第一章 认识情绪——命运由情绪决定 1
第一节 了解自我的情绪 2
了解自我的情绪 2
情绪管理能力——情商 4
情商包含哪些内容 7
情绪伴随人的一生 9
情绪决定人的一生 10
第二节 别让情绪毁了自己 14
确认自己当下的情绪状态 14
情绪化——幸福的真正杀手 16
别让情绪吞没你的理智 18
趣味小测试——情商测试 21
第二章 学会自制——做情绪的主人 23
第一节 我的情绪我做主 24
你能控制自己的情绪吗 24
坚持原则，做自己的主人 26
接受，然后才是表达 28
正确面对突如其来的坏情绪 30
第二节 控制自己的情绪 32
降低受不了了主义 32
告别忧郁，心向阳光 34
恐惧是人生的大敌 36
掌控情绪术 39
趣味小测试——情绪类型测试 43
第三章 自我激励——积极情绪的力量 49
第一节 拥有积极的心态 50
小心消极的心态 50
以积极的情绪去适应人生 52
建立积极的心理暗示 55
进行积极的自我暗示 56
第二节 学会自我激励 59
学会自我激励 59
自我激励是前进的永动机 62
激励的技巧 64
趣味小测试——你积极乐观吗 67
第四章 塑造性格——用好性格控制自我 69
第一节 好性格，好人生 70
认识我们的性格 70
性格折射人生 73
好性格成就辉煌人生 75
第二节 戒掉不良性格 79
告别容易焦虑的性格 79
缓和暴躁的性格 82
改变悲观的性格 85
戒掉贪婪的性格 87
消除冷漠型性格 90
摆脱纠结的性格 91
消除自以为是的性格 93
趣味小测试——了解自己的性格 95
第五章 学会开心——让自己乐活的方法 99
第一节 快乐由心而发 100
快乐由心而发 100
换个角度，乐观相随 103
活在当下就会快乐 105
知足常乐，适可而止 108
弹奏出快乐的乐章 111
放飞美丽的心情 114
第二节 学会怎样快乐 118
拥有一颗快乐的心 118
每天给自己一个希望 121
别致的浪漫 123
带着快乐愿望出发 124
做最快乐的自己 126
趣味小测试——你快乐吗 129
第六章 学会制怒——不生气的活法 131
第一节 不要有愤怒的情绪 132
生气只会让事情变得更糟糕 132
看看你的“臭脾气” 133
不要让自己的愤怒暴露 135
学会制怒，懂得隐忍 137
懂得忍辱的智慧 139
掌控愤怒的情绪 142
第二节 别让愤怒困扰心灵 145
别让愤怒困扰心灵 145
不要因生气而冲动 147
不拿不相干的人当出气筒 149
用和平处理冲突和愤怒 149
愤怒时不要做任何决定 152
趣味小测试——测测你易怒吗 154
第七章 超然物外——不以物喜，不以己悲 157
第一节 让心鲜花常开 158
不以物喜，不以己悲 158
学会给心灵松松绑 160
不抱怨这个世界 162
不要有嫉妒的心理 166
第二节 拥有淡然心态 170
拥有平和心态 170
用“放开眼”替代“浪皱眉” 172
包容心态，虚空当下 174
趣味小测试——包容力测试 178