福 185

你觉得难的事情，不一定真的难 189

放下欲念，幸福自来 194

进一步，有时不如退一步 199

伸开双臂，你就能拥抱整个世界 202

简单生活，愉悦地度过人生中的每一天 206

珍视友情，但别被义气所累 211

在无序的世界中，让自己保持心境平和 215

第七章 快乐之道在正能量的包围下活着 221

爱上生活的每一道伤疤 221

别让过去绊住前进的脚步 226

别让不必要的口舌之争影响心情 228

学会独处，孤独的时光也精彩 233

摆脱习惯性的消极思维模式 237

肯定自己：你就是宇宙中独一无二的那个人 242

压力不是敌人，把压力化为动力 246

换个角度，绝境也会柳暗花明 251

积极社交，用真情来温暖我们的心 255

不管何时何地，人生都可以从头再来 259